Vücudu temizlemek, refahı iyileştirmeye, kilo vermeye, cilt ve saçın durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Tabii ki, detoksifikasyon en iyi doğal yollarla yapılır. En etkili olanlardan biri limon suyudur.

LİMON FAYDALARI

Eski günlerde, iskorbüt tedavisinde limon suyu kullanılıyordu. Günümüzde aşırı çalışma, soğuk algınlığı, bir takım hastalıkların önlenmesi için kullanılması tavsiye edilmekte ve ayrıca yemek pişirmede yaygın olarak kullanılmaktadır.

Yararlı maddeler sadece meyvenin özünde değil, aynı zamanda kabuğunda da bulunur. Limon kabuğunda bulunan rutin, C vitamini ile birlikte kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, bu nedenle en azından bazen limon kabuğu ile birlikte yemek faydalıdır.

Limon tadı çok ekşi olmasına rağmen en alkali gıdalardan biridir ve vücuttaki fazla asidi nötralize eder.

Limonlar antimikrobiyal ve antiseptik özelliklere sahiptir, ateroskleroz, viral enfeksiyonlar, böbrek taşları, genitoüriner sistem iltihabı vb. Harici bir ajan olarak, cildi aydınlatmak, çillerden kurtulmak ve ayrıca bir mantar önleyici ajan olarak kullanılırlar.

Limon meyvelerinden elde edilen uçucu yağ, antimikrobiyal özelliklere sahiptir, baş ağrısına yardımcı olur, genel tonu yükseltir, ruh halini iyileştirir.

LİMON SUYU NASIL ÇALIŞIR

Naturopatların birçok sağlık sorunu, vücudun asitlenmesiyle ilişkilidir. Güçlü alkalileştirici özelliklere sahip limon suyu, romatizma, gut ve ürolitiyazis nedenlerinden biri olan kristalize ürik asidi çözer. Ayrıca safranın çözülmesine ve vücuttan atılmasına yardımcı olur. Limon suyunun içerdiği C vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kan damarlarının duvarlarına yerleşmesini engeller.

Fazla C vitamini vücuttan kolayca atılırken böbrekler ve mesane üzerinde temizleyici ve iltihap önleyici etki sağlar.

LİMON TEMİZLEME KURSU

Limonlar uzun süredir sağlık amacıyla kullanılmaktadır. Alman beslenme uzmanı Johann Schroth (1800-1856), limonla temizleme kursunun geliştiricisi olarak kabul edilir. Program, birkaç hafta boyunca çok sayıda limon suyunun kullanılmasını içerir.

Aynı zamanda, diyeti değiştirmek gerekli değildir, ancak tedavi sırasında vücudu asitleştiren gıdaların terk edilmesi tavsiye edilir. Bunlar önce et ve yumurta, sonra süt ürünleri, baklagiller, tahıllar var. Çay ve kahve içilmesi de önerilmez. Tüm bu ürünlerden vazgeçmeye hazır değilseniz, sadece tüketimini sınırlayın ve diyetinize taze meyveler, çiğ ve pişmiş sebzeler (haşlanmış, haşlanmış, pişmiş, ancak kızartılmamış) ekleyin. Sıradan çay, bitki çayı ile değiştirilebilir.

Şişelenmiş limon suyu ve sitrik asit tıbbi amaçlar için uygun değildir. Sıkılmış limon suyu hızla oksitlenir, bu nedenle ileride kullanmak üzere pişirmenin bir anlamı yoktur. Limonu daha iyi sıkmak için önceden 1-2 dakika sıcak suda bekletebilirsiniz.

Limon suyu, su veya tatlandırıcı eklenmeden temiz tüketilmelidir. Bunu yemekten sadece 30 dakika önce yapmak en iyisidir, ancak bir saat sonra da yapabilirsiniz. Gerekirse, günlük dozu birkaç doza bölebilirsiniz.

Kursun süresi şimdi vücudunuzun durumuna bağlıdır. Ciddi olmayan problemlerde sonuç daha belirgindir ve daha hızlı gelir.

Vatandaşımız, profesör Neumyvakin I.P. aşağıdaki limon temizleme şemalarını sunar:

Seçenek 1 - uzun

Toplam 3 hafta - 200 limon

Seçenek 2 - azaltılmış

Toplam 12 gün - 201 limon

Planların özü, her gün limon sayısını artırarak limon suyu tüketmeye başlamanızdır. Ardından, en yüksek değere ulaştıktan sonra onu azaltmaya başlarsınız.

Planların özü, her gün limon sayısını artırarak limon suyu tüketmeye başlamanızdır.

Kullanım zirvesinde limon sayısı en az 18-25 adet olmalıdır. İyileşme olmazsa, artırabilir veya maksimum göstergeyi 3-4 gün değil, bir hafta daha uzun tutabilirsiniz.

Çoğu insan için bu kadar çok limonu tüketmek kolayken, diğerleri için bu görev bunaltıcı olabilir. Limon suyu midede yanma hissine neden oluyorsa tedaviye bir süre ara verebilir veya limon miktarını azaltabilirsiniz. Kursa başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.

Hastalık kronik ise, ilk kurstan sonraki iyileşme, hoş olmayan semptomların yeniden ortaya çıkması ile değiştirilebilir. Bu durumda dersi aşağıdaki kısaltılmış şemaya göre tekrarlamalısınız.

Limon tüketiminin kısaltılmış şeması

KOMPLEKS VAKALAR İÇİN

Ünlü Alman doğabilimci Arnold Ehret, kitaplarından birinde böyle bir tarif veriyor.

« Eski mukus ve ürik asit için bir çözücü tarifi. Dört limonun suyunu ve özünü alın. Bir limonun kabuğunu rendeleyin ve suyu ve posa ile karıştırın. Karışımı bal veya meyve püresi ile tatlandırın. Bu onu daha az ekşi ve acı yapacak."

Ehret'e göre, böyle bir içecek, diğer temizleme araçlarının somut bir etkisi olmadığında bile yardımcı olur.

İYİ LİMON NASIL SEÇİLİR

Temizleme kursu için limonları ince bir kabukla almalısınız. Dokunulduğunda sağlam hissetmeleri gerekir, ancak çok sert olmamalıdır. Çok sert olan limonların suyu azdır. Çok yumuşak, henüz görünmeyen küften etkilenebilir veya içi çürüyebilir. Kabuğun sapın yanındaki alanı şeffafsa, limon bozulur.

Gevşek, eski limonlar, taze olanlardan daha az besin içerir. Aynı şey büyük boy limonlar için de geçerlidir.

Bir limonun üzerinde küf görürseniz, tüketime uygun değildir. Yanındaki meyveleri almamak da daha iyidir, zaten sizin yerinizde küflenebilirler.

Temizleme işlemi için 108 adet limon hazırlanmalıdır. Geceleri temizlemenin arifesinde, 200 gram müshil (sarımsak veya idrar infüzyonu ile) ve 2 litrelik bir temizleyici (kırlangıçotu, solucan otu veya pelin kaynatma ile) lavman koymanız gerekir.

1. gün 3 limonun suyu hazırlanır. Bunu yapmak için, önce kokulu olmaları için bir dakika kaynar su ile haşlanırlar. Daha sonra her meyve bir kaşıkla 2'ye bölünür ve çekirdekleri tülbentten süzülür. Elde edilen limon suyu 1:2 oranında su ile karıştırılır. Bu bütün gün için yemek. Limonlu içecek küçük porsiyonlarda alınır. Bir meyve sıkacağı varlığında, yardımı ile limon suyu elde edilir. Kalan lif ve kabuğu atılmamalıdır. Kesilebilir, şekerle kaplanabilir ve buzdolabına konulabilir, böylece zamanla birikmiş ham maddelere sahip olarak şekerlenmiş meyve pişirebilir veya reçel pişirebilirsiniz.

2. gün, içecek 5 limondan hazırlanır ve ocağın hacmini ikiye katlar. 3. gün 7 limon, 4. gün 9 limon, 5. gün 11 limon tüketilir ve her zaman iki katı saf su eklenir. Sonraki 3 gün - günde 6, 7, 8, 13 limon kullanılır. Bundan sonra, günde 2 adet tüketilen limon sayısında azalma olur: 9. günde - 11 limon, 10. günde - 9 limon, 11. günde - 7 limon, 12. günde - 5 limon, 13. gün - limon. Bu günlerde, elma sirkesi, limon veya kızılcık suyu ile asitlendirilmiş 2 litrelik lavman temizliğini her gün sabah ve akşam yapmak da gereklidir. Limon temizliği ile vücut alkalize olduğu için asidoz olmaz. Bununla birlikte, midenin kendisinde limonun sitrik asit nedeniyle asidik bir reaksiyona sahip olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle mide asiditesi ve gastrit veya mide ülseri olanlar limonla temizlenmemelidir. Ancak bu rahatsızlıkları iyileştirdikten sonra, düşük ve normal asitlik ile yapabilirsiniz.

Limon temizliği sırasında örneğin 7. günde karaciğeri temizleyebilirsiniz. Bu gün içecek yapmazlar, ancak hızlı ve akşamları karaciğeri temizlemek için 13 limonun limon suyunu zeytinyağı ile birlikte kullanırlar. Ek olarak, temizleme kalitesini artırmak için Nadezhda Semyonovna, günlük alımı 1 litre olması gereken elma suyuna geçerek temizlik prosedürlerine bir hafta daha devam edilmesini önerir. Normal bir diyete gitmek de iyileşme döneminden geçmelidir. 1. gün 200 ml havuç, 200 ml elma ve 100 ml pancar suyundan hazırlanan meyve suyu karışımı hazırlanır ve yavaş yudumlarda içilir. 2. gün 300 ml meyve suyu karışımı ile birlikte iyice çiğneyerek haşlanmış sebze, kabak, ince kıyılmış marul yiyebilirsiniz. 3. günde, örneğin yulaf ezmesi ve karabuğday gibi tahıllara izin verilir.

Etkili temizlik için uzman tavsiyesi.

Herhangi bir nedenle limonu karaciğer temizliğinde kullanamayanlar için fıçıda rendelenmiş salatalık turşusu suyu kullanılması tavsiye edilir. Nadezhda Semyonovna, belki de çoğumuz için ilginç görünecek olan aşağıdaki tarife göre salatalık tuzları. Bahçeden alınan yıkanmış salatalıklar, tuzlu suda bir gün dayanır. Sonra temiz bir kavanoza yaban turpu yaprağı, dereotu şemsiyesi, ısırgan otu, frenk üzümü yaprağı koyar, salatalık bırakır ve her şeyi 3 yemek kaşığı kaynamış su ile döker. kaşık tuz. 3 gün içinde ekşime imkanı verir. Bundan sonra, meyve suyu bir tencereye dökülür, kaynatılır ve 20 dakika boyunca bir kavanoza dökülür, ardından kaynatma tekrarlanır. Kavanozu kapatmadan önce sarımsağı ekleyin.

Ve karaciğer ile sorunları olanlar veya kolit (kolon iltihabı), gastrit (mide zarı iltihabı) veya peptik ülserden muzdarip olanlar için bu tarifi sunuyoruz: kırsal evcil tavuktan 2 yumurta sarısı, 2 yemek kaşığı karıştırın. kaşık gliserin, 2 yemek kaşığı. kaşık zeytinyağı, 2 yemek kaşığı. acı rom kaşıkları; sabahları bir temizlik lavmanı yapın, tıbbi karışımı aç karnına ve 30 dakika sonra - bir et yemeği yiyin. İlacın tek bir dozundan sonra 10 gün ara verin, ardından bir sonraki kısmı tekrar hazırlayın ve iyileşene kadar yiyin.

Aynı zamanda, kendi bahçesinden yeni alınmış sadece salatalıklara harcanan 2-3 gün içinde vücudu iyice durulayabileceğinize ve aynı taze domateslerin böbrekleri karpuzlardan daha iyi temizleyeceğine inanıyor.

Kanı hücre düzeyinde temizlemek için uzmanlar şunları önermektedir. 50 gr magnezya alın ve 50 gr erimiş su ile seyreltin, üzerine 50 ml temiz soğuk su ve limon suyu ekleyin. Aç karnına iç ve ısısıyla kanın genişlemesine yardımcı olacak bir banyo yap ve bir mıknatıs gibi magnezya hücrelerdeki tüm kiri çekecektir. Ardından bir saat sonra narenciye yemeye başlayabilir ve her 30 dakikada bir alımlarını tekrarlayabilirsiniz. Bu temizleyicinin hazırlanması için, gördüğümüz gibi, doktorun aşağıdaki şekilde elde ettiği eriyik su gereklidir. 3 litrelik temiz bir tencere veya leğeni alır içine su döker ve klordan çökmesini sağlar. Sonra 45 dakika kaynatın ve savunun. Üst tabakayı boşaltır ve ardından orta tabakayı dikkatli bir şekilde temiz bir kaba dökerek tencerenin dibindeki kiri karıştırmaz. Soğuyan su 5-6 saat buzlukta bekletilir. Sonuç olarak, yine üç katmanlı su alır. Üst tabaka döteryum-2'yi içerir (döteryum, atom kütlesi 2 olan kararlı bir hidrojen izotopudur; oksijenle kombinasyonu "ağır su" verir) ve orta beyazdır. Sadece kullanılıyor. Eriyik su 12 taraflı bir yapıya sahiptir ve ilaçlar için iyi bir çözücüdür.

Olga Orlova, doktor

İlgili Makaleler

Evde halk ilaçları ile kanı temizleme

Sürekli sinir şokları, uygunsuz beslenme, çevre kirliliği - kanda bağışıklığımızı azaltan zararlı maddelerin ve toksinlerin birikmesine neden olur. Sonuç olarak, sık sık ...

Köknar yağı ile böbreklerin temizlenmesi, bölüm 5

Böbrekleri temizlemeden önce, bir hazırlık aşaması yapmak da gereklidir. Bunu yapmak için, önce 30 g önceden kurutulmuş ve ince doğranmış bitkileri eşit miktarda alarak bir diüretik koleksiyonu hazırlamanız gerekir, örneğin: kekik, melisa ...

Mikrodalga mutfakta harika bir yardımcıdır ve bu günlerde onu kullanmayan bir mutfak bulmak nadirdir. İçinde bulaşıkları ısıtabilir, lezzetli ve sağlıklı yemekler pişirebilir, yiyecekleri çözebilirsiniz. Ve bazı modellerde et ve balık yemekleri pişirebilir ve kek pişirebilirsiniz. Bu asistan, yiyeceğin küçük bir bölümünü hızlı bir şekilde ısıtmanız gerektiğinde size yardımcı olur.

Tüm ev aletleri gibi, mikrodalga fırının da uygun bakıma ihtiyacı var, bu nedenle bugün mikrodalgayı evde limon ve sitrik asitle nasıl temizleyeceğinizi öğreneceksiniz.

Haftalık yıkama, mutfak cihazının normal çalışması için bir ön koşuldur. Kasanın bakımı önemli değilse - kiri çıkarmak için nemli bir bezle silin, ardından cihazın içindeki eski lekeler yalnızca bunun için özel olarak tasarlanmış ürünler veya halk tarifleri yardımıyla çıkarılır.

Yiyecekleri mikrodalgada ısıtırken, yağ genellikle duvarlara bulaşır ve üzerlerinde kurur, özellikle kaynar yağla pişirildikten sonra temizlenmesi zor bir film oluşturur. Hemen yıkamak, bazen meşgul modern insanlar için zaman eksikliği ile mümkün değildir.

Emaye yüzey zarar görebileceğinden, gresi temizlemek için sert önlemler almak istenmez. Gerçekten de, ev mikrodalga fırınlarını temizlemek ve yıkamak için, eski yağları hızla yıkayabilen birçok farklı müstahzar vardır. Birçok ev hanımı ev eşyalarının bakımında insan vücuduna zararsız ürünler kullanmayı tercih etmektedir. Ayrıca, temizlik için kullanılan kimyasallar ucuz değildir ve halk ilaçları için tarifler alırsanız daha az maliyetli olacaktır. Mikrodalgayı evde yıkamanın birçok yolu vardır.

limonla nasıl soyulur

Mikrodalgayı limonla temizlemek çok basit bir numara. Bu nazik bir yöntemdir ve paslanmaz çelik, emaye ve seramik kameraların temizlenmesi için uygundur.

1. Yıkama işlemine başladıktan sonra küçük bir miktar ılık su (kabın yarısından biraz az) boyutuna uygun cam, seramik veya plastik bir kaba alıp doğranmış meyveleri eklemeniz gerekir.
2. Tam güçte açılan mikrodalgada, karışım birkaç dakika ısıtılır, böylece sıvı kaynar ve buharlaşmaya başlar ve bir buhar banyosu oluşturur. Narenciye meyvelerinde bulunan su ve asit buharına maruz kaldığında çöken lekeler mükemmel şekilde çözülür.
3. Yağ kirliliğinin tamamen ıslanmaması, ancak hala yüzeyde kalması durumunda, cihazı birkaç dakika tekrar açabilirsiniz.

Mikrodalga kapandığında, fişini çekmeniz, soğuması için biraz beklemeniz gerekir. Bundan sonra, sıvı içeren bulaşıklar çıkarılır ve hazne nemli bir bezle silinir. Kolaylıkla, tüm kirlilikler duvarların arkasında kalacaktır.

Sitrik asit ile temizlik

Mikrodalga fırını asitle temizlemek limonla temizlemek kadar hızlı ve kolaydır. Kirleri iyi çözer. Yarım litre suya çözelti hazırlamak için 1 yemek kaşığı toz alınır ve mikrodalgaya konur. Bulaşıklardaki suyun kaynamamasını sağlamak gerekir.

Temizlemenin başka bir yolu. Ayrıca fırını temizlemenin kolay bir yolu da bir limonu ortadan ikiye kesip, yarısıyla iç duvarları silmektir. Yağın çözülmesi için zaman verin ve bir saat sonra kir çıktığında, çözünen yağı nemli bir süngerle silin, ardından her şeyi kurulayın. Bu prosedür tüm kokuları giderecek ve aroma ekleyecektir. Kaplamaya sıklıkla zarar verebileceğinden, emaye kaplı kameraları yıkamak için sitrik asit kullanmaya değmez. Plastik bir kapak, yiyeceklerin sıçramasını önlemeye yardımcı olur ve cihazı kirden daha az yıkamanız gerekir. Böyle bir kapağı herhangi bir donanım mağazasından satın alabilirsiniz.

Bu şekilde fırını yıkayabilirsiniz. Bu yöntem sadece eşyaları temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda kokuları da dezenfekte edecek ve ortadan kaldıracaktır.

Ev aletlerini temizlemek için sitrik asit ve narenciye ile çalışmak - bunun sağlığınıza zarar vermeyeceğinden emin olursunuz.

Başka yollarla temizleme

Eğer evde limon veya sitrik asit yoksa aynı basit yöntemi kullanabilirsiniz ancak bunun için sadece soda veya sirke kullanabilirsiniz. Su ve sodadan bir çözelti yapılır, karışım kaynayana kadar mikrodalgada ısıtılır. Ayrıca su ve sodadan çıkan buhar duvarlara yerleşir ve kiri çözer. Bir mikrodalga fırının soda ile nasıl yıkanacağı hakkında daha ayrıntılı bir makale okuyun.

Sirke ile çok kirli bir mikrodalgayı hızlı ve etkili bir şekilde temizleyebilirsiniz, ancak yalnızca bir nokta sirkenin keskin ve hoş olmayan kokusudur. Bu kokuya tahammül ederseniz ve hızla kaybolursa, sonuç mükemmel olacaktır. Bunun nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin.

Bu basit ama etkili yöntem, mikrodalga parlaklığını ve temizliğini birkaç dakika içinde geri getirebilir. Herhangi bir ev hanımının mutfağında bulunabilecek basit aletlerin yardımıyla uygun bakım ve zamanında temizlik, fırının uzun süre dayanmasına yardımcı olacaktır.

Limon suyu, toksinleri vücuttan başarıyla uzaklaştırır ve ayrıca kilo kaybını destekler. Vücudu limon suyuyla temizlemek, ruh halinin yanı sıra karaciğer ve diğer birçok organın aktivitesini iyileştirir. Limonla temizlemek için birkaç seçenek var. Bazıları içeceklerin limon suyu ile zenginleştirilmesine veya limon suyunun saf haliyle kullanılmasına dayanmaktadır. 1940 yılında Stanley Burroughs tarafından geliştirilen özel diyeti düşünün. Bu diyet günümüzde çok popülerdir ve ünlü kişilikler (Angelina Jolie, Naomi Campbell) dahil milyonlarca insan tarafından kullanılmaktadır.

Stanley Burroughs tarafından temizlik

Vücudu limon suyuyla temizlemek. Bu temizliğin ana avantajı basitliğidir. Temizlendikten sonra ruh hali önemli ölçüde iyileşir, enerji artar, saçın, tırnakların, cildin durumu iyileşir, kötü kolesterol seviyeleri azalır, sindirim ve bağırsak fonksiyonu iyileşir. Ayrıntılı talimatlar sağlanır.

Limonla temizlemeden birkaç gün önce vejeteryan diyetine geçmeniz gerekir. Ayrıca kendinizi strese maruz bırakmamalı, kahve, kola içmemelisiniz. Pantotenik asit (B5 vitamini) kafein kesilmesinden sonra oluşabilecek baş ağrılarını önlemek için hazırlık sırasında alınabilir. Ayrıca özellikle kronik hastalıkların varlığında temizlemeden önce bir doktora danışmalısınız. Bu temizleme yöntemi, immünosupresan kullanan kişilerde kontrendikedir.

Temizlemek için ihtiyacımız var:

• taze sıkılmış limon suyu
• akçaağaç şurubu
• kırmızı biber

5-10 gün içinde sadece özel temizleyici limonata içmeniz gerekir. Limonata yazarın özel tarifine göre hazırlanmalı ve günde 6 ila 12 bardak içilmelidir.

İşte tek bir içki için klasik bir tarif:

• 2 yemek kaşığı limon veya limon suyu
• 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1/10 çay kaşığı acı biber
• 300 ml su (ılık, soğuk)

Sabah ve akşam müshil (müshil otlar) alınması tavsiye edilir. Ayrıca sabahları bağırsakları müshil tuzu veya temizleyici lavman ile temizlemeniz gerekir. Böylece bağırsak duvarlarında biriken kirleticiler tamamen ortadan kaldırılır.

Diyetten sonra yavaş yavaş normal menüye geçmelisiniz. Diyetten sonraki ilk gün portakal suyu, hafif yemekler içmeniz gerekir. İkinci gün sebze çorbası, meyve salatası hazırlayın. Ayrıca daha temiz su (1,5 - 2 litre) içilmesi tavsiye edilir. Diyetten sonra bir süre yağlı yiyecekler, et ve diğer hayvansal ürünlerden uzak durmanız gerekir.

Temizleme sırasında, sitrik asidi çıkarmak için bir içecek içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın.

Vücut üzerindeki etkisi

Limonlar, temizleme diyetinde ana bileşen olarak seçilmiştir. Meyveler metabolizmayı düzenler, toksinlerin yok edilmesini destekler. Limon, C vitamininin yanı sıra kan şekerini düzenleyen pektin açısından da zengindir. Ayrıca limonun içerdiği maddeler iştahı azaltır ve yağ yakımını hızlandırır, yani. kilo vermede yardım.

Temizleme diyetinde limon suyu ve suya ek olarak akçaağaç şurubu ve kırmızı biber bulunur. Acı biber vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırarak toksinlerin atılmasını sağlar. Akçaağaç şurubu (koyu) vücuda enerji verir, vitamin ve minerallerle doyurur.

Limon suyu ve salatalık ile temizlik

Hazırlanması çok kolay olan özel bir içecekle vücudu temizleyebilirsiniz. Orta boy bir kap (cam şişe) alın, yaklaşık 500 ml su ile doldurun, ardından şişeye birkaç limon dilimi atın, ayrıca 1 limonun suyu, portakal dilimleri, 2-3 dilim salatalık, taze nane de ekleyebilirsiniz. yapraklar. Tüm dilimlerin ince olması önemlidir. Şişeyi 2 dakika çalkalayın.

Böyle bir içecek vücudu temizler, enerji verir, pozitif olur. Etkili temizlik için günde 2 kez egzersiz sonrası içeceğin içilmesi tavsiye edilir. Temizleme kursu: 2 hafta.

limon suyu

Kahvaltıdan önce ılık limonlu su içmek faydalıdır. İçeceği hazırlamak için taze limon kullanın. Suyu bir bardak kaynamış suya sıkın, iyice karıştırın ve aç karnına için.

Limon suyu safra üretimini uyarır, toksinleri giderir, sindirimi iyileştirir ve bağırsak hareketlerini uyarır.

Tıbbi terimlerle, “vücudu temizlemek” diye bir şey yoktur (yaygın olarak kullanılan “toksinler” teriminin yanı sıra), burada daha doğru bir kavram kullanılır - detoksifikasyon (veya basitçe detoks). Tipik olarak, bu terim, belirli bir diyetin izlenmesini veya vücudunuzu toksinlerden arındırdığı, böylece sağlığı iyileştirdiği ve kilo kaybını teşvik ettiği söylenen özel yiyeceklerin kullanılmasını ifade eder.

Bununla birlikte, vücudumuz kendi kendini detoksifiye etmede iyidir ve bunu yapmak için özel diyetler veya pahalı takviyeler gerektirmez. Bu şu soruyu akla getiriyor: “Vücudu evde temizlemeye değer mi? Bir işe yarayacak mı?"

Vücudumuzun karaciğer, böbrekler, sindirim sistemi, deri ve akciğerleri içeren toksinleri yok etmek için karmaşık bir yolu vardır. Ancak bu organlar ancak sağlıklı olduklarında istenmeyen maddeleri etkili bir şekilde ortadan kaldırabilirler. Böylece detoks kendi başına vücudunuzun üstesinden gelemeyeceği hiçbir şeyi yapmazken, vücudun doğal detoksifikasyon sistemini optimize edebilirsiniz.

Vücudu temizlemekle ilgili mitler

Bu bağlamda "toksin" terimi çok belirsizdir ve bir sonraki detoks diyetini tanımlarken bununla tam olarak ne demek istedikleri net değildir. Bunlar genellikle sağlığı olumsuz etkileyen kirleticiler, sentetik kimyasallar, ağır metaller ve gıda maddeleridir.

Evde toksinlerin vücut temizliği için özel prosedürlerin vücuttaki tüm zararlı maddeleri uzaklaştırdığı, sağlığı iyileştirdiği ve kilo kaybını teşvik ettiği söylenir. Bununla birlikte, bu diyetlerin ve tedavilerin detoksifikasyon veya sürekli kilo kaybı için kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.

Video: "Cürufları temiz suya getirmek" - 10 Haziran'da Moskova'da bilimsel ve eğitici bir forum düzenlendi:

Alexey Vodovozov- askeri doktor, tıp gazetecileri derneği üyesi, "hasta makul ..." kitabının yazarı

Aşırı alkol tüketimi, karaciğer fonksiyonuna ciddi şekilde zarar vererek yağ birikimine, iltihaplanmaya ve yara izine neden olabilir. Bu olduğunda, karaciğeriniz düzgün çalışamaz ve toksinlerin yok edilmesi de dahil olmak üzere gerekli görevleri yerine getiremez.

Bu nedenle, alkolü sınırlamak veya tamamen bırakmak, vücudun detoksifikasyon sistemini çalışır durumda tutmanın en iyi yollarından biridir.

2. Uyku modu

Her gece kaliteli uyku, vücudunuzun sağlığını ve doğal detoks sistemini korumak için bir zorunluluktur. Uyku, beyninizin yeniden düzenlenmesine ve yeniden şarj olmasına ve gün boyunca biriken toksik atık ürünlerin atılmasına izin verir. Böyle bir atık, Alzheimer hastalığının gelişimine katkıda bulunan beta-amiloid adı verilen bir proteindir. ,

Yetersiz uyku ile vücudunuzun bu toksinleri atmak için zamanı olmaz, bu nedenle stres, kaygı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite gibi sağlığınızı etkileyebilir ve etkileyebilirler.

Sağlığınızı güçlendirmek için her zaman gece 7-9 saat uyumalısınız.

Yaşam tarzı değişiklikleri yapmakta, mobil cihazlar ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışığı sınırlamakta zorlanıyorsanız, bilgisayarınızda çalışırken mavi ışıktan koruyucu gözlük takmayı düşünebilirsiniz.

3. Daha fazla su için

Su, susuzluğunuzu gidermekten çok daha önemlidir. Vücut ısınızı düzenler, eklemlerinizi yağlar, sindirimi ve besin emilimini destekler ve vücudunuzu detoksifiye eder.

Su, hücrelerimizin atık ürünlerini taşır, onları idrara çıkma, nefes alma veya terleme yoluyla etkili bir şekilde uzaklaştırır. Bu nedenle yeterli su alımı vücudun temizlenmesi için önemlidir.

4. Şekeri ve işlenmiş gıdaları azaltın

Şekerli ve yüksek verimli gıdaların yüksek tüketimi, obezite ve kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi diğer kronik hastalıklar ile ilişkilidir.

Bu hastalıklar vücudun temizlenmesine müdahale ederek karaciğer ve böbrekler gibi önemli rol oynayan organlara zarar verir. Örneğin, şekerli içeceklerin yüksek miktarda tüketilmesi, karaciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyen bir durum olan yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir.

Daha az abur cubur yiyerek vücudunuzun detoks sistemini sağlıklı tutabilirsiniz. Ve onları meyve ve sebzeler gibi daha sağlıklı gıdalarla değiştirirseniz, sağlığınızı önemli ölçüde iyileştireceksiniz.

5. Antioksidanlar Açısından Zengin Besinler Tüketin

Antioksidanlar, hücrelerinizi, adı verilen moleküllerin neden olduğu hasarlardan korur. Oksidatif stres, aşırı serbest radikal üretiminin neden olduğu bir durumdur.

Vücudumuz kesinlikle antioksidanlar üretir, ancak alkol, tütün dumanı, kötü beslenme ve kirleticilere maruz kalmak aşırı serbest radikal oluşumuna neden olabilir. Bu moleküller vücudunuzun hücrelerine zarar vererek bunama, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, astım ve bazı kanser türleri gibi hastalıklara neden olur.

Takviyeler yerine gıdalardan antioksidan almaya odaklanın, bu da büyük miktarlarda alındığında bazı hastalıkların riskini gerçekten artırabilir.

Meyveler, meyveler, kuruyemişler, kakao, sebzeler, baharatlar ( , ) ve kahve ve yeşil çay gibi içecekler en yüksek miktarda antioksidan içerir.

6. Yüksek Lifli Gıdalar Yiyin

Bağırsak sağlığı vücudun tamamen temizlenmesi için önemlidir. İyi bağırsak sağlığı, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besleyen lifle başlar. Lif (prebiyotikler) ile faydalı bakteriler, sağlığa faydalı olan kısa zincirli yağ asitleri adı verilen besinleri üretebilmektedir.

Bağırsaktaki iyi bakteriler, antibiyotik kullanımı, kötü ağız hijyeni ve kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle kötü bakterilerle dengeyi bozabilir. Bu duruma denir, bunun sonucunda bağışıklık sistemi ve vücudun temizleme sistemi zayıflar, hastalık ve iltihaplanma riskini de artırır.

Bağırsak mikrobiyomunu dengede tutmak için - modern, doğal bazlı bir çare kullanın -. Fibraxin, faydalı mikroorganizmaların büyümesini ve üremesini destekleyen doğal kökenli değerli bir diyet lifi - arabinogalaktan içerir. Fibraksinin ikinci önemli bileşeni, lokal bağışıklığı ve toksinlerin ve alerjenlerin bağırsak mukozasından dolaşım sistemine nüfuz etmesine karşı korumayı harekete geçiren laktoferrindir.

Lif bakımından zengin besinler yemek, sağlıklı bir bağışıklık ve detoks sistemini destekleyebilir. İyi besin kaynakları: Domates, enginar, muz, kuşkonmaz, soğan, sarımsak ve yulaf.

7. Tuz alımınızı azaltın

Bazı insanlar vücutta su tutulmasından muzdariptir (). Çok fazla tuz yemek, özellikle böbreklerinizi veya karaciğerinizi etkileyen bir hastalığınız varsa veya yeterince su içmiyorsanız, vücudunuzun fazla sıvı tutmasına neden olabilir.

Bunun nedeni, çok fazla tuz tükettiğinizde ve yeterince su almadığınızda, vücudunuzun idrara çıkmayı ve dolayısıyla detoksifikasyonu önleyen antidiüretik hormon salgılamasıdır.

Mantıksız görünse de, su alımını artırmak, aşırı tuz alımının neden olduğu şişlikten kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Vücudunuz su alımınızı artırarak antidiüretik hormon salgısını azaltır ve idrara çıkmayı artırarak daha fazla toksini ortadan kaldırır.

Sodyumun bazı etkilerini dengeleyen potasyum açısından zengin gıdaların alımını artırmak da yardımcı olabilir. : patates, kabak, fasulye, muz, ıspanak.

8. Aktif olun

Vücut ağırlığından bağımsız olarak düzenli egzersiz, yaşam beklentisinin artması ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve belirli kanser türleri dahil olmak üzere birçok durum ve hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilidir.

Aynı zamanda, egzersiz iltihabı azaltmada anahtardır. Bu da detoksifikasyon sisteminizi geliştirir.

Bazı diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri vücudun toksin yükünü azaltabilir:

Kükürt içeren yiyecekler yiyin. Soğan, brokoli ve sarımsak gibi yüksek kükürtlü gıdalar, kadmiyum gibi ağır metallerin atılımını iyileştirir.

Chlorella'yı deneyin. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalara göre klorella, birçok besleyici özelliği olan ve ağır metaller gibi toksinlerin yok edilmesini artırabilen bir alg türüdür.

Kişniş. Kişniş kurşun, cıva gibi belirli nörotoksinlerin yanı sıra ftalatlar ve böcek öldürücüler dahil kimyasalları detoksifiye edebilir.

Glutatyonu koruyun. Yumurta, brokoli ve sarımsak gibi kükürt bakımından zengin besinler yemek, vücudunuzun ürettiği ve aktif olarak detoksifikasyonda yer alan ana antioksidan olan glutatyonun işlevini iyileştirmeye yardımcı olur.

Doğal temizlik ürünlerine geçin. Ticari temizleyiciler yerine sirke ve kabartma tozu gibi doğal temizleyicileri seçmek, potansiyel olarak toksik kimyasallara maruz kalmanızı azaltabilir.

Doğal vücut bakımını seçin. Doğal deodorantlar, kozmetikler, nemlendiriciler, şampuanlar ve diğer kişisel bakım ürünlerini kullanmak da kimyasallara maruz kalmanızı azaltabilir.