In meiner Praxis beobachte ich häufig das folgende Phänomen. Klienten weigern sich, Wut zu empfinden, unterdrücken sie in sich und sagen, sie sei schlecht. Darüber hinaus geschieht dies sowohl bewusst als auch unbewusst. Eine weitere Entdeckung, die ich über Wut gemacht habe, ist, dass manche Menschen sie im Allgemeinen mit Selbstvertrauen verwechseln. Wieder andere erleben dieses Gefühl, leiden, können sich aber nicht helfen.

Darüber möchte ich jetzt über Wut sprechen. Was ist das? Was ist seine Natur – destruktiv oder konstruktiv? Warum erleben wir es? Muss diesbezüglich etwas unternommen werden? Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wann und in welchen Fällen (nach meinen Beobachtungen) eine Person am häufigsten anfängt, wütend zu werden.

Woher kommt Wut?

1. Andere Menschen überschreiten die persönlichen Grenzen einer Person. Und da wir in uns nicht immer genug Selbstvertrauen und Ressourcen haben, um ruhig zu reagieren, beginnen wir wütend zu werden. Dies ist eine Möglichkeit, unser „Territorium“ zu schützen, das wir gerade auf einer unbewussten Ebene nutzen. Tatsächlich kennt oder versteht eine Person möglicherweise ihre Grenzen nicht, aber sie fühlt sich unwohl, einige Worte oder Handlungen einer anderen Person sind für sie unangenehm, und dies dient als Grund für Aggression.
2. Wenn einige unserer Bedürfnisse (physiologische, soziale usw.) unbefriedigt bleiben, kommt es zu Frustration. Ein Mensch bekommt nicht, was er will (egal aus eigener Schuld, der Schuld der Umstände oder der Schuld der Menschen um ihn herum), und Groll verbirgt sich immer hinter der Wut. Das wird nur selten jemandem bewusst, aber die Wut „schwebt“, wie es uns scheint, an der Oberfläche.
3. Wut auf sich selbst, die eine Folge anderer Gefühle und Emotionen einer Person sein kann. Zum Beispiel Scham oder Schuldgefühle für das, was Sie getan, nicht getan oder getan haben, aber das Ergebnis war nicht das, was Sie wollten. Solche Wut ist charakteristisch für Menschen, die hohe Ansprüche an sich selbst stellen und sehr selbstkritisch sind. Einerseits zerstört es einen Menschen, andererseits wirkt es als Anreiz für Wachstum und Selbstentwicklung (die „Peitsche“-Methode, die ein Mensch auf sich selbst anwendet).

Wer ist von Wut bedroht?

Ein gemindertes Selbstwertgefühl ist eines der Anzeichen dafür, dass Menschen wütend sind – bewusst oder unbewusst, mit oder ohne Grund, oft oder regelmäßig. Und hier können wir verschiedene Arten von „wütenden“ Subjekten unterscheiden:

Eine Person mit hohem Selbstwertgefühl. Er hat sehr starke eigene Grenzen aufgebaut, er kennt sie perfekt und spürt sofort selbst zaghafte Einbruchsversuche, deshalb befindet er sich in einem Zustand des ständigen Schutzes und steht auf der Hut. Solche Menschen sind äußerst misstrauisch gegenüber allem, was andere über sie sagen und denken, und wenn, Gott bewahre, Kritik beginnt... Hier kann sich Wut zu echter Aggression entwickeln.

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl. Dies ist der Fall, wenn das Subjekt überhaupt keine Grenzen hat (er hat sie nicht geschaffen, fühlt sie nicht, sie sind bereits „gründlich“ zerstört). Daher kann ein Mensch nichts sagen oder tun, er empfindet nur Groll, Schmerz und Leiden. Meistens zeigen solche Menschen ihre Wut aus zwei Hauptgründen nicht. Erstens haben sie Angst, sich zu äußern, um nicht eine noch schlechtere Meinung über sich selbst zu erzeugen, sodass sie sich von ihnen abwenden. Sie haben Angst davor, allein gelassen zu werden und Gegenstand eines „Boykotts“ zu werden. Zweitens verfügt eine Person möglicherweise einfach nicht über die Kraft und die inneren Ressourcen, um Wut zu zeigen. Er war es einfach gewohnt, Beschwerden zu „schlucken“, aus Angst, den Kopf aus dem Meer seiner Ängste und Komplexe herauszustrecken.

Warum wollen die Leute nicht wütend werden?

1. Als Kind sagten meine Eltern, man solle nicht böse sein, das sei schlimm. Natürlich hat das Kind dies in seinem „Sparschwein“ deponiert und wird so zu einer Lebenseinstellung.
2. Das Kind sah eine Szene, in der Wut im Spiel war, und das schockierte es, es erlebte Stress und erlitt ein psychisches Trauma. Natürlich verstand er selbst gut, dass es sehr schlimm, beängstigend, hässlich und schmerzhaft ist, wütend zu sein ...
3. Der Elternteil gibt dem Kind durch sein Verhalten ein klares „Vorbild“ zum Thema Wut. Und der kleine Mensch könnte dies automatisch übernehmen und beginnen, sich genauso zu verhalten. Das ist das Verhaltensmuster.
4. Als Kind konnte ein Kind gegenüber Gleichaltrigen Wut zeigen, wofür es von ihnen einen Schlag auf den Nacken bekam, und außerdem ständig einen Gürtel von seinen Eltern „bekam“ oder in der Ecke stand. Daraus kam er zu dem völlig logischen Schluss, dass es für ihn unsicher sei, Wut zu zeigen.

Das Kind verdrängt all dies in sein Unterbewusstsein, wo die „Lektionen“ über Wut nicht verschwinden. Auf diese Weise entsteht die „Schattenseite“ nach Jung. Ein Mensch erkennt oder akzeptiert nicht, dass er böse ist, und lehnt daher eine solche Emotion oder Charaktereigenschaft vollständig ab. Und wenn er dann auch noch bewusst freundlich zu sein beginnt (die „andere Seite“ der Wut) und sich der Gesellschaft als solche präsentiert, nennt man das laut Jung eine „Persona“. Dadurch entsteht ein innerer Konflikt, der leicht zu Neurosen führen kann.

Denken wir nun darüber nach, was für Menschen auf dem Weg eines solchen Menschen zusammentreffen. Natürlich sind sie böse, weil er, indem er die Wut in sich selbst unterdrückt, seine Schattenseite auf andere projiziert und um sich herum nur böse und aggressive Menschen sieht. Sie scheinen ihn darauf aufmerksam zu machen, was in seinem Unterbewusstsein verborgen ist, was er dort einst so fleißig versteckt hat. Und das ist ein Grund zum Nachdenken – mache ich alles richtig, ist es möglich, etwas zu ändern?

Lohnt es sich, die Wut zu unterdrücken?

Sie werden jetzt vielleicht sehr überrascht sein, aber glauben Sie mir, als Spezialist weiß ich, was ich sage. Tatsächlich kann Wut ein Helfer für Sie sein. Es hat viel Energie zum Handeln und kann daher wirklich dabei helfen, Ziele und Wünsche zu erreichen, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen und Ihre Grenzen zu schützen.

Aber man kann seine Wut nicht einfach unterdrücken. Ansonsten kommt es zu einer solchen Dissonanz – äußerlich ist alles in Ordnung, wir sind ruhig, aber von innen frisst uns diese Emotion buchstäblich auf. Dies kann durchaus zu einer Psychosomatik führen. In meiner Praxis litten Klienten, die wütend waren, sich aber nicht anderen gegenüber „aussetzten“, oft unter Magen-Darm-Erkrankungen und Zahnschmerzen. Aber das sind nur meine Beobachtungen. Vielleicht könnte die Praxis anderer Spezialisten diese Liste von Beschwerden ergänzen.

Wut muss wahrgenommen und anerkannt werden. Es ist notwendig, dafür einen Platz in Ihrem Leben zu lassen, ohne es ins Unbewusste zu drängen und ohne sich selbst und andere davon zu überzeugen, dass Sie „auf keinen Fall wütend sind, wie es Ihnen vorkam“. Wenn Wut auftritt, fühlen Sie sich nicht schuldig, machen Sie sich keine Vorwürfe. Es ist besser, tiefer zu „graben“ und die Gründe zu verstehen. Warum so? Was hat dich verärgert oder wer hat dich ständig verärgert?

Wie können Sie alleine an Ihrer Wut arbeiten?

Alle Situationen und Menschen, die in unserem Leben auftauchen, haben einen bestimmten Grund. Sie werden benötigt, um uns etwas beizubringen, um uns zu etwas zu drängen, um uns etwas zu zeigen, das wir nicht sehen, nicht verstehen, nicht erkennen. Sie bieten uns die Möglichkeit, unser Leben (alle oder bestimmte Bereiche davon, die Angst und Unbehagen verursachen) zum Besseren zu verändern. Dazu schlage ich folgende Vorgehensweise vor:

Verstehe, erkenne, dass du wütend bist. Mir persönlich hilft dabei mein eigener Körper. Wenn ich wütend werde, beiße ich die Zähne zusammen oder meine linke Hand ballt sich unwillkürlich zur Faust. Achten Sie darauf, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas passiert, das für Sie unangenehm ist.

Gib der Wut Raum, erkenne sie an. Stellen Sie im Geiste fest, wo sich die Wut in Ihrem Körper konzentriert, legen Sie Ihre Hand auf diese Stelle und sagen Sie: „ Ich sehe dich und ich fühle dich, ich gebe dir Raum, ich erkenne alles an, was mir jetzt widerfährt».

Wie Sie verstehen, muss Wut nicht in Taten gezeigt werden, es reicht aus, sie zu sehen und anzuerkennen. Nun, wenn diese Emotion bei Ihnen regelmäßig auftritt und unkontrollierbar ist, empfehle ich Ihnen, sich an einen Spezialisten zu wenden, der weiß, wie man mit systemischen Symptomen umgeht. Und denken Sie daran: Wut ist keine schlechte Sache, wenn sie richtig eingesetzt wird. Es kann zum Guten gehen und nicht gegen Sie.

Viel Glück bei Ihren Bemühungen!

Wut ist eine Emotion, die derzeit umstritten ist. Manche Menschen glauben, dass es gut ist, wütend zu sein, während andere glauben, dass es schlecht ist. Wir begegnen dieser Emotion jedoch fast täglich und nutzen sie, um Grenzen und Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Was ist Wut?

Wut ist die Emotion, mit der wir unsere Unzufriedenheit mit dem, was geschieht, mit dem, was nicht unseren Plänen, Hoffnungen oder Erwartungen entspricht, zum Ausdruck bringen. Dieser interne Protest kann mit der richtigen Herangehensweise für uns nützlich sein, da er die Möglichkeit bietet, aktiv Einfluss auf die Situation zu nehmen. Obwohl allgemein anerkannt ist, dass Wut und Zorn eine pathologische Reaktion des Körpers sind. Dies ist nicht ganz richtig, da alles von dem provozierenden Faktor abhängt, der zu diesem Zustand beigetragen hat.

Ist es schlimm, wütend zu sein?

Es ist normal, in Maßen wütend zu sein. Auf diese Weise versucht eine Person, sich vor Reizstoffen zu schützen. Wenn wir diese Emotion in uns ständig unterdrücken, wird sie nicht verschwinden und auch Handlungen provozieren, aber in einer solchen Situation können sie sowohl für uns als auch für die Menschen um uns herum destruktiv sein. Daher ist es so wichtig, mit Wut umgehen zu können, einen solchen Zustand zu erkennen und zu akzeptieren.

Wenn diese Emotion jedoch ständig im Leben eines Menschen präsent ist, kann ein solches Phänomen nicht mehr als normal bezeichnet werden. Es besteht die Meinung, dass übermäßige Wut bei Menschen zur Anhäufung von Negativität beiträgt und sogar die Entwicklung bestimmter psychischer und physiologischer Krankheiten hervorrufen kann. So führen solche negativen Emotionen zu einer erhöhten Herzfrequenz, einem erhöhten Blutdruck und einem krampfartigen Gefühl im Magen-Darm-Trakt, das mit der Freisetzung von Galle und Salzsäure einhergeht. Daher werden bei gereizten Menschen häufig Gastritis und Magengeschwüre diagnostiziert. Darüber hinaus beeinträchtigen Wut und Hass die Anpassung der Menschen. Da eine Person übermäßig aufbrausend ist und aus heiterem Himmel Konflikte hervorruft, mögen viele Menschen dies nicht und zwingen sie, Kommunikation zu vermeiden.

Um zu lernen, diese Emotion zu kontrollieren, müssen Sie verstehen, warum dieser Zustand auftritt.

Warum sind wir wütend?

Die Gründe hierfür sind vielfältig und individuell abhängig. Die wichtigsten provozierenden Faktoren, die zum Auftreten von Wut beitragen, sind:

Alles kann als provozierender Faktor wirken. Sehr oft erleben Frauen dieses Gefühl während der Schwangerschaft. Überschüssige Pfunde, eine veränderte Figur, Toxikose, Schlafprobleme, Angst vor der bevorstehenden Geburt und Angst vor Veränderungen machen wütend.

Oftmals können selbst die kleinsten Probleme Wutgefühle hervorrufen. In diesem Fall verliert eine Person manchmal die Fähigkeit, ihre Emotionen zu zügeln, kann nicht mit sich selbst umgehen. In diesem Fall kann sogar eine Konsultation mit einem Psychotherapeuten erforderlich sein, insbesondere wenn solche Angriffe die Beziehungen zu Angehörigen beeinträchtigen oder sogar zu körperlichen Schäden führen niemandem Schaden zufügen.

Wie gehe ich mit Wut um?

Wenn das Gefühl der Wut so stark ist, dass es unmöglich wird, es zu kontrollieren, ist es notwendig, die Situation zu analysieren und zunächst zu verstehen, was genau solche negativen Emotionen verursacht, denn sie entstehen nicht in einem Augenblick, sondern sind es eine direkte Reaktion auf das Verhalten von Menschen oder die Situation. Wir bauen bestimmte Erwartungen an bestimmte Ereignisse auf und sind gespannt auf das, was wir erleben werden. Und wenn unsere Hoffnungen enttäuscht werden, macht uns das verärgert und enttäuscht. Wenn wir mit unserer eigenen Unzufriedenheit konfrontiert werden, beginnen wir, ein Gefühl der Wut zu verspüren.

Dies ist eine Emotion, die in offene Aggression umschlagen und unseren Geisteszustand untergraben kann, was nachteilige Folgen, auch für andere, nach sich ziehen kann. Um dies zu verhindern, müssen Sie einige Regeln beachten:

• Lernen Sie, Ihre Gefühle zu erkennen und anzuerkennen, verstecken Sie sie nicht in sich selbst;
• verstehen, dass es unmöglich ist, Wut vollständig auszurotten, dass sie eine normale Reaktion auf verschiedene Reize ist und dass ihre Präsenz in unserem Leben natürlich ist;
• Erkennen Sie Ihre wahren Bedürfnisse – das ist der Schlüssel zu Wohlbefinden und Harmonie, dadurch wird dieses Gefühl zum Helfer und nicht zum Ärgernis.

Wut ist eine Richtlinie, die auf das Vorhandensein eines internen Konflikts hinweist, auf Faktoren, die uns nicht befriedigen, und uns auch dazu drängt, andere Optionen für die Entwicklung von Ereignissen zu wählen.

Es gibt mehrere wirksame Methoden, die Ihnen helfen, in verschiedenen Situationen mit sich selbst umzugehen.

Lass deine Emotionen los

Das Gefühl im Inneren ist es nicht wert, wir verbieten uns nicht, uns zu freuen und zu lachen. Lassen Sie Ihre Gefühle auf dem Kissen aus, schlagen Sie darauf, bis Sie Erleichterung verspüren. Sie können wütende Worte zu Papier bringen, indem Sie einen wütenden Brief schreiben und in jeder Zeile den ganzen Hass unterbringen. Danach muss der Brief verbrannt werden.

Es gibt andere Möglichkeiten, die helfen, negative Emotionen loszulassen: Suchen Sie sich einen verlassenen Ort oder schließen Sie sich in ein Auto ein und schreien Sie, bis das Gefühl der Wut vergeht.

Methode zur Dosierung von Wut

Um zu verhindern, dass übermäßige Gereiztheit persönlichen Beziehungen oder der Arbeit schadet oder die Beziehungen zu Menschen ruiniert, können Sie versuchen, Ihre Wut zu dosieren, indem Sie einen Teil davon direkt am Ort des Ereignisses ausdrücken und einen Teil davon auf eine der folgenden Arten ablegen:

• Sport treiben;
• Tanzen;
• das Haus putzen;
• lange Spaziergänge an der frischen Luft;
• Zeichnen, Sticken, Stricken usw.

Diese Methoden werden dazu beitragen, negative Emotionen in etwas Nützliches umzuwandeln und die Beziehungen zu anderen nicht zu zerstören.

Milton-Erickson-Methode

Es gibt noch einen weiteren interessanten Weg, Wut loszuwerden, dessen Urheberschaft einem Psychotherapeuten gehört. Eine Art „Bestrafung“, zum Beispiel in Form von Kniebeugen oder 30-50-maligem Springen bei den ersten Anzeichen von Wut, hilft um das Unterbewusstsein zu zwingen, die Wut aufzugeben. Das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen; es ist wichtig, dass die Bestrafung eine Aktivität ist, die die Person nicht tolerieren kann.

Schritt-für-Schritt-Technik zur Zähmung von Emotionen

Manche Menschen profitieren von einer speziellen Schritt-für-Schritt-Technik. Zunächst müssen Sie sich zwingen, aufzuhören. Sie müssen verstehen, dass Emotionen das Problem nicht lösen, sondern die Situation nur noch komplizierter machen. Sobald Sie sich anstrengen, müssen Sie auf etwas Gutes umsteigen, auch wenn es nicht einfach ist. In Zukunft wird dies zur Gewohnheit werden und Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

Wachsame Warte- und Ersatztechniken

Wenn Sie das Gefühl haben, wütend zu werden, versuchen Sie, sich die ganze Situation auf lustige Weise vorzustellen, fügen Sie Ihrer Fantasie lustige Momente hinzu und warten Sie ein wenig. Nach einiger Zeit werden die negativen Emotionen nachlassen und die Situation wird nicht mehr so ​​kritisch erscheinen.

Übung „Buddha-Lächeln“

Mit dieser Methode können Sie wieder zur Ruhe kommen. Versuchen Sie, alle Gedanken aus Ihrem Kopf zu vertreiben, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und stellen Sie sich vor, dass sie sich mit Schwere und Wärme füllen und Ihre Lippen sich auseinander bewegen und ein leichtes Lächeln formen. Versuchen Sie gleichzeitig, keine Muskelanstrengung zu betreiben. Nach einer Weile werden Sie spüren, dass ein kaum wahrnehmbares Lächeln auf Ihren Lippen erscheint und ein Gefühl von Freude und Frieden Ihren Körper erfüllt. Sie müssen diese Übung jeden Tag durchführen, bis sich dieser Zustand für Sie normalisiert.

auf sich?

Wenn die Ursache für negative Emotionen die Unzufriedenheit mit Ihrem Aussehen ist, müssen Sie an sich selbst arbeiten, versuchen, etwas zu ändern, aber vergessen Sie nicht, dass die innere Arbeit an erster Stelle steht. Das bedeutet, dass Sie lernen müssen, sich selbst zu akzeptieren und zu verstehen, dass jeder von uns individuell ist und Selbstvertrauen in den Augen anderer für Attraktivität sorgt.

Gilt das auch für Schwangere, bei denen dieses Gefühl in dieser Zeit auftritt? Die werdende Mutter muss sich mit ihrer Situation auseinandersetzen und verstehen, dass sie natürlich und schön ist. Natürlich führen Veränderungen des Hormonspiegels oft zu emotionalen Zusammenbrüchen. Um sie zu vermeiden, müssen Sie sich ausreichend ausruhen, Dinge tun, die Ihnen Freude bereiten und Ihre Stimmung verbessern, und nicht auf ein erfülltes Leben verzichten, denn eine Schwangerschaft ist keine Pathologie.

Neid, Groll und Wut

Oft beginnt eine Person wütend zu werden und ist neidisch auf andere. Vergleiche dich nicht mit anderen. Was wir im Leben erreicht haben, ist unser Verdienst. Anstatt zu leiden, weil jemand mehr erreicht hat als wir, ist es besser, sich selbst weiterzuentwickeln.

Es ist viel schwieriger, die Wut loszuwerden, die mit einem Gefühl des Grolls einhergeht, also dem Gefühl, dass uns jeder etwas schuldet. Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder von uns das Recht hat, genau das zu tun, was er möchte.

Besuchen Sie den Arzt

Es kommt vor, dass ein Mensch seine Wut nicht alleine überwinden kann. Was ist in diesem Fall zu tun? Sie müssen einen Spezialisten um Hilfe bitten. Scheuen Sie sich nicht vor Ihren Gefühlen. Dies ist kein Zeichen von schlechter Gesundheit, es ist nur so, dass die Lebensumstände uns zu solchen Manifestationen provozieren. Teilen Sie Ihrem Arzt Ihre Gedanken mit und sprechen Sie darüber, was Ihnen Sorgen bereitet. Möglicherweise müssen Sie sich einer Behandlung mit harmlosen Medikamenten unterziehen, die Ihren emotionalen Zustand stabilisiert.

Wut zu empfinden ist meistens schädlich. Das bedeutet aber nicht, dass wir in allen Situationen flexibel und freundlich sein sollten. In manchen Fällen ist ein gesundes Wutgefühl nur von Vorteil; es ist wichtig, Mäßigung zu wahren und die Umstände zu berücksichtigen.

Was ist Wut? Warum überwältigt uns dieses Gefühl manchmal völlig und lässt uns nicht glücklich sein? Viele Menschen leiden erheblich unter ihrer eigenen mangelnden Selbstbeherrschung; sie wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen, ohne jemanden zu beleidigen. Schon kleinen Kindern ist die Bedeutung des Wortes „Wut“ klar. Wut ist ein starkes Unmutsgefühl, das sehr schwer zu kontrollieren sein kann. Jeder erlebt in gewissem Maße Wut und Hass. Sie müssen lediglich in der Lage sein, mit Ihren Gefühlen zu arbeiten, um die Anhäufung negativer Emotionen zu verhindern. Was tun mit Wut, wie kann man Wut und Hass loswerden? Schauen wir uns dieses Problem genauer an.

Gründe für Wut

Jeder hat Wutanfälle. Und das ist nicht überraschend. Ständiger Stress, Streit und Meinungsverschiedenheiten mit anderen tragen nicht zur Harmonisierung der inneren Welt bei. Das Gefühl der Wut ist für einen Menschen völlig natürlich, wie Freude oder Überraschung. Woher kommt Wut? Was sind also die Hauptursachen für Wut?

Neid

Wut und Neid kommen im Leben so häufig vor, dass es nicht einmal überraschend sein sollte. Manche Menschen können sich einfach nicht über die Leistungen anderer freuen. Die Siege anderer Menschen lassen sie buchstäblich leiden und fühlen sich minderwertig. Aus Wut und Groll begehen Menschen manchmal voreilige Taten, die sie später bereuen. Wut und Wut kontrollieren in diesem Moment ihren inneren Zustand und ermutigen sie, aktive Maßnahmen zu ergreifen. Vor diesem Hintergrund entstehen Gedanken, die zu aggressiven Angriffen beitragen. Aber nicht jeder hat den Mut und kann seine wahren Gefühle in den Augen seines Gesprächspartners wirklich offen zeigen. Die meisten Menschen müssen einfach ihren eigenen Geisteszustand verbergen, um nicht die Kontrolle über die Situation und das Vertrauen anderer zu verlieren. Es ist äußerst schwierig, emotionale Spannungen in sich selbst einzudämmen. Dies erfordert erhebliche Willensanstrengungen. Nicht jeder Mensch ist grundsätzlich in der Lage zu erkennen, was er wirklich erlebt.

Erwartungen stimmen nicht überein

Das Gefühl der Wut entsteht oft, wenn wichtige Bedürfnisse einer Person aus irgendeinem Grund nicht erfüllt werden. Nehmen wir an, jemand hat ein Versprechen gegeben und es nicht gehalten. Widersprüchliche Erwartungen führen zur Entwicklung negativer Emotionen. Die Psychologie dieses Phänomens ist so, dass eine Person in den meisten Fällen eine Handlung von einer anderen Person erwartet und möchte, dass ihre Hauptbedürfnisse befriedigt werden. Bei Frauen manifestiert sich das Gefühl der Wut viel häufiger. Dies geschieht, weil es für sie schwierig ist, ihre eigenen Gefühle zu kontrollieren. Sie haben ein enormes Bedürfnis, gehört und verstanden zu werden. Geschieht dies nicht, entsteht Wut auf sich selbst oder auf andere. Wut und Aggression sind daher eine natürliche Möglichkeit der psychologischen Abwehr. In manchen Fällen ist es sinnlos, gegen die Wut anzukämpfen. Wir müssen ihr die Möglichkeit geben, sich auszudrücken. Sie können die Wut in sich selbst unterdrücken, aber viel wichtiger ist es, zu lernen, sie zu kontrollieren und mit Ihrem inneren Zustand umzugehen.

Familienprobleme

Wir alle leben umgeben von Verwandten. Mit geliebten Menschen kommt es oft zu Konflikten und Meinungsverschiedenheiten. Tatsache ist, dass jeder Mensch in gewissem Maße das Bedürfnis verspürt, seine wahren Bedürfnisse auszudrücken. Kommt es in der Beziehung zu geliebten Menschen zu Konflikten, wird sich mit Sicherheit Aggressivität bemerkbar machen. Dies ist möglicherweise nicht offensichtlich, kann jedoch auf eine leichte Reizung des Nervensystems hinweisen. Familiäre Probleme tragen zur emotionalen Instabilität bei. Wut und Ärger beispielsweise während der Schwangerschaft loszuwerden, ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Wenn eine Person, insbesondere eine Frau, emotional nicht zufrieden ist, wird sich im Inneren ein Gefühl der Angst und Irritation ansammeln. Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Ressentiments umgehen können, müssen Sie verstehen, was genau die Entstehung solcher Gefühle verursacht hat. Wie kann man Wut kontrollieren? Es ist unmöglich, dies ständig zu tun. Das Wichtigste, was Sie verstehen müssen, ist, dass Sie wissen müssen, wie Sie mit dieser Erkrankung umgehen, und nicht nur unzählige Versuche unternehmen müssen.

Versteckter Konflikt

In manchen Fällen kann eine Person die Kraft in sich selbst nicht finden und weiß nicht, wie sie mit Wut umgehen soll. Der Grund für die Entstehung von Wut ist ein versteckter Konflikt. Empfindliche Menschen stoßen ständig auf innere Erfahrungen, die mit Missverständnissen und mangelnder innerer Unterstützung einhergehen. Um die Wut loszuwerden, reicht es manchmal aus, den eigenen Gefühlen freien Lauf zu lassen. Sie können heißes Temperament und Reizbarkeit nur dann bewältigen, wenn Sie vorhandene innere Emotionen rechtzeitig erkennen. Viele verärgerte Menschen haben Angst, ihre unterdrückte Wut und Gereiztheit nach außen hin auszudrücken. Normalerweise schaden versteckte Konflikte den Menschen mehr als offener Zorn. Es gibt sogar ein Phänomen der „offenen Tür“ in der Psychotherapie. Es verkörpert die Fähigkeit, seine wahren Emotionen auszudrücken, Gefühle loszulassen.

Wege zu kämpfen

Wie kann man Ärger und Gereiztheit loswerden? Diese Frage beschäftigt viele Menschen. Einige Frauen und Männer versuchten, ihren Unmut einzudämmen, aber es gelang ihnen nicht. Negative Emotionen zu überwinden ist nicht so einfach. Sie müssen lernen, destruktive Gedanken loszulassen und die Kontrolle über sich selbst zu erlangen. Wie kann man Neid und Wut loswerden? Sollte ich bestimmte Schritte unternehmen, die mir helfen zu verstehen, wie ich Aggressionen loswerden kann?

Analyse der Situation

Was auch immer das Bedürfnis ist, Ihre Nerven zu beruhigen, Sie müssen verstehen, dass Sie in dieser Richtung an sich selbst arbeiten müssen. Nur dann wird es möglich sein, die Angewohnheit, wütend zu sein, auszurotten und Gereiztheit und Nervosität zu lindern. Eine beleidigte Person gerät oft, fast immer, in Panik. Er weiß nicht, wie er Groll loslassen und Neid überwinden kann. Wie kann man das Gefühl des Neids auf sich selbst loswerden? Es ist zwingend erforderlich, die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Es ist nicht so schwierig, die Position Ihres Gesprächspartners herauszufinden. Höchstwahrscheinlich wird er selbst darüber sprechen. Die Analyse der Situation wird Ihnen helfen, die Bedeutung des Geschehens wirklich zu verstehen. Während der Schwangerschaft müssen Vertreter des schönen Geschlechts oft darüber nachdenken, wie sie ihre Wut überwinden können, ohne sich selbst zu verletzen.

Arbeite an dir

Warum kannst du nicht wütend sein? Tatsächlich ist es von Vorteil, seine Gefühle auszudrücken. Es ist viel schädlicher, sie zurückzuhalten und jahrelang in sich selbst anzusammeln. Zunächst muss man verstehen, was wirklich passiert und warum man so sehr fluchen möchte. Ständige negative Emotionen zerstören das Herz und tragen zum Auftreten verschiedener körperlicher Beschwerden bei. Durch effektive Arbeit an sich selbst können Sie Manifestationen von Negativismus und Reizbarkeit rechtzeitig beseitigen. Meditation und Yoga eignen sich hervorragend dazu, unkontrollierbare Emotionen zu beseitigen, insbesondere wenn eine Person regelmäßig darauf zurückgreift. Das menschliche Wesen ist so beschaffen, dass wir uns nur an irgendeine Veränderung gewöhnen müssen und dann beginnt sich unser inneres Wesen zu beruhigen.

Während der Schwangerschaft können Sie einen Reizanfall lindern, indem Sie einfach an das ungeborene Kind denken. Hier müssen Sie täglich an sich selbst arbeiten, um diesen Kampf zu gewinnen. Im Allgemeinen müssen Sie im Voraus verstehen, dass Wut bei Menschen eine normale Reaktion auf jeden negativen Reiz ist. Es ist unwahrscheinlich, dass natürliche Erscheinungen schnell beseitigt werden können. Dies erfordert tägliche Übung.

Gesunder Humor

Die Fähigkeit, jede Situation mit einem Lächeln zu betrachten, ist mit Kunst vergleichbar. Gesunder Humor bewahrt Sie in schwierigen Zeiten vor viel Angst und Enttäuschung. Dies erfordert regelmäßige Arbeit an sich selbst. Wenn ein Mensch lernt, in jeder Situation etwas Nützliches zu sehen, wird er mit Sicherheit die beste Erfahrung für sich machen. Und während der Schwangerschaft ist gesunder Humor gleich doppelt nützlich. Es kann ein Gefühl innerer Zufriedenheit hervorrufen und Ihnen helfen, sich wichtig und gebraucht zu fühlen. Wenn etwas schief geht, müssen Sie einfach versuchen, die Situation von der anderen Seite zu betrachten.

Liebe

Aufrichtige Gefühle können die innere Welt eines Menschen wirklich verändern und seine Erfahrungen echt und ganz machen. Wie kann man Wut und Gereiztheit überwinden? Sie müssen beginnen, ein starkes Bindungsgefühl zu verspüren, das nicht definiert werden kann. In solchen Momenten verändert sich ein Mensch von innen heraus.

So können Sie die Wut loswerden. Dazu müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein und wichtige Emotionen nicht unterdrücken.

Wut wird normalerweise negativ gesehen. Die Welt ist in Gut und Böse geteilt. Menschen können gut und böse sein. Emotionen äußern sich in Form von Freundlichkeit und Wut. Die Gründe dafür, dass Wut als negative Eigenschaft eingestuft wird, sind die Erfahrungen, die eine Person macht. Deshalb sollten Sie wissen, wie Sie die zerstörerische Kraft der Wut loswerden können, damit sie einem Menschen keinen Schaden zufügt.

Auf der Website für psychologische Hilfe werden wir jedoch versuchen, Wut nicht nur von der negativen Seite zu betrachten. Viel hängt von der Person und der Qualität der Wut ab, die sie empfindet. Wut kann wirklich destruktiv sein. Es schadet nicht nur dem bösen Menschen selbst, sondern auch denen, auf die er wütend ist. Wie jede Eigenschaft kann sie jedoch in eine gute Kraft umgewandelt werden, die einem Menschen zugute kommt.

Auf der Suche nach Glück sagen Menschen oft, dass das Erleben negativer Emotionen und das Denken negativer Gedanken sehr schädlich seien. Glück wird im Verständnis vieler Menschen als eine Art Existenz wahrgenommen, in der sie nur lächeln, sich freuen und Spaß haben. Aber so wie ein Mensch ohne ständigen Schlaf nicht immer fröhlich sein kann, können auch gute Gefühle nicht erlebt werden, ohne sie regelmäßig durch unangenehme Erfahrungen zu ersetzen.

Das Gesetz „Ohne das Gute wirst du das Böse nicht erkennen“ gilt hier nicht. Hier gilt der Grundsatz: Nachdem Sie sich über das Unangenehme und Beleidigende ausgetobt haben, können Sie zur Ruhe kommen und wieder an Ihrem Glück arbeiten. Während Sie innerlich wütend, beleidigt und unzufrieden sind, denken Sie nicht an Glück. Ein Mensch erlebt aufrichtig negative Emotionen, daher ist es für ihn ganz natürlich, nur vom Glück zu träumen, während er unangenehme Gedanken hat. Aber sobald sich ein Mensch beruhigt, seine Stimmung normalisiert, wird das Glück zu einem Ziel, auf das er sich zuzubewegen beginnt.

Ein Traum bedeutet, sich nur vorzustellen, was man will, ohne Maßnahmen zu ergreifen, um es zu erreichen. Ein Ziel ist eine Absicht, die eine Person durch die Ausführung bestimmter Handlungen erreicht.

Während Sie wütend sind und versuchen, Ihre eigenen Gefühle zu überwinden, träumen Sie vom Glück. Es scheint, dass Sie durch die Überwindung von Groll und Aggression glücklich werden können. Das ist ein Missverständnis. Nachdem Sie Ihre negativen Emotionen überwunden haben, können Sie sich einfach beruhigen. Aber zum Glück müssen wir noch kommen. Dies geschieht, wenn Sie nicht gegen negative Emotionen ankämpfen, sondern ruhig sind und einen Plan umsetzen, um glücklich zu werden.

Um schlechte Dinge loszuwerden, muss man sie erleben. Um das Gute zu finden, muss man es erschaffen, erschaffen. Es ist unmöglich, etwas Neues zu erschaffen, während man vor einer Sache davonläuft. Seien Sie deshalb wütend und beleidigt, um glücklich zu sein.

Was ist Wut?

Aber kehren wir zum üblichen Verständnis von Wut zurück. Was ist das? Wut ist eine destruktive Emotion, die einen Menschen von innen heraus frisst. Sie entsteht durch Unzufriedenheit mit einem bestimmten Sachverhalt, Nichterfüllung von Handlungen, unangemessenes Verhalten anderer usw. Mit anderen Worten: Wut ist Unzufriedenheit mit einem abgeschlossenen Ereignis.

Der Grund für sein Auftreten ist Schmerz, Enttäuschung, Groll, Frustration. Wut ist eine natürliche menschliche Reaktion, die als Reaktion auf ein Ereignis oder Phänomen in der Außenwelt auftritt.

Alle Menschen haben ein unterschiedliches Maß an Wut. Darüber hinaus gibt es Menschen, die ihre Wut anhäufen und erst dann explodieren, und es gibt Menschen, die ihre Gefühle sofort zeigen. Egal wie sehr die Menschen es wollen, Wut ist absolut jedem inhärent. Bei Kindern sind jedoch heftigere Ausprägungen zu beobachten. Warum so? Sind Kinder wirklich wütender als Erwachsene? Die Antwort hier ist einfach: Erwachsene haben bereits gelernt, ihre Wut zu verbergen, nicht zu zeigen oder sie in akzeptableren Formen auszudrücken. Kinder drücken ihre Wut immer noch in ihrer reinen Form aus, also so wie sie ist.

Das Ausmaß der Wut hängt oft davon ab, wie gereizt die Person ist. Die Skala reicht von leichter Reizung bis hin zu Wut. Dies wird oft davon beeinflusst, wie viel Schmerz ein Mensch vor dem Gefühlsausbruch in sich angesammelt hat.

In jeder problematischen Situation muss ein Mensch seine Lektion lernen. So wird aus dem Bösen Gutes. Und ein Mensch leidet unter seinen Problemen, nicht weil sie ihm widerfahren sind, sondern weil er sie falsch interpretiert.

Jeder Mensch möchte, dass in seinem Leben nur solche Ereignisse passieren, die er positiv interpretiert. Aber das Leben gehorcht nicht den menschlichen Wünschen. Es gehorcht nur den Gesetzen von Ursache und Wirkung. Und tatsächlich passiert einem Menschen nichts Schlimmes oder Gutes. Es hängt alles davon ab, wie eine Person die Situationen interpretiert, die ihr widerfahren.

Alles, was dir gefällt, empfindest du als gut. Alles andere, was nicht in Ihre Pläne passt, wird als böse interpretiert. Aber in Wirklichkeit sind die Situationen weder gut noch schlecht. In jeder Situation gibt es eine wichtige Lektion, die eine Person lernen muss – die Gründe, warum diese Situation eingetreten ist.

Angenehme Situationen belehren die Menschen nicht, weil sie denken, dass ihnen Glück widerfahren ist. Unangenehme Situationen belehren die Menschen auch nicht, weil sie versuchen, sie abzutun, wegzulaufen und sie zu ignorieren. Aber in jeder Situation, egal wie gut oder schlecht sie auch sein mag, gibt es eine wichtige Lektion – die Gründe, die zu ihrem Auftreten geführt haben. Wenn jeder Mensch die Gründe analysiert, aus denen ihm Erfolg oder Ärger widerfahren ist, kann er sicherstellen, dass ihm in Zukunft nur angenehme Situationen widerfahren.

Das Böse wird oft gefürchtet und nicht akzeptiert. Aber das ist nur ein missverstandenes Gut. Ein Mensch macht Böses, was er nicht haben, sehen oder begegnen möchte. Aber das Böse als solches existiert nicht (ebenso wie das Gute). Nur der Mensch selbst macht durch seine Einstellung zum Geschehen etwas Böses oder Gutes.

Gründe für Wut

Um destruktive Wut loszuwerden, müssen Sie die Gründe für ihr Auftreten kennen. Warum möchte ein Mensch böse Eigenschaften loswerden? Weil sie ihn zwingen, Dinge zu tun, die anderen schaden. Und was daraus? Und die Tatsache, dass eine Situation entsteht, in der die Gesellschaft einen bösen Menschen ablehnen kann. Die Angst vor Ablehnung zwingt Menschen dazu, nach verschiedenen Wegen zu suchen, um ihre eigene Wut zu überwinden, die zwangsläufig darauf abzielt, Schaden anzurichten.

Wissenschaftler identifizieren die folgenden Ursachen für Wut:

• Kopfschmerzen.
• Erhöhter Blutdruck.
• Hautkrankheiten.
• Verdauungsprobleme.
• Verschiedene Krankheiten, die eine Person daran hindern, sich vollständig zu bewegen und zu leben.
• Neigung zu kriminellem Verhalten.
• Körperlicher oder geistiger Stress, der anstrengend ist.
• Anhäufung von Unzufriedenheit oder Groll.

Versteckte Wut

Im Gegensatz zu Kindern versuchen Erwachsene, ihre negativen Erfahrungen zu verbergen, weil sie Angst davor haben, Handlungen zu begehen, die andere dazu veranlassen könnten, sich von ihnen abzuwenden. Es ist besser, sich im Stillen Sorgen zu machen, als sie heftig auszudrücken, was sicherlich zu Einsamkeit und Missverständnissen führen wird. Ein Erwachsener weiß, was verborgene Wut ist.

Es beruht auf Depressionen und Stress, die sich manchmal über Jahre hinweg anhäufen. Da ein Mensch versucht, seine Wut nicht öffentlich auszudrücken, richtet sich diese Emotion gegen ihn selbst. Die Psyche muss einen Schuldigen für eine unangenehme Situation finden, um die ganze Energie der Zerstörung auf ihn zu richten. Wenn jemand sich für andere entschuldigt und so seine Wut verbirgt, dann ist er wütend auf sich selbst.

Die Folge versteckter Wut ist oft Selbstmord. So zeigt ein Mensch seine Wut. Wenn sich ein Wutausbruch nicht gegen andere Menschen richtet, bedeutet dies, dass er der Person selbst schadet und sie zum Selbstmord drängt.

Anzeichen versteckter Wut sind:

1. Traurigkeit.
2. Sehnsucht.
3. Langeweile.

Wut sollte nicht mit Hass verwechselt werden – einer Emotion, die sich in Form einer feindseligen Haltung gegenüber jemandem oder etwas äußert. Wut ist nur eine vorübergehende Reaktion, die Unzufriedenheit ausdrückt.

Wut und Groll

Manchmal sind Wut und Groll integrale Gefühle. In menschlichen Beziehungen kommt es oft vor, dass eine der Parteien mit etwas nicht zufrieden ist. Hier müssen Sie sich entscheiden: wütend werden, die Aggression verbergen oder sie unterdrücken.

Die Ursachen für Unmut sind:

• Die Sinnlosigkeit der Erwartungen.
• Konfliktsituation.
• Verleumdungen und unbegründete Bewertungen.
• Mangelndes Lob für Anstrengung oder Arbeit.
• Meinungsverschiedenheit.

Oft nutzen Menschen Ressentiments, um andere zu manipulieren. Wenn sie beleidigt sind, bedeutet das, dass sie Recht haben, während die Menschen um sie herum schuldig werden, was bedeutet, dass sie die Situation korrigieren müssen.

Warum ist es unmöglich, eine Einigung zu erzielen, wenn die Gesprächspartner verstehen, dass sie zum gleichen Thema unterschiedliche Meinungen haben? Warum greifen Menschen zu Anschreien und Beleidigungen, wenn sie sich gegenseitig nicht überzeugen können? Diese Kommunikationsformen sind jedem bekannt. Sie manifestieren sich nicht nur in Liebesbeziehungen, sondern auch in familiären, freundschaftlichen und geschäftlichen Beziehungen. Wo Menschen keine einstimmige Entscheidung finden, entsteht ein Skandal. Aber warum passiert das?

Die Gesprächspartner erleben Wut, Aggression, Groll oder andere negative Emotionen, die sie daran hindern, die Meinung des anderen zu hören und eine Kompromisslösung zu finden. Manche Menschen halten ihren Standpunkt für den einzig richtigen und wenn sie eine Meinung hören, die ihrer Idee widerspricht, nehmen sie diese sofort mit Feindseligkeit wahr. Die Menschen möchten, dass die Menschen ihnen zustimmen, denn dadurch wird ihnen einmal mehr bestätigt, dass sie Recht haben und rational denken. Und jede widersprüchliche Meinung wird nur deshalb negativ wahrgenommen, weil sie zu sagen scheint: „Nein, Sie denken falsch.“ Es könnte immer noch anders sein. Und hier kommen negative Emotionen ins Spiel.

Wut und Groll zwingen Sie, Ihren Gesprächspartner zu konfrontieren. Man hört nicht mehr zu, um sich auf etwas zu einigen, sondern um etwas Gegenteiliges und Unangenehmes als Antwort zu sagen. Schalten Sie Ressentiments und Wut auf Ihren Gesprächspartner während eines Gesprächs „aus“, damit Sie seinen Standpunkt hören und versuchen möchten, zu einer Einigung zu kommen.

Wut und Groll sind Konfrontation mit dem Gesprächspartner. Sie möchten nicht länger auf die Meinung des anderen hören. Sie versuchen einfach, ihn zu beleidigen, ihm zu schaden, ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen. Und hier ist es egal, was du sagst. Es kann sein, dass der Gesprächspartner zuhört und nicht mehr mit Ihnen kommuniziert. Aber das war nicht Teil Ihrer Pläne. Und es stellt sich heraus, dass Sie sich unter dem Einfluss negativer Emotionen mit Ihren eigenen Worten „ein Loch gegraben“ haben. Befreien Sie sich daher von Wut und Groll, um mit der Person zu kommunizieren, anstatt mit ihr zu streiten.

Die Wut der Frau

Wut ist oft eine Eigenschaft von Frauen. All dies erklären Psychologen damit, dass Frauen mit Problemen in der Familie, Stress am Arbeitsplatz und Konfliktsituationen mit Fremden konfrontiert sind. Wenn eine Frau emotionalem Stress nicht standhalten kann, bricht sie bei der ersten Gelegenheit zusammen. Ein verstärkender Faktor, der die Entstehung von Wut fördert, ist ein hormonelles Ungleichgewicht.

Psychologen raten Frauen, zunächst auf ihre Gesundheit zu achten. Strenge Diäten führen zu Unzufriedenheit in Form einer Unfähigkeit, sich gut zu ernähren und das Leben zu genießen. Ein hormonelles Ungleichgewicht beeinflusst die Stimmung einer Frau. Wenn dies der Grund ist, ist es notwendig, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und körperlich glücklich zu sein.

Weitere Möglichkeiten zur Beseitigung von Wut bei einer Frau sind Meditation, Entspannungsübungen sowie die Kommunikation mit Freundinnen, Einkäufe und Beratungen mit einem Psychologen. Ideal wäre es, wenn eine Frau den Stress, dem sie im Leben ausgesetzt ist, minimieren kann. Hier müssen Sie offen sprechen und Ihren Lieben zustimmen, damit sie Ihnen nicht helfen. Ansonsten sollte eine Frau viele Freundinnen haben oder einen Psychologen konsultieren, um sich zu Wort melden zu können.

Wie kann man Wut loswerden?

Niemand außer ihm selbst kann einem Menschen helfen, seine Wut loszuwerden. Es ist notwendig, den aufrichtigen Wunsch zu zeigen, zurückhaltender und ruhiger zu werden, um negative Emotionen auszurotten. Folgende Empfehlungen helfen dabei:

1. Stimmen Sie den Menschen zu, geraten Sie nicht in Konflikt. Je mehr du kämpfst, desto wütender wirst du.
2. Verstehen Sie die Ursachen von Konfliktsituationen, um diese zu beseitigen oder die Entstehung weiterer Probleme zu antizipieren.
3. Stellen Sie sich im Moment zunehmender Wut auf die richtige Stimmung ein:

• Beginnen Sie ruhig und entspannt zu atmen.
• Behandeln Sie die Situation mit Humor.
• Vernetzen Sie sich mit Menschen, die Sie verstehen und unterstützen können.
• Halte dich nicht für schlecht, nur weil du wütend bist. Denken Sie daran, dass Wut eine natürliche Reaktion eines jeden Menschen ist.
• Lassen Sie Ihrer Wut auf akzeptable Weise freien Lauf. Schlagen Sie auf Geschirr, Kissen, Birnen und andere Gegenstände, zerstören und zerbrechen Sie sie – so können Sie Ärger wegwerfen, anstatt ihn anzuhäufen.

1. Sprechen Sie über Ihre Wut. Der konstruktivste Weg ist, sich zu äußern. Finden Sie Menschen, die Ihnen zuhören, Sie unterstützen und Ihnen sogar bei der Lösung des Problems helfen können.

Endeffekt

Wut ist wie Gift in moderaten Dosen und bei richtiger Anwendung wohltuend. Aber oft nehmen Menschen ihre bösen Emotionen falsch wahr und wissen daher nicht, wie sie sie in für sie nützliche Eigenschaften umwandeln können, die zu einem positiven Ergebnis führen.

Entweder den Ärger loswerden oder lernen, damit umzugehen. Nur in diesem Fall wird es Ihnen nicht schaden und zu Konfliktsituationen und Problemen führen.

Wir alle werden von Zeit zu Zeit wütend und die meisten von uns sehen in diesem Gefühl nichts Gutes. Heutzutage spüre ich selten etwas Stärkeres als Verärgerung und ich kann kaum glauben, dass meine Wut vor etwa 10 Jahren von stark bis gewalttätig reichte, Grenzen ständig verletzt wurden und ich leicht wütend war.

Die meisten lebenden Menschen kennen Wut und Gereiztheit ohne ersichtlichen Grund. Das Gefühl einer angespannten Feder, wenn man nur einen kleinen Grund braucht, um alles auf das Opfer zu werfen.

Psychologisches Profil von Wut

• Wut - eine Reaktion der Uneinigkeit mit der Situation, in der wir uns befinden, ein innerer Protest gegen den Verlauf von Ereignissen, die nicht unseren Plänen oder Erwartungen entsprechen.
• Gebildet V das Ergebnis eines unerfüllten Bedürfnisses.
• Männliche Wut andere nehmen in der Regel etwas Berechtigtes wahr, das durch äußere Gründe verursacht wird. Die Wut der Frauen als Zeichen schlechten Charakters wahrgenommen. Das heißt, von Männern wird normalerweise erwartet, dass sie fest und zäh sind, und von Frauen wird erwartet, dass sie sanft und barmherzig sind.
• Körperliche Reaktionen- Zusammengepresster Kiefer (Angst, Wut in Worte zu fassen), rotes Gesicht, Krampf in der Brust, schnelles Atmen, Anspannung der Mund-, Bein- (Lauf-) und Arme (Schlag-)Muskeln.
• Verwandte konzepte- Wut, Wut, Verärgerung.
• Gegensätzliche Gefühle - , .
• Psychosomatische Erkrankungen- möglicherweise Vaginitis, Hämorrhoiden, Infektionen, geschwächtes Immunsystem, Herz-, Leber- und Gallenblasenprobleme, Kehlkopfentzündung.

Warum brauchen wir Wut?

Wut ist eine der ersten Emotionen, die im Laufe der Evolution entstehen. Es ist Teil der Stressreaktion, die in einem Teil des Gehirns namens Amygdala ausgelöst wird. Wut ist eine angeborene Emotion, da sich die Amygdala im achten Monat der Schwangerschaft vollständig ausbildet.

• Wenn wir wütend sind, neigen wir dazu, zu handeln. Dieses Gefühl hilft Ihnen, Probleme zu lösen, Auswege aus schwierigen Situationen zu finden und erinnert Sie daran, dass Sie rechtzeitig reagieren müssen, um schnell wieder in einen Zustand des Friedens zurückzukehren.
• Wut zerstört die Angst und das stoppt unsere Bewegung.
• Dank der Wut erkennen wir den „Feind“, von dem die Bedrohung ausgeht, und teilen ihm unsere Absicht mit, unsere Bedürfnisse zu verteidigen.
• Dieses Gefühl mobilisiert den Körper zum Kampf, gibt Energie zur Verteidigung, Schnelligkeit und Mut in Reaktionen, reduziert Schmerzempfindlichkeit, Angst und Empathie.
• Angemessen ausgedrückte Wut führt zu Besserung und Ruhe. Wir werden wütend, wenn Leute im Kino plaudern, was sie dazu anregt, ruhig zu sein. Eine mäßige Wut über die unfaire Behandlung von Kollegen wird Ihnen helfen, Ihre Grenzen zu verteidigen und nicht die Arbeit anderer zu erledigen.

Wut bei einem Paar

Es ist unmöglich, ohne Bewusstsein und Ausdruck von Wut zu regulieren. Manchmal ist es sogar wichtig, wütend auf den geliebten Menschen zu sein.In der Regel haben wir Angst, Beziehungen durch Wut zu zerstören. Höchstwahrscheinlich haben unsere Eltern uns dafür beschimpft oder beschämt. Viele von ihnen bezahlten dafür mit Ehen ohne Aufrichtigkeit und ohne emotionalen Kontakt.

• Wut betrifft uns, unsere Gewohnheiten, Situationen, sie ist ein ganzer Teil der Persönlichkeit. Man kann nicht immer freundlich sein, aber viele Paare streben nach absolutem emotionalem Trost, nach einer idealen harmonischen Beziehung, in der negative Gefühle keinen Platz haben. Aber die Wut verschwindet nicht, es ist nur so, dass zwei Menschen, die sich nahe stehen, ganze Lebensstücke hinter der Wut aus ihrer Beziehung herausreißen, ohne die Möglichkeit zu haben, sie miteinander zu teilen.
• Beziehungen bedeuten, dass unsere Bedürfnisse ständig verletzt werden. Um lange Zeit in der Intimität zu bleiben, müssen Sie in der Lage sein, sich zurückzuhalten, Ihre Wut wahrzunehmen, sie auszudrücken und festzustellen, welches Bedürfnis verletzt wurde.
• Die intelligente Art des Fluchens führt dazu, dass wir über unsere Gefühle schweigen, wodurch sich Wut, Groll und Schmerz ansammeln, was früher oder später zu einer emotionalen Explosion führt.
• Über die eigene Wut zu sprechen, ist nur möglich, wenn Vertrauen und Zuversicht vorhanden sind, dass die Beziehung stark ist und ihr standhalten wird. Wenn wir einem anderen von diesem Gefühl erzählen, öffnen wir uns sehr, als würden wir der Person sagen, wie viel Schmerz sie uns verursacht hat.
• Es ist wichtig, einander zu akzeptieren, wenn sie wütend sind. Nehmen Sie gleichzeitig nicht die Schuld auf sich und beschuldigen Sie Ihren Partner nicht, sondern geben Sie gleichermaßen Verantwortung für die Situation zu und leben Sie diese Situation gemeinsam.

Keine Emotion ist für immer. Geäußerte und geäußerte Wut lässt schneller nach und löst sich vollständig auf, wenn das Bedürfnis, das unsere Wut signalisierte, erkannt wird.

Zerstörerische Wut

Probleme beginnen, wenn Wut zu häufig auftritt, unangemessen ist und auf unangemessene Weise ausgedrückt wird. Diese Methode kann sowohl auf andere als auch auf sich selbst gerichtet sein.

Wenn ein Unzufriedener als Reaktion darauf, dass jemand aus der Reihe zur Kasse gegangen ist, einen Skandal auslöst, indem er den Täter verprügelt, oder umgekehrt seine Wut zurückhält und sie zu Hause an seiner Familie ausschüttet oder endlos redet darüber, wie ungerecht die Welt ist – das ist Wut, die der wahren Bedrohung nicht gerecht wird.

Wie man versteht, dass Wut außer Kontrolle ist:

• es führt nicht zur Befriedigung von Bedürfnissen
• wird zu stark, häufig und langanhaltend
• entspricht keiner echten Bedrohung
• verursacht Schaden
• hindert Sie daran, nachzudenken und Probleme zu lösen
• beeinträchtigt die Lebensqualität.

Das bedeutet, dass es an der Zeit ist, darüber nachzudenken, warum es gefährlich ist und wie man damit umgeht.

Warum ist unbewusste Wut gefährlich?

Wir alle unterscheiden uns in der Stärke und Reaktion der Wut. Aber wir erwerben Einstellungen und Ausdrucksweisen unter dem Einfluss von Familie, Kultur und Erfahrung. Und es sind die Ausdrucksweisen, nicht das Gefühl selbst, die Probleme verursachen können.

Bei kleinen Kindern sind Wutgefühle völlig normal. Aber Manifestationen von Unzufriedenheit und Launen machen das Kind für Erwachsene unbequem. Um die Kontrolle über ein Kind zu erleichtern, unterdrücken Erwachsene seine Wutdurch Angst (Androhung von Strafe), durch Schuldgefühle (wenn du wütend bist, geht es Mama schlecht), durch Scham (es ist ekelhaft, dich anzusehen, wenn du wütend bist).Vernachlässigung und Spott können auch zu Problemen mit der Wutwahrnehmung führen. Dadurch lernen wir, es zu unterdrücken, anstatt es zu manifestieren. Damit einher geht oft ein entsprechendes Verhalten – das Kind kaut an den Nägeln, beißt sich auf die Lippen, zwickt sich, juckt usw. Weitere Faktoren können ein geringes Selbstwertgefühl, mangelndes Vertrauen in Menschen, fehlende Emotionen, mangelndes Urteilsvermögen gegenüber anderen, Perfektionismus und Selbstaufopferung sein.

Unterdrückte, unbewusste Wut sucht nach einer neuen Form. Beispielsweise kann eine Person ihre Wut auf sich selbst richten. Oder erkennen Sie die Wut gegenüber anderen in einer Form, die nicht als Wut erkannt werden kann – aggressive Fürsorge, erstickende Liebe, böswillige Opferbereitschaft.

Um die Gefahr einer solchen Situation zu verstehen, lohnt es sich, sich an diese Wut zu erinnernsendet ein Signal, dass unsere Rechte/Bedürfnisse/Leben in Gefahr sind und wir für sie eintreten müssen.Gleichzeitig gibt die Wut selbst die Energie, die Situation zu ändern.

Wenn Wut blockiert wird, verliert eine Person die Fähigkeit zur Selbstregulierung. Es kann mit einem Auto ohne Instrumente verglichen werden. Es wird sich noch einige Zeit weiter bewegen, aber die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls oder eines plötzlichen Stopps steigt stark an.

Wie man mit destruktiver Wut umgeht

Wenn Sie lernen möchten, mit Wut umzugehen, müssen Sie verstehen, dass das Leben schwierig und voller Stress ist. Wir müssen diesem Gefühl nicht gehorchen und verlieren die Möglichkeit zu entscheiden, wie wir reagieren. Wir können es kontrollieren.

Fragen. Wenn Sie von Situationen im Zusammenhang mit Wut heimgesucht werden, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

• Was ist passiert und warum?
• Was hat mich in dieser Situation wütend gemacht?
• War meine Wut angemessen, war sie gerechtfertigt?
• Hätte ich die Situation anders sehen können, als sie wirklich war?
• Ist alles so gelaufen, wie ich es erwartet habe?
• Von wem sonst kann man sich diese Situation ansehen?
• Wie könnte man damit klarkommen, ohne seine Wut auszudrücken?
• Was sind die Vorteile dessen, was passiert ist?
• Wird diese Situation an einem Tag/einer Woche/einem Monat eine Rolle spielen?

Ursachen. Um mit Wut umgehen zu können, müssen Sie verstehen, woher sie kommt. Nur wenn Sie die Ursache verstehen, können Sie den besten Ausweg finden.Am häufigsten ärgern wir uns über andere Menschen, weil sie etwas falsch machen oder die Erwartungen nicht erfüllen. Dies könnte ein Missverständnis, ein Gefühl der Verlassenheit, des Ekels, der Müdigkeit oder des Neids sein.

Aktionen. Wenn Wut zu viel Energie verbraucht, müssen Sie die Energie der Wut lenken, um das Problem zu lösen. Dafür ist dieses Gefühl da.Sie müssen lernen, Wut in Taten umzuwandeln, die auf Veränderung abzielen.

Geplante Entspannung.Wenn Sie sicher wissen, dass Sie heute Abend einen Film mit Freunden, eine Massage, eine Party in guter Gesellschaft, ein romantisches Abendessen oder ein anderes Vergnügen haben werden, fällt es Ihnen leichter, Ihre Wut zu kontrollieren. Deshalb sollten Sie jeden Tag eine besondere, unantastbare Zeit für angenehme Emotionen und Entspannung haben.

Humor.In alltäglichen Situationen kann ein guter Witz eine angespannte Atmosphäre genauso entschärfen wie ein Blitzableiter.

Ein Tapetenwechsel.Manchmal irritiert uns die gleiche Umgebung und es dauert nur ein paar Tage, bis die Wut nicht mehr so ​​stark ist.

Stille und Einsamkeit.Ärger kann durch ständigen und übermäßigen Lärm entstehen. Und meistens merken wir es gar nicht. Wenn Sie sich ständig nervös fühlen, kann die Ursache dafür ein Mangel an banaler Stille und Einsamkeit sein.

Wenn Sie den Gedanken zulassen, dass es kein Verbrechen ist, wütend zu sein, erhalten Sie eine wirksame Waffe, die die Lösung jedes Problems erheblich erleichtert.

Nächste Woche klären wir das Eifersucht.

Werden Sie oft wütend? In welcher Farbe würdest du deine Wut malen?