Ang ritmo ng modernong buhay kung minsan ay ginagawang imposibleng masubaybayan nang maayos ang iyong sarili at ang iyong kalusugan. Totoo ito lalo na para sa mga kababaihan na laging at saanman susubukan na maging nasa oras - upang gumawa ng mga gawain sa bahay, at upang matupad ang lahat ng mga tungkulin sa trabaho. Ngunit ang gayong ritmo ng buhay ay tiyak na hahantong sa iba't ibang mga problema - ito ang mga karamdaman ng kababaihan, at cardiovascular, at mga problema sa sistema ng nerbiyos.

Gayundin, sa edad, maraming kababaihan ang nakadarama ng pagbawas ng lakas sa sekswal, pagkawala ng dating pagkababae at nagsimulang mawalan ng interes sa sekswal na panig ng mga relasyon. Ang mga kasanayan sa Taoist para sa kalusugan ng kababaihan ay makakatulong sa iyo na bumalik sa mahusay na hubog at makaramdam na bata, malusog at puno ng lakas.

Isang master ng Taoist, na nanirahan sa mundo sa loob ng 250 taon, ay nagbahagi ng kanyang mga lihim ng mahabang buhay. Parehas silang nalalapat sa mga kalalakihan at kababaihan.

1. Huwag magmadali at huwag matakot, huwag hayaan ang mga pangyayari na lumingon sa iyong ulo. Tratuhin ang lahat nang may kalmadong dugo.
2. Mahalaga rin na huwag ilantad ang iyong sarili sa marahas na positibong emosyon pati na rin ang mga negatibong, dahil sila, lalo na sa isang mas matandang edad, ay labis na makakain ng mahalagang enerhiya.
3. Sundin ang isang malusog na pamumuhay sa lahat ng oras, alisin ang masasamang gawi.
4. Regular na magsanay ng qigong ehersisyo.

Kung ang unang tatlong mga puntos ay malinaw sa bawat tao at ang mga ito ay sapat na madaling ipatupad sa buhay, kung gayon ang huling punto, lalo na ang qigong na ehersisyo, ay maaaring magtaas ng mga katanungan mula sa hindi napapaliwanag na mga tao. Mahalaga na sabihin na ang mga kasanayan na ito ay maaaring tunay na gumawa ng mga himala. Maraming mga kababaihan, na pamilyar sa mga kasanayan sa kabutihan ng Tao, ay nagbago nang malaki sa kanilang buhay para sa mas mahusay. Ang mga kasanayan sa Taoist ay makakatulong upang makaramdam muli ng bata, kalimutan ang tungkol sa mga sakit ng kababaihan, gawing normal ang siklo ng panregla, dagdagan ang lakas at lakas sa loob.

Mga ehersisyo para sa paggaling ng matris

Ang uterus ay isang napakahalagang reproductive organ na dapat panatilihing maayos ang kalagayan sa anumang edad. Lalo na kung mayroong anumang mga problema, kung gayon kailangan mong regular na magsanay upang punan ang matris ng lakas at lakas. Target din ng mga pagsasanay na ito ang mga suso at obaryo.

Ang kasanayan ay dapat maganap maaga sa umaga nang una kang magising. Nang hindi nakakakuha ng kama, pigain at alisin ang kalamnan ng perineum, ang bilang ng mga pag-uulit ay 108 beses.

Pagkatapos ay nakaupo kami sa aming mga tuhod, inilalagay ang aming mga kamay sa aming balakang. Dahan-dahan at maayos, inililipat namin ang aming mga kamay sa mga hita pababa sa tuhod, at pagkatapos ay pataas, ngunit kasama na ang panloob na hita. Hindi kami tumitigil at dalhin ang aming mga kamay sa tiyan, kasabay nito ang paggawa ng isang bahagyang pisil sa balakang. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 9 beses.

Sa pagkumpleto ng nakaraang ehersisyo, iniiwan namin ang aming mga kamay sa aming tiyan. Inilalagay namin ang isang kamay sa isa pa at gumagawa ng mga pabilog na paggalaw. Lumipat sa relo ng 24 na beses, pakaliwa 36.

Tinaas namin ang aming mga kamay hanggang sa dibdib, at inilalagay ang aming mga palad sa dibdib upang ganap nilang mapalibutan ang dibdib, at ang gitna ng mga palad ay nasa antas ng mga utong. Napapikit kami at sinisikap na ituon ang aming katawan. Sinusubukan naming maramdaman ang init na nagmumula sa dibdib. Ang tagal ng ehersisyo na ito ay 3-4 minuto.

Inilagay namin ang aming mga kamay sa gilid ng dibdib, upang ang base ng mga palad ay nakasalalay sa mga kilikili. Sinusuportahan ang dibdib sa ganitong paraan, mabilis at pababa ang paggalaw gamit ang aming mga kamay upang bahagyang magyugyog ang dibdib.

Ibinabalik namin ang aming mga palad sa mga nipples at tumutok sa loob ng 2-3 minuto.

Gaanong binabalot namin ang aming mga daliri sa dibdib at nagsasagawa ng pabilog na paggalaw sa bawat direksyon ng 9 na beses.

Inilayo namin ang mga palad mula sa dibdib, ngunit panatilihin ang mga ito sa antas nito, sinusubukan na madama ang koneksyon sa pagitan ng palad at ng dibdib. Inuulit namin ang parehong paggalaw ng pabilog ng 9 na beses.

Inilalagay namin ang aming mga kamay sa dibdib, pagkatapos sa tiyan, mamahinga nang ilang minuto.

Ang pagsasanay na ito sa umaga ay punan ka ng enerhiya at positibong damdamin.

Diskarte sa usa

Ang ehersisyo ng Deer ay isa sa pinakamalakas na kasanayan sa Taoist para sa mga kababaihan. Nakakatulong ito upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, palakasin ang sistema ng nerbiyos at linisin ang lymph.

Una, pinamasahe namin ang punto sa base ng ulo, na makakatulong na buhayin ang parehong hemispheres ng utak. Upang gawin ito, gamit ang gitnang mga daliri ng magkabilang kamay, maghanap ng isang dimple sa base ng bungo at i-massage sa isang pabilog na paggalaw eksaktong 36 beses. Pagkatapos ay hinihigpit namin ang mga kalamnan ng puki at hinihila ang mga ito, habang humihinga ng malalim. Pinipigilan namin ang aming paghinga at pag-igting ng kalamnan sa loob ng 7 segundo. Pagkatapos ay huminga nang palabas kami ng 7 segundo at dahan-dahang pinapahinga ang mga kalamnan. Kailangan mo ring ulitin, pilitin ang anus. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa dumating ang isang pakiramdam ng kasiyahan. Sa gayon, o para sa isang pagsisimula, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa 49 na beses.

Mga kasanayan sa kababaihan upang mapahusay ang sekswalidad

Ang bawat babae ay nais na manatiling kaakit-akit at seksing hangga't maaari. Upang magawa ito, kailangan niyang malaman ang ilang mga lihim.

• Ang una at pinakamahalagang bagay ay mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka - sa iyong sariling mga espesyal na bahid at kalamangan.
• Upang i-massage ang mga suso - para sa mga kababaihan, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng gaanong pagdampi ng iyong mga utong gamit ang iyong mga daliri at gawin itong magaan na pabilog na paggalaw.
• Gumawa ng mga kasanayan sa paghinga sa babaeng ovarian. Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa gilid ng isang dumi ng tao, at gamit ang iyong mga daliri sa masahe ang ovarian zone, na iniisip na habang lumanghap, pinupuno mo ang iyong katawan ng isang maliwanag na kulay rosas, at may paglanghap, isuko mo ang lahat ng masama at marumi , ipininta sa isang mapurol na kulay rosas. Ang bilang ng mga pag-uulit ay nag-iiba mula 90 hanggang 180 beses, at ang ehersisyo na ito ay pinakamahusay na ginaganap nang dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi, bago matulog.

• Gawin ang "morning smile". Ang ehersisyo na ito ay gumawa ng isang mahusay na trabaho ng recharging positibong enerhiya para sa buong araw. Upang magawa ito, kailangan mong umupo sa isang upuan, isara ang iyong mga mata at magpahinga hangga't maaari. Ipakita ang iyong sarili sa ilang magandang lugar kung saan mo nais na makarating ngayon. Ngayon isipin na sa lugar ng noo, tulad ng isang pangatlong mata, mayroon kang isang bola na kumikinang. Kumikislap siya ng positibong lakas at parang nakangiti sa iyo. Ngumiti din. Itaas ang bola na ito pababa sa buong katawan at pakiramdam kung paano ang bawat cell ng iyong katawan ay nagiging malusog, mas bata, kung paano ang buong katawan ay napuno ng enerhiya.

Maaari mo ring magustuhan ang:

Taoist na kasanayan ng pagpapabago ng mukha at balat Mga ehersisyo sa Taoist Energy Recovery Mga Kasanayan sa Taoist upang Pagbutihin ang Pagdinig Mga kasanayan sa kalusugan ng Taoist para sa mga kalalakihan Ang mga ehersisyo ng Qigong para sa likod at gulugod Ano ang ibig sabihin ng prinsipyo ng hindi pagkilos sa Taoism

Ang artikulong ito sa mga kasanayan sa Taoista ay batay sa panimulang panayam na ibinigay ko sa simula pa lamang ng mga seminar ng Qigong at Tai Chi. Ang pangunahing layunin ng artikulo ay upang ihatid ang isang tiyak na kalagayan, isang diskarte sa mga kasanayan sa enerhiya na ginagamit ko mismo sa aking mga klase. Bakit eksaktong mga kasanayan sa Taoista, ano ang kanilang mga tampok at tampok ng aking diskarte sa sistemang ito ng kaalaman. Susubukan kong gawin ang pangunahing diin sa panloob na pag-unawa at panloob na masiglang gawain ayon sa teknolohiyang Taoist.

Pagkakaisa ng kaalaman

At magsisimula tayo, marahil, sa isyu ng isang holistic na diskarte sa kaalaman sa pangkalahatan at partikular sa mga kasanayan sa Taoist. Sa kasamaang palad, ang modernong lipunan ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghahati sa halos lahat ng larangan ng buhay, na kung saan ay isang seryosong balakid sa pag-unawa ng kaalaman na tatalakayin. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na, halimbawa, ang tradisyon ng Taoist ay hiwalay, ang yoga ng India ay hiwalay, ang Japanese karate ay hiwalay, at iba pa.

Sa palagay ko, karamihan sa mga pagkakaiba ay panlabas. Sa isang mababaw na pang-unawa, sa katunayan, ang mga hindi magkatulad na katangian ng iba't ibang mga paaralan at kultura ay maaaring nakaliligaw. Sa katunayan, iisa lamang ang katotohanan. Sa paanan ng bundok maaaring maraming mga daanan pataas, ngunit sa tuktok lahat sila ay hindi maiiwasang sumali.

Ako mismo ay nagawang mag-aral at subukan ang maraming kaalaman, libro, paaralan, seminar. At bagaman tinatrato ko ang aking mga guro nang may lubos na paggalang at pasasalamat, hindi ko isinasaalang-alang ang aking sarili na kabilang sa anumang partikular na paaralan o partikular na tradisyon.

Tatlong uri ng mga enerhiya

Upang hindi maging batayan, magbibigay ako ng isang halimbawa ng pagkakaisa ng kaalaman. Ang tradisyon ng Taoist ay batay sa tatlong beses na istraktura ng sansinukob at tao. Nakikilala ng mga Taoista ang tatlong pangunahing uri ng enerhiya, na tumutugma sa 3 mga sentro ng enerhiya sa katawan ng tao. Ang gitna ng tiyan ay nag-iimbak ng enerhiya ng buhay, ang enerhiya ng Earth. Sentro ng dibdib - naiipon ang lakas ng pag-ibig at pagkamalikhain. Ang gitna ng ulo ay responsable para sa lakas ng Espiritu, Langit. Ngayon ay maaari nating "isalin" ang matalinhagang ekspresyong Tsino: "Tao sa pagitan ng Langit at Lupa": sa ilalim ng patnubay ng Espiritu, binago ng Tao ang lakas ng pisikal na mundo sa pag-ibig at pagkamalikhain.

Tandaan ang pagkakatulad sa Christian Trinity. Gayunpaman, ang may kaalaman na mga mambabasa ay malamang na nakakita ng mga pagkakatulad sa maraming iba pang mga aral na nagmumungkahi ng isang tatlong-modelo ng istraktura ng Uniberso.

Kaya, sa palagay ko, walang katuturan na paghiwalayin ang mga direksyon at aral ngayon. Sa katunayan, sa loob ng mahabang panahon, maraming mga paaralan ang nakaharap sa gawain ng pagpapanatili ng tradisyon sa pinakadalisay na anyo nito, samakatuwid, ang linya ng paghahatid ng kaalaman ay maingat na binabantayan mula sa mga panghihimasok na dayuhan at paghahalo sa pagitan ng iba't ibang direksyon. Ngunit ngayon iba pang mga oras ay dumating, ang kaalaman ay isiniwalat, at sa panahong ito mahigpit na pagsunod sa isang tradisyon ay nangangahulugang paglilimita sa sarili.

Sa parehong kadahilanan, sa pamamagitan ng paraan, sinisikap kong lumayo mula sa lahat ng mga pangalan at term ng Tsino. Sa ilang mga seminar, sinusubukan ng mga nagtatanghal na panatilihin ang mga katangian at kalagayan ng tradisyon. Ngunit, sa palagay ko, ang mga salitang "pagtuon sa punto ng mga min-men" ay medyo kakaiba ang tunog. Mas madaling sabihin, "mag-focus sa gitna ng iyong mas mababang likod." Sa palagay ko, ang mga katangian at magagandang ritwal ay hindi mahalaga tulad ng panloob na nilalaman ng mga kasanayan.

Mga tampok ng kasanayan sa Taoist

Bakit ko binibigyang pansin ang kaalaman ng Taoist, at hindi ang iba pang tradisyon, dahil lahat sila ay may parehong kakanyahan? Ang unang dahilan ay ang mga Intsik na nagtipon ng pinakatumpak at detalyadong paglalarawan ng katawan ng tao at ang gawain ng lahat ng mga mekanismo ng enerhiya. Sa tradisyon ng Taoist, mayroong isang napakalawak na teorya: kung gaano karaming mga meridian ng enerhiya ang nasa katawan, kung saan sila dumadaan, anong uri ng enerhiya ang ginawa ng ito o ng organ na iyon, kung saan ang mga aktibong puntos (halimbawa, para sa acupuncture), at kung anong ritmo ang mayroon ang buong pabrika na ito, depende sa oras ng araw o panahon

Sa pangkalahatan, ang katawan ay tinitingnan bilang isang sisidlan kung saan ang ilang mga uri ng enerhiya ay naipon, nakaimbak at nabago. At, salamat sa isang maayos at buong-saklaw na sistema ng kaalaman, maaari nating maiugnay ang pisikal na katawan, katawan ng enerhiya at kamalayan. Iyon ay, sa pamamagitan ng pagganap ng ilang mga ehersisyo sa pisikal na katawan (siyempre, na nagdidirekta ng pansin ng isang tao sa isang tiyak na paraan) - upang paunlarin ang katawan ng enerhiya. Sa kabaligtaran, sa pag-unlad ng katawan ng enerhiya, ang ating pisikal na katawan ay pinalakas at gumaling, pati na rin ang kakayahang magkaroon ng kamalayan at konsentrasyon na lumalaki.

Ang integridad ng tao

Nais kong bigyang-diin muli ang kahalagahan ng isang holistic na diskarte. Ang mga kasanayan sa Taoista ay hindi lamang "pang-pisikal na edukasyon", dito kapwa ang lakas at kamalayan ay kinakailangang kasangkot sa gawain. Bukod dito, hindi ito mga kasanayan na hiwalayan mula sa pang-araw-araw na buhay; ang isang bilang ng mga isyu ay maaaring malutas sa pamamagitan ng mga ito. Halimbawa, kung ang isang tao ay may pinigil na takot, makikita rin ito sa lahat ng antas. Parehong sa kamalayan at sa enerhiya sa anyo ng mga bloke at sa katawan sa anyo ng mga clamp ng kalamnan. Pinapayagan ka ng komprehensibong trabaho na mag-ehersisyo ang mga naturang bagay nang lubos at maayos.

Sa palagay ko, walang point sa pagsasanay kung hindi mo mailalapat ang nakuhang karanasan sa iyong buhay. Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na mga halimbawa na inilarawan sa itaas, sa proseso ng mastering kaalaman ng Taoist, naiintindihan ng isang tao ang pangunahing mga batas ng gawain ng enerhiya at ng katawan, na maaaring mailapat sa maraming iba pang mga lugar, mula sa pagsayaw o yoga hanggang sa mga pang-agham na gawain.

Sa isang ordinaryong tao, ang enerhiya ay madalas na nahahati sa maraming mga independiyenteng bahagi. Ang mga meridian na kumokonekta sa kanila ay hindi gumagana. Sa madaling salita, ang sisidlan ay leaky, imposibleng panatilihin ang tubig dito. Ito ang lahat ng mga resulta ng maling ritmo ng buhay (lalo na sa malalaking lungsod), nakababahalang mga sitwasyon, atbp. Pinapayagan ka ng mga kasanayan sa Tao na makamit ang integridad ng katawan - at, bilang isang resulta, awtomatikong lumilitaw ang parehong integridad sa mga pagkilos, posible na magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito.

Pagpapalit ng enerhiya

Kaya, sa unang yugto ng pagsasanay, ibabalik ng nagsasanay ang integridad ng daluyan ng katawan, na awtomatikong humahantong sa isang pagtaas sa antas ng enerhiya (ang tubig ay pinananatili ngayon sa daluyan). Ang susunod na yugto, marahil ang pinaka-kagiliw-giliw, mahiwaga at kapanapanabik sa tradisyon ng Taoist, ay ang pagbabago ng enerhiya, panloob na alchemy.

Ang aming buong buhay ay enerhiya. Ang kalakasan, mabuting kalagayan, enerhiya sa emosyon, enerhiya sa pag-iisip, pag-ibig sa enerhiya - lahat ng mga ito ay maaaring isaalang-alang bilang iba't ibang uri ng enerhiya. At ang kakayahang ibahin ang mga magaspang na pag-vibrate sa banayad na mga hindi kapani-paniwalang nagpapabuti sa kalidad ng buhay.

Ang kahalagahan ng guro

Ngayon nais kong pag-usapan ang pangalawang dahilan kung bakit nagsimula akong magsanay sa mga kasanayan sa Taoista. Ito ay nangyari sa kasaysayan na sa lugar na ito ay pinalad akong makilala ang mga guro na may totoong praktikal na kaalaman. Sa kasamaang palad, nakatagpo ako ng maraming mga paaralan kung saan walang ganoong panloob na nilalaman. Sa labas lamang, ang mga paggalaw, magagandang paggalaw ay kinopya, nang walang panloob na pag-unawa sa mga proseso na nagaganap. Ang resulta ay fitness o ritmikong himnastiko.

Ang katotohanan ay praktikal na walang saysay upang subukang kopyahin ang mga ehersisyo sa labas. Kung dahil lamang sa ang mga tampok ng pisikal na katawan ay indibidwal para sa lahat, sa gayon ang tamang posisyon para sa lahat ay bahagyang magkakaiba. Hindi man sabihing ang katotohanan na nang hindi nagtatrabaho nang may kamalayan at pansin, imposibleng magsimula ng mga proseso ng enerhiya.

Hindi bababa sa paunang yugto ng mga klase, ang isang may karanasan na guro ay napakahalaga, na hindi lamang ipapakita ang panlabas na paggalaw, ngunit ipadarama mo rin ang panloob na kakanyahan. Ngunit para dito, dapat siyang magkaroon ng isang tiyak na antas, upang kahit papaano sa pangkalahatang mga termino ay maaari niyang madama at maitama, kung kinakailangan, ang estado ng enerhiya ng ibang tao.

Bilang isang resulta, natututo ang mag-aaral na makilala at makilala ang banayad na mga shade ng daloy ng enerhiya, na sa huli ay siya ay malaya. Nasisiyahan ako sa paggawa ng mga kasanayan sa Taoista dahil nakakita ako ng malikhaing aspeto sa kanila. Para sa akin, ang bawat aralin ay isang kamangha-manghang paggalugad ng aking mga kakayahan, at mga kakayahan ng aking katawan. Salamat sa pamamaraang ito, maaari na akong malaya na pumili ng direksyon ng trabaho at tuklasin ang mga bagay na hindi sinabi sa akin ng aking mga guro at mentor.

Sa wakas

Siyempre, hindi ako pinapayagan ng format ng artikulo na mag-detalye, ngunit inaasahan kong nailarawan ko ang malaking larawan. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, maaari mong tanungin ang mga ito sa ibaba, sa mga komento sa artikulo.

Marahil ay sorpresahin kita, ngunit ang mga kasanayan sa Taoist ng kababaihan ay pangunahing isang kumplikadong mga pagsasanay sa paghinga. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, mga kababaihan lamang ang maaaring magsanay sa kanila. Iba't ibang mga accessories (halimbawa, isang itlog ng jade) na inilalagay sa ari ng puki bilang isang simulator at tagapagpahiwatig ng wastong pagganap ng ehersisyo. Para saan? Ano ang ginagawa nito? Alamin natin ito.

Pabula bilang 1

Dapat nating malaman kung paano pisilin ang itlog sa loob. Pagkatapos ang mga kalamnan ay magiging malakas, at ang mga sensasyon mula sa sex ay magiging maliwanag.

Ang pamamaraan na ito ay talagang itinuro sa ilang mga paaralan, ngunit ang mga totoong kasanayan ay binuo sa paghahanap para sa isang bago, kahit na mas malalim na antas ng pagpapahinga ng mga kalamnan ng perineyum, tiyan at mas mababang likod.

Bakit kailangan ito? Ang lugar na ito ay ang teritoryo ng labis na pag-igting ng kalamnan. Tense siya, lalo na, bilang tugon sa anumang matinding damdamin. Sa paglipas ng panahon, ang pag-igting ng zone na ito ay naging kaugalian, tumitigil ito sa pakiramdam - na nangangahulugang nawala ang pagkakataong mapahinga ito. Laban sa background ng nakagawian na stress, nabuo ang pagwawalang-kilos ng sirkulasyon ng dugo - ang sanhi ng karamihan sa mga babaeng sakit na ginekologiko.

Samakatuwid, ang pagpapahinga ang pinakamahalagang layunin ng pagsasanay. Sa pamamagitan lamang ng pagpapanumbalik ng normal na tono (iyon ay, kapwa ang kasanayan ng pag-igting at ang kasanayan ng pagpapahinga), maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pagkontrol ng mga malapit na kalamnan.

Ang normal na sirkulasyon ng dugo ay naibalik, at ang mga sensasyon ay nagiging mas maliwanag sa bawat bagong paghinga.

- At saan ang itlog? - tinatanong mo.

Bilang bahagi ng pagsasanay, pinangangasiwaan ng mga kababaihan ang isang tukoy na paghawak - pagtaas ng dayapragm. At sa mga unang yugto ng pagsasanay, ang itlog ay nagsisilbi lamang bilang isang tagapagpahiwatig ng tamang pagpapatupad ng ehersisyo. Kung ang pagpapahinga ng mga kalamnan ng perineyum, tiyan at ibabang likod ay ginanap nang tama, malalim, pagkatapos ay ang itlog ay nagsisimulang ilipat paitaas, laban sa puwersa ng grabidad.

Gumagana ang ehersisyo na ito ng mga kababalaghan para sa matalik na damdamin. Nagbibigay ito ng isang mahusay na pag-agos at daloy ng sariwang dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, at sa sandaling ang normal na sirkulasyon ng dugo ay naibalik sa perineum at tiyan, ang mga sensasyon ay nagiging mas maliwanag sa bawat bagong paghinga.

Pabula bilang 2

Para lamang ito sa mga kababaihan na nais ang ilang pagiging sopistikado sa sex.

Ang pananaw na ito ay panimula mali. Ito ang mga kasanayan para sa mga kababaihan na nais na masiyahan sa sex.

Ngunit kahit na ang sex ay hindi mo inuuna sa ngayon, ang pagsasanay ay isang tool para sa paggaling ng katawan (kung dahil sa pinapayagan ka nitong alisin ang pagwawalang-kilos ng sirkulasyon ng dugo).

Maaaring narinig mo mula sa isang gynecologist: "Buweno, ano ang gusto mo, edad na ito ... Malalang sakit ... Mga kahihinatnan ng operasyon ..." Sa kasamaang palad, ang opisyal na gamot ay hindi malulutas ang lahat ng mga problema, at pagkatapos ay ipadala ng mga espesyalista ang kanilang mga pasyente sa amin para sa mga kasanayan sa babae.

Maaari mong simulan ang pagsasanay ng mga kasanayan sa Taoista sa anumang edad - sa partikular, sa panahon ng postmenopausal, upang mapabuti ang kalusugan at maiwasan ang tinatawag na mga sakit na nauugnay sa edad.

Pabula bilang 3

Bilang bahagi ng pagsasanay, kailangan mong magsagawa ng mga kumplikadong "trick"

Ang mga tunay na babaeng Taoist na kasanayan ay umiiral sa larangan ng totoong babaeng anatomya, kaya ang mga pagsasanay ay binubuo ng medyo simple at prangka na paggalaw. Isang mahalagang punto: kapag pumipili mula kanino matututunan ang mga kasanayan sa Taoist, bigyan ang kagustuhan sa mga trainer na malinaw at malinaw na nagpapaliwanag ng bawat ehersisyo.

Paulit-ulit kong naka-engkwentro ang mga babaeng gumawa ng ehersisyo nang hindi nauunawaan ang anatomya ng nangyayari, sa pag-asang sa paglipas ng panahon ay magiging malinaw ang lahat. Ang ehersisyo ay dapat na malinaw mula sa unang araw. Hindi ito nangangahulugan na agad kang magtatagumpay sa pagganap nito, ngunit mauunawaan mo kung anong mga resulta at kung anong mga patnubay ang dapat pagsikapang.

tungkol sa may-akda

Anna Vladimirova- Dalubhasa sa medisina ng Tsino, nagtatag ng Wu Ming Dao School of Wellness Practices.

Ang mga kasanayan sa Silangan, tulad ng lahat na konektado sa kamangha-manghang at mahiwagang bahagi ng mundo, ay karaniwang nauugnay ng mga Europeo na may kabataan, mahabang buhay at kagandahan.

Ang isa pang kumpirmasyon ng opinyon na ito ay ang mga kasanayan sa Taoist para sa kalalakihan, na makakatulong upang palakasin ang pangkalahatang at sekswal na kalusugan, pahabain ang buhay at makakuha ng pangalawang kabataan.

Ayon sa ilang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, ang mga Taoist na pagsasanay ay hindi lamang nakatulong upang palakasin ang kanilang lakas na panlalaki at gawing buo ang binhi, ngunit naibalik ang mga kakayahang nawala sa pagtanda.

Kasama sa gamot ng Taoist ang lahat ng maraming aspeto, ngunit karamihan sa mga ito ay idinisenyo upang pahabain ang buhay, mapanatili at palakasin ang kalusugan. Dahil sa kanyang pagiging regular at kinis, ang mga Taoist na pagsasanay ay hindi nakakasugat sa mga kalamnan at kasukasuan ng isang tao, na nagpapahintulot sa kahit na mga matatandang tao na gumanap ito.

Sa edad, ang mga organo ay nasisira, nawalan ng kalamnan, kalamnan at kasukasuan ang mga kalamnan - lakas. Ang mga malalang sakit o kaugnay na edad na mayroon sa bawat pasyente na higit sa 50 taong gulang ay hindi nagdaragdag sa kalusugan. Samakatuwid, ang mga diskarte ng Taoist ay binuo na isinasaalang-alang ang mga pagbabago na nauugnay sa edad, na ganap na ligtas para sa mga tao ng anumang edad.

Ang paggawa ng mga klase ay hindi nangangailangan ng isang espesyal na lugar o tiyak na oras. Kung ninanais, magagawa ito sa labas sa isang masarap na araw o sa bahay sa maulan at malamig na panahon. Mahusay kung ang kumpanya sa silid-aralan ay magiging isang matalik na kaibigan na kung saan maaari mong ibahagi ang iyong tagumpay sa iyong pag-aaral at personal na buhay. Sa regular na ehersisyo, ang mga resulta ay lalabas nang napakabilis.

Ang pinakatanyag na halimbawa na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng mga kasanayan sa Taoist ay isang lalaking na-diagnose na may kawalan ng lakas sa edad na 70. Pagkatapos lamang ng dalawang buwan na pagsasagawa ng mga ehersisyo, hindi lamang ang kanyang lakas na sekswal ang bumalik, ngunit maraming mga karamdaman na itinuturing na talamak at walang lunas na nawala.

Ang mga pagsasanay sa Taoist ay binuo ng Chinese Bian Zhizhong, isang tagasunod ng paaralan ng Huashan Tao. Ngayon ang edad ng lalaking ito ay tumawid sa pitumpung taong milyahe, ngunit siya ay bata pa rin at aktibo.

Ang sikreto ng kanyang mahabang buhay at tagumpay sa mga kilalang-kilala na relasyon ay nakasalalay sa kumplikadong binuo niya higit sa apatnapung taon na ang nakalilipas. Ngayon ang mga kasanayan na ito ay tinawag na "10 Mga Gintong Ehersisyo" at naging magagamit ng lahat salamat sa taong inilarawan ang mga ito nang detalyado sa kanyang mga gawa.

Ginawa ito ni L. Bing, na naglabas ng isang serye ng mga koleksyon tungkol sa mga lihim ng pag-ibig at kasanayan sa oriental na makakatulong na palakasin ang iyong talento sa sekswal at pagbutihin ang iyong kalusugan. Ang pagiging epektibo ng mga klaseng ito ay maaaring masuri nang nakapag-iisa ng lahat.

Ang unang ginintuang ehersisyo - "Deer"

Ayon sa Taoism, ang kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa kung gaano kalaki ang kanyang panloob na lakas na lalaki. Kapag ginaganap ang ehersisyo na "Deer" para sa mga kalalakihan, ang enerhiya na ito ay naipon, at kailangan mong idirekta ito sa tamang direksyon. Ginagawa ang paggalaw sa pamamagitan ng pag-compress ng mga kalamnan na bumubuo sa pelvic corset, iyon ay, ang pubic-coccygeal.

Ang pinakamahalagang pelvic na kalamnan ay matatagpuan sa pagitan ng anus at ng scrotum. Madali itong napansin - sapat na upang maantala ang agos ng ihi kapag umihi. Ang panahunan na bahagi ng katawan ay ang nais na kalamnan.

Bagaman ang aralin ay binubuo sa pagsasanay ng mga kalamnan ng singit na lugar, dapat itong magsimula sa pag-aktibo ng gawain ng mga kagawaran na matatagpuan sa ulo. Ang nasabing Taoist massage para sa kalalakihan ay napakahalaga sapagkat nakakatulong ito upang mapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos - ang pangunahing nagtitipon ng panloob na enerhiya.

Una, kailangan mong pindutin gamit ang iyong gitnang mga daliri sa isang punto na matatagpuan sa lukab ng base ng bungo. Isinasagawa ang massage sa isang pabilog na paggalaw, ang kabuuang bilang ng pagpindot ay 49 beses.

Sa panahon ng masahe, mahalagang huminga nang tama: ang paglanghap ay isinasagawa sa pamamagitan ng ilong, habang ang dila ay hinahawakan sa itaas na mga gilagid, ang pagbuga ay isinasagawa sa pamamagitan ng bibig na lukab, habang ang dila ay bumaba sa mas mababang mga gilagid. Matapos ang "warm-up" maaari mong simulan ang aralin mismo.

Kinakailangan na salain ang kalamnan ng pubic-coccygeal hangga't maaari, gawin itong matalim. Isinasagawa ang compression gamit ang isang malalim na paghinga, na tumatagal ng hindi bababa sa 15 segundo. Pagkatapos ng paglanghap, kailangan mong hawakan ang iyong hininga, magbibilang hanggang sampu, pagkatapos ay sa bilang mula isa hanggang limang kailangan mong mag-relaks at huminga nang palabas. Ang ganitong pagsasanay ay magpapahintulot sa sekswal na enerhiya na dumaan sa buong utak ng gulugod at direktang pumunta sa utak.

Ginagawa ang kilusan sa isang nakatayo na posisyon sa sahig, ang ulo ay tuwid, ang likod ay tuwid. Ang apat na mga daliri ay dapat na yakap ang hinlalaki, at kailangan mo ring pigain nang mahigpit. Maaari mong ganap na mamahinga pagkatapos lamang ng isang buong pagbuga. Ang aralin ay ginaganap araw-araw sa umaga pagkatapos ng paggising at sa gabi bago matulog. Binubuo ng 21 pag-uulit.

"Pinagmulang mapagkukunan"

Ang Taoist na pagsasanay ay naglalayon din sa pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan, iyon ay, makakatulong sila upang mas mahusay na makahigop ng mga nutrisyon at mabilis na matanggal ang mga lason at elemento na lason ang katawan.

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong hindi lamang upang mapagbuti ang kalusugan ng mga panloob na organo at system, ngunit magturo din sa kanila na "pakiramdam" sila, upang makilala ang mga senyas tungkol sa mga proseso ng pathological sa kanila. Salamat dito, ang isang lalaki (o isang babae, kung nais din ng mas patas na kasarian na panatilihin ang kumpanya sa kanyang kasama) ay maaaring mapabuti ang paggana ng sistema ng sirkulasyon, na magkakaroon ng positibong epekto sa kondisyon ng lahat ng mga organo.

Ang "nagbabagong-buhay na mapagkukunan" ay ang pundasyon ng mga kasanayan sa Taoist. Kapag tapos nang tama at regular, makakatulong ang kilusang ito na mapupuksa:

• sakit sa mga kasukasuan at tagaytay;
• masakit na panahon sa mga kababaihan;
• mga karamdaman ng gastrointestinal tract;
• sobrang timbang.

Ang nasabing pagsasanay ay maaaring dagdagan ang pangkalahatang sigla ng katawan ng lalaki at babae at makabuluhang mapabuti ang paggana ng reproductive system. Ang mga kalalakihan na gumanap nito ay nabanggit ang isang pag-agos ng enerhiya, isang pagpapabuti sa kalidad ng seminal fluid, isang pagtaas ng lakas at isang pagpapabuti sa pagtayo kahit na sa pagtanda. Ang "regenerating source" ay dapat gumanap ng dalawang beses sa isang araw nang hindi bababa sa tatlong minuto.

Tamang pamamaraan ng aralin:

1. Ginagawa ang paggalaw habang nakatayo, ang mga binti ay lapad ng balikat, ang mga bisig ay malayang ibinababa. Ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, ang tingin ay nakadirekta nang diretso. Ito ay mahalaga upang itaboy ang lahat ng mga saloobin mula sa iyong sarili, lalo na ang mga negatibong;
2. Sinundan ito ng isang malalim na paghinga sa pamamagitan ng lukab ng ilong, habang ang mga balikat ay naituwid, at ang mga takong ay napunit mula sa sahig - kailangan mong tumayo sa iyong mga daliri sa paa at iunat ang iyong ulo. Sa kasong ito, ang paghinga ay ginaganap ng tiyan, at hindi ng dibdib, at ang tiyan ay hinila patungo sa likuran;
3. Ang pagbuga ay isinasagawa nang dahan-dahan, ang dibdib ay dapat na ganap na walang hangin. Ang katawan ay dapat munang ibaba sa isang buong paa, at pagkatapos ay maglupasay, baluktot ang mga mas mababang paa't kamay sa mga tuhod. Mayroong 16 tulad ng mga ehersisyo;
4. Matapos ang huling diskarte, hindi ka dapat huminga ng isang minuto, pagkatapos ay mamahinga at huminga nang mahinahon;
5. Ang pangalawang bahagi ng pagsasanay ay panginginig ng bati sa mga paa't kamay. Panimulang posisyon - bahagyang baluktot na mga binti, itaas na mga limbs ay nakakarelaks at nakabitin tulad ng mga pilikmata sa kahabaan ng katawan. Ngayon ay dapat mong kalugin ang bawat bahagi ng katawan, tulad ng panginginig, habang ang lalaki na maselang bahagi ng katawan ay umuuga ng bahagya, at ang mas patas na kasarian ay dapat bahagyang buksan ang pasukan sa puki, kumalat ang kanilang mga binti sa mga gilid;
6. Isinasagawa ang pag-alog ng hindi bababa sa 60 segundo, habang dapat mayroong hindi bababa sa apat sa kanila.

Ang regular na pagsasanay ay mabilis na makakatulong sa iyong pakiramdam ang resulta, bibigyan ka ng aktibidad at punan ang iyong buhay ng mga bagong kulay.

"Walong Diagram"

Ang aralin na ito ay nakakaapekto sa mga puntos ng acupunkure ng katawan ng tao, kung saan ang maximum na halaga ng mahahalagang enerhiya ay naipon. Sa pamamagitan ng pagpapasigla sa kanila, magagawa mong gumalaw ang enerhiya na ito at punan ang iba pang mga bahagi ng katawan dito.

Isinasagawa ang diagram sa mga kamay, na nagpapabuti sa gawain ng balikat at servikal gulugod.

Magbayad ng pansin sa "Walong Diagram" ay dapat ang mga pasyente na naghihirap mula sa:

• nadagdagan ang density ng dugo at thrombophlebitis;
• sakit ng ulo at pagkahilo;
• mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos;
• mga pathology ng cardiovascular system (pleurisy, myocardial infarction, ischemia).

MAHALAGA !!! Ang aral na ito ay nakakaapekto sa vestibular apparatus ng pasyente, pagpapabuti ng kanyang koordinasyon at pagtaas ng pagtitiis ng katawan.

Panimulang posisyon - tulad ng sa nakaraang aralin. Sa lalong madaling panahon upang ma-relaks ang katawan at utak, ang mga kamay ay dapat na itaas sa mga balikat, naisip sa isip na mayroong isang bagay na bilog at malaki sa kanila. Ang mga tuhod ay baluktot, ang kaliwang braso ay nagsisimulang tumaas nang napakinis at naayos sa posisyon sa itaas ng ulo. Ang pulso ng pangalawang kamay, sa kabaligtaran, ay bumaba sa tuhod. Mula sa labas ay mukhang isang hakbang sa ballet.

Susunod, kailangan mong i-on ang katawan ng katawan ng katawan ng 45 degree, habang ang pelvis at mga binti ay mananatiling walang galaw. Ang kaliwang ibabang paa ay baluktot sa tuhod hanggang sa 90 degree at itinaas sa sahig, ang kanan ay mananatili sa isang baluktot na estado.

Ngayon ay kailangan mong ilipat ang iyong kanang kamay, pagguhit ng isang octagon sa hangin, habang gumagana ang buong kamay, at ang bilog ay dapat na napakalaki: ang itaas na sulok ng diagram ay dapat na nasa itaas ng iyong ulo. Mula sa puntong ito, dapat ding ilarawan ng pangalawang kamay ang diagram, at ang katawan ay dapat na dahan-dahang magbukas.

Ang ehersisyo ay isinasagawa halili sa parehong direksyon, na may dalawang kamay na binabalangkas ang isang haka-haka na pigura na walong sa hangin, ngunit mula sa kabaligtaran. Ang posisyon ng mga binti ay mahalaga din: kapag gumaganap ng isang kilusan sa kanang bahagi at nakakataas, ang kanang binti ay tumataas at bumagsak, kapag gumaganap ng isang paggalaw sa kaliwa, ang mga aksyon ay ginaganap sa parehong paraan.

Ganito inilalarawan ng walong pigura ang parehong mga binti at braso. Pinapayagan ang paghinto habang isinasagawa pagkatapos ng 16 na paggalaw: 8 sa bawat bahagi ng katawan. Bagaman mabagal ang paggalaw, ang diskarte ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang minuto.

"Paglipad ng Roc"

Ang mga ehersisyo ng Taoist ay madalas na kahawig ng mga paggalaw ng anumang hayop o ibon, na sanhi ng kanilang pangalan. Ang susunod na ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang koordinasyon at mapupuksa ang labis na pounds, kung saan labis na kinagusto ito ng mga kababaihan.

Ang lahat ng mga pagkilos ng tao sa kasong ito ay katulad ng paggalaw ng mga pakpak ng isang ibon sa panahon ng paglipad. Ang pangunahing gawain ng pasyente na gumaganap ng ehersisyo ay upang ilarawan ang isang figure sa hangin sa kanyang kamay na kahawig ng isang infinity sign (isang baligtad na numero ng walong).

Upang gawin ito, kailangan mong kunin ang panimulang posisyon na nakatayo, baluktot ang iyong mga tuhod at ibababa ang iyong mga braso sa kahabaan ng katawan. Ang tiyan ay hinila, ang mga balikat ay itinuwid. Tinaas ang mga braso sa antas ng dibdib na parang may isang bola sa kanila.

Sa haka-haka na bola na ito, kailangan mong ilarawan ang walo, una sa kanan, ibababa ito at iangat ito sa dulong punto. Pagkatapos ang mga braso ay bumalik sa dibdib na kahanay nito, at ang katawan ay lumiliko sa kaliwa, ibinababa din ang "bola" pababa, binuhat ito sa dulong punto at bumalik sa dibdib.

Kapag nagbago ang gilid ng kilusan, nagbabago rin ang kamay sa itaas: kung ang paggalaw ay ginaganap sa kanan, ang kanang kamay ay nasa itaas, at kabaliktaran.

Ang "paglipad" ay ginaganap 16 beses, walong sa bawat direksyon. Ang oras ng pagpapatupad ay tumatagal din ng isang minuto. Libreng refills.

"Bawiin ng pagong ang ulo nito"

Ang ehersisyo na "pagong" ay napakapopular sa mga taong sobra sa timbang at diabetes, nabuo laban sa background na ito. Pinapalakas din nito ang sistema ng nerbiyos at itinuturing na kapaki-pakinabang sa mga karamdaman nito. Ito ay simple upang gawin ito, sapat na upang isipin kung paano nagtatago ang kamangha-manghang hayop sa bahay nito, nararamdaman ang panganib.

Ang panimulang posisyon ay pamantayan: pagtayo, dibdib na ituwid, puwit na hinugot, pagbunot ng tiyan, baluktot na tuhod, mga braso sa katawan. Ang mga palad ng mga kamay ay tumingin sa sahig, ang mga limbs ay tumataas sa antas ng dibdib (pareho nang sabay-sabay), habang ang mga siko ay kailangan ding bahagyang baluktot. Susunod, kailangan mong kumilos tulad nito:

1. Ang isa sa mga limbs (kaliwa) ay bumaba sa isang bilog sa tiyan, habang ang palad ay dahan-dahang lumiliko at humihinto sa ilalim ng kanan, na parang isang bola o isang bilog na sisidlan ang nasa mga kamay;
2. Ang bigat ng katawan ay inililipat sa kanang binti, ang katawan ay lumilipat nang bahagya pasulong at lumiliko sa kabilang direksyon. Ang tuhod ng kaliwang binti ay baluktot, isang kalahating hakbang ang ginawa upang ang kanang binti ay tuwid, pinahaba sa kaliwa;
3. Ang mga kamay ay dahan-dahang tumaas, sa sandaling nasa pinakamataas na punto (sa itaas ng ulo), ang mga palad na dating nakatingin sa tao ay pinahaba kahilera sa lupa;
4. Ang katawan ay nakasandal pasulong at pababa hanggang sa ang tagapalabas ay nasa pose ng isang rider sa isang kabayo, mga palad na praktikal na hinahawakan ang lupa;
5. Sa antas ng nakaunat na binti, ang mga braso ay muling tumaas sa tiyan at dibdib, habang ang mga palad ay muling lumingon sa katawan.

Sa kilusang ito, ang mga kasukasuan ng balikat at servikal gulugod ay aktibong gumagana, na may positibong epekto sa kanilang kalusugan. Matapos makumpleto ang "pagong" apat na beses sa kanan, kailangan mong dahan-dahang lumingon, ilipat ang timbang sa kabilang binti at ulitin ang ehersisyo ng apat na beses pa sa ibang direksyon. Sa huli, dapat kang tumayo nang tuwid at magpahinga.

"Soaring White Crane"

Ang ehersisyo na "crane" ay tumutulong upang palakasin ang servikal gulugod at alisin ang mga sakit na nagaganap sa bahaging ito ng katawan.

Nagsisimula ang kilusan sa isang pag-init. Kailangan mong tumayo sa panimulang posisyon, tiklop ang iyong mga kamay sa kandado sa antas ng tiyan. Ang ulo, kasama ang leeg, ay dahan-dahan na umaabot at, na matatagpuan ang pinakamalayo na punto (kapag hindi na posible na mag-inat pa), nagsisimula itong bumaba hanggang sa mahawakan ng baba ang leeg. Mula sa sandaling ito, ang ulo ay tumataas sa isang antas ng posisyon. Sa kasong ito, gumagana rin ang seksyon ng balikat, ngunit ang katawan ng katawan mismo ay mananatiling hindi gumagalaw.

Matapos makumpleto ang kilusan ng apat na beses, maaari mong simulan ang ehersisyo mismo. Ang panimulang pose ay pareho. Nagsisimula ang kilusan sa pagbaba ng baba at mariing idiniin ito sa leeg.

Sa sandaling dumating ang sandaling ito, kailangan mong iunat ang baba at leeg pasulong tulad ng ginagawa ng isang ibon, nais na uminom ng tubig mula sa pinagmulan. Naabot ang matinding punto, kailangan mong itaas ang iyong ulo hangga't maaari at ituwid ang iyong likod. Panatilihing sarado ang iyong bibig sa lahat ng oras! Apat na mga ganoong aktibidad ang kinakailangan din.

Ang susunod na bahagi ng pag-eehersisyo ay pamilyar sa bawat tao mula sa pagkabata - ito ang karaniwang pamantayan ng pag-ikot ng ulo sa isang bilog. Ngunit dapat silang gumanap nang napakabagal, mahigpit na naka-compress na labi, habang ang mga kamay ay nasa sinturon.

Ang kilusan ay unang isinagawa sa kanan, ang ulo ay lumiliko at nakasandal patungo sa balikat, ngunit hindi ito hinawakan, pagkatapos ay inilalarawan nito ang isang bilog pasulong at sa kaliwa. Kailangan mong magtagal sa pangalawang balikat sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon. Ang susunod na aralin ay isinasagawa sa kabaligtaran na direksyon. Ang hanay ay may kasamang 8 paggalaw, 4 sa bawat direksyon.

Ngayon ay maaari mong simulan ang pagganap ng mga paggalaw sa itaas na mga limbs. Tinanggal ang mga ito mula sa balakang, kailangan mong ipahinga ang iyong mga hinlalaki sa baywang at igulong ang iyong mga palad palabas. Ang mga kamay mula sa tiyan, palad pataas, pumunta sa dibdib, pagkatapos sa ulo.

Sa tuktok, ang mga kamay ay nakabukas sa kabaligtaran ng mga direksyon (ang mga likuran ay katabi ng bawat isa) at ibinababa parallel sa mga balikat. Ngayon ay kailangan mong ibalik ang iyong katawan nang kaunti at isagawa ang walong paggalaw gamit ang iyong mga kamay, na kahawig ng isang flap ng mga pakpak, ang mga palad ay tumitingin kapag isinagawa mo ang mga flap.

Ang pagkumpleto sa crane complex ay dapat na isang ehersisyo. Ang mga braso ay nakataas sa itaas ng ulo, kahilera sa mga balikat, ang mga palad ay nakabukas patungo sa bawat isa, ang ulo ay tuwid. Ang mga limbs ay bumaba at nagpapahinga.

Ngayon ay kailangan mong iuwi sa ibang bagay: una, ang baba ay bumaba sa leeg, mahigpit na pinindot laban dito, pagkatapos ay ang ulo ay bumaba sa dibdib, mahigpit din ang pagsiksik. Ngayon ang likod ay nagsisimulang gumana - kailangan mong yumuko upang hawakan ng dibdib ang mga tuhod. Sa parehong oras, ang ulo at mga kamay ay nagpapahinga, hawakan ang sahig.

Kailangan mong manatili sa posisyon na ito ng 5-10 segundo. Sinundan ito ng isang mabagal na pag-unwind sa parehong pagkakasunud-sunod: mas mababang likod, balikat, leeg, ulo, pagtaas ng braso. Ito ang mga pangunahing paggalaw ng kumplikado na madaling maisagawa para sa mga kalalakihan ng anumang edad at iba't ibang pisikal na fitness.

Mga Pakinabang ng Taoist na Ehersisyo

Ang mga kasanayan sa oriental ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga ehersisyo: kinokolekta ang mga ito sa mga libro at manwal tungkol sa oriental na gamot, na inilabas sa anyo ng mga aralin sa video, maaari silang isagawa nang nakapag-iisa sa mga pangkat na nagsasanay ng gayong mga klase. Ano ang mga pakinabang ng ehersisyo ng Taoist kaysa sa anumang iba pang ehersisyo?

Ang lahat ng mga paggalaw na isinagawa sa kumplikadong ito ay simple, katulad ng pag-uugali ng mga kilalang hayop, at samakatuwid ay hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap kapag inuulit ang mga ito. Pinapayagan nitong ganap na gumanap ang lahat ng mga ito.

Ang regular na ehersisyo ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng pasyente, at sa pamamagitan ng pagpili ng maraming ehersisyo na naglalayong labanan ang isang partikular na karamdaman, napakabilis mong makamit ang mga resulta na walang garantiyang modernong doktor.

Sa Taoist na gamot ay may mga klase na nagpapabuti sa paggana ng mga organo ng paningin, mga daluyan ng puso at dugo, ang gulugod at mga bahagi nito, mga organo ng maliit na pelvis, atbp. Alin ang pipiliin, at kung gaano karaming mga ehersisyo ang naisagawa araw-araw - bawat pasyente nagpapasya nang nakapag-iisa.

Ngunit nang walang pagbubukod, ang lahat ng mga kalalakihan at kababaihan ay nagpapansin ng isang pag-agos ng sigla at lakas, pati na rin ang mga bagong sensasyon na natanggap mula sa sekswal na buhay.

Ang panloob na enerhiya na lumalahad sa panahon ng ehersisyo ay nagpapagana ng gawain ng mga sistemang nerbiyos at gumagala, na nagpapabuti sa nutrisyon ng mga pelvic organ, at nag-aambag din sa mas mahusay na komunikasyon ng utak at reproductive system sa tulong ng mga impulses ng nerve.

Ang nagpapatibay, ang enerhiya na ito ay nagbubuhos sa maraming orgasms para sa parehong kasarian, na nagdudulot ng ningning sa karaniwang mga malapit na relasyon. At ang pagbabalik ng isang malusog na buhay sa sex sa mga matatandang tao ay nagdudulot ng maraming kagalakan at tiwala sa sarili, na nakakaapekto rin sa pangkalahatang kagalingan.

Ang mga kasanayan sa Silangan, kabilang ang mga Taoista, ay batay sa tatlong mga prinsipyo. Una, maglaan ng oras! Nagpapahiwatig ito ng isang nasusukat na kurso ng buhay, ang kawalan ng pagmamadali, na hindi pinapayagan kang masiyahan sa bawat minutong nabubuhay ka.

Sa aming pagmamadali, napalampas namin ang maraming mahahalagang puntos na maaaring hindi na maulit. Ang pangalawang prinsipyo ay ang kawalan ng labis na emosyonalidad sa buong buhay.

Kinakailangan na gumastos ng mga emosyon (at, nang naaayon, mga nerve cell) nang maingat at pantay, upang hindi "magwisik" nang wala sa oras ang panloob na enerhiya, kaya kinakailangan sa mga bumababang taon.

Ang pangatlong panuntunan ay ang magsanay na magbibigay sa iyo ng mahabang buhay at kalusugan. Ang pang-araw-araw na maliliit na pisikal na aktibidad na naglalayong makaipon ng panloob na enerhiya at magbukas ng panloob na mapagkukunan ng enerhiya ay makakatulong na labanan ang maraming sakit na nagpapapaikli sa buhay ng tao.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, maaari kang manatiling isang malusog at aktibong tao sa loob ng maraming taon.