Közeleg az újév, és szokás a házat teljesen kitakarítani. Csak leggyakrabban ez az utolsó héten történik, ajándékvásárlással, ünnepségek, céges rendezvények koordinálásával, sürgős ügyek intézésével egy időben. A ház általános takarítása manapság már csak „Damoklész kardjává” válik. Folyamatosan kísért a gondolat, hogy van még időm poharat mosni, szennyest válogatni, függönymosást tenni.

Egy időben a Fly Lady rendszer sokat segített nekem. Lényege, hogy minden nap egy kicsit kitakarítjuk a házat, hogy mindig tiszta legyen. Amikor teljesen meg akarom tisztítani a házat a szeméttől, egy kész takarítási táblázatot használok.

Felajánlok egy listát, amely segít otthona rendbetételében.

A teljes lista „zónákra” van osztva a könnyebb használat érdekében. Vegyünk bármelyik zónát és pontot, és fejezzük be. A trükk az, hogy egyik lépés végrehajtása sem haladhatja meg a 15 percet. Ezt az időt mindenki elhúzhatja!

Ha nem rendelkezik bizonyos dolgokkal, távolítsa el az elemeket az ellenőrzőlistáról. Adja hozzá saját pontjait, ha szükségesnek érzi.

Előszoba

• Tisztítsa meg vagy cserélje ki az ajtószőnyeget
• Mossa le a bejárati ajtót kívül és belül egyaránt
• Mossa le a szobákba vezető összes ajtót, különösen a kilincseket.
• Tiszta tükör
• Válogasd szét a cipőket, tisztítsd meg, vidd el javítani
• Válogasd szét a felsőruházatot
• Mossa le a lámpabúrát
• Menj át a kesztyűs és sálas dobozokon.

Hálószoba – öltöző

• Porszívózza ki a matracot az ágyban
• Tisztítsa meg a padlót az ágy alatt
• Tedd el a ruhákat, amelyeket nem viselsz
• Menjen át a polcokon ágyneművel és törölközővel
• Mossa le a lámpabúrát

Konyha - étkező

• Tisztítsa meg a polcokat edényekkel
• Mossa le az étkezőasztalt és a székeket
• Mossa le a lámpabúrát
• Mossa le a terítőt vagy az asztali szalvétát
• Menjen át a polcokon száraz termékekkel, dobja ki a felesleget
• Olvassa le és tisztítsa meg a hűtőszekrényt
• Mossa ki a mikrohullámú sütőt kívül-belül
• Tisztítsa meg az elektromos vízforralót
• Tisztítsa meg a tűzhelyet és a sütőt

Fürdőszoba

• Végezzen el minden bőrápoló és dekorkozmetikumot
• Rendezze el az összes polcot
• Tisztítsa meg a vízvezetéket
• Tisztítsa meg a zuhanyajtókat vagy mossa ki a zuhanyfüggönyöket
• Mossa le a lámpabúrát

Nappali - dolgozószoba

• Polírozza a bútorokat
• Törölje le a könyvek gerincét
• Rendezés a dokumentumok között
• Törölje le a TV távirányítóit és az útválasztót
• Mossa le a lámpabúrát
• Vákuumos kárpitozott bútorok

Minden nap mindannyian egy új „holnapot” várunk, hogy elérkezzen a régóta várt idő a következő első lépés megtételére. Minden hétfő a tökéletes nap arra, hogy diétázzon, elkezdjen edzőterembe járni, abbahagyja a dohányzást vagy rendet rakjon az íróasztalán. Bár mindenki tudja, hogy egy újabb hétfő keveset változtat. Hiszen csak a pontosan meghozott döntés motorja a tervezett üzletnek, iránytűjévé és navigátorává válik.

Adam Kurtz egy neves grafikus és kreatív művész, aki New Yorkban él és dolgozik. Motiváló naplófüzetet készített kreatív embereknek „napi 1 oldal”. Minden oldalon bemutatja a mai kreatív feladatait. – Csinálni vagy nem tenni? Ön dönti el. Maga ápolja vágyait és készségeit. Egyetlen hétfő sem segít rajtad, ha te magad nem döntöttél úgy, hogy ma jobbra változtatsz az életeden.

Alább 7 feladatot találsz. Mindent megtehet egyszerre, vagy elmentheti ezt a cikket, és meghosszabbíthatja az élvezetet azzal, hogy egy hétig minden nap elvégzi egy feladatot. Van, amelyik megnevettet, van, amelyik lustává tesz vagy keményen dolgozik, de minden feladat nyitottabbá és magabiztosabbá tesz a világ felé:

1. nap Hogy érzed magad most?

2. nap: Fogj egy tollat ​​és papírt, és írj le egy születésnapot gyermekkorodból.

3. nap: Készítsen listát azokról az emberekről, akiket bármikor felhívhat

4. nap: Légy bátor, és csinálj valamit, amit még soha

5. nap Tanulj meg rajzolni. Rajzolj két négyzetet egy papírra.

6. nap Írd le egy papírra a következő évi céljaidat.

7. nap: Írj levelet anyukádnak

További nagyszerű küldetésekmeg fogod találni
Adam Kurtz "1 oldal naponta" naplójában

Minden nap egy lehetőség arra, hogy valami újat alkoss magadnak. Tegye le a telefont, és vegye fel a ceruzát – képzeljen el egy teret a kreativitás számára. Ebben nyújt segítséget ez a könyv. Töltse ki naponta egy oldalt, és meg fog lepődni, hogy mennyi ötlettel és projekttel állhat elő. Minden új feladat kihívást jelent, hogy emlékezzen, írjon, soroljon fel, elmélkedjen és cselekedjen.

Marina Poznyakova

Hogyan változtass az életeden? Egy újabb útmutató a cselekvéshez, hogy javítsa az életét, és ne csak a gondolatait, hanem a dolgait is rendbe tegye. Mint tudjuk, minden összefügg: ha lehajtja a fejét és döcög, azonnal elbizonytalanodik. De amint rossz hangulatban is felemeli a fejét, kiegyenesíti a vállát és mosolyog, minden megváltozik körülötted, és máris te vagy a labda királya.

A „100 nap nyár” már nem fog működni, szóval adjunk hozzá egy kis darabot a bársonyszezonból, hogy jó legyen;)

Az életed megváltoztatásához (és bármilyen irányban) nagyon kevésre van szükséged - csak kezdj el cselekedni. De ez az „egyszerű” nem mindig ilyen egyszerű. Néha tudjuk, mit tegyünk, de ezek a tettek ijesztőnek tűnnek számunkra. És néha nincs sem világos tervünk, sem megértésünk, hogyan készítsük el ezt a tervet. Talán ez a 60 apró lépés segíteni fog abban, hogy végre elkezdj legalább valamit. És még ha 20 lépés után rájössz, hogy ez nem a te terved, készen állsz a saját terved elkészítésére. A szemed fél, de a kezed jól van?

Ház

1. Készítse el saját „naptárát a ház felesleges dolgoktól való megtisztításához”, ossza el az otthon különböző területeinek takarítását a napok során.

1. nap: A folyóiratok között válogatunk.

2. nap: Szétszedjük a DVD-t.

3. nap. Kiválogatjuk a könyveket.

2. Élj a mantrával: "Mindennek megvan a helye, és tegyél mindent a helyére." Próbálja meg betartani a következő 4 szabályt mind a 10 napon:

1. Ha elvett valamit, később tegye vissza.

2. Ha kinyitsz valamit, zárd be.

3. Ha leejtesz valamit, vedd fel.

4. Ha leszedsz valamit, akaszd vissza.

3. Sétáljon végig otthonában, és találjon 100 olyan dolgot, amelyet javítani vagy kicsit javítani kell. Például cseréljen izzót, zárjon be egy lyukat a tapétán, csavarjon be egy új aljzatot stb.

Boldogság

4. Végül kövesse azokat a tanácsokat, amelyeket minden ország és teljesen eltérő nézetű pszichológusok ismételnek - írjon fel egy papírra 5-10 olyan dolgot, amelyért minden nap hálás az életében.

5. Készíts egy listát 20 apró dologból, amit szívesen csinálsz, és ügyelj arra, hogy a következő 100 napban naponta legalább egyet csinálj ezek közül. Pl. ebédelni a parkban egy padon, este sétálni a parkban a kutyával, 1 óra akvarellfestés stb.

6. Vezessen naplót mentális fecsegéséről – vagyis írja le gondolatait és érzéseit, amelyek a nap folyamán felmerülnek. Például, hogy naponta hányszor vádoltad magad valamivel, mennyire vagy kritikus másokkal szemben, hányszor jutnak eszedbe pozitív gondolatok, stb.

7. A következő 100 napban próbáljon meg legalább naponta egyszer jót nevetni.

Tanulás vagy önfejlesztés

8. Válassz egy nehéz könyvet, amelyet még nem döntöttél úgy, hogy elolvasod, de szeretnéd. Olvassa el 100 nap alatt borítótól borítóig.

9. Minden nap tanulj valami újat. Például egy virág neve, egy távoli ország fővárosa, kedvenc kutyafajta neve stb. Este pedig végiggondolhatod a fejedben az elmúlt nap során tanult újdonságokat, elővehetsz egy szótárt és tanulhatsz egy új szót.

10. Ne panaszkodj a következő 100 napban. A negatív gondolatok negatív eredményekhez vezetnek. Minden alkalommal, amikor panaszkodni szeretne, próbálja megállítani magát.

11. Állítsa be az ébresztőt egy perccel korábban minden nap 100 napig. Próbáljon meg azonnal felkelni az ébresztőóra megszólalása után, nyissa ki az ablakokat, és végezzen egy kis gyakorlatot. 100 nap után 1,5 órával korábban ébred fel különösebb erőfeszítés nélkül.

12. A következő 100 napban tartsa meg a „Morning Pages”-t - egy egyszerű tudatfolyamot reggel, amelyet egy speciális jegyzetfüzetbe ír le. Ez legyen az első dolog, amit meg kell tennie ébredés után.

13. Az elkövetkező 100 nap során próbáld meg a figyelmedet azokra a gondolatokra, szavakra és képekre összpontosítani, hogy kivé szeretnél válni, és mit szeretnél elérni.

Pénzügy

14. Hozzon létre egy költségvetést. Írj le minden fillért, amit 100 nap alatt elköltöttél.

15. Keressen jó pénzügyi tanácsokat az interneten, és válasszon közülük 10-et. Próbáld követni őket a következő 100 napban. Például korlátozott mennyiségű készpénzzel és hitelkártya nélkül bemenni a boltba, több dolgot megtenni egy utazás alatt, hogy megtakarítsák a benzint stb.

16. Az üzletekben csak papírpénzzel fizessen, a maradék aprópénzt pedig vásárlás után tegye a malacperselyébe. 100 nap elteltével számolja ki, mennyit takaríthat meg.

17. 100 napig ne vásároljon semmit, amire valójában nincs szüksége (ez meglehetősen nagy vásárlást jelent). Használja ezt a pénzt egy hitel törlesztésére (ha van), vagy helyezze el hat hónapra letéti számlára.

18. 100 napon keresztül szánjon legalább napi 1 órát további bevételi forrás megtalálására vagy létrehozására.

Idő beosztás

19. A következő 100 napban vigyen magával egy notebookot mindenhová. Írja le az összes eszébe jutó ötletet és gondolatot, készítse el a teendők listáját, adjon hozzá új találkozókat szó szerint útközben, közvetlenül a hívások után.

20. Kövesse nyomon, hogyan használja fel az idejét 5 napon keresztül. Használja az összegyűjtött információkat az „időköltségkeret” létrehozásához: a napi tevékenységekkel töltött teljes idő százalékos arányát. Például a takarítás, a munkába utazás ideje, pihenés stb. Ügyeljen arra, hogy a következő 95 napban a költségkereten belül maradjon.

21. Határozzon meg egy alacsony prioritású feladatot, amelyet 100 napig nem tud elvégezni, és cserélje ki valami igazán fontosra.

22. Határozzon meg 5 módot az időpazarlásra, és korlátozza ezt az időt a következő 100 napra. Például ne nézzen tévét 1,5 óránál tovább, ne töltsön napi 1,5 óránál többet közösségi oldalakon stb.

23. A következő 100 napban hagyja abba a többfeladatos munkát, és csak egy fontos dolgot csináljon naponta.

24. A következő 100 napra estére tervezze a napot.

25. A következő 100 napban először a teendők listáján szereplő legfontosabb dolgokat végezd el, aztán minden mást.

26. A következő 14 hét során minden héten ellenőrizze. A heti felmérés során válaszoljon a következő kérdésekre:

Mit értél el?

Mi romlott el?

mit csináltál jól?

27. A következő 100 napban minden nap végén tegye rendbe az íróasztalát, és rendezze papírjait és irodai kellékeit. Így minden reggel rend lesz az asztalon.

28. Készítsen listát az elkövetkező 100 napban tett ígéreteiről és vállalásairól, majd fogjon egy piros tollat, és húzza át mindazt, ami nem okoz örömet, vagy nem visz közelebb a céljaihoz.

29. A következő 100 nap során, mielőtt a nap folyamán egyik feladatról a másikra váltana, kérdezze meg magát, hogy ez a legjobb idő- és erőforrás-felhasználás.

Egészség

30. Körülbelül egy kiló súlyvesztéshez 3500 kalóriát kell elégetni. Ha naponta 175 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelét, 100 nap után körülbelül 2,5 kg-ot fog fogyni.

31. A következő 100 napon egyél zöldséget naponta 5 alkalommal.

32. A következő 100 napon egyél gyümölcsöt naponta háromszor.

33. Válasszon egy ételt, amely folyamatosan megzavarja az egészséges táplálkozásra irányuló törekvéseit – legyen az a helyi pékség sajttorta, pizza vagy kedvenc burgonya chips –, és hagyja abba az étkezést a következő 100 napban.

34. A következő 100 nap során étkezzen kisebb tányérokból, hogy szabályozza az elfogyasztott étel mennyiségét.

35. A következő 100 napban fogyassz 100%-os gyümölcslevet a magas cukortartalmú helyettesítők helyett.

36. A következő 100 napban szóda helyett csak vizet igyon.

37. Készíts egy listát 10 egyszerű és egészséges reggeliről.

38. Készíts egy listát 20 egyszerű és egészséges ételből, amelyeket ebédre és vacsorára is ehetsz.

39. Készíts egy listát 10 könnyű és egészséges harapnivalóról.

40. Használja egészséges étkezési listáit a következő hét étkezéseinek megtervezéséhez. Egyél így a következő 14 hétben.

41. A következő 100 napban vezessen étkezési naplót, hogy lássa, eltér-e a menütervétől.

42. A következő 100 napban minden nap szánjon legalább 20 percet edzésre.

43. A következő 100 napban mindig vigyen magával lépésszámlálót, és próbáljon meg naponta 10 000 lépést megtenni.

44. Állítsa be a mérleget, és függessze fel a táblázatot a fürdőszobájával. A 14 hét mindegyikének végén mérje meg magát, és rögzítse a fogyás (gyarapodás), a derékméret változásai stb. adatait.

45. A következő 100 napban állítson be egy emlékeztetőt óráján vagy számítógépén, hogy óránként ismételje meg a vizet.

46. A következő 100 napban meditálj, lélegezz, vizualizálj – tedd ezt a napi rituáléd az elméd megnyugtatására.

Kapcsolat

47. A következő 100 napban minden nap találj valami pozitívat a partneredről, és írd le.

48. A következő 100 nap során készítsen albumot közös tevékenységeiről, és kezdje el a scrapbookozást. A kísérlet végén add oda a partnerednek az eredményül kapott albumot és egy listát azokról a pozitív dolgokról, amelyeket ez alatt a 100 nap alatt észleltél.

49. Határozzon meg 3 lépést, amelyet minden nap megtesz a következő 100 napban, hogy megerősítse kapcsolatát. Ez lehet a „szeretlek” kimondása vagy egy ölelés minden reggel.

Társasági élet

50. A következő 100 napon keresztül minden nap cseveghet valakivel. Ez lehet a szomszédod, akivel még soha nem kommunikáltál, a megjegyzésed egy blogon, ahol még soha nem írtál semmit, egy új ismerősöd a közösségi oldalakon stb.

51. A következő 100 nap során összpontosítson arra, hogy kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akiket csodál és tisztel.

52. A következő 100 nap során, ha valaki megbántott vagy felzaklatott, gondolkozzon egy percig, mielőtt válaszolna.

53. A következő 100 napban ne is gondoljon a végső ítélet meghozatalára, amíg meg nem hallgatta mindkét oldalt.

54. A következő 100 napban próbálj meg naponta legalább egy jó cselekedetet megtenni, legyen az bármilyen kicsi is.

55. A következő 100 napban dicsérj meg mindenkit, aki megérdemli.

56. A következő 100 napban gyakorold az aktív hallgatást. Amikor a beszélgetőpartner beszél, hallgassa meg őt, és ne fejben gyakorolja a válaszát, kérdezzen újra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent jól hallott stb.

57. Gyakorold az együttérzést a következő 100 napban. Mielőtt elítélsz valakit, próbáld az ő szemszögéből nézni a dolgot. Legyen kíváncsi, tudjon meg többet a másik személyről (érdeklődése, meggyőződése stb.)

58. A következő 100 napban éld az életed, és ne hasonlítsd magad senkihez.

59. Az elkövetkező 100 nap során keressen jó szándékot mások tetteiben.

60. A következő 100 nap során folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy mindenki a tőle telhető legjobbat teszi.

Jó nap! Mondd, találkoztál már olyan emberekkel, akik leterheltségük ellenére sokkal többet teljesítenek, mint te? Tegyük fel, hogy csak egy babád van, szülési szabadságon vagy, de a szomszédnak három! Ezen kívül még dolgozni is tud, és úgy néz ki, mint egy A+! Hiszen gyakran hasonlítjuk magunkat hasonló emberekhez. És lelkileg azon tűnődünk, hogyan tud mindent megtenni?

Ma felfedem ezt a titkot. Megismerheti a Fly Lady heti tervét, amely segít a jó tanulmányi teljesítmény elérésében. Mi ez? És hogyan lehet ennek a rendszernek köszönhetően elvégezni, amire szüksége van?

Ez nem az a látható asszisztens, aki kitakarítja a lakást vagy elmegy vásárolni neked. Lehet, hogy csalódást okozok Önnek, de ezeket a feladatokat magának kell elvégeznie. Most elárulok egy kis titkot. Tudod, hogy egy sokgyermekes anya miért intéz ennyit? Igen, mert egyszerűen tudja, hogyan kell rendszerezni a tetteit! Ő irányítja az idejét, nem az idő irányítja.

Ezt tanítja a Fly-Lady rendszer. El tudod hinni, hogy most rend lesz körülötted? És ugyanakkor a gyerekek nem maradnak figyelem nélkül? És bónuszt is kapsz. Melyik? Kicsit később elmondom! Kedves olvasók, lehetséges.

Szóval, légy hölgy, ez egy olyan rendszer, amivel megszervezheti ügyeit. Megtervezed, mit kell tenned. Ezután rendezze a hét napjai szerint. Minden eseményre 15 perc áll rendelkezésre (természetesen ha lehetséges). Azok. Konkrét heti ütemterv készül, amelyet szigorúan be kell tartani.

Elárulok egy titkot, nem mindenkinek sikerül. A rendszerben résztvevők jó része az első hónapban elhagyja a versenyt. Miért?

Gyakori hibák

Miután tanulmányoztam az interneten található vélemények oroszlánrészét, kiválasztottam a nők által elkövetett legjellemzőbb hibákat. Ők azok, akik megakadályozzák, hogy flylady beszivárogjon az életükbe. Vannak olyan lányok is, akik csak a harmadik próbálkozásra tudtak alkalmazkodni az új élethez. Egyetértek, kényelmes mindennel lépést tartani!

Tehát itt van a hibák listája:

• Lustaság. Ez az alap. Készíthetsz ütemtervet, de nem ragaszkodhatsz hozzá. Tehát először hangolódjon fel, és döntse el maga, hogy valóban szüksége van erre.
• A listák túl nagyok. Szóval aprólékosan meghatároztad, hogy mi a baj a lakásodban, és mindent azonnal meg akartál csinálni. Ne tervezz túl sokat! Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy nem leszünk időben. Aztán a befejezetlen feladatokat átviszi másnapra. És ott saját rendezvényeket terveznek. Így a beteljesítetlen cselekedetek hógolyóvá változnak. Ekkor minden összekeveredik, és a hölgy egyszerűen elhagyja a listákat, visszatérve korábbi életmódjához.
• Szigorú végrehajtás. Képzelje el, hogy vis maior történt: sürgős bejelentés a munkahelyén vagy valaki beteg. Nem szabad mindenáron ragaszkodni a tervezett rendszerhez. Senki sem követel áldozatot tőled. Ezt a rendszert a nők kényelmére találták ki. Ha megbirkózik az előre nem látható körülményekkel, térjen vissza a repüléshez!
• A szeretteink véleménye, és néha a nevetségesség. Nem minden rokon érti meg, hogy egy nő papíron végez háztartási feladatokat. Próbálj meg nem figyelni erre. Hamarosan megszokja ezt az életmódot, és automatikusan cselekedni fog.
• Próbáld meg nem elterelni a figyelmedet. Senki sem követeli meg tőled a szigorú betartást, természetesen lehet igazítani. De milyen könnyű elterelni a figyelmét a bosszantó eljárásokról, például ha átnézi a hírfolyamát a közösségi hálózatokon, vagy egyszerűen csak kóborol az interneten! Ne hagyd magad laza!
• A flylady-t házimunkaként kezelni. Ne feledje, a rendszer célja, hogy segítsen Önnek. És különben is, ki akadályoz meg abban, hogy a szeretett személy öngondoskodását felvegye a listára? Vagy mit szeretsz? Ez a szép bónusz. Amellett, hogy lesz időd takarítani, vacsorát főzni, játszani a gyerekekkel, lesz időd magadra is.

A szabályok betartásával már csak egy dolog van hátra: sikeresen szervezni!

Hogyan készítsünk tervet?

Általában Marla Cilley állt elő ezzel az ötlettel, szerettei és legjobb barátja, Kelly támogatásával. Hírnévre tett szert az interneten egyszerűen azzal, hogy beszélt arról, mit csinál mindennap a ház körül. De néhány évvel ezelőtt Marla, mint nők milliói, megőrült a rutintól!

De egy napon minden megváltozott! Csak elővett egy ceruzát, egy füzetet és... új módon kezdett élni. Mi kell ehhez? Rajzolj egy táblázatot, amely hét oszlopból áll! Ezek az oszlopok a hét napjait szimbolizálják. Csak egy séma létezik, de hetente lehet és kell is módosítani. Ezért szánjon rá egy bizonyos napot a hét tervének elkészítésére. Egyesek számára kedd van, de személy szerint nekem a vasárnap megfelelő lenne.

Tehát több lehetőség is van:

1. Először is döntsd el, minek fogsz szánni minden nap. Marlának például hétfőn van a heti takarítási órája. Azok. Ezek a lakás tisztaságával és kényelmével kapcsolatos események. A keddi napot a vásárlásra és így tovább lehet szentelni. A táblázat ezen része általában nem változik.

Egy ilyen megkülönböztetés után már lehet tervet készíteni az egyes rendezvényekre. Mondjuk, ha úgy döntesz, hogy ma rendet raksz, gondold át, hol kezdesz, és pontosan mit fogsz csinálni. De ez nem jelenti azt, hogy csak egy bizonyos napon kell takarítania. Az ECH alapos tisztítást jelent. És például szerdán és pénteken csak a padlómosást veheted fel a listára.

1. Ossza fel a házat zónákra. Egy zónára egy nap van kijelölve. Nos, kivéve szombatot és vasárnapot, vagy bármely más szabadnapot, amelyet választasz.

Ezek a lehetőségek kombinálhatók. Általában készítsen magának egy ütemtervet, és ne felejtse el belefoglalni a pihenést. Általában ez szombat és vasárnap van. Egyébként itt is lehet tervezni valamit: hova szeretnél menni, hogyan pihenni? Természetesen itt nem beszélhetünk 15 percről! Élvezze a kommunikációt a családjával korlátlanul! Egész héten megérdemelted.

Kész napi feladatsablon

Most egy konkrét példán keresztül szeretném bemutatni a fent említett cselekvési rendszert. Nézze, Marla elmondja a saját verzióját a napi tevékenységekről. Használhatjuk.

A légy hölgy rendszer ezen pontjain kívül Marla hozzáadja a hot spot elemzését is. A forró pont a ház legtisztább helye, amely időnként zsúfolttá válik. A helyem egy számítógépes asztal. Amint ott kitakarítja, pár nap múlva tesz oda néhány papírt. És mágnesként vonzzák a többi felesleges papírt. Tehát fokozatosan kialakul egy verem! Van ilyen helyed? Mondd el.

Általában teljesen érdekelt ez az információ. És úgy döntöttem, hogy elkészítem a durva heti tervemet, ütemtervemet vagy naptáram. Nézzük mi történik.

hétfő

Tekintettel arra, hogy főállásom van, este kell intéznem. Szerencsére egy órával korábban érkezem, mint a férjem és a gyerekem)), így a menetrend a következő:

1. Adja meg a macskát, és takarítsa ki az alomdobozt.
2. Vákuum. Mivel háziállattal élünk, ez egy napi rituálé!
3. Készítsen vacsorát.
4. Szánjon időt a családra.

Általában igyekszem előre elkészített termékekből főzni. Például veszek friss darált húst, szeleteket készítek és lefagyasztom. Nemrég kipróbáltam a házi pizza fagyasztását. Egyenesen a fagyasztóból tettem be a sütőbe, csak majonézzel kentem meg. Finom lett))

Ezeknek a titkoknak köszönhetően nem tervezek sok időt főzéssel tölteni hétfőnként. És te?

kedd

Legyen mosónap! És az óvoda tisztán tartása is!

1. Természetesen macskaápolás!
2. Porszívózás.
3. Mossa le a padlót a gyerekszobában, és törölje le a port.
4. Melegítse fel a vacsorát.

Hozzászoktam, hogy szombatonként takarítok. De miután áttanulmányoztam az új fly lady rendszert, szeretném ezt a tevékenységet terjeszteni hétfőtől péntekig!

szerda

És itt adunk hozzá tevékenységeket a gyermekkel.

1. Macskagondozás.
2. Vákuum.
3. Csiszolja le a padlót a hálószobában és a nappaliban.
4. Melegítse fel a vacsorát.
5. Eddzen gyermekével.

Naponta olvasunk és játszunk is. Enélkül nem megy. Egyetértesz?

csütörtök

Megpróbálom befejezni a ház takarítását.

1. Megetetem a macskát és takarítok utána.
2. Takarítom a konyhát és a fürdőszobát.
3. Azt tervezem, hogy mit vegyek az élelmiszerekből és egyebekből.
4. Vacsorát melegítek.
5. Időt szentelek a családomnak.

Vannak, akik legfeljebb 10 feladatot írnak be a naplóba. Tehát nyugodtan add hozzá saját újításaidat az én verziómhoz. 4-5 pontom van, mivel az estét csak a repülésnek szentelem. Lehet, hogy több is van.

péntek

Ó, mennyire szeretem a péntek estét! Hiszen itt a hétvége! Biztos vagyok benne, hogy támogatni fog.

1. Munka után a férjemmel vásárolunk élelmiszereket, vegyszereket és higiéniai termékeket. Amit csütörtökre terveztem!
2. Hazaérve megetetjük a macskát.
3. Mi magunk ülünk le az asztalhoz. Néha pénteken elfogynak a készételek készletei, így gyorsan megengedhet magának valamit. Mindig van egy csomag gombóc a hűtőmben! Bár nem vagyok híve a gyári termékeknek, inkább magam főzök. De néha egy kicsit lustának kell lenni.
4. Teszt este, körbejárhatod a házat és letörölheted a port.
5. Este a családdal! Készüljünk a hétvégére és tervezzünk együtt!

És holnap szombat!

szombat

Mit csinálsz általában szombaton? Felajánlom a lehetőségeimet. Esetleg hozzá tudna tenni néhány pontot?

1. Együtt sétálni. Ráadásul elkezdődött a tavasz!
2. Közös játékok gyerekekkel.
3. Családi vacsora.
4. Kirándulás a nagymamához. Hol lennénk nélkülük? Vagy találkozni más rokonokkal és barátokkal.

Hát még vasárnap van hátra!

vasárnap

Őszintén szólva, néha csak otthon akar maradni, és legalább néhány percre lefeküdni a kanapéra egy jó könyv társaságában. Miért nem csinálja ezt?

1. Nézz meg egy jó filmet.
2. Olvassa el kedvenc könyvét.
3. Tegyük bele az öngondoskodást maszkok, manikűrök és egyéb örömök formájában.
4. Természetesen játssz a gyerekkel!
5. Esetleg a saját örömödre menj vásárolni.

Természetesen kiigazításokat kell végezni. Először nem egyszer. Meg kell szokni ezt a sémát. De akik ezen elv szerint élnek, azok igazán boldogok. Az ilyen ütemterv létrehozása segít a saját időd kezelésében! Egyébként órákig állhatsz a mosogatónál, mosogatsz, szerintem az élet csak rutin!

Mondd el, hogyan tervezed az idődet? Próbáltál már hasonló rendszert? Talán szeretnéd kipróbálni? Hagyj megjegyzéseket és iratkozz fel a blogfrissítésekre! Minden jót. Viszlát!

P.S. Ne felejtsd el letölteni ingyenes heti naptár 2017 12 hónapra. Így néz ki:

Hogyan telik a tipikus heted? Fáradt a munkahelyén, fáradt otthon, fáradt az otthon és a munka között? Úgy tűnik, hogy az ősz teljesen elnyelte? Szinte biztos vagy benne, hogy az élet rohan mellette, és megpróbálsz beugrani az utolsó hintóba? Állj meg. Talán néhány egyszerű gyakorlat segít stabilizálódni ebben az Univerzumban, és végre körülnézni.

Hétfő. Terveznek

Ebédidőre fáradtnak érzed magad, pedig még a felét sem fejezted be annak, amit elterveztél? Nincs elég időd és energiád semmire? Itt az ideje, hogy megtanuljon hozzáértően tervezni, változtatni a hozzáállásán önmagához és feladataihoz. Így találhatsz szabadidőt arra, ami igazán fontos számodra.

Milyen feladatokat kell előnyben részesíteni? Jó indikátora annak, hogy milyen munkát kell elvégezni (a normál kötelezettségek mellett), azok a tevékenységek, amelyek kielégítik a béke, az étkezés, az emberi intimitás és a lelki fejlődés iránti szükségleteit.

Rajzolj és színezd ki a csillagot. Festsen fényesebben azokon a területeken, amelyek megfelelnek azoknak az igényeknek, amelyekre ma és a következő napokban nagyobb figyelmet szeretne fordítani. Hagyjon kevésbé telített területeket, amelyek megfelelnek az Ön számára kevésbé fontos igényeknek ezen a héten.

Ezek után írjon ötleteket, HOGYAN tudja kielégíteni a közeljövőben felmerülő igényeket. Kövesd a csillagodat.

Gondolkozott már azon, mennyi időt takaríthat meg, ha nem tesz meg mindent, amit mások akarnak? De amikor megkérnek valamire, gyakrabban mondunk igent, mint szeretnénk. És akkor az idő, amit ezekre a feladatokra fordítunk, végleg elmúlt. Tudja meg, miért siet az „igen” kimondásával, még akkor is, ha egyáltalán nem akarja.

Íme egy gyakorlat, amely segít minden nemet megerősíteni: reggel tegyél egy madzagot a zsebedbe. Minden alkalommal, amikor egyértelműen és egyértelműen „nem”-et mondasz, köss bele egy csomót. Este összegezd: ha öt csomót számolsz, akkor ezt a gyakorlatot már nem tudod végrehajtani. Gratulálunk!

Szerda. Elengedni

Itt az ideje, hogy megszabadulj a felesleges dolgoktól az életedben: szokásoktól, dolgoktól, szabályoktól, konvencióktól és még sok mástól. Szabaduljon meg a kellemetlen emlékektől, rossz szokásoktól, negatív érzelmektől, háztartási szeméttől vagy a bosszantó emberekkel való kommunikációtól, és az élet könnyebbé, gondtalanabbá és élvezetesebbé válik.

Bármi is nehezedik, végezzen egy kis „elengedési rituálét”.

Vegyünk egy üres A4-es lapot, és írjuk rá nagy betűkkel, hogy mi húz az aljára. Elég egy szó vagy rövid mondat, például „félelem”, „munka miatti szorongás” vagy „harag”. Készíts „szerencsétlenség hírnökét” ebből a papírdarabból, és engedd elrepülni!

A félelem az életünk része. Mindannyian félünk valamitől: munkahelyi problémáktól, szeretteink félreértésétől, elbocsátástól, súlyos betegségtől. Hagyhatsz mindent úgy, ahogy van, és kapitulálhatsz, átadhatod a gyeplőt a félelmeidnek, és megfoszthatod magad attól, hogy önálló döntéseket hozz. Vagy vállalhatja a kihívást, rátérhet a félelmeire, és megtanulhatja kezelni őket, és talán legyőzni őket.

Az egyik alkalmazható technika az ásítás. Amikor idegesek vagyunk vagy félünk, gyorsabban kezdünk mozogni. A megnyugtatáshoz lassítani kell. Egy ásítás segít ezen. Ez jelzi a relaxációért felelős paraszimpatikus idegrendszernek, hogy a veszély elmúlt, és Ön megnyugodhat. A gyakorlat fokozott stressz állapotában is elvégezhető. Próbáld figyelemmel kísérni érzéseidet: írd le azokat a helyzeteket, amikor szorongtál, és hogyan reagált a tested, amikor ásítottál.

Milyen az önbecsülésed? Mit tud mondani az önbizalmáról? Van önbecsülésed? Ha egyszer magabiztosnak érzi magát, az nem jelenti azt, hogy magabiztos emberré válunk. Igen, még a magas önértékelésű embereknek is vannak rossz napjai. Önmagunkról alkotott felfogásunk törékeny és nagyon könnyen megtörhető. De a jó hír az, hogy minél többet teszünk azért, hogy egyénileg fejlesszük magunkat, és jobban vigyázzunk magunkra, annál erősebb az alap, amelyen önbizalmunk és önbecsülésünk nyugszik.

Időről időre jutalmazd meg magad – ez további eredményekre motivál. Határozzon meg magának több feladatot, vagy vegyen ki hét feladatot ebből a cikkből, majd jelölje meg, mit sikerült megvalósítania. Minden feladathoz határozzon meg jutalmat (mozi kirándulás, egy doboz csokoládé, egy csokor virág, kedvenc étele, masszázs...).

A szombat jó nap arra, hogy megtisztítsa az életét a felesleges szeméttől és a rossz szokásoktól, és ezért megtalálja a belső rendet. A sok dolog nem jelent problémát. A probléma az, ha véletlenül tárolják őket, vagy olyan sok van belőlük, hogy egyszerűen nincs elég tárhely. Nem kell tavaszi nagytakarítást végezni, ha már a gondolat is lehangolt. Tégy három ígéretet magadnak, és tartsd be:

• Ma rendet rakok az otthoni gyógyszeres szekrényemben, és kidobok minden lejárt gyógyszert.
• Ma kidobok minden lejárt és romlott ételt.
• Ma kidobok minden olyan szobanövényt, ami már rég nem virágzik, nem nőtt. És azokat, amelyek fékezhetetlenül nőnek, a szomszédoknak vagy barátoknak adom.

Vasárnap. Meditáljunk

Holnap hétfő lesz? Ez rendben van. Ne gondolj a múltra és a jövőre. Koncentrálj arra, ami itt és most történik. Buddha azt mondta: „A boldogsághoz nincs út. Boldognak lenni az egyetlen út." A boldogság mindig ott van, csak a nehéz, stresszes időkben nem vesszük észre. A Mindfulness segít ápolni ezt a boldogságot, hogy a hét bármely napján átadhasd magadnak és az egész világnak.