Ich bin einmal auf ein Buch zu diesem Thema gestoßen. Ziemlich langweilige, schiefe Übersetzung und im Allgemeinen... Aber ein paar nützliche Informationen zum Thema, warum ich mich gut fühle, wenn ich chinesische Bälle drehe (und ich drehe sie sowieso regelmäßig, es beruhigt mich), ich werde glücklich sein! Das heißt, positive Dinge sind umsonst. Sie können etwas Vertrautes tun, um seinen Nutzen zu erkennen und es zu genießen.

Ich habe das Buch vor langer Zeit weggeworfen. Aber heute habe ich in einem bestimmten Forum eine Zusammenfassung gefunden, die jemand netter Mensch nicht zu faul war, zusammenzustellen und zu veröffentlichen.

1) Wirkung chinesischer Gesundheitsbälle.

Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Leben durch Interaktion aufrechterhalten 2 Arten von Energie – Xu (Blut) und Ki (Energie, Luft). Ihr Zusammenspiel beinhaltet neben der rein materiellen Seite auch einen energetischen Faktor. Es wird jedoch angenommen, dass Ki die Kraft und Energie des Lebens ist, die alles andere kontrolliert. Es kann als Strom von Ionen oder noch kleineren Partikeln dargestellt werden. Ki und Xu bewegen sich entlang der Meridiane. Sie bilden ein äußerst komplexes System, das in der chinesischen Philosophie genannt wird Mikrokosmos. Die menschliche Gesundheit hängt davon ab, wie frei Ki und Xu entlang der Meridiane zirkulieren können.

Von Die Handflächen passieren drei Yin-Meridiane und drei Yang-Meridiane. Meridiane Herz, Kreislauf und Lunge (alles Yin) enden jeweils an den Spitzen des kleinen Fingers, des Mittelfingers und des Daumens. Die Dünndarm- und Dickdarmmeridiane beginnen jeweils am kleinen Finger, Ringfinger und Zeigefinger. Diese sechs Meridiane sind mit den Organen des Körpers und dem Gehirn verbunden. Indem wir chinesische Gesundheitsbälle in unseren Handflächen drehen, stimulieren wir viele Akupunkturpunkte und beeinflussen gleichzeitig das Ki in mehreren Meridianen und damit in mehreren Organen.
Die Handfläche ist aus mehreren Gründen wichtig. Entlang der Handfläche verlaufen drei Yin-Meridiane. Sie sind mit Herz und Lunge verbunden. Der Herzmeridian aktiviert Bewusstsein und Seele, Intellekt und Gedächtnis. Die Herz- und Lungenmeridiane sind hauptsächlich für die drei Flüsse Xu und Ki verantwortlich. In der Akupunkturpraxis kommt den Laogong-, Huxi- und Shaoshang-Punkten, die auf den Yin-Meridianen liegen, eine besondere Bedeutung zu.

Übungen mit chinesischen Gesundheitsbällen stimulieren diese Punkte und können vorbeugend bei Herz- und Lungenerkrankungen wirken und Schlaflosigkeit beseitigen. Durch die Stimulation dieser Punkte werden Aufmerksamkeit und Gedächtnis trainiert.

Wenn Sie sie stimulieren, können Sie in all diesen Bereichen eine positive Wirkung erzielen. Beispielsweise ist die Daumenkuppe eine Reflexzone des Nackens und der Wirbelsäule, während sich an der Außenseite des Arms Zonen der Schultern und des Lendenbereichs befinden. Der Bereich an der Innenseite der Hand zwischen Zeige- und Daumen beeinflusst die Aktivität des Magens, und der Bereich an der Außenseite der linken Hand direkt unter dem kleinen Finger beeinflusst das Herz; Der gleiche Bereich auf der rechten Hand betrifft die Leber.
Außerdem gibt es am Fuß drei Yin-Meridiane und drei Yang-Meridiane, die mit verschiedenen Organen verbunden sind und auch durch das Rollen chinesischer Gesundheitsbälle mit dem Fuß stimuliert werden können! Der Lebermeridian (Yin) beginnt am Ende des Daumens; Nierenmeridian (Yin) - an der Ferse und verläuft kreisförmig bis zur Fußmitte; Milzmeridian (Yin) – am Daumen. Der Blasenmeridian (Yang) endet am kleinen Finger; Gallenblasenmeridian (Yang) – am vierten Finger; Der Magenmeridian (Yang) liegt am zweiten Finger. Der wichtigste ist Tsu Shao Yin, der Nierenmeridian. Die Nieren spielen eine wichtige Rolle im Harnsystem. Ist das Yang-Element gestört, führt dies zu häufigem Wasserlassen und weichem Stuhl, während sich ein Yin-Mangel in einer Dehydrierung äußert, die zu einer geringen Ausscheidung von dunklem Urin und starkem Schwitzen im Schlaf führt.

Durch die Massage zahlreicher Bereiche am Fuß werden die Meridiane von Leber, Gallenblase, Nieren, Milz, Nase sowie Herz und Lunge stimuliert.
Die Praxis zeigt, dass das Nadeln von Akupunkturpunkten am Fuß schmerzhaft sein kann, während Übungen mit chinesischen Bällen genau den gleichen Effekt erzielen, jedoch ohne Schmerzen. Allerdings sollten diese Übungen korrekt durchgeführt werden.
Durch die gezielte Stimulation bestimmter Bereiche mit Hilfe chinesischer Gesundheitsbälle (im Folgenden KSHB) kann eine positive Wirkung auf alle Bereiche des Körpers erzielt werden. Wenn Sie die Prinzipien von Yin und Yang beherrschen, lernen, wie sie sich entlang der Meridiane bewegen, und auf die Veränderungen in Ihrem eigenen Körper achten, können Sie das Niveau von Yin und Yang im Körper bestimmen. Im Allgemeinen können Sie mit KShZs die Yang-Energie steigern, indem Sie sie schnell in der Hand drehen, damit sie sich erwärmen. Oder Sie erhöhen die Yin-Energie, indem Sie die Kugeln für kurze Zeit langsam drehen und diesen Vorgang mehrmals wiederholen, ohne dass sich die Kugeln erhitzen. Darüber hinaus beeinflusst die Drehrichtung der Kugeln den Heilungsgrad von Yin und Yang. Eine Drehung im Uhrzeigersinn erhöht die Yang-Energie, eine Drehung gegen den Uhrzeigersinn erhöht die Yin-Energie. Unabhängig davon, ob Sie zum Spaß oder zur Behandlung trainieren, wirkt sich eine solche regelmäßige Bewegung positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Das ist jedoch noch nicht alles!

Übungen mit KSH verbessern die Durchblutung, außerdem verbessern sich durch die erzeugten Vibrationen die Funktionen des Lymphsystems.
-Die bei Übungen mit koronarer Herzkrankheit entstehende Wärme wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus und wirkt beruhigend und beruhigend auf das Nervensystem.
-Übungen mit CSZ stärken die Muskeln der Finger, Handflächen und Arme.
-Der im Unterricht mit CSZ erzeugte Klang wirkt beruhigend und gleichzeitig anregend.

2) Übungen:

Beginnen wir mit der Tatsache, dass es zunächst besser ist, keine CVS zu verwenden, die zu groß für Ihre Hand sind. Darüber hinaus ist es sinnvoll, einen geeigneten Ort zum Üben zu finden, an dem Sie den Boden nicht beschädigen können, wenn Sie das CVS versehentlich fallen lassen.

Nehmen Sie sich Zeit zum Training und stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen in einer für Sie angenehmen Position ausführen. Egal ob Sie sitzen, stehen oder liegen, Hauptsache Sie fühlen sich wohl. Übungen sind beim Gehen nützlich, aber zuerst müssen Sie die Technik beherrschen, sie auszuführen.

Lasst uns aufwärmen.
Es ist sinnvoll, das Training mit dem Aufwärmen der Hände zu beginnen. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen:
- Ballen Sie Ihre Hand zur Faust, sodass Ihr Daumen außen bleibt. Dann strecken Sie Ihre Finger. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
-Verschränken Sie Ihre Finger und bewegen Sie dann Ihre Ellbogen so weit wie möglich, sodass Ihre Finger fest an die Außenseite Ihrer Handflächen gedrückt werden. Wiederholen.
- Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten, sodass sich Ihr Daumen in der Faust befindet. Lösen Sie Ihre Finger und schließen Sie sie dann wieder. Wiederholen.
-Fahren Sie mit Ihrem Daumen von rechts nach links und von links nach rechts über die Spitzen Ihrer anderen Finger. Wiederholen.
- Legen Sie Ihre Hände zusammen. Strecken Sie Ihre Daumen aus und beginnen Sie mit gefalteten Händen, sie aneinander zu reiben, einschließlich der Ballen.

Übungen zur Gewöhnung an die Bälle.
Wärmeübungen müssen mit beiden Händen durchgeführt werden. Versuchen Sie, sie so rhythmisch wie möglich auszuführen. Führen Sie diese Übungen unbedingt auf einer weichen Unterlage (z. B. einem Bett) durch. Wenn Sie damit beginnen, ist es wichtig, dass Sie nicht zu viel Zeit verschwenden. Die Armmuskulatur sollte sich an ungewohnte Übungen gewöhnen, aber nicht durch übermäßigen Eifer zu stark angespannt sein. Versuchen Sie, die vorbereitenden Übungen auf fünf bis zehn Minuten pro Tag zu beschränken.
-Führen Sie Drehbewegungen mit dem Ball auf Ihrer Handfläche aus und übertragen Sie dabei den Impuls aus der Bewegung oder Drehung Ihres Handgelenks. Ihre Hand sollte die Form einer Untertasse annehmen. Daumen und kleiner Finger sollten verhindern, dass der Ball herausrollt.
-Öffne deine Handfläche. Rollen Sie den Ball von der Mitte Ihrer Handfläche bis zu Ihren Fingerspitzen und achten Sie darauf, dass er nicht herausrollt.
- Versuchen Sie, den Ball mit Ihren Fingerspitzen rotieren zu lassen.
-Öffne deine Handfläche. Legen Sie eine Kugel darauf. Bewegen Sie den Ball mit Ihrem Daumen vom Anfang des kleinen Fingers zu den anderen Fingern. Wenn es Ihren Zeigefinger erreicht, lassen Sie es weiter in die Mitte Ihrer Handfläche rollen.
- Beugen Sie Ihre Finger, sodass sich Ihre Fingerspitzen berühren. Rollen Sie ein oder zwei Bälle von Ihrer linken Handfläche nach rechts und neigen Sie dabei Ihre Handflächen leicht.
-Wirf den Ball in die Luft (nicht hoch) und fange ihn dann.
- Nehmen Sie den Ball, öffnen Sie Ihre Handfläche und werfen Sie den Ball einige Zentimeter nach oben. Nachdem Sie den Ball gefangen haben, zwingen Sie ihn durch Bewegungen Ihrer Hand zu Drehbewegungen.
- Nehmen Sie den Ball in die Hand und halten Sie ihn mit der Handfläche nach unten. Öffnen Sie Ihre Hand, sodass der Ball zu fallen beginnt, aber greifen Sie ihn sofort. Diese Übung kann mit einem größeren Ball (Cricketball oder Billardball) durchgeführt werden.
-Halten Sie den Ball mit Daumen und Fingerspitzen fest. Öffnen Sie Ihre Finger, sodass der Ball in Ihre Handfläche fällt.
Variationen: Halten Sie den Ball mit Daumen und Zeigefinger, dann mit dem Mittelfinger, dem Ringfinger und schließlich mit dem kleinen Finger.
Variationen: ein Ball in jeder Hand gleichzeitig oder abwechselnd.
-Wirf den Ball von deiner linken Hand nach rechts und zurück.
-Machen Sie diese Übung, ohne auf Ihre Hände zu schauen.
-Halten Sie die beiden Bälle fest in einer Hand, wobei die Außenseite Ihrer Hand nach unten zeigt. Handfläche, Hände und Finger bilden ein Gefäß, in dem sich die Kugeln nur in eine Richtung bewegen können. Schieben Sie mit Ihrem Daumen den nächstgelegenen Ball in Richtung Ihres kleinen Fingers und bewegen Sie ihn dann zurück in Richtung Ihres Daumens, während Daumen und Zeigefinger Ihrer anderen Hand den Ball an Ihrem kleinen Finger halten. Der Zweck dieser Übung besteht darin, sich an das Gefühl zu gewöhnen, dass ein Ball am Anfang der Finger rollt und nach unten rollt, während er sich um den anderen Ball beugt.
-Lass zwei Bälle übereinander springen. Führen Sie diese Übung zunächst mit der ganzen Hand durch und rollen Sie dann die Kugeln mit schnellen Bewegungen Ihres Ring-, Mittel- und Zeigefingers.
Variante: Machen Sie die Übung mit jeder Hand.
-Stärkung der Armmuskulatur: Halten Sie den Ball zwischen den Spitzen Ihrer fünf Finger, drücken Sie ihn dann zusammen und lassen Sie ihn los. Oder halten Sie den Ball in Ihrer Handfläche und drücken Sie ihn abwechselnd mit jedem Finger, wobei Sie vor jedem Druck eine Pause machen.

Grundübung.
Die Hauptanwendung von KShZ besteht darin, zwei Bälle in der Handfläche zu rollen. Es gibt zwei Methoden, die Bälle in Bewegung zu bringen: allgemeine Bewegung und schrittweise.

Allgemeine Bewegung.
Legen Sie zwei Bälle in die Handfläche Ihrer linken Hand. Die Hand sollte geöffnet und entspannt sein. Rollen Sie die Kugeln mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger Ihrer freien Hand gegen den Uhrzeigersinn über Ihre Handfläche. Versuchen Sie nach einiger Zeit, diese Bewegung mit dem Daumen und anderen Fingern (insbesondere dem kleinen Finger) Ihrer linken Hand auszuführen.
Anschließend muss diese Übung ohne Beteiligung einer freien Hand durchgeführt werden.
Wenn Sie diese Übung mit der rechten Hand ausführen, müssen die Kugeln im Uhrzeigersinn gedreht werden.

Allmähliche Bewegung.
1. Legen Sie die Bälle in die Handfläche, mit der Sie sich am wohlsten fühlen.
2. Öffnen Sie Ihre Handfläche so weit, dass sich Ball 1 genau in der Mitte und Ball 2 auf den Fingern (insbesondere dem Zeige- und Mittelfinger) befindet. Die Finger müssen angewinkelt sein, ihre Spitzen zeigen nach oben und die gesamte Hand sollte möglichst entspannt sein. Am besten ist es, wenn Ihre Hand auf nichts aufliegt. Dadurch wird die Durchführung der Übung nur noch schwieriger.

3. Durch gleichmäßigen leichten Druck mit Mittel- und Zeigefinger Ball 2 in Richtung Daumen bewegen, Ball 1 leicht in Richtung kleiner Finger bewegen.

4. Erhöhen Sie den Druck Ihres Daumens auf Ball 2, sodass Ball 1 gegen Ihren kleinen Finger gedrückt wird.

5. Drücken Sie abwechselnd mit kleinem, Ring-, Mittel- und Zeigefinger auf Ball 2 und bewegen Sie ihn zum Daumen. Gleichzeitig bewegt sich Ball 1 durch den Tuberkel an der Daumenbasis zum kleinen Finger.

6. Mit leichtem Druck nacheinander mit dem kleinen Finger und dem Zeigefinger die Kugeln wieder in ihre Ausgangsposition bringen. Der Vorgang ist abgeschlossen.
Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie sich an die Kreisbewegung der Kugeln gewöhnt haben, und machen Sie es dann mit der anderen Hand.

Zunächst kollidieren die Kugeln geräuschvoll miteinander, aber nach und nach kann Ihre Hand sie frei drehen, und Ihr Daumen und Ihr kleiner Finger helfen ihnen, sich entlang einer vorgegebenen Bahn zu bewegen.
Die natürlichste Richtung, in die sich die Kugeln in der rechten Hand bewegen, ist in der linken Hand der Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn. Aber nachdem Sie die Grundtechniken beherrschen, können Sie die Bälle in die entgegengesetzte Richtung bewegen.

A. Stellen Sie sicher, dass in der in Schritt 2 beschriebenen Ausgangsposition der kleine Finger höher als der Daumen ist.
B. Beugen Sie Ihren Zeigefinger und Ihren kleinen Finger leicht und drücken Sie gleichzeitig mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger den Ball 2 in Richtung Ihres kleinen Fingers.
B. Drücken Sie Ball 1 mit Ihrem kleinen Finger leicht in Richtung Ihres Daumens.
D. Erhöhen Sie den Druck auf den Ball mit einem kleinen Finger und bewegen Sie ihn gleichzeitig mit Ihrem Daumen zum Zeige- und Mittelfinger.
D. Jetzt haben die Kugeln ihre Plätze gewechselt und Sie können wieder bei Punkt B beginnen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Bälle in der Hand zu halten, können Sie sie an den Bauch halten, damit sie nicht herunterrollen.
Der Sport sollte zunächst nicht zu lange durchgeführt werden. Sie sollten nicht angespannt sein; Es schadet der Trainingsleistung und kann zu Muskelschmerzen führen.
Bei Ballübungen bestimmen Ihr Rhythmus und Ihr Tempo den Grad der Harmonie, den Sie erreichen. Rhythmus und Harmonie erhöhen die Wirksamkeit der Kontrolle. Jede Übung hat ihren eigenen Rhythmus und ihr eigenes Tempo. Für eine möglichst angenehme Ausführung der Übungen ist es wichtig, den eigenen Rhythmus und das eigene Tempo zu finden.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihnen die Übungen leichter fallen und sich Ihr Gesundheitszustand verbessert.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie täglich 5-10 Minuten lang mit den Bällen trainieren. Nachdem Sie die Übungen gemeistert haben, können Sie Dinge tun, indem Sie sie ausführen: ein Buch lesen, fernsehen, mit dem Hund spazieren gehen ...

Wir verbessern uns.
Nach regelmäßigem Unterricht beim CSH sind Sie in der Lage, die Hauptübung durchzuführen:
Startposition.
Der äußere Teil des Arms sollte nach unten zeigen, der Arm sollte gestreckt, aber nicht angespannt sein. Ball 1 befindet sich zwischen Daumen und angewinkeltem Zeigefinger. Ball 2 wird mit dem kleinen Finger und dem angewinkelten Ringfinger an die Handfläche gedrückt. In dieser Position ist der Abstand zwischen den Kugeln maximal.

Bewegungen.
-Strecken Sie Ihren Klein- und Ringfinger aus, sodass Ball 2 bis zur Fingerbasis rollt. Halten Sie es in dieser Position.
-Drücken Sie Ball 1 mit Ihrem angewinkelten Zeigefinger in Richtung Daumenansatz. Diese Kugel muss in dieser Position gehalten werden, also zwischen der gebogenen großen Kugel und ihrer Basis.
- Unmittelbar danach den kleinen Finger, den Ringfinger, den Mittelfinger und den Zeigefinger nacheinander ausstrecken, sodass Ball 2 in Richtung Zeigefinger rollt. Biegen Sie gleichzeitig den großen Ball und schieben Sie Ball 1 in die Mitte der Handfläche.
-Halten Sie Ball 1 zwischen Daumenansatz und Ring- und kleinem Finger. Dazu strecken Sie Ihren Daumen aus, der gleichzeitig Ball 2 ergreift und zum Zeigefinger rollt.
Beginnen Sie die zweite Runde, indem Sie Ihren Zeigefinger beugen und Ihren Ring- und kleinen Finger leicht strecken. Sobald Sie diese schwierige Übung gemeistert haben, beginnen Sie, die Geschwindigkeit beim Drehen der Kugeln zu erhöhen. Dadurch wird die Effizienz der gesamten Steuerung erhöht.

Übungen für den Fuß.
Eine Fußmassage mit Bällen trägt zur Verbesserung der Durchblutung von Fuß und Bein bei.
Setzen Sie sich bequem auf etwas, sodass Ihre Füße den Boden berühren und Ihre Oberschenkel parallel dazu sind. Der Boden sollte nicht kalt sein. Legen Sie zur Entspannung eine gefaltete Decke oder ein Handtuch auf den Boden. Legen Sie einen Ball unter Ihren Fuß und versuchen Sie, drei Grundbewegungen zu beherrschen: Vorwärtsrollen, Rückwärtsrollen und Kreisen des Balls (im und gegen den Uhrzeigersinn).
Versuchen Sie, diese Übungen im gleichen Rhythmus auszuführen und nach einiger Zeit die Grundbewegungen zu kombinieren. Vergessen Sie nicht, das Bein zu wechseln! So entwickeln Sie beide Füße und führen kombinierte Übungen in einem vorgegebenen Rhythmus durch.
Zusätzlich zum Training des gesamten Fußes können Sie die Massage einzelner Bereiche, beispielsweise der Ferse oder der Vorderseite, üben. Je komplexer die Übungen werden, desto höher ist Ihre Aufmerksamkeit und Sie können eine stärkere Wirkung der Übungen spüren.

Fußmassage und Fußbad.
Eine noch größere Wirkung erzielt ein Fußbad in Kombination mit Übungen. Dadurch wird die Durchblutung angeregt. Seien Sie in diesem Fall jedoch vorsichtig mit den Kugeln – sie können korrodieren. Trocknen Sie sie nach der Sitzung immer gründlich ab.

Gehübungen.
Die Verwendung von CSZ beim Gehen ist sinnvoll, da es die Konzentration steigert.
-Nehmen Sie 2 Bälle in jede Hand.
- Machen Sie die gleiche Übung, aber schwingen Sie Ihre Arme.
- Nehmen Sie einen Ball und werfen Sie ihn beim Gehen von einer Hand in die andere.

Langsame Gehübungen.
Atmen Sie beim ersten Schritt tief ein und vollführen Sie gleichzeitig drei Rotationen mit den Bällen, wie bei der Hauptübung. Atmen Sie im nächsten Schritt aus und drehen Sie die Kugeln dreimal. Wiederholen. Versuchen Sie, diese Übungen rhythmisch und mit voller Konzentration auszuführen.

Klang- und Rhythmusübungen.
Nehmen Sie einen Ball in jede Hand und versuchen Sie, durch rhythmisches Schaukeln oder Drehen eine Melodie zu erzeugen. Der gleiche Effekt kann erzielt werden, indem man einen Ball in die Handfläche legt und ihn höher und tiefer wirft. Sie können auch die folgende Übung durchführen: Der Ball bleibt in der Handfläche und der andere wird hochgeworfen. Alle oben beschriebenen Übungen können im Sitzen, Stehen oder Tanzen durchgeführt werden.

Selbstmassage.
Nehmen Sie einen Ball mit der rechten Hand und drücken Sie ihn an Ihr Gesicht, während Ihre Handfläche weit geöffnet sein sollte. Sie können beispielsweise mit der Wange beginnen. Die Finger sind bei dieser Übung nicht beteiligt. Drücken Sie den Ball so, dass er sich an einer bestimmten Stelle befindet und sich nicht bewegt. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie dann, jeden Teil Ihrer rechten Gesichtshälfte mit sanften Drehbewegungen zu massieren. Massieren Sie alle Bereiche und achten Sie dabei besonders auf den Bereich unter den Augen. Wechseln Sie die Hände und beginnen Sie mit der Massage der linken Gesichtshälfte. Der nächste logische Schritt ist eine Nackenmassage. Lassen Sie sich bei einer Kiefer- und Nackenmassage nicht durch vermehrten Speichelfluss stören. Massieren Sie alle zugänglichen Körperbereiche.
Diese Massage fördert nicht nur die Durchblutung, sondern stimuliert auch Akupressurpunkte und hilft bei Nebenhöhlenproblemen. Wenn die Massage richtig durchgeführt wird, entsteht ein Gefühl von Frieden und Ruhe. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sich nach dieser Massage ausruhen.
Die Massage sollte in einer bequemen Position und in absoluter Ruhe durchgeführt werden.

Massage für zwei.
Am besten massieren Sie nach einem warmen Bad. Legen Sie sich auf den Bauch und entspannen Sie sich. Ihr Partner sollte in jede Hand einen Ball nehmen und ihn mit den Handflächen auf die massierte Stelle drücken. Der Druck sollte nicht zu stark sein. Ihr Partner muss die Kugeln in einer geraden Linie rollen oder größere oder kleinere Kreise beschreiben. Die Massage sollte am Nacken oder Rücken beginnen.
Die Fußmassage wird in kreisenden Bewegungen von den Knöcheln bis zur Leiste und dann in einer geraden Linie zurück durchgeführt.
Vergessen Sie nicht, sich nach der Massage auszuruhen.

Und noch kürzer zu allem:

Chinesische Gesundheitsbälle dienen der Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen und harmonischen Gleichgewichts von Yin und Yang im menschlichen Körper. Durch die gezielte Stimulation bestimmter Bereiche mithilfe chinesischer Gesundheitsbälle kann eine positive Wirkung auf alle Bereiche des Körpers erzielt werden.

Entlang der Handfläche verlaufen drei Yin-Meridiane und drei Yang-Meridiane. Die Herz-, Kreislauf- und Lungenmeridiane (alle Yin) enden an den Spitzen des kleinen Fingers, des Mittelfingers und des Daumens. Die Dünndarm- und Dickdarmmeridiane beginnen am kleinen Finger, Ringfinger und Zeigefinger. Diese sechs Meridiane sind mit den Organen des Körpers und dem Gehirn verbunden. Indem wir chinesische Gesundheitsbälle in unseren Handflächen drehen, stimulieren wir viele Akupunkturpunkte.

Die Hand enthält viele Reflexzonen. Wenn Sie sie stimulieren, können Sie in all diesen Bereichen eine positive Wirkung erzielen.

Generell kann man mit den Kugeln die Yang-Energie steigern, indem man sie schnell in der Hand dreht, sodass sie sich erwärmen. Oder Sie erhöhen die Yin-Energie, indem Sie die Kugeln für kurze Zeit langsam drehen und diesen Vorgang mehrmals wiederholen, damit sich die Kugeln nicht erhitzen. Darüber hinaus beeinflusst die Richtung der Kugeln den Heilungsgrad von Yin und Yang. Eine Drehung im Uhrzeigersinn erhöht die Yang-Energie, während eine Drehung gegen den Uhrzeigersinn die Yin-Energie erhöht.

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Momentane Stimmung:

Viele Techniken der chinesischen Medizin basieren auf der Beeinflussung der sogenannten Meridiane, die mit der Funktion bestimmter Organe und Systeme verbunden sind. Entlang der Handflächen verlaufen sechs Hauptmeridiane, die für die Funktion der Lunge, des Herzens, des Dünn- und Dickdarms sowie des Blutkreislaufs verantwortlich sind. Es gibt spezielle Übungen mit Handbällen, die auf die Meridiane einwirken und dadurch die Funktion des Körpers verbessern.

Übungen mit chinesischen Plastikbällen für die Hände

Um gute Ergebnisse zu erzielen und die Funktion des Körpers zu verbessern, müssen Sie jeden Tag 5-10 Minuten lang trainieren. Nachdem Sie die Technik beherrschen, können Sie sich beim Fernsehen oder aufwärmen. Bevor Sie Übungen mit chinesischen Handbällen durchführen, müssen Sie Ihre Handflächen gründlich aufwärmen, um Schmerzen und Krämpfen vorzubeugen. Sie können mit der üblichen Drehung der Kugeln beginnen und sich mit der rechten Hand im Uhrzeigersinn und mit der linken gegen den Uhrzeigersinn bewegen.

Übung mit chinesischen Bällen für die Hände:

1. Um die Ausgangsposition einzunehmen, müssen Sie den Ball Nr. 1 zwischen Daumen und gebogenem Zeigefinger platzieren. Drücken Sie mit dem kleinen Finger und dem angewinkelten Ringfinger auf den Ball Nr. 2. In dieser Position ist der Abstand zwischen den Kugeln am größten.
2. Die Finger, die den Ball Nr. 2 halten, müssen so ausgestreckt sein, dass er bis zu ihrer Basis reicht. Bewegen Sie Ball Nr. 1 mit Ihrem Zeigefinger zur Basis Ihres gebeugten Daumens.
3. Danach strecken Sie abwechselnd den kleinen Finger, den Ringfinger, den Mittelfinger und den Zeigefinger aus und richten so die Kugel Nr. 2 auf den Zeigefinger. Gleichzeitig sollte der Daumen den Ball Nr. 1 in die Mitte der Handfläche bewegen.
4. Strecken Sie Ihren Daumen aus, sodass sich Ball Nr. 1 zur Basis Ihres Rings und Daumens bewegt und Ball Nr. 2 zu Ihrem Zeigefinger rollt. Danach wiederholen Sie alles von Anfang an. Mit jedem

Jeder von uns weiß, welch große Vorteile körperliche Bewegung für den gesamten Körper hat. Und doch finden wir selbst für einfache Übungen nicht immer Zeit. Was ist in diesem Fall zu tun? Wie können Sie Ihrem Körper helfen, gesund, voller Energie und Kraft zu sein?

Dazu benötigen wir eine der Methoden der traditionellen chinesischen Medizin. Nämlich: Wellnessmassage mit chinesischen Bällen .

Es ist überraschend, aber etwa 15 Minuten leichte Handmassage können eine komplette Übung ersetzen. Darüber hinaus erfordert diese Methode der Ganzkörperheilung keine besondere körperliche Anstrengung und ist daher für fast jeden geeignet.

Warum ist eine Massage mit chinesischen Bällen für den ganzen Körper wirksam?

Die chinesische Ballmassage fördert die Entspannung und den Stressabbau. Darüber hinaus verbessert es die Funktion der inneren Organe, normalisiert den Blutdruck, entwickelt die Bewegungskoordination und verbessert auch die Aufmerksamkeit. Aber warum erzielen einfache Übungen mit chinesischen Bällen, bei denen nur die Hände beteiligt sind, eine so allgemeine Kräftigungswirkung?! Tatsache ist, dass unsere inneren Organe Korrespondenzpunkte an unseren Händen haben. Schauen Sie sich das Bild an.

Indem wir chinesische Bälle nur an unseren Händen verwenden, beeinflussen wir tatsächlich unseren gesamten Körper.

Beispiele für Übungen mit chinesischen Bällen

Zunächst müssen Sie wissen, dass es chinesische Bälle in verschiedenen Größen gibt. Wenn Sie noch nie mit diesem magischen Werkzeug gearbeitet haben, dann kaufen Sie zunächst nicht sehr große Kugeln. Für Frauen und Kinder eignen sich chinesische Kugeln mit einer Größe von 35 mm, für Männer mit einer Größe von 40 mm. Mit zunehmender Fähigkeitsstufe können Sie die Größe der Bälle erhöhen.

Die einfachsten Übungen

2. Wirf einen Ball in deine Handfläche.

3. Drücken Sie einen Ball zusammen, indem Sie ihn in der Hand halten.

4. Rollen Sie einen Ball zwischen Ihren Handflächen.

5. Legen Sie Daumen und Zeigefinger um einen Ball und beginnen Sie dann, den Ball leicht zu drücken.

6. Drehen Sie mit allen fünf Fingern einen Ball in Ihrer Hand.

7. Drehen Sie zwei Bälle gleichzeitig in Ihrer Hand und ändern Sie dabei regelmäßig die Drehrichtung.

Versuchen Sie beim Üben, nicht so sehr auf die Bälle zu schauen, sondern auf die Empfindungen und Gefühle in Ihrem Inneren zu hören.

Probieren Sie diese einfachen Übungen aus! Es wird Ihnen auf jeden Fall gefallen. Schließlich erkannten sogar die weisen chinesischen Kaiser die Wirksamkeit davon

Die Lehren des Feng Shui achten stets auf die Energieflüsse, die sowohl in der Außenwelt als auch im menschlichen Körper fließen. Darüber hinaus bietet es viele verschiedene Methoden und Methoden, um Ihren Kurs zu verbessern, zu aktivieren oder wiederherzustellen.

Ein solches Mittel sind chinesische Bälle, die oft als Gesundheitsbälle bezeichnet werden. Wir alle kennen sie – das sind gewöhnliche Emaille- oder Metallkugeln, die man in den Händen rollen kann.

Geschichte der Bälle

Sie erschienen vor sehr langer Zeit. In historischen Aufzeichnungen tauchen die ersten Erinnerungen an sie in der Beschreibung der Herrschaft der Ming-Dynastie in China (von 1368 bis 1644) auf. Man sagt, dass damals erstmals Kugeln mit Glöckchen im Inneren entstanden seien. Darüber hinaus klang jeder von ihnen anders, und deshalb wurde einer benannt – der brüllende Drache (der die Stärke von Gesundheit und Geist symbolisiert) und der andere – der singende Phönix (ein Symbol für ewige Erneuerung und Verjüngung). Waren sie zunächst nur in einer Stadt namens Baoding zu kaufen, sind sie mittlerweile überall auf der Welt erhältlich, wobei sie sich von ihren Vorgängern dadurch unterscheiden, dass sie keine Glocken im Inneren haben und aus festem Material gefertigt sind.

Interessanterweise genießen Gesundheitsbälle in Baoding immer noch ein hohes Ansehen. Es gibt viele Heiler in dieser Stadt, die den Menschen mit ihrer Hilfe helfen. Und auch die Anwohner nutzen sie häufig, und das aus gutem Grund, wie die Statistik zeigt – ihre Lebenserwartung ist 6 Jahre länger als die anderer Einwohner des Landes.

Feng Shui Gesundheitsbälle

Aus Feng Shui-Sicht gibt es auf den Handflächen eines Menschen sechs Linien – drei Yin-Linien (zuständig für die Durchblutung, Herz und Lunge) und drei Yang-Linien (zuständig für die Funktion des Dünn- und Dickdarms). Wenn sie mit Hilfe der oben beschriebenen Bälle beeinflusst werden, beginnt sich die Funktion der inneren Organe einer Person und mehr zu verbessern.

Wie gleich zu Beginn ihrer Anwendung festgestellt wurde, wirken sie sich positiv auf das allgemeine Denken und die Gehirnfunktion eines Menschen aus. Die ersten, die ihre Wirkung erlebten, waren Mitglieder eines engen Kreises praktizierender Menschen. Sie stellten fest, dass das häufige Rollen von Bällen in den Händen nicht nur die Entwicklung der manuellen Geschicklichkeit ermöglicht, sondern sich auch positiv auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration auswirkt. Darüber hinaus helfen sie, Stress, Müdigkeit und Ängste abzubauen.

Wer sollte sie nutzen?

Nachdem klar wurde, dass die Perlen jedem zugute kommen könnten, begannen Ärzte, ihre Verwendung Menschen zu empfehlen, die:

- sich mit dem Tippen befassen oder andere Tätigkeiten ausführen, die gute Feinmotorik und Aufmerksamkeit erfordern (Dispatcher, Programmierer, Computerdesigner usw.);

- Musikinstrumente spielen, insbesondere Klavier;

— Während der Arbeit müssen sie maximale Aufmerksamkeit zeigen (Fahrer, Piloten);

- geistige Arbeit leisten (Schüler, Lehrer);

- an Erkrankungen der Hände leiden (zum Beispiel an Rheuma oder Arthritis leiden).

Aber wie bereits erwähnt, können sie auch in einer Reihe anderer Fälle hilfreich sein, so dass sie bei Bedarf von jedem genutzt werden können, der möchte.

Übungen mit Gesundheitsbällen

Wenn wir also auf Feng Shui zurückkommen, ist es erwähnenswert, dass es Übungen gibt, die wohltuende Energiearten steigern können. Wenn Sie sie also relativ schnell im Uhrzeigersinn auf Ihrer Handfläche drehen, können Sie die Yang-Energie stärken. Und wenn Sie sie langsam gegen den Uhrzeigersinn drehen, können Sie die Yin-Energie erhöhen.

Darüber hinaus werden chinesische Kugeln einfach in jede Richtung gerollt. Unabhängig davon, wie sie sich bewegen, üben sie dennoch Druck auf viele Punkte und Linien auf den Handflächen aus und haben dadurch eine positive Wirkung.

Da sie jedoch schon seit vielen Jahrhunderten in Folge verwendet werden, gab es zu diesem Zeitpunkt bereits zahlreiche Übungen mit ihnen. Zunächst müssen Sie die einfachsten Aufgaben erledigen. Wenn Sie dann bereits Erfahrung haben, können Sie mit komplexeren Aufgaben fortfahren.

Einfache Übungen

1. Rollende Bälle. Dies ist eine sehr einfache Übung, die darauf abzielt, Ihre Hände aufzuwärmen. Hier müssen Sie lediglich zwei Bälle zwischen Ihren Handflächen rollen.

2. Werfen. Hier können Sie einfach einen Ball hochwerfen und fangen. Wenn diese Übung mindestens 5 Minuten lang durchgeführt wird, kann die gesamte Oberfläche der Handfläche erwärmt werden.

3. Drücken Sie die Mitte der Handfläche zusammen. Der Ball muss in die Mitte der Handfläche gelegt und mit den Fingern abgedeckt so weit zusammengedrückt werden, dass ein leichtes Taubheitsgefühl zu spüren ist. Drücken und entspannen Sie Ihre Finger auf die gleiche Weise und ändern Sie so den Grad der Kompression.

4. Den Ball mit den Fingern zusammendrücken. In der vorherigen Übung befand sich der Ball in der Mitte der Handfläche, aber hier müssen Sie ihn nur mit fünf Fingern greifen und mit aller Kraft zusammendrücken.

Komplexe Übungen

Neben einfachen Aufwärmübungen gibt es auch solche, die bedingt als komplexer bezeichnet werden können. Um sie zu vervollständigen, müssen Sie schließlich ein wenig lernen und geduldig sein, bis sie zu funktionieren beginnen.

5. Kugeln mit einer Hand im und gegen den Uhrzeigersinn rollen. Sie müssen zwei mittelgroße Bälle in eine Hand nehmen und versuchen, sie so zu rollen, dass sie nicht herunterfallen und sich in eine bestimmte Richtung (im oder gegen den Uhrzeigersinn) bewegen.

6. Bälle ohne Berührung rollen. Eine kompliziertere Variante der vorherigen Übung besteht darin, die Kugeln so zu rollen, dass sie sich nicht berühren, sondern nur nacheinander rollen. Nach einiger Zeit der Übung sollte dies problemlos möglich sein.

7. Drei Bälle gleichzeitig rollen. Sobald Sie die Technik des Rollens von zwei Bällen beherrschen, können Sie mit dem Rollen von drei oder mehr Bällen fortfahren.

Bei den letzten drei Übungen liegt der Schlüssel zum Erfolg in einer guten Fingermotorik, und wer die Ausführung erlernt, wird sich daher bald dieser nützlichen Fähigkeiten rühmen können.

Zuerst müssen Sie die richtige Größe chinesischer Bälle für sich auswählen. Es gibt sie in den Größen klein, mittel und groß. Die besten für Anfänger sind die mittleren.

Während der Übungen ist es notwendig, Kompression und Rollen abzuwechseln, dann sind sie effektiver.

Zunächst müssen Sie berücksichtigen, dass die Kugeln aus Ihren Händen auf den Boden fallen können, und Sie müssen daher mit ihnen arbeiten, ohne dass die Gefahr besteht, dass teure Beschichtungen (Fliesen) beschädigt werden.

Außerdem müssen Sie mit fortschreitenden Übungen häufiger die Hand wechseln, damit weder die rechte noch die linke Handfläche betont werden.

Das Beste ist, nicht auf die Bälle in der Hand zu schauen, sondern den Blick zu heben, auf seine Gefühle zu hören und die Bewegungen auszuführen, die einem am besten gefallen.

Nach Beendigung der Übungen sollten die Bälle mit einem trockenen Tuch abgewischt und an einem trockenen Ort aufbewahrt werden.

Im Laden kann man diese Bälle anhand der Bilder erkennen. Am häufigsten stellen sie ihre Hauptsymbole dar – den Drachen und den Phönix.