Հանգստյան օրերը շատերի համար հնարավորություն է հանգստանալու ողջ վերջին աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում, և քչերին է հաջողվում բավականաչափ քնել: Ի՞նչ կլինի, եթե ընդհանրապես չքնեք և ինչ կստացվի դրանից՝ մեր նյութում:

ԱռԱջին օր

Առանց քնի առաջին օրը լուրջ հետևանքներ չի ունենա առողջության և ինքնազգացողության առումով։ Սակայն, անկասկած, տեղի կունենա ցիրկադային ցիկլի ձախողում, որը պատասխանատու է մարդու ներքին կենսաբանական ժամացույցի համար։

Ցերեկային ռիթմերը կապված են ուղեղի գործունեության և նյութափոխանակության հետ, իսկ ցիրկադային ժամացույցը «ստուգվում» է ցերեկային և գիշերվա 24-ժամյա լուսային ցիկլով, ուստի առանց քնելու օրը մարդու օրգանիզմի աշխատանքի աննշան խանգարումներ կառաջացնի: Մեկ օր չքնած մարդն, իհարկե, հոգնածություն կզգա, որոշակի խնդիրներ կունենա հիշողության ու ուշադրության հետ։

Երկրորդ և երրորդ օրերը

Բացի այն, որ հոգնածությունը կավելանա, հիշողության աշխատանքը կվատթարանա, կավելացվի նաև շարժումների կոորդինացման խանգարում, մտքերի կենտրոնացման և տեսողության կենտրոնացման հետ կապված շոշափելի խնդիրներ։ Նյարդային համակարգի հյուծվածության պատճառով կարող է առաջանալ թեթև նյարդային տիկ։

Խոսքի դեգրադացիան կսկսվի՝ այն կդառնա միապաղաղ ու հագեցած կլիշեներով։ Ուղեղի ճակատային բլթի խանգարումները կհանգեցնեն ստեղծագործական մտածողության վատթարացման և առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու անկարողության:

Բացի նյարդային համակարգի և ուղեղի գործունեության վատթարացումից, մարսողական համակարգը կաշխատի անսովոր. «կռվել կամ փախչել» մեխանիզմի մասին:

Կմեծանա լեպտինի արտադրությունը և կմեծանա ախորժակը հատկապես աղի և յուղոտ մթերքների դեպքում. օրգանիզմը սթրեսային իրավիճակում սկսում է ճարպեր կուտակելու, ինչպես նաև անքնության հորմոնների արտադրությունը, ինչը նշանակում է, որ մարդու համար հեշտ չի լինի քնել, քնով անցնել.

Չորրորդ-հինգերորդ օր

Այս ժամանակահատվածում մարդը կարող է զգալ հալյուցինացիաներ և ուժեղ դյուրագրգռություն: Առանց քնի հինգերորդ օրը նկատվում է ուղեղի մասերի աշխատանքի դանդաղում, համապատասխանաբար, նյարդային ակտիվությունը շատ թույլ է։

Պարզ թվաբանական խնդիրների լուծումը ձեզ համար անհնարին խնդիր կլինի՝ տրամաբանության համար պատասխանատու պարիետային գոտու աշխատանքում լուրջ խախտումների պատճառով։

Ժամանակավոր բլիթը, որը վերահսկում է խոսքի կարողությունները, կշարունակի աշխատել ավելի ու ավելի վատ՝ խոսքը կդառնա էլ ավելի անհամապատասխան, քան արթնության երկրորդ կամ երրորդ օրը:

Վեցերորդից յոթերորդ օր

Վեցերորդ օրը մարդն իրենից արմատապես կտարբերվի նորմալ վիճակում։ Վարքագիծը կտրուկ կփոխվի, և տեսողական հալյուցինացիաներին կավելացվեն նաև լսողական հալյուցինացիաները:

Յոթերորդ օրը մտավոր շեղումները կդառնան ընդգծված՝ պարանոյա, հալյուցինացիաներ, Ալցհեյմերի հիվանդության նշաններ, հալածանքների մոլուցք, շիզոֆրենիայի նշաններ։ Մարդը կարող է հավասար հիմունքներով շփվել ճանապարհային նշանի հետ, նրան ինչ-որ բան ապացուցել և վստահ լինել, որ ռադիոհաղորդավարը ցանկանում է որսալ իր համար և ցանկանում է սպանել նրան: Այդպես եղավ անքնության ռեկորդակիր Ռենդի Գարդների դեպքում, ընդհանուր առմամբ նա 11 օր առանց քնի ապրել է։

Ռենդին վերջույթների ուժեղ ցնցում ուներ՝ սա նյարդային համակարգի չափից ավելի հյուծվածության հետևանք է։ Նա կորցրել է համահունչ խոսքը, և խնդիր լուծելն այլևս նրա համար չէ, նա պարզապես մոռացել է իրեն տրված հարցը։
Յոթերորդ օրը մարդու օրգանիզմը ծանր սթրես է ապրում։ Իմունիտետը լրջորեն կնվազի, ուղեղի ակտիվությունը կլինի ծայրահեղ թույլ, կլինի լյարդի, երիկամների և այլ համակարգերի աշխատանքի վատթարացում։

Ստորև, հատկապես նրանց համար, ովքեր չեն հավատում մարդու օրգանիզմի նման խախտումներին, կներկայացնենք մեր հայրենակցի պատմությունը, ով որոշել է իր վրա նմանատիպ փորձ անել։

Առաջին օրը

Ես արթնացա և որոշեցի այսօր չքնել։ Ես պետք է անեմ բաներ, որոնք չեմ կարող անել: Գիշերվա ժամը 2-ը - Ես ինձ լավ եմ զգում: Միաժամանակ նամակագրություն եմ անում ICQ-ում ընկերների հետ։
Դելան դա հասցրեց։

Երկրորդ օր

Ժամը 6-ին սրտխառնոց զգացի։ Կերան, հեռուստացույց դիտեցի, խաղ խաղացինք, սրտխառնոցն անհետացավ: Թեթևակի հոգնածության և թուլության զգացում: 13:00 ցերեկը` ոչ հոգնածություն, թուլություն: Թույլ անզգայացման սենսացիա ամբողջ մարմնի վրա:

Օր երրորդ

Վախենում եմ դեռ չքնել։ Ինչո՞ւ։ Ես ուզում եմ քնել. Մնացեք հանգիստ և շարունակեք: ԼԱՎ. Նա սկսեց ավելի դանդաղ խոսել։ Անզգայացումն ավելի շատ է զգացվում լեզվի վրա։ Երբեմն լինում են մարմնի շարժման սառեցումներ։ Մարմնի ամենահեշտ կառավարվող մասը աչքերն են։ Ես խաղ եմ խաղում. դյուրագրգիռ. Թույլ արտահայտված զառանցական գաղափարներ.

Օր չորրորդ

Ես այնպիսի զգացողություն ունեմ, որ օրն անսովոր է, շատ երկար։ Ես սկսեցի մոռանալ այն, ինչ տեղի ունեցավ 1-ին և 2-րդ օրը։ Լավ է ունենալ նոթատետր: Որտեղ է գրիչը:
Փնտրվել է 30 րոպե: Պարզվեց, որ դա իմ ձախ ձեռքում է: Ես սկսեցի ինձ տեսնել դրսից։ Մարմինը թույլ է զգացվում։ Երբեմն լինում է «կտրող» էֆեկտ (պրոցեսորին հետ է մնում) 1-10 րոպեից, թեև նա ինքն է բաց աչքերով։ Խենթ մտքերը խիստ արտահայտված են։

Օր հինգերորդ

Կարդացի, որ ինձ հետ առաջին և երկրորդ օրն էր։ Չեմ կարծում, որ սա ինձ հետ պատահել է: Թվում է, թե օրն ու առհասարակ կյանքը անվերջ է։ Մասնավորապես, հալյուցինացիաները երբեմն անցնում են էյֆորիայի: Հիշողության և մարմնի զգայունության կորուստ. Ես կարող եմ ինքնուրույն, երբեմն էլ առանց վերահսկողության դուրս գալ մարմնիցս և շուրջս թռչել մինչև 10 մետր: Եվ ինչն է ամենահետաքրքիրն այս վիճակում, ես կարող եմ գնալ՝ ինձ կառավարելով, ինչպես երրորդ անձից խաղում։ Խենթ մտքերը շատ ուժեղ են արտահայտվում։ Ես չեմ ուզում քնել.

Օր վեցերորդ

Ես նստեցի աթոռի վրա և մոտ երկու ժամ նայեցի մոնիտորի մի կետին։ Նա կտրուկ վեր թռավ տեղից ու վազեց դեպի անջատված հեռուստացույցը։ Ես սկսեցի հեռուստացույցի վերևին համոզել, որ վրձինները պետք է վերցնեմ ուսման վայրից։ Նրանք վտանգի տակ են։ Դանդաղ խոսք. Անցնելով կողքով՝ հարվածում եմ անկյուններին և կանգ եմ առնում այս հարվածն իրացնելու համար 2 րոպե։ Հաջորդը ես միացնում եմ: Կար հնարավորություն, հնարավորություն՝ կանխատեսելու, թե ինչ կլինի հաջորդ միջոցառման համար։ Հաճախ դա սարսափելի է դառնում: Ես տեսնում եմ տարբեր մարդկանց: Երևակայությունը շատ զարգացած է՝ առարկաները կարող են քայլել, իսկ ես կառավարում եմ դրանք։ Ես հասկացա Անմեղսունակություն բառի լրիվությունը։

Օր յոթերորդ

Ես դրախտում եմ? Նոթատետրը չի տրամադրվում գրելու: Վերջույթները դողում են, դողում։ Տարօրինակ վարքագիծ. Բանջարեղեն. Եթե ​​մարդ դիպչի ինձ, ուրեմն նրա բախտը կբերի, եթե ես պատասխանեմ մեկ կամ մեկուկես րոպեից։ Քնի պակասից շարունակվում են հիշողության լուրջ թերությունները:
Ավելին, ես գիտեմ գրեթե միայն այն, ինչ մարդիկ ինձ ասացին: Ես չեմ ժպտում։ Դեմքի արտահայտությունները քնի ռեժիմում. Աչքերը կատաղի շարժվում են տարբեր ուղղություններով։
Որոշում եմ ավարտել փորձը: Ես այնքան էլ ուրախ չեմ, որ կարող եմ քնել: Ես չեմ հավատում.
Ոտք. Դիակը թողնում եմ ու դիակիս վրայով պտտվում եմ մոտ տասը րոպե՝ ինձ կողքից տեսնելով։ Ջահը սկսում է իջնել, իսկ առաստաղը սկսում է սեղմել ինձ։ Չեմ հիշում, թե ինչպես քնեցի։
Քնել է 10 ժամ։

Օր ութերորդ

Ես ողջ եմ. Ես հասկանում եմ, թե ով եմ ես։ Գլխացավ չկա: Ես ուզում եմ ուտել. Ես ուզում եմ խմել. Իրականության զգացում. Օրվա ժամանակի անբավարար ընկալում: Չեմ հիշում, թե ինչ եղավ։ Ես վերցրեցի մի նոթատետր և սկսեցի հիշել. Մուտքագրեց բոլոր նշումները համակարգչում: Ուրախ եմ.

Առողջության հետ կապված նման փորձերը խիստ անցանկալի են և կարող են վտանգավոր լինել։ Քունը միլիոնավոր տարիների էվոլյուցիայի արդյունքում մշակված անհրաժեշտություն է, որը հնարավոր չէ հաղթահարել, այնպես որ մի փորձեք ինքներդ ձեզ, այլ վստահեք ձեր մարմնին և ժամանակին գնացեք քնելու:

Եթե ​​մարդը 7 օր զրկված է քնից, ապա 5-րդ օրվանից մեծ է քնի պակասից մահանալու վտանգը, օրինակ՝ հալյուցինացիաների պատճառով սրտի կաթվածից։ Մարդն այսպես է աշխատում՝ մեկօրյա աշխատանքից հետո պետք է առողջանալ։ Քնի ժամանակ ենթագիտակցությունն ակտիվորեն ներգրավվում է աշխատանքի մեջ, մշակվում է օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվությունը։ Մարմնի մկանները հանգստանում են, ներքին օրգանները հանգիստ զբաղված են իրենց գործունեությամբ, գիտակցությունն անջատված է։ Ինչու՞ է այդքան կարևոր ճիշտ ժամանակին քնելը, բավականաչափ քունը և երբեք երկար ժամանակ չզրկվել քնից: Սա հեշտ է հասկանալ, եթե հետևեք, թե ինչ է տեղի ունենում տարբեր պատճառներով անքնությամբ տառապող մարդու հետ։ Հետևանքները սարսափելի են...

1-ին օր
Առանց քնելու 1 օրը շատ չէ. Անշուշտ կհիշեք մի իրավիճակ, երբ ստիպված չեք եղել քնելու մի ամբողջ օր։ Հոգնածություն, վատ հիշողություն և կենտրոնացում, թափառող ուշադրություն, գլխացավ, մարսողության խանգարում, սա այն է, ինչ սովորաբար նկատվում է անքուն գիշերից հետո: Հիշողությունը և ուշադրությունը չեն կարող նորմալ գործել, քանի որ neocortexմեկ գիշերվա ընթացքում չի վերականգնվել. Մարմնի բոլոր համակարգերը միացված են, և, հետևաբար, մյուս օրգանները արձագանքում են քնի պակասին: Առողջության համար 1 օրը չի կարող էական վնաս պատճառել, բայց ինքնազգացողությունը տհաճ է։

2-3-րդ օր
Խախտել է ոչ միայն ուշադրությունը, այլև շարժումների համակարգումը։ ուղեղի ճակատային բլթերնրանք չեն կարող նորմալ աշխատել առանց պատշաճ հանգստի, այնպես որ կարող եք մոռանալ ստեղծագործական մտածողության մասին: 3 օր անքուն մնացած մարդը նյարդային հյուծված վիճակում է։ Հնարավոր է նյարդային տիկ, խուճապի նոպաներ։ Ախորժակը կմեծանա, քանի որ սթրեսի ժամանակ օրգանիզմը մեծ քանակությամբ կորտիզոլ հորմոն կթողնի, որը նպաստում է սննդի անզուսպ ուտմանը։ Ես ուզում եմ տապակած, աղի, կծու, և դա, չնայած այն հանգամանքին, որ մարսողական համակարգը վատ և պատահական է աշխատում: Քնելը, տարօրինակ կերպով, շատ դժվար է, կրկին նյարդային համակարգի գերբեռնվածության պատճառով:

4-5-րդ օր
Հալյուցինացիաները անպայման կգան: Մարդը կխոսի անկապ, վատ կհասկանա, թե ինչ է կատարվում իր հետ, ամենապարզ խնդիրները լուծելը նրա համար կդառնա անտանելի։ Միաժամանակ, դյուրագրգռությունն ու զայրույթը կմեծանան առանց քնի անցկացրած ժամանակի համամասնությամբ։ Պարիետալ և նախաճակատային կեղևկհրաժարվի աշխատել, դրա համար էլ այս ամենը տեղի է ունենում։

6-7-րդ օր
Ամերիկացի ուսանող Ռենդի Գարդները 11 օր չի քնել. Արդեն 7-րդ օրը նա իրեն չափազանց տարօրինակ էր պահում՝ զգալով ամենաուժեղ հալյուցինացիաները և ցույց տալով Ալցհեյմերի հիվանդության ախտանիշներ։ Վերջույթների սարսուռը, խելամիտ մտածելու անկարողությունը և ամենաուժեղ պարանոյան այն են, ինչ նա ստիպված էր դիմանալ հանուն գիտափորձի։

Անքնության պատճառներից են նյարդային և մկանային լարվածությունը, ցավային սինդրոմը և մարսողության խանգարումը։ Խցկվածություն, պայծառ լույս, անհարմար մահճակալ՝ ահա թե ինչն է դժվարացնում քնելը։ Ինքնին անքնությունը համարվում է բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ, բժիշկներն ասում են՝ եթե ցանկանում եք ապաքինվել, նախ ազատվեք անքնությունից։ Բայց պատահում է, որ մարդն իր նախաձեռնությամբ մի քանի օր չի քնում, դա կարող է պայմանավորված լինել աշխատանքով: Դրանով դուք պետք է տեղյակ լինեք ձախողման հետևանքների մասին սովորական կյանքի ռեժիմում: Խորհուրդ է տրվում քնել գիշերը, ոչ թե ցերեկը, քանի որ լիակատար մթության մեջ մարդու օրգանիզմն արտադրում է հորմոն մելատոնին. Մելատոնինը երկարացնում է երիտասարդությունը, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և մարդուն պաշտպանում քաղցկեղից։ Քունը դեղամիջոց է, որն անհրաժեշտ է բոլորին։

Քունը առողջ կյանքի կարևոր մասն է։ Հանգստի ժամանակահատվածում մարմնում տեղի են ունենում կարևոր կենսաքիմիական գործընթացներ, որոնցում այն ​​վերականգնվում է արթնանալուց հետո։ Յուրաքանչյուր մարդ, առնվազն մեկ անգամ, բայց բաց է թողել սահմանված քունը: Եթե ​​մեկ օր չեք քնում, ապա դա առանձնապես չի ազդի ձեր առողջության վրա։ Բայց նույնիսկ ռեժիմի նման ձախողումը հանգեցնում է կենսաբանական ժամացույցի խախտման։

Հոդվածի վերջում մենք պատրաստել ենք անակնկալ 🎁՝ հուզիչ թեստ՝ ստուգելու ձեր ուշադրությունը 😃

Քնի հարցը մշտապես ուսումնասիրվում և ենթարկվում է գիտական ​​փորձերի։ Եկեք վերլուծենք շաբաթական անքնության հետեւանքները օրգանիզմի համար։

ԱռԱջին օր

Առանց քնի 1 գիշերն առանձնապես չի ազդի առողջական վիճակի վրա, սակայն նկատելի կլինի։ Ուղեղի հանգստի բացակայությունը 24 ժամվա ընթացքում հանգեցնում է հազարավոր նեյրոնների ձախողման, որոնք պատասխանատու են այսպես կոչված կենսաբանական ժամացույցի աշխատանքի համար։ Նրանք հարմարվում են աշխարհի տարբեր ծայրերում ապրող յուրաքանչյուր մարդու, ցերեկային ժամերին՝ ցիրկադային ռիթմերին։ Նրանք ազդում են կատարողականության վրա արթուն ժամանակ:

Առաջին անքուն օրերին նկատվում է հիշողության խանգարում, կենտրոնացման թեթև խնդիրներ։ Փորձնականորեն պարզվել է, որ ցերեկային ժամերին քնելուց հրաժարվող առարկան զգացել է ծարավի ավելացում, արյան ճնշման փոփոխություններ, լորձաթաղանթների չորություն և արյան շաքարի նվազում:

Նման խանգարումները տեղի են ունենում այն ​​պատճառով, որ գիշերային քնի ժամանակ ոչ միայն ուղեղն է լիցքաթափվում և օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը յուրացվում է, այլև վերակազմավորվում է հորմոնալ ֆոնը, վերականգնվում են օրգանիզմի կենդանի բջիջները և օրգանիզմի իմունիտետը։ գործառույթները ձևավորվում են.

Հաջորդ օրը մարդը կարող է դժվարություններ ունենալ քնելու համար: Սա ուղեղի և կենտրոնական նյարդային համակարգի գերլարվածության և գերգրգռման հետևանք է: Արյան մեջ այս պահին նկատվում է դոֆամինի մակարդակի բարձրացում։

Դիտարկվում են վարքի և բարեկեցության հետևյալ փոփոխությունները.

• Համակենտրոնացման խախտում;
• ցրվածություն;
• հիշողության խնդիրներ;
• ավելացել է ծարավը և ախորժակը;
• Շարժումների համակարգման խախտում;
• խոսքի փոփոխություններ;
• Տրամադրության տատանումներ.

Եթե ​​անգամ 36-48 ժամ չքնեք, չեք կարողանա վերականգնել ուժերը գիշերային լավ քնի համար։

Երրորդ օրը

Կենտրոնական նյարդային համակարգում նկատելի խանգարումներ կան։ Այս ժամանակահատվածը բնութագրվում է հոգնածության ավելացմամբ մինչև սահմանը: Օրգանիզմն ամեն կերպ հուշում է քնի հրատապ անհրաժեշտության մասին։ Նկատվում են մարսողության խանգարումներ՝ այրոց, գազեր, փորկապություն, փորլուծություն կամ փսխում։

Մարդը դժվարանում է մտքեր ձևակերպել: Հիշողությունը մեծապես վատանում է: Խնդրահարույց է դառնում նույնիսկ պարզ լեզվակռիվ արտասանելը։ Որոշ դեպքերում կարող են առաջանալ լսողական հալյուցինացիաներ:

Առանց քնելու 3 օր հետո տեղի է ունենում նյութափոխանակության և հորմոնալ մակարդակի ուժեղ ձախողում։ Լեպտինի արտադրությունը մեծանում է, գլյուկոզայի մարսողականությունը խիստ խանգարում է։

Սթրեսը բառացիորեն «կպցրեց». Պաշարները պահելու համար մարմինը պահանջում է անառողջ ճարպային սնունդ: Ծարավն աճում է։ Բարձրացնում է անքնության հորմոնի սինթեզը։ Նույնիսկ ցանկության և հնարավորության դեպքում, քնելը միանգամից չի ստացվի։

Չորրորդ օր

Կան տեսողության և լսողության հալյուցինացիաներ: Մարդն արձագանքում է ուրիշների ցանկացած գործողության գրգռվածությամբ և զայրույթով: Տրամադրությունը փոփոխական է՝ հիստերիկ ծիծաղը սահմանակից է լացին կամ խորը ընկճվածությանը։

Խոսքը դառնում է անհասկանալի ուրիշների համար, անհամապատասխան: Նեյրոնների և ուղեղի բոլոր մասերի աշխատանքը դանդաղում է։

Հինգերորդ օրը

Ուղեղի պարիետալ և ժամանակավոր բլթերի աշխատանքի մեջ զգալի խանգարումներ կան։ Ցանկացած նույնիսկ ամենապրիմիտիվ թվաբանական և տրամաբանական առաջադրանքները նյարդայնացնում են: Մարդն ի վիճակի չէ լուծել դրանք։

Պրոգրեսիվ մարսողության խանգարում. Ուղեղի ճակատային կեղևի խանգարումների պատճառով հաճախակի են դառնում հալյուցինացիաները։ Նյարդային ակտիվության նվազում: Ցավի նկատմամբ զգայունության նվազում:

Նշվում են այնպիսի խանգարումներ, ինչպիսիք են ֆոտոֆոբիան և վերջույթների ցնցումը: Լինում են շփոթված գիտակցության դեպքեր՝ մարդը դադարում է տեղյակ լինել իր գտնվելու մասին, միշտ չէ, որ տարբերում է ցերեկը գիշերից։ Արթուն մնալն ավելի դժվար է դառնում։

Հանգստի բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի վրա։ Սրտամկանը զգում է թթվածնի նկատելի պակաս: Սթրեսային ռեժիմում մշտական ​​աշխատանքի շնորհիվ այն մաշվում է՝ հիշեցնելով իր մասին կրծքավանդակի շրջանում ցավով։ տախիկարդիան զարգանում է.

Յոթերորդ օր

Նույնիսկ մի քանի օր առանց քնի ազդում է ինքնազգացողության և վարքի վրա։ Բայց, եթե մեկ շաբաթ չես քնում, օրգանիզմն ամբողջությամբ սպառվում է, իմունային համակարգը չի կարողանում պայքարել պաթոգեն բակտերիաների և վիրուսների դեմ։ Տեսողության կենտրոնացումը խախտված է, խոսքը՝ անհամապատասխան և անտրամաբանական։ Մարդը չի կարող պատասխանել պարզ հարցերին, քանի որ ակնթարթորեն մոռանում է, թե ինչի մասին է խոսում։ Հիշողությունը և կենտրոնացումը ծայրահեղ աստիճանի վատթարացած են:

Նշվում են հոգեկան խանգարման ախտանիշներ. Այդ թվում՝ Ալցհեյմերի հիվանդություն, շիզոֆրենիա, պարանոյա։

Հետաքրքիր է!

Իհարկե, անհնար է չքնել, օրինակ՝ 1000 ժամ։ Բայց աշխարհում կան մարդիկ, ովքեր երբեք չեն քնում։ Նրանցից մեկը վիետնամական Թայ Նգոկն է։ Ծանր հիվանդությունից հետո տղամարդու մարմնում անդառնալի փոփոխություններ են տեղի ունեցել։ Նա արթուն է եղել գրեթե 40 տարի։

Քնի նորմերը

Ցանկացած մարդու համար՝ լինի երեխա, թե մեծահասակ, չափազանց կարևոր է ամեն օր բավականաչափ քնել։ Հակառակ դեպքում, մարմինը արձագանքում է հիշողության և կենտրոնացման վատթարացման, բոլոր կենսական համակարգերի խզման հետ:

Գիտությունն ապացուցել է, որ ամեն օր ոչ բավարար քունը չափազանց անցանկալի է։ Սա հանգեցնում է սրտանոթային և ուղեղային անոթային հիվանդությունների զարգացմանը, իմունիտետի անկմանը, մտավոր ունակությունների նվազմանը և ավելորդ քաշի մի շարքին:

Քնի ձևեր բոլոր տարիքի մարդկանց համար.

• Կյանքի առաջին 3 ամիսները `14-17 ժամ;
• 4-ից 12 ամիս - 12-15 ժամ;
• 1-ից 2 տարի `11-14 ժամ;
• 3-ից 5 տարի `10-13 ժամ;
• 6-ից 13 տարեկան - 9-11 ժամ;
• 14-ից 17 տարեկան - 8-10 ժամ;
• 18-ից 29 տարեկան - 7-9 ժամ;
• 30-ից 60 տարեկան - 7-9 ժամ;
• 61-ից 72 տարեկան և ավելի բարձր՝ 7-8 ժամ։

Ինչ կլինի, եթե ընդմիշտ հրաժարվեք շաքարից

Ապացուցված է, որ պետք է քնել երեկոյան ժամը 22-ին։ Այս ժամանակից մինչև գիշերվա ժամը 1-ը քունը համարվում է ամենաօգտակարը։ Առավոտյան այն դառնում է մակերեսային և պակաս ուժեղ:

Անքնության վտանգը

Քնի պակասը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր պատճառներով. Սրա վրա հաճախ ազդում են շրջակա միջավայրի գործոնները՝ աշխատանքը, ուսումը կամ ընտանիքում առկա խնդիրները: Բայց պատահում է, որ անքնությունը զարգանում է որպես պաթոլոգիա։ Մարդն իր ողջ ցանկությամբ չի կարող քնել։ Նման դեպքերում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի՝ պատճառը պարզելու եւ բուժում նշանակելու համար։

Բոլորս էլ գիտենք, որ մեր օրգանիզմը քնի տեսքով ամենօրյա հանգստի կարիք ունի։ Այս վիճակում գտնվելու շնորհիվ մարդու ուղեղը, մկաններն ու ոսկորները հանգստանում են։ Որոշ օրգանների աշխատանքը դանդաղում է։ Առողջ հանգստի համար միջին տարիքի մարդուն անհրաժեշտ է առնվազն 6-8 ժամ քնել, տարեցների և նորածինների համար այդ ժամանակը նկատելիորեն ավելանում է։ Սակայն կան մարդիկ, ովքեր անտեսում են այս կանոնները, և դա, ամենից հաճախ, հանգեցնում է շատ բացասական հետևանքների նրանց օրգանիզմի վրա։ Այսպիսով, ի՞նչ հետևանքներ կարող եք ակնկալել՝ կախված նրանից, թե քանի օր չեք քնում:

Մեկ անքուն գիշերից հետո մարդու մոտ հաջորդ օրը սկսվում է հոգնածություն, նվազում է նրա ուշադրությունը և ի հայտ են գալիս հիշողության հետ կապված խնդիրներ։

Երկու-երեք անքուն գիշեր

Երկու-երեք օր առանց քնի անցկացնելուց հետո մարդը սկսում է կորցնել շարժումների համակարգումը։ Տեսողական սրությունը և կենտրոնացումը սկսում են տուժել: Խոսքի հետ կապված խնդիրներ կան՝ մարդը սկսում է խոսել և բաց թողնել բառերով տառերը: Բացի այդ, հայտնվում է նյարդային տիկ, ինչպես նաև սրտխառնոց։

Չորս կամ հինգ անքուն գիշեր

Չորս-հինգ օր առանց քնի, մարդը դառնում է չափազանց դյուրագրգիռ։ Նույնիսկ ամենասովորական թվացող և առօրյա իրավիճակները, ինչպես դռան զանգը, կարող են բարկացնել նրան: Դյուրագրգռությունը սահմանափակված չէ, մարդը սկսում է զգալ հալյուցինացիաներ և զառանցանքներ:

Վեց կամ ութ անքուն գիշեր

Վեցից ութ օր չքնած մարդը սկսում է դանդաղեցնել խոսքը, կարծես հզոր անզգայացնող միջոցի ազդեցության տակ է։ Դողում է վերջույթների մեջ, թուլությունը դառնում է շատ նկատելի։ Հիշողության կարճաժամկետ կորստի պահերը սկսում են ի հայտ գալ։ Անսովոր պահվածք կա.

Տասնմեկ գիշեր առանց քնի

Գինեսի ռեկորդների գրքում գրանցված է 1963 թվականի ձմռանը 17-ամյա դպրոցական Ռենդի Գարդների կողմից սահմանված ռեկորդը, ով իր դասընկերների հետ որոշել է պարզել, թե ինչ է լինում այն ​​մարդու հետ, ով 11 օր անընդմեջ չի քնում։ Բարեբախտաբար, այս փորձն ավարտվեց առանց մահացու ելքի (չնայած նախորդ փորձերը ավելի քիչ հաջող էին), բայց իր վարքագծի ավարտին Գարդներն ամենևին էլ իրեն նման չէր։ Նա երկար ժամանակ չէր կարողանում կենտրոնացնել իր հայացքը որևէ կոնկրետ բանի վրա, մոռացել էր իր ասածը րոպե առաջ, նրա խոսքը հաճախ դառնում էր աղմկահարույց, ապակողմնորոշվում էր, և արդյունքում ուղղակի տանջվում էր հալյուցինացիաներով։ Վախենալով իրենց որդու հետագա առողջության համար՝ Ռենդիի ծնողները նրան տեղափոխել են հիվանդանոց։ Այնուամենայնիվ, բժիշկները Գարդներում գլխուղեղի վնասվածք կամ որևէ այլ ֆիզիկական անոմալիա չեն հայտնաբերել: Ստուգելուց հետո դեռահասը խորը քուն է մտել և գրեթե 15 ժամ քնել։

Այս փորձից հետո Գինեսի ռեկորդների գրքի ներկայացուցիչները հայտարարեցին, որ այլևս չեն գրանցի անքուն մարդ գտնելու այս ռեկորդը գերազանցելու փորձեր, թեև ապագայում նման փորձեր դեռ արվում էին։ Արդյունքում Գարդների փորձի ավարտից երկու շաբաթ անց Ջիմ Թոմասը նոր ռեկորդ է սահմանել, ով առանց քնելու տեւել է 266,5 ժամ։ Վերջինը գրանցվել է 2007 թվականին։ Բրիտանացի Թոնի Ռայթը կարողացել է անընդհատ արթուն մնալ 275 ժամ։

Վերատպում եմ մեկ կայքից, սկզբնաղբյուրը պատասխանի վերջում է.

Ինչպես ես 7 օր չեմ քնել.

Սովորաբար մարդը քնում է ցերեկը, բայց կյանքում լինում են պահեր, որոնք պետք է անել առանց քնելու։ Խոստովանում եմ, որ մանկուց շատ եմ սիրում սովորել ամեն նոր բան, հատկապես մարդու մարմնի մասին։ Եվ ինչպես կարելի է չանել առանց սիրո փորձերի այս ոլորտում:

Բոլորը գիտեն, որ քունը շատ կարևոր է մարդու համար, բայց նաև շատերին է հետաքրքրում.

Ի՞նչ է քունը, ի՞նչ կլինի, եթե չքնես, ինչպե՞ս ես քեզ զգում, երբ չես քնում։ Հետո չգիտեի, որ այս ամենը կհրապարակեմ www.endpopov.ru կայքում։

Այսպիսով, ես կսկսեմ ձեզ պատմել, թե ինչպես ես կյանքումս մեկ անգամ չեմ քնել 7 օր՝ զինված նոթատետրով։

Հոդվածը կբաժանվի 3 բլոկի։

3) Հարց ու պատասխան

Կարճ ասած:

Առաջին օրը.

Ես արթնացա և որոշեցի այսօր չքնել։ Ես պետք է անեմ բաներ, որոնք չեմ կարող անել:

Գիշերվա ժամը 2-ը - Ես ինձ լավ եմ զգում: Միաժամանակ նամակագրություն եմ անում ICQ-ում ընկերների հետ։

Դելան դա հասցրեց։

Երկրորդ օր.

Ժամը 6-ին սրտխառնոց զգացի։ Կերան, հեռուստացույց դիտեցի, խաղ խաղացինք, սրտխառնոցն անհետացավ: Թեթևակի հոգնածության և թուլության զգացում: 13:00 ցերեկը՝ հոգնածություն չկա, թուլություն է զգացվում։ Թույլ անզգայացման սենսացիա ամբողջ մարմնի վրա:

Օր երրորդ.

Վախենում եմ դեռ չքնել։ Ինչո՞ւ։ Ես ուզում եմ քնել. Մնացեք հանգիստ և շարունակեք: ԼԱՎ. Նա սկսեց ավելի դանդաղ խոսել։ Անզգայացումն ավելի շատ է զգացվում լեզվի վրա։ Երբեմն լինում են մարմնի շարժման սառեցումներ։ Մարմնի ամենահեշտ կառավարվող մասը աչքերն են։ Ես խաղ եմ խաղում. դյուրագրգիռ. Թույլ արտահայտված զառանցական գաղափարներ.

Օր չորրորդ.

Ես այնպիսի զգացողություն ունեմ, որ օրն անսովոր է, շատ երկար։ Ես սկսեցի մոռանալ այն, ինչ տեղի ունեցավ 1-ին և 2-րդ օրը։ Լավ է ունենալ նոթատետր: Որտեղ է գրիչը:

Փնտրվել է 30 րոպե: Պարզվեց, որ դա իմ ձախ ձեռքում է: Ես սկսեցի ինձ տեսնել դրսից։ Մարմինը թույլ է զգացվում։ Երբեմն լինում է «կտրող» էֆեկտ (պրոցեսորին հետ է մնում) 1-10 րոպեից, թեև նա ինքն է բաց աչքերով։ Խենթ մտքերը խիստ արտահայտված են։

Օր հինգերորդ.

Կարդացի, որ ինձ հետ առաջին և երկրորդ օրն էր։ Չեմ կարծում, որ սա ինձ հետ պատահել է: Թվում է, թե օրն ու առհասարակ կյանքը անվերջ է։ Մասնավորապես, հալյուցինացիաները երբեմն անցնում են էյֆորիայի: Հիշողության և մարմնի զգայունության կորուստ. Ես կարող եմ ինքնուրույն, երբեմն էլ առանց վերահսկողության դուրս գալ մարմնիցս և շուրջս թռչել մինչև 10 մետր: Եվ ինչն է ամենահետաքրքիրն այս վիճակում, ես կարող եմ գնալ՝ ինձ կառավարելով, ինչպես երրորդ անձից խաղում։ Խենթ մտքերը շատ ուժեղ են արտահայտվում։ Ես չեմ ուզում քնել.

Օր վեցերորդ.

Ես նստեցի աթոռի վրա և մոտ երկու ժամ նայեցի մոնիտորի մի կետին։ Նա կտրուկ վեր թռավ տեղից ու վազեց դեպի անջատված հեռուստացույցը։ Ես սկսեցի հեռուստացույցի վերևին համոզել, որ վրձինները պետք է վերցնեմ ուսման վայրից։ Նրանք վտանգի տակ են։ Դանդաղ խոսք. Անցնելով կողքով՝ հարվածում եմ անկյուններին և կանգ եմ առնում այս հարվածն իրացնելու համար 2 րոպե։ Հաջորդը ես միացնում եմ: Կար հնարավորություն, հնարավորություն՝ կանխատեսելու, թե ինչ կլինի հաջորդ միջոցառման համար։ Հաճախ դա սարսափելի է դառնում: Ես տեսնում եմ տարբեր մարդկանց: Երևակայությունը շատ զարգացած է՝ առարկաները կարող են քայլել, իսկ ես կառավարում եմ դրանք։ Ես հասկացա Անմեղսունակություն բառի լրիվությունը։

Օր յոթերորդ.

Ես դրախտում եմ? Նոթատետրը չի տրամադրվում գրելու: Վերջույթները դողում են, դողում։ Տարօրինակ վարքագիծ. Բանջարեղեն. Եթե ​​մարդ դիպչի ինձ, ուրեմն նրա բախտը կբերի, եթե ես պատասխանեմ մեկ կամ մեկուկես րոպեից։ Քնի պակասից շարունակվում են հիշողության լուրջ թերությունները:

Որոշում եմ ավարտել փորձը: Ես այնքան էլ ուրախ չեմ, որ կարող եմ քնել: Ես չեմ հավատում.

Ոտք. Դիակը թողնում եմ ու դիակիս վրայով պտտվում եմ մոտ տասը րոպե՝ ինձ կողքից տեսնելով։ Ջահը սկսում է իջնել, իսկ առաստաղը սկսում է սեղմել ինձ։ Չեմ հիշում, թե ինչպես քնեցի։

Քնել է 10 ժամ։

Օր ութերորդ.

_ _ _ _ _ _ ___

Ավելին:

Առաջին օրը.

Ես արթնացա. Օրը սկսվեց սովորականի պես։ Ես կերա, պատրաստվեցի, գնացի դպրոց։

Չսովորած. Արի տուն. Ես հասկանում եմ, որ պետք է շատ տնային աշխատանք կատարեմ:

Խենթ Ես այսօր պետք է նստեմ: Ուսումնական նկարների համար դուք պետք է կատարեք «passe-partout»: Սկսեցի երաժշտությամբ զբաղվել։ Տրամադրությունը լավ էր։ Երաժշտությունը՝ Ջո Սատրիանիի։

Ես հասկանում եմ, որ ընդամենը 3 ժամ ունեմ քնելու և որոշում եմ չքնել։

Երկրորդ օր.

Ամբողջ գիշեր չքնեցի։ Գնացի ուտելու, սրտխառնոց զգացի։ Հոգնածություն ոտքերում. Որոշեցի խմել ոչ սովորական թեյ, քանի որ ուզում եմ քնել։ Երկու թեյի տոպրակ + Երկու գդալ սուրճ + երկու շաքարի խորանարդ։

թեյ, շաքարավազ և սուրճ

թեյ+սուրճ+շաքար

Խառնել և խմել տաք վիճակում։ Կարծես բարելավվել է: Ես վազեցի սովորելու։ Դասընկերուհին աչքերի տակ կապտուկներ է նկատել. Իսկ ինձ դուր է գալիս պետությունը։ Մարդկանցից օտարվածության զգացում. Օրվա ընթացքում քնկոտությունն անհետացավ։

Ավարտել է ուսումը և խաղացել առցանց խաղ։ Ես կերա և խմեցի նույն բաղադրատոմսը՝ 2 թեյի տոպրակ գումարած 2 ճաշի գդալ սուրճ գումարած 2 ճաշի գդալ շաքար = Ինձ դուր է գալիս վիճակը, ես չեմ ուզում քնել:

Ժամը 23:00-ին մոտ - Ես ուզում եմ քնել, բայց ուզում եմ զգալ, թե ինչ կլինի, եթե այսօր հաղթահարեմ ինձ: Միացրեց խաղը և սկսեց խաղալ։ Ես անցել եմ այդ շրջանը։ Գիշերը ես որոշեցի ուժեղացնել իմ կախարդական բաղադրատոմսը: - 2 թեյի տոպրակ + 4 սուրճի գդալ + 0 շաքարավազ:

Blimey!

Նույնիսկ սրտխառնոց, ցավում էր գլխի հետևի մասը: 30 րոպե անց գնաց:

Ես խնձոր եմ ուտում: Կերան 4 հատ.

Վիճակը նորմալ է։ Մրգերն ու բանջարեղենը շատ օգնեցին։ Երկրորդ օրը կենսաբանական ժամացույցն ամբողջությամբ կորչում է։ Ամբողջ մարմինը չի հասկանում, թե ինչ է կատարվում նրա հետ։ Նրա համար դա սթրես է: Աչքերը չեն փակվում՝ զգալով, որ լուցկիներ են մտցվել։ Արդեն այս օրը աչքիս առաջ փոքրիկ անոթներ են պայթել։ Յուրաքանչյուր աչքի մեջ թեյի 2 կաթիլ կաթեցրեցի, և կարմրությունը անցավ:

Այս անգամ լսեցի ոչ թե դասական ռոք, այլ Nightwish։

Մտքեր կային փորձը դադարեցնելու մասին, բայց քանի որ ես հետաքրքրված եմ, մարմնի շարժումները շարունակվեցին։

Օր երրորդ.

Ես զգում եմ, որ դանդաղում եմ: Ես անտեսում եմ պետությունը. Իսկ ես շարունակում եմ սովորել։

Որոշակի մտավախություն կա, որ ես կարող եմ մահանալ սրանից։ Ես խմում եմ ըմպելիք՝ 2 թեյի պարկ + 4 ճաշի գդալ սուրճ + 0 ճաշի գդալ շաքար։ 10 րոպեից ուզում եմ չիֆիր պատրաստել։ Ես կես տուփ չամրացված թեյ եմ լցնում մինի կաթսայի մեջ և եռացնում: Ես խմում եմ և էներգիա եմ զգում: Ես ոչնչից չեմ վախենում։

Երեկոյան ամեն ինչի համար դյուրագրգռություն կա։ Ես հասկանում եմ, որ դանդաղում եմ գործողություններում, խոսակցություններում։ Ես ծիծաղում եմ ինքս ինձ վրա և նույնիսկ ունենում եմ ծիծաղի նոպաներ: Երեկոյան նստեցի երաժշտություն գրելու։ «Ես գերմարդ եմ», կարծում եմ։ Պարբերաբար, որպեսզի չքնեմ, ակնագնդիկներս շարժում եմ բոլոր ուղղություններով։ Մարդկանց ուշ եմ պատասխանում. Ես կես տուփ չամրացված թեյ եմ լցնում մինի կաթսայի մեջ և եռացնում չիֆիրը: Ուրախացած. Ինձ թվում էր, թե օրերով չէի քնել:

Կա անտարբերություն և զգացում, որ մարմինս թողնված է բախտի ողորմածությանը։

Օր չորրորդ.

Օրն անսովոր երկար է։ Չեմ հասկանում՝ երբ էր օրվա սկիզբն ու վերջը։ Ես սկսում եմ շփոթել օրերի հետ։ Ես ինձ լուրջ հոգնած եմ զգում։ Որոշում եմ խմիչքը ուժեղացնել իմ «բուժիչ հատկություններով»՝ 4 թեյի պարկ + 8 ճաշի գդալ սուրճ + 5 ճաշի գդալ շաքար։

Գլխացավ, ուսեր. Սիրտը խենթի պես բաբախում է։ Ես հասկանում եմ, որ սուրճի և թեյի հետ մեկտեղ այլևս պետք չէ այդքան շաքար օգտագործել։ Ավելի լավ է քաղցրեղենն այս ըմպելիքից առանձին ուտել։

Ես մոռանում եմ առաջին և երկրորդ օրը կատարվածը։ Սկսել է անհետանալ տիեզերքում: Ուղեղն արձագանքում է ուշացումներով։

Ինձ աշխատանքից հեռացնում են դպրոցում, որ շփվում եմ և տարօրինակ եմ պահում: Բոլոր դասընկերներիս ամենատարբեր անհեթեթություններ եմ ասում ու ուտում, անընդհատ ծիծաղում եմ։ Գեղարվեստի ուսուցիչը գովաբանում է. Կան խելագար գաղափարներ, սկսվում են որոշ հալյուցինացիաներ: Ես սկսում եմ գաղափար ունենալ ապագա նկարների համար: Ես սկսում եմ երաժշտություն լսել, Տես տարօրինակ մարդկանց: Ես վախենում եմ ստվերից. Կատուներն ինձ վախեցնում են։ ԲԱՅՑ Բարեբախտաբար, ես դադարեցնում եմ այս ֆարսը և...

4 թեյի տոպրակ + 8 սուրճի գդալ + 0 շաքարավազ:

10 րոպե հետո կրկնում եմ էլիքսիրը

Հաջորդ օրերին ես ուղղակի չեմ կարող մանրամասն գրել։ Հուսով եմ, որ դուք հասկանում եք.

Վերոնշյալից մասամբ կկրկնօրինակեմ դրանք։

Օր վեցերորդ.

Ես նստեցի աթոռի վրա՝ նայելով մոնիտորի մի կետին, մոտ 2 ժամ։ Նա կտրուկ վեր թռավ տեղից ու վազեց դեպի անջատված հեռուստացույցը։ Ես սկսեցի հեռուստացույցի վերևին համոզել, որ ես պետք է վրձինները վերցնեմ ուսման վայրերից։ Նրանք վտանգի տակ են։ Դանդաղ խոսք. Անցնելով կողքով՝ հարվածում եմ անկյուններին և կանգ եմ առնում այս հարվածն իրացնելու համար 2 րոպե։ Հաջորդը ես միացնում եմ: Կար հնարավորություն, հնարավորություն՝ կանխատեսելու, թե ինչ կլինի հաջորդ միջոցառման համար։ Դուք կարող եք անցնել փողոցը և ստիպված չլինեք կանգ առնել՝ տեսնելու՝ այնտեղ մեքենաներ կա՞ն, թե՞ ոչ։ Առանց գլուխը թեքելու, նա ուղղակի բաց թողեց մեքենաները, և երբ դրանք անցան, քայլեց։ Եվ հետո մտածեցի, որ այդպես էլ պետք է լինի։ Հաճախ դա սարսափելի է դառնում: Ես տեսնում եմ տարբեր մարդկանց: Երևակայությունը շատ զարգացած է՝ առարկաները կարող են քայլել, իսկ ես կառավարում եմ դրանք։ Ես հասկացա Անմեղսունակություն բառի լրիվությունը։ Ես խոսեցի պատի հետ և փորձեցի ընկերանալ առաստաղի հետ։ Որոշ բաներ ուզում էին սպանել ինձ։ Ընդհանրապես մոլուցք կա, որ ինձ հետապնդում են տարբեր մարդիկ ու առարկաներ։

Մկանները ուտում են: Դուք կարող եք մեկ ժամ քայլել ձեր մոտ բարձրացրած ձեռքով և միայն այդ ժամանակ կհասկանաք, որ կարող եք այն իջեցնել։ Հետո այդ օրը ես չգիտեի, որ այս ամենը տեղի է ունենում, քանի որ չէի քնում։

Օր յոթերորդ.

Ես դրախտում եմ? Նոթատետրը չի տրամադրվում գրելու: Վերջույթները դողում են, դողում։ Տարօրինակ վարքագիծ. Բանջարեղեն. Եթե ​​մարդ դիպչի ինձ, ուրեմն նրա բախտը կբերի, եթե ես նրան մեկ րոպեից պատասխանեմ։ Հիշողության մեջ լուրջ բացթողումներ. Ավելին, ես գիտեմ այլ մարդկանց խոսքերից. Ես չեմ ժպտում։ Դեմքի արտահայտությունները քնի ռեժիմում. Աչքերը կատաղի շարժվում են տարբեր ուղղություններով։

Որոշում եմ ավարտել փորձը: Ես ուրախ չեմ, որ կարող եմ քնել։ Ես չեմ հավատում.

Ոտք. Մոտ 10 րոպե թողնում եմ մարմինն ու պտտվում ինձնից վեր՝ ինձ կողքից տեսնելով։ Ջահը սկսում է իջնել, իսկ առաստաղը սկսում է սեղմել ինձ։ Չեմ հիշում, թե ինչպես քնեցի։

Քնել է 10 ժամ

Օր ութերորդ.

Ես ողջ եմ. Ես հասկանում եմ, թե ով եմ ես։ Գլխացավ չկա: Ես ուզում եմ ուտել. Ես ուզում եմ խմել. Իրականության զգացում. Օրվա ժամանակի անբավարար ընկալում: Չեմ հիշում, թե ինչ եղավ։ Ես վերցրեցի մի նոթատետր և սկսեցի հիշել. Մուտքագրեց բոլոր նշումները համակարգչում: Ուրախ եմ.

Ես չեմ ուզում խորհուրդ տալ, բայց որպես դիետա քաշի կորստի համար (նիհարել 1-5 կիլոգրամ), փորձը լավն է: Դրանից հետո նիհարեցի 3 կգ։

Նշում*

Իմ հայտնի գավաթը, որի մեջ ես եփեցի «բուժիչ» ըմպելիք՝ 250 մլ։

_ _ _ _ _ _ _ _ ___

Հարցի պատասխան

• Ինչպե՞ս չքնել մի քանի (2-3) օր.

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է 2-3 օր առանց քնելու, ապա ՊԵՏՔ Է գնահատել ձեր մարմնի ուժը: Խնդիրն այս օրերին քիչ թե շատ ադեկվատ զգալն է: Առաջին իսկ օրվանից անհրաժեշտ է նախապես ուտել միրգ ու բանջարեղեն, հիմնականում՝ նարինջ, կիտրոն, խնձոր, խաղող, նուռ, գազար, ճակնդեղ։ Այս մրգերն ու բանջարեղենը կօգնեն օրգանիզմին պատրաստվել երկարատև սթրեսին: Օգտակար է նաև մեղր ընդունել անքուն գիշերներից առաջ և ընթացքում։ Անպայման խմեք կազդուրիչ ըմպելիքներ։ Թեյ, սուրճ, ինչ ուզում ես։ Թույլատրվում է էներգետիկ ըմպելիք օգտագործել (օրական ոչ ավելի, քան 500 մլ)։ Ալկոհոլային խմիչքներ չեն թույլատրվում. Մարզվեք և հնարավորության դեպքում շարժվեք ոտքով։ Արթնացրեք ձեր մարմինը կազդուրիչ երաժշտությամբ:

Ցանկալի է ավելի հաճախ լվանալ դեմքը և օրը 2-3 անգամ ամբողջությամբ լվանալ սառը (սառցե) ջրով, եթե հակացուցումներ չլինեն։ Սառը ջուրը կօգնի արթնացնել մարմնի բոլոր բջիջները և կխթանի մարդու իմունային համակարգը։ Շատ տաք մի հագնվեք. Ջերմությունը մեր մարմինը դարձնում է հանգիստ և հանգիստ:

Հնարավորության դեպքում փակեք ձեր աչքերը 15-20 րոպե և հանգստացեք: 15 րոպե քնելը մեծապես կլիցքավորի ձեր օրգանիզմը։ Հիմնական բանը չմերկանալն է, հակառակ դեպքում 15-20 րոպեն կվերածվի 6-8 ժամանոց քնի։

• Ի՞նչ կլինի, եթե չքնեք:

Ցանկացած բան: Եթե ​​հոդվածը կարդալուց հետո դեռ չեք հասկացել (կամ չեք կարդացել), ապա ես կպատասխանեմ այսպես.

Գլխապտույտ, սրտխառնոց, թուլություն, ճնշման խնդիրներ: Ջերմություն, փսխում, անհավասարակշռություն, դյուրագրգռություն, ագրեսիվություն Շրջապատող աշխարհի իրական ընկալման կորուստ: Սրտի ցավ, անեմիա, հոդացավ, մեջքի ցավ: Հալյուցինացիաներ, զառանցանքներ. Մահացու արդյունք և շատ ավելին: Ահա թե ինչ է տեղի ունենում, եթե դուք չեք քնում.

• Չգիտեմ՝ քնել եմ, թե ոչ։ Ինչպե՞ս ստուգել:

Իմացեք երեկոյան։ Աչքերի հոգնածությունը կարող է հուշել: Տեղափոխեք ձեր աչքերը ձախ, աջ, վերև, ներքև: Եթե ​​զգում եք, որ աչքերի մկանները ցավում են, ուրեմն նրանք հոգնած են, հետևաբար հնարավոր է, որ դուք չեք քնել կամ պարզապես հոգնած եք եղել։ Եթե ​​դուք չեք կարող շարժել ձեր աչքերը և չեք կարող բացել դրանք, ապա դուք դեռ քնած եք:

• Որքա՞ն ժամանակ չի կարելի քնել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու.

• Քանի՞ մարդ չի կարողանում քնել.

Գինեսի ռեկորդների գրքում ռեկորդ կա ժամերի քանակով։ 1963 թվականի ձմռանը այն տեղադրեց 17-ամյա դպրոցական Ռենդի Գարդները, ով արթուն էր 264 ժամ (11 օր): Դրանից հետո ռեկորդների գրքի ներկայացուցիչները հայտարարեցին, որ այլևս չեն գրանցի այս ռեկորդը գերազանցելու փորձեր, քանի որ դա կարող է վտանգ ներկայացնել մարդու առողջությանը։ Այնուամենայնիվ, ռեկորդը գերազանցելու փորձերը շարունակվեցին…

Հաջորդ երջանիկ հաղթողը Քորնուոլից 42-ամյա բրիտանացի Թոնի Ռայթն էր։ Թոնին հայտարարել է, որ օգտագործելու է տեխնիկա, որի դեպքում ուղեղի կիսագնդերը հերթով արթուն կլինեն, ինչպես դելֆինների դեպքում, բայց նա չի բացատրել տեխնիկայի էությունը։ Փորձը տեղի է ունեցել բարում, ամեն ինչ սկսվել է 2007 թվականի մայիսի 14-ի առավոտյան ժամը 6-ին։ Ընկերների ուղեկցությամբ և առցանց վեբ-տեսախցիկների հսկողության ներքո Թոնին ձեռնամուխ եղավ ռեկորդը նվաճելու գործին: Մինչ փորձը տևեց, Թոնին օրագիր էր պահում, բնօրինակը կարելի է կարդալ անգլերենով: 11-րդ օրը Թոնին սկսեց չարախոսել և դյուրագրգիռ զգալ չափազանց վառ գույներից, բայց այնուամենայնիվ կարողացավ դիմանալ և նոր պաշտոնական ռեկորդ սահմանեց՝ 275 ժամ առանց քնի: Ցավոք, նա չհայտնվեց Գինեսի ռեկորդների գրքում, քանի որ փորձը չափազանց վտանգավոր էր, բայց ռեկորդը գրանցվեց և լուսաբանվեց լրատվամիջոցներով:

Ավելին, կասկածելի ռեկորդը չի հաշվվել նաև ամերիկացի պրոֆեսիոնալ լուսանկարիչ Թայլեր Շիլդսի կողմից: Նա սահմանել է 40 օր արթուն մնալու սեփական ռեկորդը։ Թայլերը նշել է, որ ինքը չի քնել 968 ժամ անընդմեջ՝ հատուկ ռեկորդակիր դառնալու համար։ Ռեկորդը սահմանելուց հետո նա խոստովանել է, որ ամենազարմանալին այն է, որ նույնիսկ հոգնածություն չի զգացել։ Եվ նրա շրջապատի բոլոր մարդիկ, ովքեր դիտում էին նրան, նույնպես հոգնածությունից չէին բողոքում։

Այնուամենայնիվ, չնայած լուսանկարչի ջանքերին, Գինեսի ռեկորդների գրքի թիմն ասաց. «Շատ դժվար է հաստատել այն ճշմարտությունը, որ Թայլեր Շիլդսն իրականում շատ ժամեր քնել է, շատ դժվար է: Այդ իսկ պատճառով մենք չենք կարող այս ռեկորդը տեղադրել Գինեսի գրքում։

• Որքա՞ն քուն է պետք մարդուն:

Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է: Ո՞վ է բավարարում 4 ժամ, և ով քնում է բոլոր 12-ը և բողոքում է, որ չի քնել:

Կարծում եմ, որ 8 թիվը, որը մեզ անընդհատ ասում են բժիշկները, հնացել է և պայմանական։ Երբեմն ավելի լավ է կեսօրից հետո 30 րոպե հավելյալ քնել։ Կզգաք, որ 3 ժամ քնած եք։ Եվ դուք զգում եք էներգիա:

• Ինչու չեք կարող նկարել քնած մարդուն:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու դա չպետք է արվի: Պատճառներից մեկը սնահավատությունն է: Ով սնահավատ է, ուրեմն այս մարդու համար այս նշանը նշանակալից կլինի իր կյանքում։ 19-րդ դարում Եվրոպայում սովորություն կար՝ լուսանկարել մահացած մարդկանց այնպես, կարծես նրանք պարզապես քնած են։ Մահացածին խելացի հագուստ են հագցրել ու պառկեցրել անկողնու վրա կամ «նստեցրել» բազկաթոռին ու լուսանկարել։ Հաճախ կարելի էր հանդիպել լուսանկարներ, որոնցում մահացածը պատկերված էր հանպատրաստից ընտանեկան թեյախմության ժամանակ՝ «նստած» ընդհանուր սեղանի շուրջ։ Այստեղից էլ ծագել է սնահավատությունը՝ սկզբում փակ աչքերով՝ քնած մարդկանց տեսքով, մահացածներին ֆիքսում էին լուսանկարում։

Հավատալ-չհավատալը բոլորի գործն է։

Մեկ այլ պատճառ էլ քնած մարդու լուսանկարն է՝ սովորաբար թույլ բիոէներգետիկայով:

Վերջին պատճառը պարզ է. Մարդը կարող է ուղղակի վառ բռնկումից վախեցնել ու քեզ դժոխք ուղարկել, և նա ճիշտ կլինի։