Termometrenin ölçeğin 30 derece dışına çıkacağı gün çok uzak değil. Gençler, genel olarak, sıcağa sakince katlanırlar. Peki ya yaşlılar veya kardiyovasküler hastalıkları olan hastalar? Düzenli yazarımız, en iyi arkadaşımız ve profesyonel kardiyoloğumuz Alexei Valeryevich Yakovlev bunu anlatacak.

Aşırı sıcaklık, her şeyden önce, kalp üzerinde bir yüktür ve hava böyle "tropikal" fırfırlar ne kadar uzun gösterirse, "ateşli motorunuz" o kadar acı çeker. Bunun birkaç nedeni vardır:

Herhangi bir organizma, kan damarlarını genişleterek ısıya tepki verir ve sonuç olarak kan basıncı düşer. Normal kan akışını aynı anda sürdürmek için, kalbin neredeyse yeteneklerinin sınırında, gelişmiş bir modda çalışması gerekir.

Sıcakta vücut çok fazla sıvı ve bununla birlikte mineral tuzları kaybeder. Bu arada, örneğin potasyum ve magnezyum, kalp ritmini korumak için gereklidir ve vücuttaki su-tuz dengesi ciddi şekilde bozulursa, insan kalbi basitçe durabilir.

Dehidrasyon ayrıca kanın kalınlaşmasına neden olur. Kan damarlarının genişlemesiyle birlikte bu, kan pıhtılaşması riskini ve dolayısıyla bununla ilişkili tüm sorunları önemli ölçüde artırır. Kalp krizi, felç, pulmoner emboli vb. riski artar.

Çok sıcak olduğunda, oldukça sağlıklı kişilerde bile nabız daha sık hale gelebilir, nefes darlığı, havasızlık hissi, göğüste sıkışma görülebilir. Bütün bunlar, kalp üzerindeki artan stresin sonucudur. Kardiyovasküler sistem hastalıkları olan insanlar özellikle savunmasızdır. Sıcakta, hipertansif hastalar daha kötü hissederler, koroner kalp hastalığı (KKH) olan hastalar sıklıkla anjina atakları yaşarlar. Yüksek sıcaklık taşikardiye neden olur - kalp maraton modunda çalışır. Bu durum, koroner hastalığı olan kişilerde bir saldırı gelişimi için itici güçtür. Bu nedenle kardiyovasküler sistem patolojisi olan herkes 12:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmamalıdır. Bu önlenemez mi? O zaman sadece gölgelerdesin. Nispeten serin yerler arayın. Doğrudan güneş ışığı senin arkadaşın değil. Hafif ve gevşek giyin. Açık tonların doğal kumaşları olsun. Boğazı sıkan yakaları, dar gömlekleri, sıkı kemerleri terk etmeye değer.

« bahçe hastalığı»

Doktorlar yazlık evlerde meydana gelen kalp krizlerini böyle adlandırır. Vatandaşlarımızın zihniyeti şu şekildedir - dinlenme ve memnuniyet için değil kulübeye gidiyoruz - bir hamakta uzanmak, çiçeklere ve genel manzaraya hayran olmak, amaç farklı - hasat için fanatik bir mücadele. Genellikle bir ambulans bir serada çalışırken şiddetli kalp krizi geçiren insanları alır. Bu gibi durumlarda herkes kurtarılamaz. Yatakları ayıklayamayacağınızı, kuvvetlice eğilip başınızı alçaltamayacağınızı unutmayın. Bu pozisyon kanın kafadan çıkışını bozar - bilinç kaybına ve felce kadar kan basıncında keskin bir artış olabilir. Çalışma modunu hatırlayın: 30-40 dakika çalıştı, 15-20 - dinlenme. Nefes darlığı, kalp yetmezliği, halsizlik, baş dönmesi ve hatta daha kötü göğüs ağrıları ortaya çıkarsa, herhangi bir fiziksel aktiviteyi derhal durdurun.

Ve sıcakta çalışmayı tamamen reddetmek daha iyidir. Önce kalpler. Yaz sakinleri hatırlamalıdır: öngörülemeyen herhangi bir durumda, sadece kendilerine güvenmek zorunda kalacaklar, çünkü yazlık evler şehirden uzak ve ambulans yakında gelmeyecek. Bu nedenle, kişisel bir ilk yardım çantasında her zaman kalp ilaçları bulunmalıdır. Bunlar, ilgili doktor, valocordin, validol ve nitrogliserin tarafından verilen basıncı azaltmak için ilaçlardır. Ayrıca, son iki ilaç cebinizde tutulmalıdır - her ihtimale karşı, aniden kötüleşirse ve ilk yardım çantasına ulaşamazsınız. Yazlık evlerinizde ve bahçenizdeki istismarlarda, yalnızca kendi refahınıza odaklanın, süper görevler koymayın - çok fazla ot, kazın ve kazın. Sadece fiziksel yeteneklerinizi düşünün. Son bir nokta: Yaz aylarında, ilaçların dozunu azaltmaya veya tamamen kesmeye çalışmayın. Hiçbir durumda doktor tavsiyesi olmadan bunu yapmayın! +

yaz diyeti

Özellikle sıcak günlerde, diyetinizi yeniden gözden geçirmeye değer. Daha az et ve hayvansal yağ, daha fazla sebze ve süt ürünü yiyin. Ancak, her durumda, sağlıklı yiyecekleri aşırı yememelisiniz. Temel ilke, bir seferde biraz hafif yiyeceklerdir. Daha fazla yeşillik yemek gerekir: maydanoz, dereotu, sebzeler, meyveler, eti balıkla değiştirmek, zengin ilk yemekleri reddetmek daha iyidir. Minimum tuz ile.

Her zaman seninle

Kardiyovasküler sistem patolojisi olan kişilerin yanlarında kesinlikle bir tonometre olmalıdır. Birisi baş ağrısının görünümünü hipertansif bir krizin başlangıcı olarak algılar. Bu durumun ciddi sonuçlarını bilerek, ancak basıncı ölçmeden panik içinde bir, ikinci, üçüncü tableti almaya başlar. Ancak baş ağrısının yüksek tansiyon belirtisi olmadığı, aşırı çalışma, stres vb. nedenlerden kaynaklandığı ortaya çıkarsa, kontrolsüz ilaç tedavisi şiddetli hipotansiyona (basıncı düşürme) neden olur ve bayılmaya neden olabilir.

Bir kişi sıcakta hastalanırsa, gölgeye taşınmasına yardım edin. Gömleğin düğmelerini açarak, kemerin, yakanın, kemerin basıncını gevşeterek göğsü serbest bırakın. Yüzünüze ve göğsünüze su püskürtün. Retrosternal ağrı, daralma hissi, göğsünde taş şikayeti varsa dil altına nitrogliserin tableti verin. Ağrı geçmezse (!), Aspirin - tüm hap - yarım veya çeyrek değil almanız gerekir. Bu ilaç bir antiplatelet ajandır - kanı "inceltir". Dolayısıyla bu durumda aspirin çiğnemek miyokard enfarktüsünün önlenmesidir. En kısa sürede bir ambulans çağırın! Kendinizi baş dönmesi, hızlı nefes alma ve kalp atış hızı, terleme artışı hissettiniz mi? Bunlar sıcak çarpmasının ilk belirtileridir. Hemen bir gölgeye veya serin bir odaya gidin, oturun, biraz soğuk su için. +

İçmek mi içmemek mi?

Sıcakta, birçok insan yanlış içecekleri ve yanlış miktarda içer. Yüksek hava nemi vücutta fazla sıvının tutulmasına yol açar. Bu sağlıksız. Şiddetli koroner kalp hastalığı varsa, meyve suları, maden suyu vb. hacmi günde 800 ml'ye düşürülmelidir (kişinin güneşte olmaması şartıyla). Fazla sıvı yüksek tansiyona neden olabilir. Kalbi hasta olan kişilere susadıklarında içmemeleri, ağızlarını asitli limon veya deniz topalak suyuyla oda sıcaklığında çalkalamaları tavsiye edilebilir. Diüretikler reçete edilirse, özellikle sıcak günlerde, doktorunuza danıştıktan sonra dozlarını arttırmaya değer. Sağlıklı insanların artan terlemeyi telafi edecek miktarda sıvı içmesi gerekir. Aksi takdirde, dehidrasyon baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir.

Ne içmek daha iyidir? Sadece şekerli gazoz değil. Susuzluğu hiç gidermiyorlar. Ve elbette, bira gibi düşük alkollü içecekler bile kalp hastalığı olan kişiler için kategorik olarak kontrendikedir. Birçoğu zararsız olduğunu düşünür, ancak bira içmek iki nedenden dolayı kan basıncının yükselmesine neden olur: alkol ve aşırı sıvının etkileri. Ve eğer hipertansiyon artı koroner arter hastalığı varsa, diğer alkoller gibi köpüklü bir içecek, kararsız anjinaya ve hatta kardiyak astım krizine neden olabilir.

Sıcakta en iyi seçenek yeşil veya siyah çaydır. Gündüz ve gece, onlara taze veya dondurulmuş meyveler ekleyerek nane, ıhlamur, kekik kaynatma hazırlayabilirsiniz. +

Sıcaktan kurtuluşu çok soğuk suda aramayın. İskemi ile ısıtılan suya girmek özellikle tehlikelidir. Bu ek vazospazma yol açabilir. Ve burada, anjina pektoris krizinden ve hatta kalp krizinden sadece yarım adım önce.

Gün boyunca kendinize bir sprey şişesinden biraz ılık su püskürtebilirsiniz. Cilt yüzeyinden ince bir lipid tabakasını uzaklaştıran, gözenekleri açan ve cildi nefes almaya zorlayan ılık sudur. Soğuk su yapmaz. Odalarda mutlaka klima ve vantilatörleri açın, pencerelere ıslak çarşaf asın.

Sağlıklı olmak!

1 Novotroitsk A.V. Şehir Hastanesi kardiyoloji bölüm başkanı. Yakovlev.

Lahana suyu vücudumuza gerekli ve faydalı birçok maddeyi verebilen en faydalı hayat veren içecektir. Lahana suyunun hangi yararlı özellikleri olduğu ve nasıl doğru içileceği hakkında makalemizde konuşacağız. Lahana çok değerli özelliklere sahip olduğu için en faydalı sebze bitkilerinden biridir. Bu ürün lezzetli ve besleyici olmasının yanı sıra herkesin bahçesinde yetiştirebileceği uygun fiyatlı bir ilaçtır. Lahana yiyerek birçok sağlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. Herkes lahananın içerdiği lif nedeniyle bu sebzenin sindiriminin zor olduğunu ve gaz oluşumuna neden olduğunu biliyor. Bu tür sorunlardan kaçınmak için, sebzede bulunan aynı faydalı maddeleri alarak lahana suyu içmek daha faydalıdır.

Taze sıkılmış lahana suyu, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artıran C vitamini içerir. Bilim adamları, vücudumuzun günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için yaklaşık 200 gr lahana yiyebileceğinizi hesapladılar. Ek olarak, sebze, kemiklerin tam oluşumundan ve kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan ihtiyacımız olan K vitaminini içerir. Lahana ve buna bağlı olarak lahana suyu, B vitaminleri ve demir, çinko, magnezyum, fosfor, kalsiyum, potasyum ve diğer elementler dahil olmak üzere çok zengin bir mineral seti içerir.

Kilo veren insanlar için çok hoş olan lahana suyunun kalorisi çok düşüktür (100 ml'de 25 kcal). Bu, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir diyet içeceğidir. Lahana suyu yara iyileştirici ve hemostatik özelliklere sahiptir. Harici olarak yanık ve yaraların tedavisinde ve ağızdan uygulama için (ülser tedavisi için) kullanılır. Gastrit ve ülser tedavisinde taze lahana suyunun kullanılması etkilidir. Etkisi meyve suyunda bulunan U vitamini sayesinde sağlanır. Bu vitamin mide ve bağırsakların mukoza zarlarında hücre yenilenmesine yardımcı olur. Meyve suyu, mide ve bağırsaklardaki hemoroid, kolit ve enflamatuar süreçlerin yanı sıra diş eti kanamalarını tedavi etmek için kullanılır.

Lahana suyu, Staphylococcus aureus, Koch basili ve SARS gibi bazı tehlikeli hastalıkların patojenlerini etkileyebilen bir antimikrobiyal ajan olarak kullanılır. Lahana suyu ayrıca bronşit tedavisinde kullanılır, özellikle balgamı inceltip çıkarabilir. Böyle bir tedavi için, iyileştirici etkiyi arttırmak için bal ile meyve suyu alınması tavsiye edilir. Lahana suyu ayrıca diş minesini eski haline getirmek, tırnakların, cildin ve saçın durumunu iyileştirmek için kullanılır. Diyabet ile lahana suyu içmek cilt hastalıklarının ortaya çıkmasını önleyebilir.

Düşük kalorili içeriği ve yüksek biyolojik aktivitesi nedeniyle kilo vermek isteyenlerin diyetine lahana suyu dahil edilmelidir. Aynı zamanda lahana suyu fazladan kalori almadan çok çabuk tok tutulabilir, ayrıca karbonhidratların yağ birikintilerine dönüşmesini de engeller. Lahana suyu, bağırsakların çalışmasını normalleştirebilir, vücuttaki durgun safrayı giderebilir, kabızlıkla savaşır ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Meyve suyu, fetüsün gebe kalmasına ve tam gelişmesine yardımcı olan folik asit içerdiğinden, anne adaylarının içmesi yararlıdır. Meyve suyunda bulunan vitamin ve mineraller enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.

Lahana suyu içerken kurallara uymalısınız. Meyve suyunun kontrendikasyonları ve kısıtlamaları vardır. İçecek, vücutta biriken toksinleri çözebilir ve ayrıştırabilir, bağırsaklarda güçlü gaz oluşumuna neden olur, böylece günde üç bardaktan fazla içemezsiniz. Bir buçuk bardaktan başlayarak kullanmaya değer. Yukarıda sıralanan nedenlerden dolayı, ameliyatlar karın boşluğunda yapıldıysa ve emzirme döneminde, yüksek asitli gastrit, böbrek hastalıkları ve pankreas sorunları ile lahana suyu ameliyat sonrası dönemde önerilmez.

İçinde yaşadığımız dünya, çeşitli stresli durumlar, kronik yorgunluk ve sistematik gerginlikle dolu olduğu için genellikle sinir sistemimizin durumunu etkiler. Bununla birlikte, sinir sistemi sürekli izlenmeli ve aşırıya kaçmamalıdır. Bunu yapmak için, günlük endişeleri düzene koymak, bu amaçla doğru günlük rutini oluşturmak ve bunlara uymak, gerekirse bir psikoterapi, yoga, oto-eğitim ve diğer etkinliklere katılmak gerekir. Ancak rahatlamanın en kolay yolu, kokulu ve ılık, basit bir fincan bitki çayıdır. Gün içinde yorulan sinirleri nazikçe etkileyen sakinleşmek için mükemmel bir doğal çare akşam çayıdır. Sinir sistemini gevşeten çaylar, sinirlilik, sinir yorgunluğunu gidermeye ve yatmadan önce rahatlamaya, uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Yazımızda çayın sinir sistemini nasıl sakinleştirdiğinden bahsedeceğiz.

Kokulu otlar koleksiyonundan çay

Bu harika çayı hazırlamak için sarı kantaron, nane, papatya ve alıç çiçeği gibi bitkileri eşit oranlarda almalısınız. Malzemeleri öğütün, ardından Art. ben. Karışım bir bardağa kaynar su dökün ve bir kapakla kapalı 30 dakika bekletin. Soğutulmuş infüzyonu süzün ve üzerine az miktarda bal ekleyin. Uyku iç. Bu çay sinirleri kolayca yatıştırır, ancak iki aydan fazla içilmemesi önerilir.

limon çayı

Çay hazırlamak için kuru ıhlamur çiçekleri ve melisa eşit parçalarda karıştırılmalı, karışım bir bardak ılık su ile dökülmeli ve yaklaşık beş dakika kaynatılmalıdır. Et suyu 15 dakika demlenir, süzülür, bir kaşık bal eklenir ve çay içmeye alınır. Bu tür çay düzenli olarak alınırsa, sinir sistemi çeşitli hoş olmayan uyaranlara daha sakin tepki verecektir.

Ananas ile nane çayı

Papatya ve anaç otunu 10 gr karıştırıyoruz, 20 gr doğranmış nane, ıhlamur çiçeği, melisa ve kuru çileği ekliyoruz. Karışımdan üç yemek kaşığı 1 litre kaynar suya dökülerek 12 dakika kadar ısrar edilmelidir. İnfüzyonu gün boyunca içmeniz gerekir, istenirse biraz reçel veya bal ekleyin. Böyle bir infüzyon, sinir sistemini tamamen bastırmayı değil, sadece nazikçe sakinleştirmeyi amaçlar. Bu tür çay, sağlığa zararlı olumsuz reaksiyon riski olmadan uzun süre içilmelidir.

Basit yatıştırıcı çaylar

Her biri 50 g olan şerbetçiotu kozalakları ve kediotu köklerini karıştırıyoruz, sonra bir tatlı kaşığı karışımı kaynar suyla demliyoruz, 30 dakika bekletin, süzün. Gün boyunca küçük porsiyonlarda iç. Geceleri bu çaydan bir bardak içmek daha iyidir. Araç, sinirleri hızla yatıştırır ve uykusuzluğa karşı mücadelede yardımcı olur.

Nane otu ve kediotu köklerini eşit oranlarda karıştırdıktan sonra bu karışımdan bir tatlı kaşığı kaynar su üzerine dökün, yarım saat bekletin ve süzün. Bu çayı sabah akşam yarım bardak içiyoruz. Etkisini arttırmak için biraz anason veya dereotu meyvesi eklenmesi önerilir.

Melisa, kediotu kökü ve anaç eşit oranlarda alınarak bir kapta demlenir. Sonra ısrar edin ve süzün. Tatlı kaşığı yemeden önce çay içmeniz gerekir.

Aşağıdaki tarife göre hazırlanan yemeklerden önce yarım bardak çay içmek sinirleri sakinleştirebilir ve sindirimi iyileştirebilir. Hazırlamak için yarım litrelik bir kavanoza 1 çay kaşığı koyun. ana otu, şerbetçiotu ve yeşil çay, kaynar su dökün, 12 dakika bekletin, süzün. Tatmak için bal ekleyin.

Sofistike yatıştırıcı çaylar

Nane, kekik, sarı kantaron ve papatyayı eşit oranlarda karıştırın. Ardından kolleksiyondan bir tatlı kaşığını bir bardağa demliyoruz, ısrar ediyoruz, süzüyoruz ve balı ekliyoruz. Bu çayı sabahları ve yatmadan önce bir bardakta için.

Eşit oranlarda nane, kediotu kökü, şerbetçiotu, anaç ve rendelenmiş kuşburnu karıştırın. Karışımdan bir yemek kaşığı çay şeklinde demlenmeli, ısrar edilmeli ve süzülmelidir. Böyle bir yatıştırıcı gün boyunca sarhoş olmalıdır.

Çocuklar için rahatlatıcı çaylar

Çocuklar için yatıştırıcı bir çay hazırlamak için papatya çiçeği, nane ve rezeneyi eşit oranlarda karıştırmanız gerekir. Daha sonra bir tatlı kaşığı toplamanın üzerine kaynar su dökün ve yaklaşık 20 dakika buhar banyosunda tutun, süzün. Bu çayın küçük çocuklara akşam yatmadan önce bir çay kaşığı ile verilmesi tavsiye edilir, çünkü yatıştırır, rahatlatır, sağlıklı bir uyku ve uyanıklık değişimini normalleştirir.

Yazımızda anlatılan çaylar sinir sistemini sakinleştirebilir ve tansiyonu normalleştirebilir. Bu tür günlük çay içme, uyku ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu çayların bir parçası olan şifalı bitkiler, göz altındaki koyu halkaların giderilmesine, görüşün iyileştirilmesine, mide ve bağırsakların işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Daha önce insanlar, bir kişinin kahvaltısının kuru meyveler, tahıllar ve süt içeren çeşitli gevrek toplardan oluşabileceğini hayal edemezdi. Ancak günümüzde bu tür yiyecekler kimseyi şaşırtmaz, çünkü böyle bir kahvaltı çok lezzetlidir ve ayrıca hazırlanması kolaydır. Bununla birlikte, kahvaltılık gevreklerin insan sağlığı için yararları ve zararlarının ne olduğunu bilmek insanlar için önemli olduğundan, bu tür yiyecekler birçok tartışma ve tartışmaya yol açar. Kuru gıda kavramı 1863'te ortaya çıktı ve James Jackson onu tanıttı. İlk yiyecek sıkıştırılmış kepek oldu. Çok lezzetli olmasa da sağlıklı bir yemekti. Kellogg kardeşler, daha yirminci yüzyılın başında kuru gıda fikrini desteklediler. Bu dönemde hem Amerikalılar hem de Avrupalılar doğru ve sağlıklı beslenme fikrini benimsediler. O zamanlar kardeşler, ıslatılmış mısır tanelerinden merdanelerden geçirilen kahvaltılık gevrekler üretiyorlardı. Bu kahvaltılar daha çok çiğ, parçalanmış hamur gibiydi. Bu cesedin sıcak bir fırın tepsisine konulduğu ve unutulduğu bir kaza onlara yardım etti. Böylece ilk kuru kahvaltılar elde edilmiş oldu. Bu fikir birçok şirket tarafından benimsendi ve mısır gevreği fındıkla karıştırıldı. Meyveler ve diğer ürünler.

Kahvaltılık gevreklerin faydaları nelerdir?

Son yirmi yılda, sandviç ve tahıl gevreklerinden oluşan sıradan kahvaltıların yerini kuru kahvaltılar almaya başladı. Kuru gıdanın en büyük avantajı, her şeyden önce zamanımızda çok önemli olan zamandan tasarruf sağlamasıdır. Zamanımızda tam ve uygun bir kahvaltı, çok az kişi karşılayabilir. Bu nedenle kahvaltılık gevreklerin ana faydası basit ve hızlı hazırlanmalarıdır. Bu kahvaltıların hazırlanması kolaydır. Tek yapmanız gereken mısır gevreğini sütle doldurmak. Ayrıca süt, yoğurt veya kefir ile değiştirilebilir.

Kuru kahvaltıların üretimi sırasında, tahılların tüm faydalı maddeleri korunur. Örneğin mısır gevreği A ve E vitaminleri ile doyurulurken, pirinç gevreği vücudumuz için önemli olan amino asitleri içerir. Yulaf ezmesi fosfor ve magnezyum içerir. Ancak ne yazık ki her kahvaltı insan vücudu için iyi değildir, bazıları zararlı olabilir.

Kuru kahvaltı atıştırmalıklar, müsli ve tahıl gevrekleri içerir. Atıştırmalıklar pirinç, mısır, arpa, yulaf ve çavdardan yapılmış çeşitli boyutlarda toplar ve yastıklardır. Bu tahıllar, maksimum miktarda faydalı eser element ve vitamin miktarını korumak için yüksek basınç altında buharda pişirilir. Ancak kavurma gibi ek ısıl işlemlerle ürün faydalarını kaybeder. Pullara fındık, bal, meyve, çikolata eklendiğinde müsli elde edilir. Atıştırmalıkların üretimi için öğütülmüş pullar ve bunlara çeşitli ilaveler fazla pişirilir. Daha sık olarak, atıştırmalıklar çocuklar tarafından sevilir, bu nedenle farklı figürler şeklinde üretilirler. Bazı üreticiler, çikolata da dahil olmak üzere atıştırmalıklara çeşitli dolgular ekler. Ancak kahvaltılara şeker ve çeşitli katkı maddeleri ekledikten sonra artık pek bir faydası olmayacaktır. Bu bağlamda, sağlığı ve figürü korumak için, meyve ve ballı çiğ tahıl veya müsli seçmek daha iyidir.

Kuru kahvaltılar neden zararlıdır?

Atıştırmalıklar en zararlı üründür, çünkü hazırlanmaları sırasında daha fazla faydalı madde yok edilir. Bu tür kahvaltıların bir porsiyonu sadece yaklaşık iki gram lif içerirken, vücudumuzun günde 30 grama kadar diyet lifi ihtiyacı vardır. Isıl işlem görmemiş çiğ pulları yemek daha faydalıdır. Bu ürün vücudu gerekli miktarda lifle dolduracaktır. Atıştırmalıklar, kalorileri ve yağları yüksek olduğu için kızartma nedeniyle zararlıdır.

Kuru kahvaltıların yüksek kalorili içeriğini hesaba katmak gerekir. Örneğin, dolgulu yastıkların kalori içeriği yaklaşık 400 kalori ve çikolata topları - 380 kaloridir. Kekler ve tatlılar benzer kalori içeriğine sahiptir ve bu sağlıklı değildir. Kuru kahvaltıların bir parçası olan çeşitli katkı maddeleri daha fazla zarar verir. Bu nedenle, çeşitli katkı maddeleri olmadan çocuklar için çiğ tahıl satın alın. Kahvaltılık gevreğinize bal, fındık veya kuru meyve ekleyin ve şeker yerine geçen yiyeceklerden kaçının.

Buğday, pirinç ve mısır gevreği basit karbonhidratlar içerdiklerinden sindirimi çok kolaydır. Bu, vücudu enerji ile doldurur ve beyne besin sağlar, ancak bu karbonhidratların aşırı tüketimi aşırı kiloya neden olur.

Isıl işlem görmüş kuru kahvaltılar çok zararlıdır. Pişirme işlemi sırasında, pişirme işleminde kullanılan katı veya sıvı yağlar kardiyovasküler sorunlara ve yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir. Kahvaltıların bileşimi genellikle lezzet arttırıcılar, kabartma tozu ve tatlandırıcılar içerir. Bu tür katkı maddeleri içeren ürünleri satın almaktan kaçının.

Bir çocuğa, kaba liflerin çocukların bağırsakları tarafından sindirilmesi zor olduğundan, daha erken değil, altı yaşından itibaren tahıl verilebilir.

Kişilerin dönem dönem çeşitli nedenlerle hissedebilecekleri ağrılar, güne dair tüm planları alt üst edebilir, ruh hallerini bozabilir ve yaşam kalitesini bozabilir. Ağrı farklı bir nitelikte olabilir, ancak ondan kurtulmak için insanlar ağrı kesici kullanımına başvururlar. Bununla birlikte, aynı zamanda, her ilacın ayrı bir organizmada kendini gösterebilecek yan etkileri olduğundan, anestezi kullanmanın sağlığımıza zarar verebileceğimizi çok az insan düşünüyor. Bununla birlikte, bazı ürünlerin oldukça etkili ve vücudu ek risklere maruz bırakmadan ağrıyı azaltabildiğini veya hafifletebildiğini herkes bilmiyor. Tabii ki, herhangi bir ağrının ortaya çıkmasıyla birlikte ne ile ilişkili olduğunu belirlemek gerekir. Ağrı, vücuttan sorunları olduğunu gösteren bir tür sinyaldir. Bu nedenle, hiçbir durumda acıyı görmezden gelemezsiniz ve bazen bunu yapmak imkansızdır, çünkü bazen en uygunsuz anda kendini hatırlatır. Yazımızda, hangi ürünlerin ağrıyı hafifletebileceği veya tezahürünü en azından bir süreliğine azaltabileceği hakkında konuşacağız.

Periyodik olarak ağrı şeklinde kendini gösteren kronik hastalıkları olan kişiler, durumlarını hafifletmek için bir çeşit ağrı kesici diyet yapabilirler. İşte ağrıyı dindirebilecek ürünler:

Zerdeçal ve zencefil. Zencefil, ağrıyla etkili bir şekilde başa çıkabilen birçok hastalık için kanıtlanmış bir çaredir. Örneğin doğu tıbbında bu bitki diş ağrısını azaltmak için kullanılır. Bu amaçla, bir zencefil kaynatma hazırlamanız ve ağzınızı onunla durulamanız gerekir. Egzersizden ve bağırsak rahatsızlıklarından ve ülserlerden kaynaklanan ağrılar zencefil ve zerdeçal ile yatıştırılabilir. Ayrıca bu bitkilerin böbrek sağlığına da olumlu etkisi vardır.

Maydanoz. Bu yeşil, iç organlara kan akışı da dahil olmak üzere insan vücudundaki kan dolaşımını uyarabilen uçucu yağlar içerir. Maydanozun vücutta kullanılması adaptasyon kapasitesini arttırır, bu da iyileşmeyi hızlandırır.

Şili. Bu başka bir ağrı kesici. Çalışmalar sırasında kırmızı biberin bir kişinin ağrı eşiğini artırabildiği bulundu. Bu ürünün molekülleri vücuttaki bağışıklık savunmasını harekete geçirir ve anestezi işlevi gören endorfinler üretir. Geleneksel olarak, bu biber, zor doğal koşullarda yaşayan ve ağır fiziksel emekle uğraşan halkların menüsünde yer alır.

acı çikolata. Yukarıda da bahsedildiği gibi "mutluluk hormonu" olarak da adlandırılan endorfin hormonu doğal bir ağrı kesicidir. Bu doğal ağrı kesicinin üretimi, çikolata tüketimi ile uyarılır. Çikolatanın zevk verme özelliğini herkes bilir, ancak bu ürün sadece ruh hali vermekle kalmaz, acıyı da dindirebilir.

Tam tahıl ürünleri. Bazı uzmanlara göre, tam tahıllardan yapılan ürünlerin ağrıyı giderme özelliği aşırı derecede yüksektir. Bu ürünler bol miktarda magnezyum içerir ve bu da kas ağrılarını gidermenizi sağlar. Ayrıca, bu ürünler vücudu susuz kalmaktan korudukları için baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.

Hardal. Hardal, aşırı çalışma veya diğer nedenlerden kaynaklanan baş ağrılarını azaltabilir. Taze hardalla sürülen bir parça ekmek yemek yeterlidir.

Kiraz. Birkaç olgun kiraz yiyerek baş ağrısını gidermek çok kolaydır.

Sarımsak. Bu, ağrıyı giderebilen başka bir acı veren üründür, ayrıca bu, çeşitli iltihaplardan kaynaklanan ağrılar için geçerlidir.

narenciye. Bu meyvelerin ağrı kesici özelliği vardır, tıpkı diğer C vitamini içeren gıdalar gibi. Turunçgiller çeşitli nedenlerle oluşan ağrıları giderir. Ayrıca, bu meyveler genel bir tonik görevi görür. Bu nedenle hastanede hastalara ilk nakledilen üründür.

Tarçın. Çeşitli iltihap ve ağrılarla mücadelede kullanılan bir diğer önemli çare. Tarçın, yüksek içeriği artrit dahil birçok hastalığın gelişimini tetikleyebilen ürik asidin olumsuz etkilerini azaltır.

Çekirdekler sıcakta nasıl davranır? Isı birçok tehlikeyle doludur. Ancak kardiyovasküler sistem hastalıkları ve hipertansiyonu olan kişiler bu dönemde özellikle savunmasızdır. Boğucu kavurucu güneşten en çok acı çeken onlar. Ne de olsa aşırı sıcaklık, her şeyden önce kalbe bir yüktür. Ve ne kadar uzun sürerse, o kadar çok acı çeker. Bunun birkaç nedeni vardır:

Sıcakta kendini iyi hissetmeme nedenleri.

• Sıcakta, herhangi bir organizma kan damarlarını genişleterek tepki verir. Sonuç olarak, kan basıncı düşer. Sonuç olarak, kalp normal kan akışını sürdürmek için daha fazla çalışmaya başlar.
• Artan terleme, vücudun çok fazla su kaybetmesine neden olur. Ve onunla birlikte mineral tuzlar. Örneğin, kalbin normal işleyişini sürdürmek için gerekli olan Potasyum ve Magnezyum gibi. Ve şiddetli dehidrasyon ile insan kalbi durabilir.
• Büyük bir sıvı kaybı, kanın kalınlaşmasına neden olur. Sonuç olarak, kalp onu damarlardan itmek için çok daha fazla çaba harcar.
• Kan pıhtılaşması da kan pıhtılaşması riskini artırır. Üstelik sağlıklı insanlarda bile. Sonuç olarak, kalp krizi, felç, pulmoner emboli vb. gelişme riski artar.
• Sıcaklarda kan basıncı düşse de, hipertansiyonu olan kişilerde tam tersine artabilir. Gerçek şu ki, bir kişinin ısıdaki basıncı, kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki aksaklıklar nedeniyle kararsızdır. Hem azalabilir hem de artabilir. Kan basıncında keskin bir sıçrama, özellikle hipertansif hastalar için tehlikelidir.

Dolayısıyla, bir kişinin sağlığının bozulmasını açıklayan şey, kardiyovasküler sistemimizin ısıya verdiği tepkidir. Yazın sıcağında nasıl hayatta kalınır? Hangi önlemler dikkate alınmalıdır? Bu yazımızda kalp hastalığı olan herkesin uyması gereken 10 ipucu vereceğiz.

Isı, tıkanıklıkla birleştiğinde özellikle tehlikelidir. Bu sorun özellikle şehir sakinleri için geçerlidir. Yüksek binalar aşırı ısınır ve sadece ısındığı için daireleri havalandırmak pratik olarak işe yaramaz. Yüksek nem yalnızca "ateşe yakıt ekler". Böyle bir ısıdan kurtulmak oldukça zor bir sınavdır.

En ideal seçenek şehri terk etmektir. Doğa üzerinde. Örneğin, bir kır evine veya bir köye. Doğada, bir kişi daha enerjik ve güç dolu hisseder. Daha fazla canlılık duygusuna sahip insanlar, sadece bir şeyler yapmak için daha fazla enerjiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel rahatsızlıklara karşı daha dirençlidir. Temiz havada kalmak, doğanın güzelliğini seyretmek sadece kardiyovasküler sistem üzerinde değil, bir bütün olarak tüm vücut üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

İpucu 2. Klimayı evde kurun veya bir vantilatör satın alın.

Şehirden çıkamıyorsanız, dairenize bir klima kurun. Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler için evde klima şarttır. O, kalpler için gerçek bir kurtuluştur. Ancak serin odayı hemen sokağa bırakmanız önerilmez. Dairedeki havanın ısınması ve vücudun ani sıcaklık değişiklikleri yaşamaması için ayrılmadan 30-40 dakika önce kapatılmalıdır.

Bir klima monte etmek mümkün değilse, bir fan kullanın. Tabii ki odayı klima gibi soğutmuyor, aynı zamanda ısıdan da tasarruf sağlıyor. Ve önüne bir leğeni su koyarsanız, oda çok daha rahat hale gelecektir.

Bir kişi sıcağında çok fazla su kaybettiğinden, bu nedenle, daha fazla içmeniz gerektiği sonucuna varıyoruz. Ancak, hipertansif hastalar ve çekirdekler için bu iki ucu keskin bir kılıçtır. Bir yandan bol su içmek rahatlama sağlayabilir. Öte yandan vücutta dolaşan sıvının hacmi artırılarak damarlara binen yük artar. Bu da kalp kası üzerindeki yükü artırarak nefes darlığına ve şişmeye neden olabilir.

Bu nedenle ölçüye uymak ve günde en fazla 1-1.5 litre su içmek gerekir. Gün boyunca öğün aralarında su içilmelidir. Geceleri su içemezsiniz. Ve genel olarak kalp yetmezliği olan kişiler suda dikkatle tedavi edilmelidir.

Kalp yetmezliğinin ana nedeni, normal miktarda sıvı ile başa çıkmaya izin vermeyen kalbin arızasıdır. Ayrıca, böbrek fonksiyonu bozulur. Kişi sadece şişkindir. Sıcakta, kalp yetmezliği olan kişilerin su içmesine izin verilir, ancak çok az miktarda. Diüretik almak şartıyla günde yaklaşık 0,5-1 litre. Her durumda, bu konuda doktorunuza danışmanız daha iyidir.

İpucu 4. Magnezyum içeriği yüksek maden suyu için.

Artan terleme ile birlikte su ile birlikte Potasyum ve Magnezyum gibi önemli eser elementler de kaybolur. Bu nedenle, sıcak havalarda, kardiyovasküler hastalıkları olan kişilerin ek bir Magnezyum alımına ihtiyacı vardır. Magnezyum, sinir uyarılarının iletilmesinde, kalp ve damar duvarı da dahil olmak üzere kasların gerilmesinde ve gevşemesinde aktif rol alır. Kalp hücrelerinin normal işleyişini ve kalp döngüsünü kontrol eder. Ayrıca potasyum kaybını ve ateroskleroz gelişimini engeller.

Vücuttaki magnezyum eksikliğini sıradan maden suyu ile doldurabilirsiniz. Eczaneler ve dükkanlar, bileşiminde yüksek miktarda magnezyum içeren maden suyu satmaktadır. Örneğin, Stelmas Magnezyum, Donat Magnezyum, Mivela Magnezyum. Artan terleme yoluyla vücudun etkili bir şekilde soğumasına ve aynı zamanda vücutta normal bir Potasyum ve Magnezyum dengesinin korunmasına yardımcı olacaktır. Normal kalp fonksiyonunu korumak için günde 1 bardak maden suyu içmek yeterlidir.

Daha az çalışın. Fiziksel aktiviteyi azaltın veya tamamen ortadan kaldırın. Ağır çantalar taşımayın. Kavurucu güneşin altında uzun yürüyüşler yapmayın. Ve tabii ki kır yataklarınızı rahat bırakın. Sıcakta bahçede çalışırken beyin dolaşımı bozulur. Sonuç olarak, yazlığınızda bilincinizi kaybedebilirsiniz.Serin bir odada uzansan iyi olur, dinlenin! Ve akşam, sıcaklık azaldığında, tüm işinizi bitirin.

Soğuk sudan korkun. Bu, herhangi bir gölet, çeşme ve hatta sıradan bir duş için geçerlidir. Gerçek şu ki, keskin bir sıcaklık düşüşü ile genişlemiş kan damarları daralır. Anjina pektoris atağını ve hatta kalp krizini tetikleyebilen sözde bir spazm meydana gelir. Unutmayın, su biraz ılık olmalıdır. Genel olarak, vücut için rahat ve hiçbir şekilde soğuk değil.

Kavurucu güneşte 15-20 dakikadan fazla kalmayın. Daha çok gölgede kalmaya çalışın. Dışarıda aniden nefes darlığı veya kalp çarpıntısı hissederseniz, hemen gölgede veya serin bir odada saklanın.

Ya da daha iyisi, maksimum güneş aktivitesi saatlerinde evinizden çıkmamaya çalışın. Bu yaklaşık olarak 1100 ile 1700 arasındadır. Yine de böyle bir ihtiyaç ortaya çıkarsa, başlığı unutmayınız. Uzun vizörlü şapkalar veya uzun kenarlı şapkalar bu durumda idealdir.

Sigarayı bırakın veya en azından içtiğiniz sigara sayısını azaltın. Gerçek şu ki, hava ne kadar sıcaksa, havada o kadar az oksijen bulunur. Vücuda giren nikotin vazospazma neden olur ve kanın oksijenle dolmasını engeller. Sonuç olarak, sözde "çift" hipoksi meydana gelir. Kalbe oksijen tedariki yarı yarıya azalır. Bu, kalp atış hızının artmasına ve oksijen eksikliğini telafi etmeye çalışan kalp kasının aşırı gerilmesine neden olur. Sonuç olarak, ısı, sigarayla birleştiğinde, yalnızca kalbin çalışması üzerindeki olumsuz etkisini arttırır.

Alkolü bırak. Gerçek şu ki, vücuttaki alkolün parçalanması için çok miktarda su gereklidir. Ve sıcakta ve bu nedenle vücut tarafından büyük bir su kaybı olur. Bu nedenle, ısıdaki alkol dehidrasyona giden doğrudan bir yoldur. Ayrıca sıcak havalarda alkollü içeceklerin kullanılması kalbe binen yükü artırır. Isı zaten kalbin çalışması üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve alkol onu daha da kötüleştirir. Bu nedenle sıcak havalarda kalp-damar hastalıkları olan kişilerin ölüm oranları artar.

Yaz döneminde kardiyovasküler hastalığı olan bir kişinin diyeti ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerden oluşmalıdır. Daha fazla yeşillik yemek yararlıdır: dereotu, maydanoz, marul, kişniş. Ayrıca süt ürünleri.

Yağlı yüksek kalorili yiyecekleri terk etmek gerekir. Diyetinizden et ve hayvansal yağları çıkarın. Etten vazgeçmek zorsa, yerine deniz ürünleri koyun. Sadece kalp için değil, bir bütün olarak tüm vücut için gerekli olan D vitamini ve Omega-3 asitleri içerirler.

Günde 1 diş sarımsak yemek iyidir. Kalp üzerinde faydalı etkisi olan flavanoidler içerir. Ek olarak, çekirdek diyetine fındık dahil edilmelidir. Özellikle badem. Gerçek şu ki, fındık sadece kolesterolün büyümesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda düşürür. Bu nedenle kalp ve damar hastalıkları olan kişiler için günde 70 gram kuruyemiş tüketilmelidir.

Bitkisel yağlar, özellikle zeytinyağı da faydalıdır. Yağ, tereyağı, peynir sınırlandırılmalıdır. Masadakileri değil, akan yağları yiyebilirsiniz. Ve tüm bunlarla birlikte, minimum tuz. Fazla tuzun kalp kasının aktivitesini olumsuz etkilediğini unutmayın. Tuzda bulunan aşırı sodyum birikimi, kalp kası spazmları ile doludur ve kan basıncında bir artışa neden olur. Genel olarak sıcak havalarda yiyecekler hafif, lezzetli ve sağlıklı olmalıdır. makaleyi okumanızı öneririz

İpucu 10. İlaçlarınızı düzenli olarak almayı unutmayın.

Doktorunuz tarafından kardiyovasküler hastalık için reçete edilen ilaçlar aynı zamanda düzenli olarak alınmalıdır. Özellikle yaz sıcağında hapları atlamak kesinlikle yasaktır. Bu sözde bakım tedavisidir.

Kural olarak, felç, hipertansif krizler, kalp krizleri, anjina pektoris alevlenmeleri ile ilgili tüm problemler ısıdan değil, büyük olasılıkla tedaviyi bırakmış olmanızdan kaynaklanır. Isı kesinlikle kışkırtıcı bir faktördür, ancak asıl faktör değildir.

Ülkede olmak, genellikle bir hapı “içmeyi” unuturuz. Hatta bazıları temiz havada oldukları için onları almanın gerekli olmadığına inanıyor. Biri yanlarına yeterince almamış. Ve birisi satın almayı tamamen unuttu. Bu doğru değil! Olmamalı. Aldığınız ilaçlar her zaman yanınızda olmalıdır. Onları stokta satın alın. Bir doktor bir ilaç reçete ettiyse, lütfen bunları dikkatli bir şekilde alın. Öfkeye atlamayın! Ancak bu şekilde kendinizi kalp krizi, felç ve hipertansif krizlerden koruyabilirsiniz.

Ve sonunda.

Kalp hastalığı gelişmişse yapılacak ilk şey ambulans çağırmaktır.İkincisi, bir "kalp" aspirini içmektir. Şunlar olabilir: Cardiomagnyl, Trombo ACC, Trombital, Aspirin Kardiyo, vb. Üçüncüsü - kalp ağrısından şüpheleniyorsanız ve daha önce Nitrogliserin aldıysanız, Nitrogliserin alın. Ama ona karşı dikkatli ol. Kan basıncınız düşükse ve kalp ağrınız başka bir şeyden kaynaklanıyorsa nitrogliserin durumu daha da kötüleştirebilir. Nitrogliserin kan basıncını düşürür ve ısı yine de düşük olabilir. Bu durumda alınması bayılmaya neden olabilir.

Kişi bayılırsa, ona oksijen verin. Sıkı giysileri gevşetin. Onu kendi tarafına çevirdiğinizden emin olun ve herhangi bir hap vermeye çalışmayın. Bacaklarını biraz kaldırabilirsin. Bir kişinin nabzı ve basıncı yoksa, göğüs kompresyonları ve suni solunum yapmaya başlamanız gerekir. Ne kadar erken yapmaya başlarsanız, bir hayat kurtarma şansınız o kadar artar. Kendine iyi bak ve sağlıklı ol!

Isıda ek bir yük yaşar - kaplar genişler, basınç düşer. Normal kan akışını sağlamak için gelişmiş modda çalışır. Bu nedenle yaz aylarında kalp sağlığına ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine özellikle dikkat etmek çok önemlidir.

Aynı zamanda, sadece sıcak havaların ve atmosfer basıncındaki dalgalanmaların kalbin çalışmasını olumsuz etkilediğini değil, aynı zamanda sağlıksız bir yaşam tarzını da unutmamalıyız. Yetersiz uyku ve yetersiz fiziksel aktivite, kötü alışkanlıklar (alkol, sigara), işte stres, aşırı kilo - bu, sağlıklı bir insanın kalbinin bile aşırı yüklenmesi için yeterlidir. Özellikle yaz sıcağında sağlıklı bir kalp nasıl korunur?.. Bu, basit kurallara uyulmasına yardımcı olacaktır.

Güneşte doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaya çalışın - 12 ila 17 saat arasında - 15 dakikadan uzun.

Doğal kumaşlardan yapılmış bol giysiler ve şapka giymek gerekir.

Evde daha fazla rahatlamaya çalışın ve iş yerindeki stresi azaltın.

Parkta ılımlı fitness sınıflarını ve akşam yürüyüşlerini unutmayın.

Kalp sağlığı için gerekli mineraller olan potasyum ve magnezyum açısından yüksek olduğu için diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemeye çalışın. Yağlı yiyecekleri ortadan kaldırın. Sık sık ve küçük porsiyonlarda yiyin.

Sağlıklı kişilerin dehidrasyonu önlemek için daha fazla su içmeleri önerilir. Ama kalpler bunu yapmamalı. Fazla sıvı, kan basıncında artışa neden olabilir ve bu da damarlar ve kalp üzerinde ek stres yaratacaktır. Saf su veya yeşil çay içmek daha iyidir.

Sigara ve içki içmekten kaçının.

Gece ve gündüz sıcağında pencerelerinizi açık tutun. Klimanız varsa, gece boyunca açık bırakmayın - üşütebilirsiniz. Yazın soğuk algınlığı kalbe ek bir yük getirir.

Yaz başında, hipertansif hastalar ve çekirdek hastalar için doktorları tarafından önleyici muayeneden geçmeleri daha iyidir. Gerekli ilaçlar her zaman elinizin altında olmalıdır.

Kendini iyi hissetmemenin ilk belirtilerinde, fiziksel aktiviteyi durdurmak, gölgeye geçmek ve göğsü sıkan giysilerden kurtarmak gerekir. Göğüs ağrıları ortaya çıkarsa, hemen bir doktor çağırın. Gelmeden önce, kalp aktivitesini uyaran ilaçlar alın.

Ayrıca aşağıdaki noktalara da dikkat etmelisiniz.

Genel aşırı ısınma, kalp atış hızında bir artışa neden olur

Kalp kasına kan temini vücudun diğer dokularına kan temininden farklı olduğu için, kalp atış hızındaki bir artış kalbe kan akışına katkıda bulunmaz ve oksijen arzını arttırmaz, aksine onu azaltır. Bu anjina pektoris gelişimine yol açabilir.

Bu nedenle, aşırı ısınmadan kaçının ve bir kardiyolog ziyaret edin. Bu gibi durumlarda, doktorlar beta bloker grubundan kalp ritmini normalleştirmeye yardımcı olan ilaçları reçete eder.

Vücudun aşırı ısınması basınç düşüşlerine neden olur

Kan basıncı, damar hastalıklarının ortaya çıkması ve önceden oluşturulmuş olanların ayrılması ile tehdit eden keskin bir şekilde yükselebilir veya bayılmaya kadar düşebilir.

Basınçta bir artış olması durumunda, düzenli alımı çekirdeklerin sağlığını en üst düzeye çıkaran uygun antihipertansif ilaçlar reçete edilir.

Kan basıncında keskin bir düşüş ile tatlı çay veya kahve içilmesi tavsiye edilir.

Ani sıcaklık dalgalanmalarından kaçının

Sıcak bir sokakta klimalı bir odadan çıkarken, kontrast duş alırken veya soğuk bir nehirde veya denizde yüzerken, hava sıcaklığındaki değişikliklerle sıklıkla karşılaşılır.

Sıcaklıktaki bu tür dalgalanmalar, soğukta kan damarlarının keskin bir daralmasının neden olduğu, kalp bölgesinde ağrı oluşumu olan "soğuk anjina" denilen gelişimini tetikleyebilir.

Bu acı verici durumdan kaçınmak için yavaş yavaş suya girin ve su sıcaklığı 22 derecenin altındaysa yüzmeyin.

Klimalardan kaçının

Kronik kalp yetmezliğinden muzdarip insanlar bronşit ve zatürreye eğilimlidir, bu nedenle doğrudan çalışan bir klimanın yanında olmaları kesinlikle kontrendikedir.

Sıvı alımınız konusunda akıllı olun

Sıcak havalarda aşırı miktarda su tüketimi, vücutta dolaşan sıvı hacminde bir artışa yol açar, bu da nefes darlığına, şişmeye ve diğer ağrılı belirtilere neden olur.

Yetersiz sıvı alımı, kanın kalınlaşmasına ve kan pıhtılarının oluşmasına neden olur.

Unutmayın, günlük sıvı miktarı sadece su ve içecekleri değil aynı zamanda çorbaları, garnitürleri, meyveleri vb.

Sıcakta, kan pıhtılaşması riskini azaltmak için doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları almalısınız.

Uzun zamandır beklenen yazın nahoş yanı ise sıcaklar. Zayıflatıcı sıcağın tüm zorluklarına nasıl dayanılır? Birçok insan için, kelimenin tam anlamıyla bir ölüm kalım meselesidir. Gençlikte, göğüste ısıda ısıtılan “ateşli motor” neredeyse hissedilmiyorsa, yaşla birlikte havasızlık ve 30ᵒС'nin altındaki sıcaklığın etkisi kalp ve kan damarları için gerçek bir test haline gelir. Motorun aşırı ısınmaması ve yanmaması ve yaz ölümcül olmaması için bir dizi basit öneriyi izleyin.

1. 11.00-16.00 saatleri arasında gölgede kalmaya çalışın. Güneş aktivitesinin zirvesi, sokakta yürümek veya çalışmak için doğru zaman değildir (yazlık). Ve bu hem hasta hem de sağlıklı insanlar için geçerlidir. Bu saatlerde kalp krizi geçirmenin yanı sıra güneş yanığı olma riskiniz vardır ve bu da melanom geliştirme riskini artırır. Binadan çıkış kaçınılmazsa, zorunlu refakatçileriniz geniş kenarlı bir şapka ve koyu renkli gözlükler olmalıdır. İkincisi, göz kaslarının gevşemesine yardımcı olacak ve bu da damar spazmlarını önleyecektir.
2. Diyetinizi hafifletin. Et ve yağlı yiyecekler, tuz tüketimini azaltın. Az yağlı haşlanmış balık ve kümes hayvanlarından ısıda protein almak daha iyidir. Fermente süt ürünlerini, sebzeleri, otları, meyveleri, meyveleri ve kuruyemişleri tercih edin. Ama onları da fazla yememelisiniz. Küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez kesirli öğünler en iyi seçenektir. Birçok gıda, temel mineralleri, antioksidanları ve flavonoidleri yenileyerek kalp fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur. Bunlar maydanoz, ıspanak, domates, lahana, kavun, kuru kayısı, kuru üzüm, kayısı, üzüm, çilek, bal ve diğerleridir.

1. İçme rejiminizi ayarlayın. Isı bir yandan terlemeyi ve susuzluğu artırırken diğer yandan böbreklere binen yükü artırır ve bu nedenle basınç yükselebilir. Bu nedenle sağlıklı kişiler ve kalp hastaları için farklı günlük sıvı alımları önerilir. Birincisi 1,5 ila 3 litre içmeli ve ikincisi içmeyi 1 litre ile sınırlamak daha iyidir (aşırı ısınmayı önlemeleri şartıyla). Sınırlı bir içme rejimi ile susuzluğu gidermek için ağzı suyla çalkalamak yardımcı olur. Tatlı meyve suları, soda veya bira değil, saf veya limon suyu ve çay ile asitlendirilmiş içmeniz gerekir.
2. Kalbi şifalı bitkilerle destekleyin. Birçok şifalı bitkinin infüzyonları ve kaynaşmaları, kalbin sıcakta çalışmasını önemli ölçüde kolaylaştırabilir. Motherwort, kan basıncını düşürür ve spazmları giderir, kalp ritmini sakinleştirir. kılcal damarları güçlendirir ve kalp kasını besler. antispastik, antikolesterol ve vazodilatör etkileri vardır. gerginliği ve spazmları giderir, kalp atışını normalleştirir. Kırmızı saplı karabuğday, damar sertliği ve yüksek tansiyonu olan kişiler için uygundur. Kalendula, keten tohumu, civanperçemi, papatya çiçeği kalp ve kan damarları için de faydalıdır.
3. Acil durum malzemelerini yanınızda taşıyın. Halihazırda kalp rahatsızlıklarınız veya nöbetleriniz varsa, kalp kası ve kan damarlarının acil bakımı için bir dizi ilaç içeren bir mini ilk yardım çantası taşımalısınız. Genellikle no-shpa, Corvalol, nitrogliserindir. Kritik durumlardan kaçınmak, iyiliğe katkıda bulunan doğal ilaçların önleyici alımına yardımcı olur.

1. Fiziksel aşırı yüklenmeden kaçının. Isı ve aşırı içme zaten kardiyovasküler sistem üzerinde ağır bir yük oluşturuyor, bunlara artan fiziksel aktivite eklememelisiniz. Günlük egzersiz seti azaltılabilir ve sıcaklığın düştüğü saatlerde veya serin bir odada yapılmalıdır. Kışkırtıcı yaz sakinleri, baş aşağı çalışma nedeniyle beynin damarlarında kan durgunlaştığında “bahçe” hastalığı tehlikesini hatırlamalıdır. Yatakları güneşte işlemek, kalp krizi veya felce giden doğrudan bir yoldur.
2. Nikotin ve alkolü bırakın. Sıcaklar, bağımlılıklarınıza hayır demenin tam zamanı. Çok geç olmayana kadar. Sonuçta, tıkanıklık ve ısı nedeniyle kalp ve kan damarları üzerindeki zararlı etkileri birkaç kat artar. Alkol önce kasları gevşetir ve genel bir rahatlama olarak algılanan kan damarlarını genişletir. Bununla birlikte, kısa süre sonra intikam gelir: yoksunluk sırasında damarlar güçlü bir şekilde daralır ve spazm olur. Ek olarak, dehidrasyon nedeniyle vücut, kalp için gerekli olan mineralleri kaybeder: potasyum, magnezyum vb., kasılmalara ve kalp krizine neden olabilir. Sigara içmek, ısı nedeniyle zaten sıkıştırılmış olan kan damarlarını hemen daraltır. Sonuç olarak, kalp de dahil olmak üzere tüm dokular oksijen açlığı yaşar.
3. Yeterli uyku almak. Sıcak günler yerini boğucu gecelere bıraktığında, birçok şehir dairesine uykusuzluk yerleşir. Çekirdekler için, uzun süreli ziyaretleri oldukça istenmeyen bir durumdur. Artan basınç, aritmi, kalp yetmezliği - bu tür "hediyeler" davetsiz bir misafir tarafından geride bırakılır. Bir vantilatör veya klima, doğal kumaşlardan yapılmış nefes alabilen yatak takımı, yatmadan önce serin bir banyo ve bağımlılık yapmayan kalp-sağlıklı şeyler kurtarmaya gelebilir.
4. Aşırı ısınmadan kaçının ve zamanında soğutun. Sıcakta şehirde dolaşırken sokağın gölgeli tarafını seçin ve aşırı ısındığınızı hissettiğinizde serin bir süpermarkete gidin veya ağaçların gölgesinde dinlenin. Güneşte geçirilen maksimum süre 15-20 dakikadır. Buzlu duşla serinlemek, havuzda veya nehirde yüzmek, damarlar keskin bir sıcaklık düşüşüne spazmlarla tepki verebileceğinden, göbekler için risklidir. Bununla birlikte, orta derecede soğuk su önemli bir rahatlama sağlayacaktır.
5. Arabaya dikkat et. Daha doğrusu, içinde olun. Araçta klima yoksa camları açın. Ve sıcak çarpmasını önlemek için, araç dururken hiçbir durumda sıcak bir kabinde kalmayın. Sürücü iseniz, yanınızda bir ambulans kiti bulundurmak, sağlığınıza, yolculara ve yayalara karşı doğrudan sizin sorumluluğunuzdur.

SAĞLIK HABERLERİ:

SPOR HAKKINDA HER ŞEY

Sporcular-vejetaryenler bugün biraz sürpriz. Birçok spor yıldızı bilinçli olarak bu yolu seçer ve sadece kazanır. Çok daha şaşırtıcı olan, bu uygulamanın vejeteryanlığın ana akım haline gelmesinden çok önce var olmasıdır. Geçmişin büyük atletleri temelde eti reddettiler ama aynı zamanda rekor üstüne rekor kırmaya devam ettiler. Bu kahramanlar kim ve ne ...