Nije slučajno da je retinol stavljen na prvo mjesto u općem abecednom popisu vitamina: on je glavni sudionik u redoks procesima i dio je staničnih membrana. Kakvu ulogu ima vitamin A u tijelu, za što je koristan, posljedice viška i nedostatka - pitanje je vrlo važno.

Dobrobiti vitamina A

Posebno je vrijedan za ljudski organizam, jer ovaj vitamin, koji se apsorbira samo u masti, tvori kostur, kosti i zube, a odgovoran je i za naš imunitet. S dovoljnim unosom retinola u tijelo povećavaju se funkcije barijere koje obavljaju površine sluznice. Pod utjecajem fagocitne aktivnosti leukocita i drugih nespecifičnih čimbenika, tijelo se bolje odupire negativnim učincima virusa i bakterija.

Funkcije vitamina A su formiranje metabolizma masti. Koristan je za aktiviranje rasta novih stanica i usporavanje procesa starenja. Retinol potiče oporavak od herpesa, ospica, problema probavnog trakta i dišnog sustava. Ova tvar sastavni je dio kompleksnog liječenja svih kožnih oboljenja, uzrokovanih raznim ozljedama.

Vitamin A u hrani

U obliku retinoida, tijelo ga dobiva iz životinjskih proizvoda, koji uključuju:

• iznutrice – jetra;
• maslac;
• kavijar od jesetre;
• riblja mast;
• žumanjak jajeta.

U obliku karotenoida ulazi u organizam zajedno s hranom biljnog podrijetla. Namirnice bogate vitaminom A:

• mrkva;
• bundeva;
• brokula;
• špinat;
• marelice;
• breskve;
• kopriva;
• grožđe;
• kadulja;
• zob;
• metvica;
• korijen čička itd.

Zašto je vitamin A dobar za žene?

Retinol je neophodan za trudnice i tijekom dojenja. Odgovoran je za normalan razvoj embrija i njegovu prehranu. Njegovom "hranom" dolazi do sinteze steroidnih hormona i spermatogeneze. Ako govorimo o tvari kao što je vitamin A, za što je koristan, onda je vrijedno reći da stanje i funkcioniranje mliječnih žlijezda, koje se sastoje od masnog tkiva, ovisi o količini vitamina topivih u mastima, pa stoga retinol. Regulira kemijske procese u stanicama odgovornim za laktaciju, pa liječnici preporučuju da dojilje i trudnice dodatno uzimaju komplekse vitamina.

Lipidna baza tijela nastaje pod utjecajem retinola, koji proizvodi komponentu koja se oslobađa iz žlijezda lojnica i podmazuje kožu i kosu. Stoga je vitamin A od velike važnosti za ljepotu: ubrzava regeneraciju epiderme, stimulira proizvodnju kolagena, odgovoran je za njezinu elastičnost i zasićenost vlagom. Ovaj blagotvorni antioksidans bori se protiv slobodnih radikala, štiti membrane moždanih stanica od njih, povećava razinu dobrog kolesterola i sprječava razvoj bolesti srca i arterija.

Vitamin A za lice

Prednosti lica:

1. Uklanja upalu. Pod njegovim utjecajem, lice se čisti od akni i mitesera.
2. Vitamin A uklanja bore zbog svoje sposobnosti da poboljša metaboličke procese i cirkulaciju krvi, stimulira obnovu stanica.
3. Ujednačava ten.
4. Vlaži i hrani kožu.
5. Štiti od negativnih štetnih čimbenika iz okoliša.

Vitamin A za kosu

Prednosti za kosu:

1. Povećava elastičnost i sjaj.
2. Regulira aktivnost žlijezda lojnica, sprječava suhoću i razvoj povezane seboreje.
3. Vitamin A je koristan za rast kose.
4. Štiti vegetaciju od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka.
5. Bori se protiv gubitka kose.

Može se naći u serumima, maskama, kremama za područje oko očiju itd. Također se prodaje u čistom obliku, što ga omogućuje dodavanje u domaće pripravke. Međutim, maske za lice protiv starenja preporučuje se koristiti tek nakon 30-35 godina, kada tijelo više ne proizvodi dovoljno kolagena. Formulacije s retinolom pomažu postići mekoću i elastičnost kose. Lako će se i jednostavno montirati, a izgled će se osjetno promijeniti. Kosa će ojačati, riješiti se tuposti i suhih vrhova, a vidljiv učinak nastupit će gotovo odmah.

Vitamin A za kožu

Što je dobro za kožu:

1. Povećava elastičnost i zaštitne funkcije, sprječava bakterije i viruse da prodru u epidermalne stanice.
2. Ubrzava zacjeljivanje posjekotina, rana, čireva i drugih ozljeda.
3. Bori se protiv suhe epiderme zimi. Upravo je vitamin A, čije su dobrobiti za kožu neprocjenjive, glavni aktivni sastojak higijenskih ruževa, mlijeka za tijelo, proizvoda za intimnu higijenu itd.
4. Bori se protiv bolesti poput dermatoze, psorijaze, furunkuloze, upale sluznice i takozvanih "izbočina" u kutovima usta.

Vitamin A za nokte

Prednosti za nokte:

1. Otklanja pretjeranu suhoću i perutanje.
2. Bori se protiv lomljivosti i pojave neravnina na periungvalnom naboru.
3. Korisni vitamini A i E za nokte potiču rast ploča nokta.
4. Zaglađuje površinu nokta, eliminira rebrasti dio.
5. Povećava snagu.

Retinol obnavlja i jača epitelne stanice koje čine kožu. Za one koji su zainteresirani za što je koristan vitamin A, vrijedi reći da čini kožu baršunastom i mekom na dodir s ujednačenom strukturom i bojom. S njegovim nedostatkom javljaju se različiti problemi, a otpornost na negativne utjecaje izvana pada. Što se tiče noktiju, postoje posebni ljekoviti lakovi koje je preporučljivo koristiti između manikure ili zajedno s njom. Imaju ljekoviti učinak, čineći nokte jakim i zdravim, jakim i lijepim.

Dnevne potrebe za vitaminom A

Dnevna potrebna doza za osobu je 10 000 – 25 000 IU, što prevedeno u mcg iznosi 3 000 – 7 500 ovisno o tjelesnoj težini. Potrebe za vitaminom A za djecu variraju od 400 do 800 mcg dnevno. Korisni vitamin u kapsulama uzima se dva puta dnevno - 10 minuta nakon jutarnjeg obroka i večernjeg obroka. Međutim, apsorpcija retinola ovisi o količini vitamina E koju tijelo prima. Sprječava oksidaciju vitamina A u crijevima i tkivima. Nedostatak cinka također može poremetiti proces apsorpcije.

Nedostatak vitamina A

Nedostatak ove korisne tvari u tijelu može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje tri faze razvoja nedostatka vitamina:

1. Tijekom primarne faze poremećen je rad nekih unutarnjih organa. Nema očitih znakova, ali osoba može osjetiti pogoršanje performansi, smanjenje tonusa tijela i sposobnost da se odupre virusnim infekcijama.
2. U drugom stadiju javljaju se simptomi smanjene imunološke obrane.
3. U trećoj fazi razvijaju se bolesti povezane s akutnim nedostatkom retinola - upala pluća, bronhitis, sinusitis, rak, reproduktivna disfunkcija, smanjeni libido.

Ako se koža na tijelu isušuje, stanje zuba se pogoršava, a razvija se “noćno sljepilo”. Osoba postaje apatična, loše spava i brzo se umara. Kod žena postoji povećana sklonost crijevnim infekcijama, cistama jetre, eroziji vrata maternice i mastopatiji. Muškarci mogu imati problema povezanih s erektilnom funkcijom.

Višak vitamina A

Ovo stanje je ispunjeno pojavom znakova otrovnog trovanja: povraćanje, mučnina, glavobolja, slabost, povećanje jetre. Najčešće takve posljedice uzrokuju retinoidi: trovanje vitaminom A zbog zlouporabe biljnih namirnica bogatih karotenoidima događa se rjeđe. Međutim, postoji bolest karotenska žutica, kod koje koža požuti zbog pretjeranog konzumiranja biljne hrane koja sadrži velike količine beta-karotena.

Vitamin A - kontraindikacije

To uključuje aktivne alergijske reakcije i hipotireozu. Za one koji uzimaju lijekove koji sadrže vitamin A, oni će uzrokovati štetu ako retinol iz njihovog sastava uđe u tijelo zajedno s retinoidima, što će zajedno povećati toksični učinak. Trudnice bi trebale uzimati lijekove na njegovoj osnovi samo prema preporuci liječnika iu strogo određenim dozama, inače prijeti poremećajima u razvoju fetusa i urođenim defektima u skeletnoj masi djeteta.

Chem. Ime: retinol, dehidroretinol;
Topljivost: topiv u mastima;
Bolesti od nedostatka: kseroftalmija, noćno sljepilo;
Maksimalna razina: 3000 mcg;

vitamin A (retinol, s engleskog carrot - mrkva) spada u skupinu vitamina topivih u mastima i antioksidansa, a sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima. Vitamin A je prvi predstavnik svoje skupine, izoliran u čistom obliku, a ime je dobio po prvom slovu abecede.

Sintetiziran je iz mrkve, po čemu je dobio drugo ime - retinol. Krajem 19. stoljeća znanstvenici su utvrdili da Vitamin A se u svom čistom obliku nalazi samo u životinjskim proizvodima.

Mrkva i druge biljke sadrže proretinoid tzv karoten. U retinol se pretvara tek nakon ulaska u tijelo. No ovo otkriće ne čini voće i povrće manje važnim izvorima vitamina A.

Za što je dobar vitamin A?

retinol– antioksidans koji smanjuje razorno djelovanje slobodnih radikala na stanične stijenke. Utječe na diferencijaciju fetalnih tkiva. O vitaminu A ovisi normalno funkcioniranje sljedećih sustava:

Imunološki sustav

• ima antitumorski učinak
• potreban za osiguranje potpune fagocitoze;
• povećava otpornost sluznice na mikroorganizme;
• potiče rad humoralne (protutijela) i stanične imunosti.

Živčani sustav

• odgovoran za normalan vid u sumrak;
• štiti mozak od oštećenja slobodnim radikalima;
• utječe na formiranje živčanog sustava u fetusu.

Probavni sustav

• stimulira sintezu glikogena;
• ubrzava stvaranje proteina u jetri;
• povećava sadržaj zdravog kolesterola u krvi;
• sprječava infekcije gastrointestinalnog trakta.

Koža i sluznice

• neophodan za normalno stanje derivata kože - kose i zuba;
• odgovoran za pravovremenu obnovu stanica kože;
• kontrolira normalno funkcioniranje sluznice;
• olakšava napredovanje kožnih bolesti.

Dnevna potreba

Naše tijelo može akumulirati retinol. Uz značajno povećanje doze lijeka, može doći do intoksikacije, kako bi se spriječio višak vitamina A u krvi, potrebno je kontrolirati dozu.

Potreba za retinolom raste kod osoba koje se bave teškim fizičkim radom i imaju jako naprezanje očiju. Doziranje se povećava za pacijente s nedostatkom vitamina A, trudnice i dojilje.

Koja hrana sadrži vitamin A?

Većina retinola među biljkama sadrže žuto povrće i voće - mrkvu, bundevu, marelicu, dinju i morski trn. Ima ga dosta i u šipku, viburnumu, peršinu, rajčici, glogu i kopru.

Tablica namirnica s vitaminom A

Pripravci s vitaminom A

Vrste droga

Farmaceutska industrija proizvodi vitamin A u nekoliko oblika. To omogućuje pacijentima da odaberu opciju liječenja koja im najviše odgovara. U ljekarnama se retinol može naći u obliku sljedećih pripravaka:

1. Vitamin A u ulju– dostupan za injekcije, unutarnju i vanjsku upotrebu, kako u čistom obliku tako i kao dio multivitaminskih pripravaka.
2. Vitamin A kapsule– koristi se za oralnu primjenu. Ovo je ista uljna otopina retinola, ali je prikladnija za doziranje, a kapsula vam omogućuje da ne osjetite specifičan okus vitamina.
3. Vitamin A u obliku masti– proizvodi se za vanjsku upotrebu u liječenju kožnih bolesti. Ako se poštuje doza, to ne uzrokuje značajno povećanje razine retinola u krvi.
4. Tablete vitamina A– proizvodi se za pristalice oblika tableta i one koji imaju alergijske reakcije na komponente drugih pripravaka retinola.

Droge

Probavljivost

Apsorpcija vitamina A ovisi o prisutnosti tokoferola (vitamin E) u prehrani, koji ima ulogu antioksidativnog stabilizatora. Retinol se otapa samo u masnoćama, pa konzumacija nemasne hrane usporava njegovu apsorpciju. Lijekove na bazi vitamina A treba uzimati najranije 10-15 minuta nakon jela.

Proretinoidi se bolje apsorbiraju u prisutnosti cinka, a ovaj element bi trebao biti prisutan u prehrani. Tijekom uzimanja retinola potrebno je tijelu osigurati vitamine B skupine, fosfor i kalcij.

Kompatibilnost i interakcija s drugim lijekovima

Ne smijete piti alkohol dok uzimate retinol. Ova kombinacija može uzrokovati oštećenje jetre. Neželjeno je uzimati ga istodobno s drugim retinoidima, jer to dovodi do hipervitaminoze vitamina A.

Isti učinak postiže se istovremenom primjenom retinola i oralnih kontraceptiva. Uzimanje potonjeg povećava količinu proteina u krvi koji su odgovorni za transport vitamina A.

Laksativi mineralnog podrijetla, amil nitrit i kolestiramin usporavaju apsorpciju vitamina A. Kada se koriste istodobno, potrebno je prilagoditi dozu potonjeg.

Uzimanje tetraciklina s retinolom može uzrokovati povećan intrakranijalni tlak. Glukokortikoidni steroidi su izravni antagonisti vitamina A.

Nedostatak vitamina A

Ako tijelo prestane primati retinol iz hrane, tada će se neko vrijeme koristiti rezerve nakupljene u jetri. Nedostatak vitamina A nastaje kada ga duže vrijeme nema u prehrani. S

Najpoznatiji simptom hipovitaminoze A je noćno sljepilo. Uz ovu bolest, osoba počinje slabo vidjeti u sumrak, sve do potpunog gubitka vida u nedostatku normalne rasvjete.

To je zbog činjenice da je retinol neophodan za sintezu ljubičaste, tvari odgovorne za svjetlosnu osjetljivost očiju. Uz nedostatak vitamina A javljaju se i drugi simptomi kao što su:

Simptomi nedostatka vitamina A

• suha koža i njezini derivati ​​(nokti i kosa);
• letargija i smanjeni apetit;
• smanjen imunitet, koji se očituje čestim infekcijama;
• gubitak težine do krajnje iscrpljenosti;
• nesanica i mentalni poremećaji;
• smanjena moć;
• kožni osip;
• problemi s oplodnjom do neplodnosti;
• povećava se rizik od raka;
• rast usporava kod djece i adolescenata;
• Zbog slabljenja zubne cakline nastaje karijes.

Predoziranje vitaminom A

Ljudsko tijelo nije u stanju brzo ukloniti retinol. Unatoč tome, višak vitamina A u prehrani ne može dovesti do intoksikacije. Višak vitamina se neće apsorbirati.

Hipervitaminoza vitamina A javlja se kod ozbiljnog predoziranja farmaceutskim oblicima lijeka. Patologiju prate sljedeći simptomi:

Predoziranje vitaminima

• krvarenje iz desni;
• povećana jetra i slezena;
• lomljivi nokti i kosa;
• suha koža;
• migrena;
• povraćanje;
• proljev;
• letargija i depresija;
• Trudnice mogu doživjeti spontane pobačaje i poremećaje razvoja fetusa.

Video vitamin A

Kalorizator 2020 - Vitamini, upute za lijekove, pravilna prehrana. Sve informacije su informativnog karaktera. Tijekom liječenja svakako se posavjetujte s liječnikom.

Vitamin A je skupina od 4 kemikalije: retinol, dehidroretinol, retinoična kiselina i retinal. Svi su različiti oblici vitamina A i utječu na različite organe. Radi lakšeg opažanja i pamćenja, uobičajeno je ne razdvajati funkcije ovih tvari i opisati zašto je vitamin A koristan u ukupnosti svojih oblika.

Za što je dobar vitamin A i zašto je tijelu potreban?

Ulogu vitamina A u ljudskom tijelu teško je precijeniti. Sudjeluje u očuvanju imuniteta, djeluje kao antioksidans, neophodan je za vid, sudjeluje u redoks procesima. Ima važnu ulogu u metabolizmu te u strukturi koštanog tkiva, zuba i kose, poboljšava metabolizam.

Podržavajući imunološke T stanice, vitamin A se bori protiv tumora i usporava starenje stanica, omogućujući vam da izgledate mlađe. Također poboljšava rast embrija, odgovoran je za koncentraciju kolesterola u krvi i uključen je u sintezu steroidnih hormona. Ovaj popis pozitivnih osobina ne dopušta nam da dovedemo u pitanje dobrobiti vitamina A.

Vitamini grupe A

Grupa retinoida, na temelju njihova podrijetla, obično se dijeli na dva oblika: retinol, koji se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla, i karoten, koji se nalazi u biljnim proizvodima, prekursor je retinola. Važnost vitamina A za tijelo teško je precijeniti, znajući kako on utječe na ljudsko tijelo.

Prvenstveno utječe na vid, budući da je dio vizualnog pigmenta koji je odgovoran za percepciju svjetla i boja u oku. Sprječava oštećenje stanične DNA, održava cjelovitost stanice, poboljšava cijeljenje tkiva i sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica. Osim toga, povećava broj leukocita - glavnih branitelja ljudskog tijela, poboljšava imunitet, smanjujući rizik od zaraznih bolesti za 2-3 puta.

Vitamin A nalazi se u nekim kozmetičkim proizvodima. Retinoična kiselina može potaknuti proizvodnju kolagena u koži, koji je odgovoran za elastičnost i mladost. Za muškarce i žene, spoj je koristan jer utječe na sintezu spolnih hormona - testosterona i estrogena, te stoga sudjeluje u sazrijevanju zametnih stanica.

Vrijedna kvaliteta beta-karotena je neutralizacija slobodnih radikala, što se koristi za prevenciju i liječenje raka.

Dnevna norma

Ovisno o dobi i spolu, dnevne potrebe ljudskog tijela za vitaminom bit će različite. Obično se izračunava u miligramima ili IU (međunarodne jedinice). Trudnice bi trebale uzimati vitamin A za normalan razvoj fetusa i nastaviti davati djetetu retinoide i karotenoide nakon rođenja. Tablica će vam pomoći izračunati optimalnu dozu:

Dnevne potrebe ljudskog tijela mogu se povećati pod određenim okolnostima:

• kada dojite;
• kada svakodnevno sjedite za računalom;
• tijekom tjelesne aktivnosti;
• u vrućim klimatskim uvjetima;
• tijekom aktivnog rasta tijela;
• uz zlouporabu alkohola.

Ako postoji nedostatak retinoida i karotenoida u hrani, potrebno ih je uzimati u obliku lijekova.

Popis i tablica proizvoda

Tablica će vam pomoći da shvatite koji proizvodi sadrže skupinu retinoida.

Ljudsko tijelo treba primiti 1/3 retinola i 2/3 beta-karotena, budući da je aktivnost prvog 3 puta veća od aktivnosti drugog. To znači da u svoju dnevnu prehranu morate uključiti veliku količinu povrća i voća jarko crvene, žute i narančaste boje.

Top 10 namirnica s najvećim udjelom

Retinol sudjeluje u funkcioniranju stanica u ljudskom tijelu, a karotenoidi se prvo moraju iz biljne hrane pretvoriti u bioprobavljiv oblik. Da biste dobili 1 jedinicu retinola, trebate preraditi 3 jedinice karotena. Stoga je za postizanje dnevnih potreba vitamina A preporučljivije pojesti komad goveđe jetre nego nekoliko kilograma breskvi. To znači da na popisu proizvoda koji sadrže vitamin A glavna mjesta pripadaju proizvodima životinjskog podrijetla.

Od svih namirnica koje sadrže vitamin A, jetra ga sadrži najviše. Može se konzumirati u obliku raznih jela ili kupiti osušen u kapsulama.

• 1. mjesto - fermentirano ulje jetre bakalara ili sama jetra bakalara (kuhana, puno i konzervirana);
• 2 - goveđa, janjeća ili pileća jetra;
• 3 - pileći žumanjci;
• 4 - maslac i vrhnje;
• 5 - mrkva (lider u sadržaju karotena među povrćem);
• 6 - crveni rowan;
• 7 - peršin i kopar;
• 8 - špinat i celer;
• 9 - suhe marelice;
• 10. mjesto - šipak i kiseljak.

Umjesto da jedete povrće i voće, možete piti svježe pripremljen sok od njih, što će također povoljno djelovati na vaše zdravlje.

Lijekovi u ljekarni, popis i upute za uporabu

Ako s hranom u organizam uđe nedovoljna količina karotena i retinola, potrebno ih je uzimati u obliku lijekova. Danas ih u ljekarnama ima širok izbor, a izbor ovisi o preferencijama samog kupca.

Vitamin A se proizvodi:

• u obliku kapsula: retinol acetat 3300, 5000, 33000 IU; etretinat (tigazon) 0,01 i 0,025 g; izotretinoin (Roaccutane) 2,5, 5, 10 i 20 mg;
• u obliku tableta od 33 000 IU (retinol acetat i retinol palmitat);
• u obliku otopine za injekciju u ampulama od 25 000, 50 000, 100 000 IU/1 ml (retinol acetat);
• u dražejama 3300 IU (retinol acetat i retinol palminat);
• u uljnoj otopini za oralnu primjenu 100 000 IU/ml u bočicama od 10 ml;
• u uljnom ekstraktu jetre bakalara u bočicama od 50 i 100 mg;
• u obliku kreme 0,05% ili 0,1% u tubama od 20 g.

U apoteci možete pronaći sljedeće nazive vitaminskih kompleksa koji sadrže retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital i razne multivitaminske pripravke - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet itd.

Da biste dobili terapeutski učinak retinoida i izbjegli predoziranje, morate znati kako pravilno uzimati vitamin A. Doza ovisi o dobi i spolu.

Intramuskularno se daje uljna otopina vitamina A, uzimajući u obzir prirodu bolesti, zagrijana na tjelesnu temperaturu: odrasli - 10.000-100.000 IU, djeca - 5.000-10.000 IU.

Za liječenje opeklina, rana ili čireva koristi se uljna otopina u obliku obloga koji se stavljaju na oboljelo mjesto 5-6 puta dnevno.

Za dugotrajno liječenje očnih bolesti, injekcije se izmjenjuju s oralnim retinolom.

Trudnice i djeca trebaju uzimati lijekove s oprezom.

Neki čimbenici zahtijevaju povećan ili smanjen unos retinoida. Dakle, ljudi koji su na dijeti i ne unose dovoljno masnoće trebaju dodatne dodatke vitamina A. Bolesti jetre, crijeva i žučnog mjehura dovode do nedostatka retinola u tijelu. Dok uporaba oralnih kontraceptiva i hormonskih lijekova, naprotiv, smanjuje potrebu za njim.

Do čega može dovesti nestašica?

Nedostatak retinoida u tijelu prepun je neugodnih, a ponekad i ozbiljnih posljedica. Dakle, nedostatak vitamina A može dovesti do:

• ljuštenje i prerano starenje kože;
• kožni osip;
• smanjena otpornost tijela na razne bolesti;
• suhe oči i smanjena vidna oštrina;
• konjunktivitis i katarakta;
• perut i gubitak kose;
• smanjen apetit;
• razvoj kardiovaskularnih bolesti itd.

Budući da retinol i karoten imaju ulogu snažnih antioksidansa, vitamin A je odgovoran za prevenciju raka i pridonosi njihovom liječenju. Nedostatak retinoida može negativno utjecati na tijek onkoloških procesa.

Kontraindikacije

Preparate koji sadrže retinoide ne smiju koristiti osobe preosjetljive na te spojeve. Osobe koje pate od alkoholizma, ciroze jetre, virusnog hepatitisa ili zatajenja bubrega trebaju uzimati vitamin s oprezom. Tijekom trudnoće (osobito u 1. tromjesečju), dojenja, kao iu djetinjstvu ili starosti, vitamin se također propisuje s oprezom.

Treba imati na umu da višak ovog bioorganskog spoja nije ništa manje opasan od njegovog nedostatka. Hipervitaminoza se javlja zbog činjenice da se retinol može akumulirati u tkivima, stoga se propisana dnevna doza ne može prekršiti.

Nuspojave vitamina A, osim boli na mjestu ubrizgavanja, povezane su sa simptomima predoziranja, koji mogu biti akutni ili imati oblik kronične intoksikacije.

Akutno predoziranje (uočeno 6 sati nakon primjene lijeka):

• dvostruki vid;
• vrtoglavica;
• razdražljivost;
• osteoporoza;
• krvarenje iz desni;
• suhoća, čirevi u ustima;
• ljuštenje usana, dlanova;
• zbunjenost:
• povećan intrakranijalni tlak;
• Jaka glavobolja;
• mučnina i povračanje;
• proljev;
• pospanost

Kronična intoksikacija:

• gubitak apetita;
• bol u kostima;
• pukotine i suha koža;
• suhoća usne sluznice;
• gastralgija;
• hipertermija;
• fotoosjetljivost;
• gubitak kose;
• žuto-narančaste mrlje na tabanima i dlanovima, u području nazolabijalnog trokuta;
• konvulzije i mnoge druge.

Liječenje predoziranja je prekid uzimanja lijeka i liječenje simptoma.

Vitamin A je koristan i neophodan bioorganski spoj za ljudsko tijelo. Međutim, uzimati ga nepromišljeno iu slobodnim količinama je pogrešno i opasno. Prije uporabe trebate se posavjetovati s liječnikom koji će propisati potrebnu dozu, uzimajući u obzir sve individualne karakteristike pacijenta.

Retinol, dobiven u svom čistom obliku, lako se apsorbira. Stoga je vrlo preporučljivo uključiti hranu bogatu ovim nutrijentom u svoju svakodnevnu prehranu. Tablice će vam pomoći da se pridržavate zdrave prehrane. Uz njihovu pomoć saznat ćete koje namirnice sadrže dovoljno vitamina A.

Oduševit će vas i točne dnevne potrebe po dobi i kategoriji, visokokvalitetni pripravci koji održavaju ravnotežu te zgodna klasifikacija prisutnosti retinola po skupinama namirnica.

TOP 20 proizvoda s visokim sadržajem retinola

Vitamin A vitalni je element biljnog podrijetla za zdravlje organizma. Ona, kao i sve korisne tvari, poboljšava imunitet. I to je daleko od njegovog jedinog prerogativa. Gotovo svi su čuli o prednostima retinola za vid. Međutim, malo se zna o blagotvornim učincima karotenoida na:

• kosti;
• Rast kose;
• zdrav ten;
• stanje kože
• zubi;
• stanična obnova.

Stoga bi sve ljepotice trebale uzeti u obzir svojstva takve hranjive tvari. Osim toga, dovoljna količina mikrograma vitamina A pomaže u usporavanju starenja i sprječavanju raka.

Napomena! Retinol se dobro apsorbira s mastima i mineralima.

Dnevnica za djecu “A” ovisi o dobnoj kategoriji:

1. Do 12 mjeseci - 400 mcg.
2. Jedna do tri godine - 450 mcg.
3. Od 4 do 6 - 500 mcg.
4. 7-10 godina - 700 mcg.

Dnevna norma za muškarce svih dobi je 1000 mcg. Za žene starije od 11 godina - 800 mcg. Trudnicama se preporuča dodati 200 mcg, a dojiljama 400 mcg.

U uvezenim dodacima vitamin A često se ne navodi u gramima ili mcg, već u konvencionalnim međunarodnim jedinicama IU (na engleskom - IU). 0,6 mikrograma retinola je ekvivalentno 1 IU.

Preporučljivo je primiti trećinu doze u prirodnom obliku. Ostalo su multivitaminski kompleksi. Tablica 1 pomoći će vam da saznate koje namirnice sadrže puno vitamina A.

Tablica 1. Koje namirnice sadrže puno vitamina A.

Švicarski sir i Camembert su proizvodi najbogatiji retinolom u kategoriji fermentiranog mlijeka.

Dobro je znati! Dugo prženje, kuhanje itd. isparava sva korisna svojstva, uključujući hranjive tvari.

Svi proizvodi bogati vitalnim vitaminom A cjenovno su pristupačni - često se nalaze na policama po razumnim cijenama. To olakšava nadopunjavanje tijela hranjivim tvarima. Prema popisu u tablici 1 možete vidjeti gdje ima najviše vitamina A u mcg. Riblje ulje je napravljeno od različitih komponenti. Prije kupnje pročitajte sastojke, potrebna su nam jetra bakalara.

Gdje nabaviti hranjive tvari zimi, pogledajte u videu:

Sadržaj retinola: skupina mliječnih proizvoda

Ovu kategoriju ne karakterizira visok udio karotenoida. Međutim, određeni mliječni proizvodi koji sadrže esencijalni vitamin A pomoći će u održavanju ravnoteže (vidi tablicu 2). Klasifikacija je poredana od najvećeg broja mikrograma prema najmanjem.

Tablica 2. Koji mliječni proizvodi sadrže puno vitamina A.

Obično mlijeko sadrži samo 22 mcg elementa “A”. Iako je riječ o proizvodima koji sadrže mali udio retinola, smatraju se vrlo korisnima. Isto toliko je u kefiru 2,5%, 3,2% i slatkom jogurtu 3,2%.

Napomena! Što je fermentirani mliječni proizvod masniji, to sadrži više retinola.

Vitamin A u jajima i proizvodima od jaja

Skupina sadrži najmanje stavki (vidi tablicu 3), ali gotovo sve komponente sadrže dobar udio hranjivih tvari u mcg.

Tablica 3. Proizvodi u kategoriji jaja koji sadrže vitamin A.

Najvitaminskija komponenta na ovom popisu je žumanjak. Sadrži mnogo hranjivih tvari. A 100 g žumanjka (925 mcg) će pokriti dnevnu potrebu za retinolom za muškarce u bilo kojoj dobi (iznad 10 godina) za 93%.

Možda najbogatija skupina nutrijenata. Pa ove komponente životinjskog podrijetla trebale bi biti na svakom jelovniku (vidi tablicu 4) ako brinete o svom zdravlju.

Tablica 4. Koje mesne i riblje namirnice sadrže vitamin A u velikim količinama.

Druge uobičajene vrste riba, poput smuđa, skuše, bakalara i poljoka, sadrže samo 10 mcg retinola.

Zanimljiv! Jetra polarnog medvjeda bogata je vitaminom A. Toliko da je opasna za zdravlje. Stoga nije uključen u tablicu. Čak i mala standardna porcija od 100 g sadrži 400 000 mcg. Zamislite samo koliko ova brojka premašuje normu. Ova doza je smrtonosna. Zato nemojte riskirati. Osim toga, znate gdje možete sigurno nabaviti vitamin A zahvaljujući tablici 4.

Koliko je retinola u voću, suhom voću i bobicama

Ljubitelji ove skupine namirnica posebno žele znati koje povrće, sušeno voće i voće sadrži vitamin A. Možemo sa sigurnošću istaknuti TOP 10 stavki (vidi tablicu 5).

Tablica 5. Količina retinola u voću, suhom voću i bobicama.

Važno! Ne pretjerujte s proizvodima koji premašuju dnevne potrebe (oko 1000 mcg) retinola.

Proizvodi s vitaminom A navedeni u tablici 5 također sadrže mnoge druge korisne tvari. Stoga ih koristite što češće.

Vitamin A u povrću i zelenilu

Svima je odavno poznato da je mrkva vodeća među povrćem po količini retinola u svom sastavu. Samo 50 g voća pokrit će prosječne dnevne potrebe (1000 mcg). Međutim, druge komponente također pokazuju dobre performanse (vidi tablicu 6).

Tablica 6. Sadržaj retinola u povrću i bilju.

Kako bi se tako zdravo povrće kao što je mrkva bolje apsorbiralo, jedite ga zajedno s hranom koja sadrži dovoljnu količinu masti.

Takvi izvori uključuju:

1. Biljna ulja. Preporuča se konzumiranje zdravih, bogatih Omega aminokiselinama.
2. Fermentirani mliječni proizvod s visokim udjelom masti. Svježi sir 18% sadrži 110 mcg.
3. Riblja mast.

To su uobičajene komponente u kojima se plemenite aminokiseline i retinol nalaze istovremeno. Da biste razumjeli, zapamtite da se vitamin A otapa u mastima, a ne u vodi. Stoga je plodove naranče bolje uzimati pirjane ili pržene s uljima. Volite povrće u prirodnom obliku? Zatim jedite, na primjer, kiselo vrhnje prije ili poslije mrkve.

Dobro je znati! Redovito uzimanje dodataka prehrani pomoći će da se vitamin A lakše apsorbira.

Koliko vitamina A ima u jelima

Tablica 7 pomoći će vam da pravilno formulirate dijetu koja uključuje retinol. Uostalom, hrana je izvor hranjivih tvari u njihovom prirodnom obliku.

Tablica 7. Količina retinola u gotovim proizvodima.

Nakon što ste proučili kvantitativni sadržaj retinola u mcg, lako možete napraviti druge recepte.

Spremite ovu ukusnu kaserolu s vitaminom A Burst (4 porcije):

1. Pomiješajte naribanu mrkvu 300 g (6000 mcg) sa 200 g svježeg sira 18% (110 mcg) i čašom griza.
2. U smjesu razbijte 3 jaja (380 mcg), dodajte šećer po ukusu, prstohvat soli i 1 žličicu. soda
3. Pecite ne više od pola sata na 180 stupnjeva.
4. Gotovo jelo preliti 30% kiselim vrhnjem (255 mcg).

Ima li retinola u uljima?

Gotovo svim biljnim uljima nedostaje vitamin A, s izuzetkom nekoliko vrsta (vidi tablicu 8). Retinol je prisutan u životinjskim mastima.

Tablica 8. Koji uljni proizvodi sadrže retinol.

Mnogi su ljudi čuli da laneno ulje sadrži vitamine kao što su A i E. Uočena je prisutnost tokoferola u esteru, ali zapravo nema retinola. Element je također odsutan u drugim uobičajenim ekstraktima - stoga je njihovo kvantitativno određivanje u uljima biljnog podrijetla nemoguće.

Ali proizvod pomaže da se bolje apsorbira vitamin A. U toplo kuhanoj hrani koristite ekstrakt masline i suncokreta. Ostala ulja koristite sirova.

Važno! Suha koža? Slabo vam rastu kosa i nokti? Ovo su sigurni simptomi nedostatka karotenoida.

Prednosti vitamina A u njegovom čistom obliku za tijelo

Nakon što smo točno ispitali podatke u tablicama, možemo izvući zaključak. Proizvodi koji su najbogatiji retinolom uključuju:

• riblje ulje;
• mrkva;
• životinjska jetra.

Samo pirjana goveđa jetra s mrkvom vrijedi - nemojte pretjerivati ​​s hranjivom tvari "A". Usklađenost s mjerom dovest će samo do pozitivnih rezultata. Zanemarivanje ovog elementa obećava glavobolje, depresiju, povraćanje i gubitak apetita.

Zašto je toliko važno unositi hranjive tvari u prirodnom obliku? To je zbog niza prednosti:

1. Hranjive tvari iz hrane tijelo brže apsorbira.
2. Hrana ne samo da donosi dobrobiti, već daje i energiju.
3. Ukusna jela pomažu u održavanju ravnoteže s užitkom.
4. Visokokvalitetni proizvodi sadrže isključivo organske sastojke. Bez kemikalija i sintetike.
5. Mogućnost da sami pripremite superzdrave pripravke.

1. Određivanje količine hranjivih tvari po porciji.
2. Održavanje ravnoteže hranjivih tvari.

Zar nije moguće svaki dan jesti hranu bogatu supstancom “A”? Kupite lijekove koji nadopunjuju normu.

Važno! Predoziranje hranjivim tvarima dovodi do tužnih posljedica za probavni sustav.

Kvalitetni dodaci za održavanje ravnoteže

Preferirate li praktičniji način za dobivanje retinola i drugih vitalnih nutrijenata? Odaberite pravi lijek. Nitko nije otkazao pravilnu prehranu. Međutim, vrlo je teško svaki dan napuniti tijelo dovoljnom količinom hranjivih tvari. Nema problema, dodaci prehrani su upravo ono što trebate.

Svako pakiranje sadrži upute s kojima možete izbjeći manjak ili višak vitamina. A prikladni oblici otpuštanja omogućuju vam da uzmete lijek sa sobom i uvijek držite svoje zdravlje pod kontrolom.

Mnoge tvrtke nude proizvode po nerazumno visokim cijenama. Želite li naručiti komplekse prirodnog sastava i visoke kvalitete bez preplata? Zatim pogledajte službenu web stranicu iHerb online trgovine

Uključivanje goveđe jetre, mrkve, jaja i povrća u vašu prehranu spriječit će nedostatak vitamina A u tijelu. Osim toga, preporuča se uzimanje dodataka prehrani, multivitaminskih kompleksa itd. Samo hrana i lijekovi moraju biti visoke kvalitete i prirodni, bez kršenja pravila skladištenja ili datuma isteka.

Smatrate li članak korisnim? Reci prijateljima! Pozdravljamo mišljenja, znanja i jednostavno zanimljive činjenice o nutrijentima u komentarima. 🙂

Vitamin A (Retinol) - uloga u organizmu, sadržaj u namirnicama, simptomi nedostatka. Upute za upotrebu vitamina A

Hvala vam

Stranica pruža referentne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnostika i liječenje bolesti moraju se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Obavezna konzultacija sa stručnjakom!

Ovisno o strukturi i funkciji, svaki bioorganski spoj je zaseban vitamin, koji ima tradicionalni naziv i oznaku u obliku slova ćirilice ili latinice. Na primjer, vitamin je označen slovom D i ima tradicionalni naziv kolekalciferol. U medicinskoj i popularnoj znanstvenoj literaturi mogu se koristiti obje opcije - i oznaka i tradicionalni naziv vitamina, koji su sinonimi. Svaki vitamin obavlja određene fiziološke funkcije u organizmu, a njegov nedostatak uzrokuje različite poremećaje u radu organa i sustava. Pogledajmo različite aspekte u vezi s vitaminom A.

Koji se vitamini podrazumijevaju pod općom oznakom "vitamin A"?

Sve ove tvari su različiti oblici vitamina A. Stoga, kada se govori o vitaminu A, misli se ili na bilo koju od gore navedenih tvari, ili na sve zajedno. Opći naziv za sve oblike vitamina A je retinol, koji ćemo koristiti u nastavku članka.

Međutim, u uputama za dodatke prehrani (dodaci prehrani) proizvođači detaljno opisuju koji kemijski spoj je uključen u njihov sastav, ne ograničavajući se na jednostavno spominjanje "vitamina A". To je obično zbog činjenice da proizvođači navode naziv spoja, na primjer, retinoična kiselina, a zatim vrlo detaljno opisuju sve njegove fiziološke učinke i pozitivne učinke na ljudsko tijelo.

U principu, različiti oblici vitamina A obavljaju različite funkcije u ljudskom tijelu. Dakle, retinol i dehidroretinol su neophodni za rast i formiranje normalnih struktura bilo kojeg tkiva i pravilan rad genitalnih organa. Retinoična kiselina je neophodna za stvaranje normalnog epitela. Retinal je neophodan za normalno funkcioniranje mrežnice jer je dio vidnog pigmenta rodopsina. Međutim, obično se sve ove funkcije ne odvajaju po obliku, već se opisuju zajedno, kao svojstvene vitaminu A. U nastavku teksta, da ne bi bilo zabune, opisat ćemo i funkcije svih oblika vitamina A, ne razdvajajući ih. . Naznačit ćemo da je određena funkcija svojstvena određenom obliku vitamina A samo ako je potrebno.

Opće karakteristike vitamina A

Vitamin A postoji u dva glavna oblika:
1. Sam vitamin A ( retinol), sadržan u proizvodima životinjskog podrijetla;
2. Provitamin A ( karoten), nalazi se u namirnicama biljnog podrijetla.

Retinol iz životinjskih proizvoda ljudsko tijelo odmah apsorbira u probavnom traktu. A karoten (provitamin A), koji ulazi u crijeva, prvo se pretvara u retinol, nakon čega ga tijelo apsorbira.

Nakon ulaska u crijeva, od 50 do 90% ukupne količine retinola apsorbira se u krv. U krvi se retinol spaja s bjelančevinama i u tom obliku transportira u jetru, gdje se skladišti u rezervi, tvoreći depo, koji, ako prestane dotok vitamina A izvana, može trajati najmanje godinu dana. Ako je potrebno, retinol iz jetre ulazi u krv i, zajedno sa svojom strujom, ulazi u različite organe, gdje stanice uz pomoć posebnih receptora hvataju vitamin, transportiraju ga unutra i koriste za svoje potrebe. Retinol se neprestano oslobađa iz jetre, održavajući svoju normalnu koncentraciju u krvi od 0,7 µmol/l. Kada se vitamin A uzme iz hrane, on prvo odlazi u jetru, obnavljajući potrošene rezerve, a preostala količina ostaje cirkulirati u krvi. Retinal i retinska kiselina u krvi nalaze se u tragovima (manje od 0,35 µmol/l), budući da je u ovom obliku vitamin A prisutan uglavnom u tkivima raznih organa.

Dolaskom u stanice raznih organa retinol se pretvara u svoje aktivne oblike - retinal ili retinoičnu kiselinu, te se u tom obliku integrira u razne enzime i druge biološke strukture koje obavljaju vitalne funkcije. Bez aktivnih oblika vitamina A ove biološke strukture nisu u stanju obavljati svoje fiziološke funkcije, zbog čega nastaju različiti poremećaji i bolesti.

Vitamin A pojačava svoj učinak i bolje se apsorbira u kombinaciji s vitaminom E i elementom u tragovima cinkom.

Biološke funkcije vitamina A (uloga u organizmu)

• Poboljšati rast i razvoj stanica svih organa i tkiva;
• Neophodan za normalan rast i formiranje kostiju;
• Neophodan za normalno funkcioniranje svih sluznica i epitela kože, jer sprječava hiperkeratozu, pretjeranu deskvamaciju i metaplaziju (kancerogeni propadanje epitelnih stanica);
• Omogućuju dobar vid u uvjetima slabog ili slabog osvjetljenja (tzv. vid u sumrak). Činjenica je da je retinol dio vidnog pigmenta rodopsina, koji se nalazi u stanicama mrežnice, koje se zbog svog specifičnog oblika nazivaju štapićima. Prisutnost rodopsina osigurava dobru vidljivost u uvjetima slabog, ne jakog osvjetljenja;
• Poboljšava stanje kose, zuba i desni;
• Poboljšava rast embrija, potiče pravilno formiranje i razvoj različitih organa i tkiva fetusa;
• Jača stvaranje glikogena u jetri i mišićima;
• Povećava koncentraciju kolesterola u krvi;
• Sudjeluje u sintezi steroidnih hormona (testosterona, estrogena, progesterona, itd.);
• Sprječava razvoj malignih tumora različitih organa;
• Regulira imunitet. Vitamin A je neophodan za kompletan proces fagocitoze. Osim toga, retinol pojačava sintezu imunoglobulina (antitijela) svih klasa, kao i T-ubojica i T-pomagača;
• Antioksidans. Vitamin A ima snažna antioksidativna svojstva.

Na popisu su navedeni učinci vitamina A na razini organa i tkiva. Na staničnoj razini biokemijskih reakcija vitamin A ima sljedeće učinke:
1. Aktivacija sljedećih tvari:

• Kondroitinsumporna kiselina (komponenta vezivnog tkiva);
• Sulfoglikani (komponente hrskavice, kostiju i vezivnog tkiva);
• Hijaluronska kiselina (glavna tvar međustanične tekućine);
• Heparin (razrjeđuje krv, smanjuje njezinu koagulabilnost i stvaranje tromba);
• Taurin (stimulator sinteze hormona rasta, kao i neophodna veza u prijenosu živčanih impulsa od neurona do tkiva organa);
• Jetreni enzimi koji osiguravaju transformaciju raznih egzogenih i endogenih tvari;

Kao što vidite, vitamin A, osim što osigurava dobar vid, ima prilično širok spektar različitih učinaka u ljudskom tijelu. Međutim, vitamin A tradicionalno se povezuje samo s učincima na oči. To je zbog činjenice da je uloga vitamina A posebno za vid proučavana ranije od svih ostalih, i to vrlo detaljno, dok su drugi učinci i funkcije identificirani kasnije. S tim u vezi, utvrđena je ideja da je vitamin A tvar neophodna za normalan vid, što u načelu odgovara stvarnosti, ali je ne odražava u potpunosti, jer zapravo retinol također obavlja druge, ne manje važne funkcije. .

Dnevna potreba za vitaminom A za ljude različite dobi

• Novorođenčad do šest mjeseci – 400 – 600 mcg;
• Djeca od 7 do 12 mjeseci – 500 – 600 mcg;
• Djeca od 1 do 3 godine – 300 – 600 mcg;
• Djeca od 4 do 8 godina – 400 – 900 mcg;
• Djeca 9 – 13 godina – 600 – 1700 mcg.

U tablici i na popisu prikazana su dva broja od kojih prvi označava optimalnu količinu vitamina A koju čovjek treba dnevno. Drugi broj označava najveću dopuštenu količinu vitamina A dnevno. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, samo 25% dnevnih potreba za vitaminom A treba osigurati iz biljne hrane. Preostalih 75% dnevnih potreba za vitaminom A trebalo bi osigurati proizvodima životinjskog podrijetla.

Nedovoljan unos vitamina A dovodi do njegovog nedostatka koji se očituje nizom poremećaja u različitim organima. Međutim, prekomjeran unos vitamina u organizam također može izazvati ozbiljne zdravstvene poremećaje uzrokovane viškom ili hipervitaminozom A. Hipervitaminoza A je moguća zbog činjenice da se retinol može nakupljati u tkivima i polako izlučuje iz tijela. Stoga se vitamin A ne smije konzumirati u velikim količinama, vjerujući da ništa loše neće doći od takve korisne tvari. Treba se pridržavati preporučenih doza vitamina A i ne prekoračiti maksimalnu dopuštenu dnevnu dozu.

Koja hrana sadrži vitamin A?

• Pileća, goveđa i svinjska jetra;
• Konzervirana jetra bakalara;
• Beluga kavijar je zrnast;
• Žumanjak jajeta;
• Maslac;
• Tvrde sorte sireva;
• Masno meso i riba.

• Čeremša;
• Crvena paprika;

Sadržaj vitamina A u raznim namirnicama, potrebe za vitaminom A - video

Simptomi nedostatka vitamina A i hipervitaminoze

• Hiperkeratoza na koljenima i laktovima (jako ljuštenje i suha koža);
• Folikularna hiperkeratoza (sindrom kože žabe);
• Akne;
• Pustule na koži;
• Suha i dosadna kosa;
• Lomljivi i isprugani nokti;
• Poremećaj vida u sumrak (noćno sljepilo);
• Kseroftalmija;
• Perforacija rožnice oka s naknadnom sljepoćom;
• Pogoršanje imunološkog sustava;
• Sklonost čestim zaraznim bolestima;
• Oslabljena erekcija kod muškaraca;
• Niska kvaliteta sperme;
• Povećan rizik od malignih tumora.

• Bolovi u trbuhu, kostima i zglobovima;
• Opća slabost;
• Slabost;
• Znojenje noću;
• Glavobolja povezana s mučninom i povraćanjem;
• Gubitak kose;
• Menstrualne nepravilnosti;
• Poremećaji probavnog trakta;
• Pukotine u uglovima usta;
• Lomljivi nokti;
• Svrbež po cijelom tijelu.

Kronična hipervitaminoza A češća je od akutne hipervitaminoze i povezana je s dugotrajnom primjenom retinola u dozama koje malo prelaze maksimalno dopuštene. Kliničke manifestacije kronične hipervitaminoze A su sljedeće:

• Svrbež i crvenilo kože;
• Ljuštenje kože na dlanovima, tabanima i drugim područjima;
• Gubitak kose;
• Bol i oticanje mekih tkiva duž dugih kostiju tijela (bedrena kost, potkoljenica, rame, podlaktica, prsti, rebra, ključna kost itd.);
• Kalcifikacija ligamenata;
• Glavobolja;
• Razdražljivost;
• Uzbuđenje;
• Zbunjenost;
• Dvostruki vid;
• Hidrocefalus u novorođenčadi;
• Povećan intrakranijalni tlak;
• Mučnina i povračanje;
• Povećana jetra i slezena;
• Pseudožutica.

Ako trudnica dugotrajno uzima vitamin A u dozama iznad 5000 IU (1500 mcg) dnevno, to može uzrokovati zastoj u rastu fetusa i abnormalni razvoj urinarnog trakta. Unos vitamina A tijekom trudnoće u dozi većoj od 4000 mcg (13400 IU) može dovesti do kongenitalnih malformacija fetusa.

Vitamin A: dobrobiti, simptomi nedostatka, kontraindikacije i znakovi predoziranja - video

Upotreba vitamina A

Dakle, vitamin A poboljšava rast i razvoj različitih organa i tkiva, pa se preporuča davati djeci za normalizaciju procesa formiranja kostiju, mišića i ligamenata. Osim toga, retinol osigurava normalno funkcioniranje reproduktivnog procesa, pa se vitamin uspješno koristi tijekom trudnoće, tijekom puberteta te kod žena ili muškaraca reproduktivne dobi u cilju poboljšanja rada reproduktivnog sustava.

Vitamin A tijekom trudnoće potiče normalan rast fetusa, sprječavajući zastoje u razvoju. Kod adolescenata vitamin A normalizira razvoj i formiranje genitalnih organa, a također pomaže u regulaciji reproduktivnih funkcija (održava kvalitetu sperme, normalan menstrualni ciklus itd.), optimalno pripremajući tijela djevojčica i dječaka za buduće rađanje. Kod odraslih osoba vitamin A osigurava optimalno funkcioniranje reproduktivnih organa, što značajno povećava šanse za začeće, trudnoću i rođenje zdravog djeteta. Najizraženiji pozitivan učinak vitamina A na reproduktivnu funkciju uočen je kada se koristi u kombinaciji s vitaminom E. Stoga se vitamini A i E smatraju ključnima za normalnu sposobnost muškaraca i žena da rađaju djecu.

Uloga vitamina A u osiguravanju dobrog vida u uvjetima slabog osvjetljenja nadaleko je poznata. S nedostatkom vitamina A, osoba razvija noćno sljepilo - oštećenje vida u kojem slabo vidi u sumrak ili pri slabom svjetlu. Redoviti unos vitamina A učinkovit je način prevencije noćnog sljepila i drugih oštećenja vida.

Vitamin A također osigurava normalno funkcioniranje kože i sluznice raznih organa kod ljudi bilo koje dobi i spola, povećavajući njihovu otpornost na zarazne bolesti. Upravo zbog svoje ogromne uloge u održavanju normalne strukture i funkcija kože nazivaju ga “vitaminom ljepote”. Zbog svog pozitivnog djelovanja na kožu, kosu i nokte, vitamin A se često nalazi u sastavu raznih kozmetičkih preparata – krema, maski, gelova za tuširanje, šampona itd. Retinol također igra ulogu vitamina ljepote zbog svoje sposobnosti da smanji brzinu starenja, održavajući prirodnu mladost žena i muškaraca. Osim toga, retinoična kiselina se uspješno koristi u liječenju upalnih bolesti kože i rana, kao što su psorijaza, akne, leukoplakija, ekcem, lišaj, svrbež, pioderma, furunkuloza, urtikarija, prerano sijeđenje kose itd. Vitamin A ubrzava zacjeljivanje rana i opeklina od sunčanja, a također smanjuje rizik od infekcije površina rana.

Budući da vitamin A povećava otpornost sluznice na infekcije, njegova redovita uporaba sprječava prehlade dišnih putova i upalne procese u probavnom traktu i genitourinarnom sustavu. Vitamin A se koristi u kompleksnom liječenju crijevnih erozija i čira, kroničnog gastritisa, čira na želucu, hepatitisa, ciroze jetre, traheitisa, bronhitisa i nazofaringealnog katara.

Antioksidativna svojstva vitamina A određuju njegovu sposobnost uništavanja stanica raka, sprječavajući razvoj malignih neoplazmi različitih organa. Vitamin A ima posebno snažno preventivno antionkogeno djelovanje protiv raka gušterače i dojke. Stoga se vitamin A koristi u praksi onkologa kao dio kompleksnog liječenja i prevencije recidiva različitih tumora.

Kao antioksidans, vitamin A povećava sadržaj lipoproteina visoke gustoće (HDL) u krvi, što je vrlo važno za prevenciju kardiovaskularnih bolesti kao što su hipertenzija, koronarna bolest, srčani udar i dr. Stoga se danas velike doze vitamina A koriste za liječenje krvožilnih bolesti.

Vitamini A za trudnice

• Poboljšava imunitet, što sprječava prehlade i druge zarazne i upalne bolesti na koje su trudnice osjetljive;
• Smanjuje rizik od razvoja zaraznih i upalnih bolesti dišnog sustava, probavnog trakta i genitourinarnog sustava, čime se sprječavaju brojni recidivi drozda, bronhitisa, rinitisa i drugih patologija koje se često razvijaju kod trudnica;
• Održava normalno stanje kože, sprječava pojavu strija (strija);
• Održava normalno stanje kose i noktiju, sprječava njihov gubitak, krhkost i tupost;
• Pomaže u osiguravanju normalnog rasta maternice;
• Održava normalan vid kod trudnica i također sprječava njegovo pogoršanje;
• Podržava nastavak trudnoće, sprječava prijevremeni porod.

Navedeni učinci vitamina A povoljno utječu na opću dobrobit trudnice, a samim time i na povećanje kvalitete njezina života i vjerojatnosti povoljnog ishoda. Osim toga, vitamin A oslobađa žene od uobičajenih problema povezanih s trudnoćom, kao što su kosa bez sjaja i opadanje, suha koža koja se ljušti, pucanje i ljuštenje noktiju, strije, uporne prehlade i vaginalni soor, itd.

Uzimanje vitamina A od strane trudnica ima sljedeće pozitivne učinke na fetus:

• Poboljšava rast i razvoj fetalnog koštanog sustava;
• Normalizira rast fetusa;
• Sprječava kašnjenje u razvoju fetusa;
• Osigurava normalno formiranje organa genitourinarnog trakta u fetusu;
• Sprječava fetalni hidrocefalus;
• Sprječava malformacije fetusa;
• Sprječava prijevremeni porod ili pobačaj;
• Sprječava infekciju raznim infekcijama koje mogu prodrijeti kroz placentu.

Međutim, budući da višak vitamina A može negativno utjecati na tijek trudnoće, uzrokujući pobačaje i kašnjenje u razvoju fetusa, treba ga uzimati samo pod nadzorom liječnika, strogo pridržavajući se propisanih doza. Optimalna dnevna doza vitamina A za trudnicu nije veća od 5000 IU (1500 mcg ili 1,5 mg).

Trenutno, u zemljama bivšeg SSSR-a, ginekolozi često propisuju trudnicama i ženama koje planiraju trudnoću složeni lijek "Aevit", koji istovremeno sadrži vitamine A i E. Aevit se propisuje upravo zbog pozitivnih učinaka vitamina A i E na reproduktivna funkcija. Međutim, ovaj lijek ne smiju uzimati trudnice i žene koje planiraju trudnoću, budući da sadrži ogromnu dozu vitamina A (100.000 IU), koja 20 puta premašuje optimalnu i preporučenu od strane SZO! Stoga je Aevit opasan za trudnice, jer može uzrokovati pobačaje, malformacije i druge poremećaje u fetusu.

Trudnice, bez štete za fetus, mogu uzimati složene pripravke koji sadrže najviše 5000 IU vitamina A, na primjer, Vitrum, Elevit itd. Međutim, budući da vitamin A nije potpuno bezopasan lijek, preporuča se učiniti test krvi za sadržaj ove tvari prije uporabe. Zatim se na temelju koncentracije vitamina A odredi individualna doza koja je optimalna za određenu trudnicu.

Vitamin A za djecu

Osim toga, povećavajući otpornost sluznice na različite patogene mikroorganizme, vitamin A sprječava česte zarazne i upalne bolesti dišnih organa u djece. Vitamin A također podržava normalan vid kod djeteta. Kod adolescenata vitamin A može smanjiti broj akni i prištića, što pozitivno utječe na kvalitetu života djeteta.

Upravo zbog izraženog pozitivnog učinka na organizam preporuča se djetetu davati vitamin A u preventivnim dozama od 3300 IU dnevno u kratkim kurama koje se povremeno ponavljaju. Da biste to učinili, preporuča se kupiti ili multivitaminske pripravke ili posebne vitaminske tablete s preventivnom dozom od 3300 IU.

Pripravci koji sadrže vitamin A

• Retinol acetat ili retinol palmitat – tablete koje sadrže 30 mg (30 000 mcg ili 100 000 IU retinola);
• Retinol acetat ili retinol palmitat – dražeje koje sadrže 1 mg (1000 mcg ili 3300 IU retinola);
• Axeromalt – koncentrat vitamina A u ribljem ulju (1 ml masti sadrži 100.000 ili 170.000 IU retinola) u bočicama;
• Uljna otopina karotena;
• Aevit;
• Abeceda;
• Biovital-gel;
• Bioritam;
• Vita Medvjedi;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tabs baby i classic;
• Multifort;
• Pikovit;
• Polivit baby i classic;
• Sana-Sol;

Tablete koje sadrže 30 mg retinola i Aevit koriste se samo u medicinske svrhe, na primjer, za uklanjanje nedostatka vitamina A ili za liječenje vaskularnih i kožnih bolesti. Ove tablete i Aevit ne mogu se koristiti u profilaktičke svrhe kod ljudi bilo koje dobi, jer to može izazvati hipervitaminozu, kao i hipovitaminozu, koja se očituje teškim poremećajem rada različitih organa i sustava. Svi ostali lijekovi su vitamini koji se koriste za sprječavanje hipovitaminoze. U skladu s tim, mogu se davati osobama bilo koje dobi, uključujući djecu i trudnice.

Dodaci prehrani koji sadrže vitamin A u obliku prirodnih ekstrakata i ekstrakata uključuju sljedeće:

• ABC spektar;
• Antioksidativne kapsule i dražeje;
• Arthromax;
• Viardot i Viardot forte;
• Ulje pšeničnih klica ;
• Metovit;
• Hoće li usmjeriti;
• Nutricap;
• Oxylic;
• Borovnica forte.

Vitamin A u kompleksu vitamina

Na primjer, sljedeći kompleksni pripravci koji sadrže vitamine A preporučuju se djeci različite dobi i odraslima:

• Djeca mlađa od godinu dana - Multi-Tabs Baby, Polivit Baby;
• Djeca od 1 do 3 godine - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Abeceda "Naša beba";
• Djeca od 3 do 12 godina – Multi-Tabs classic, Vita bears, Alphabet “Kindergarten”;
• Djeca starija od 12 godina i odrasli - Vitrum, Centrum i svi dodaci prehrani (dodaci prehrani).

Najbolji vitamini A

Međutim, moguće je vrlo grubo identificirati "najbolji" vitamin A za različita stanja. Dakle, relativno govoreći, za prevenciju hipovitaminoze A kod djece, muškaraca, žena i trudnica najbolji će biti različiti multivitaminski kompleksi. Za otklanjanje postojećeg nedostatka vitamina A ili općenito jačanje organizma, najbolje bi bile jednokomponentne tablete ili dražeje koje sadrže najmanje 5000 IU retinol acetata ili palmitata. Za liječenje krvožilnih bolesti, upalnih procesa na sluznicama dišnih, probavnih i urogenitalnih organa, kao i infektivno-upalnih, rana i ulcerativnih lezija kože, najbolji su jednokomponentni pripravci koji sadrže najmanje 100 000 IU vitamina A. (na primjer, Aevit, koncentrat ribljeg ulja itd.). Za liječenje rana na koži i sluznicama najbolji bi bio vanjski pripravak vitamina A - uljna otopina karotena.

Vitamin A - upute za uporabu

Trebate uzeti 3 do 5 tableta ili pilula peroralno dnevno nakon jela. Uljna otopina vitamina A uzima se 10-20 kapi tri puta dnevno nakon jela na komadu crnog kruha. Trajanje tijeka korištenja kreće se od 2 tjedna do 4 mjeseca i ovisi o svrsi za koju se koristi vitamin A. Za liječenje hipovitaminoze, noćnog sljepila, kao i prevenciju upalnih bolesti kože i sluznice, opće jačanje imunološkog sustava i održavanje normalne koncentracije vitamina u tijelu, dugotrajni tečajevi najmanje mjesec dana. Nakon mjesec dana uzimanja vitamina A potrebno je napraviti pauzu od 2 do 3 mjeseca, nakon čega se kura može ponoviti.

Intramuskularna otopina vitamina A daje se svaki drugi dan odraslima 10 000-100 000 IU i djeci 5 000-10 000 IU. Tijek liječenja je 20-30 injekcija.

Najveća dopuštena pojedinačna doza vitamina A za oralnu i intramuskularnu primjenu je 50 000 IU (15 000 mcg ili 15 mg), a dnevna doza je 100 000 IU (30 000 mcg ili 30 mg).

Lokalno se uljna otopina vitamina A koristi za liječenje raznih rana i upala kože (čirevi, ozebline, opekotine, nezacjeljujuće rane, ekcemi, čirevi, gnojni nastanci i dr.) nanošenjem na prethodno očišćenu oboljelu površinu. Površina rane jednostavno se namaže uljnom otopinom 5-6 puta dnevno i prekrije 1-2 sloja sterilne gaze. Ako se rana ne može ostaviti otvorena, na nju se nanosi mast s vitaminom A i na vrh se stavlja sterilni zavoj. Pri lokalnoj primjeni vitamina A potrebno ga je propisati oralno u profilaktičkim dozama (5000 - 10 000 IU dnevno).