Profesionālu sportistu starpā joprojām notiek karstas debates par to, kurš dienas laiks ir vispiemērotākais treniņiem un sportam. Liekas, par ko tur var strīdēties. Profesionāli sportisti strādā no pulksten 8 līdz 17, tas ir, pilna laika darbu, protams, ar pārtraukumu pusdienām. Un nav par ko pārsteigt, jo sports nav tikai viņu hobijs, tas ir viņu darbs.

Bet lielos sporta veidus mēs neinteresējam, jo \u200b\u200bmēs esam tikai cienītāji, un mūsu laiks ir ierobežots - darbs, mājas darbi, bērni, veikals utt. utt. Bet, ņemot vērā visu to, mēs patiešām vēlamies, lai mūsu apmācība būtu visefektīvākā. Un katram no mums ir īpašs mērķis: kāds izmisīgi vēlas zaudēt svaru, kāds - lai iegūtu svaru un kāds - lai izveidotu muskuļus. Un ir tādi, kuri to visu vēlas kopā.

Kur ir patiesība?

Protams, pats treniņš jau ir labs, neatkarīgi no dienas laika. Tas viss ir labāk nekā viņas pilnīga prombūtne. Tomēr daži vairāk vai mazāk pieredzējuši šajā jautājumā noraidoši krata galvu, ieraugot cilvēku skrienam agri no rīta, bet citi savelk pirkstus templī, pēc cilvēka, kurš uz sporta zāli atnāca pulksten 21. Tātad, kurš no viņiem ir pareizs? Pareizosim.

Sākumā jums jānosaka apmācības veids. Tas ir, tiek pieņemts aerobikas vai spēka treniņš. Daudzi zinātnieki, balstoties uz pētījumiem, apgalvo, ka atkarībā no tā, kāda rezultāta mērķis ir apmācība, jums jāizvēlas tam piemērots laiks, jo dažādos laikos ķermenis atšķirīgi reaģē uz dažādām ietekmēm.

Labākais laiks aerobikas treniņiem

Vispiemērotākais laiks aerobikas vingrinājumiem tiek uzskatīts par rītu. Zinātnieki apgalvo, ka tāpēc rīta stundas ir vislabvēlīgākās šāda veida apmācībai, jo cilvēka ķermenis tērē vislielāko enerģijas daudzumu un kalorijas, galvenokārt savus taukus. Arguments tam ir fakts, ka no rīta cilvēka ķermenis piedzīvo vissmagāko kaloriju deficītu, protams, ar nosacījumu, ka to praktizē tukšā dūšā. Un tas ir galvenais nosacījums aerobikas apmācībai. Ja viņš ēda pirms tam, tad ķermenis kā enerģiju izmanto ātrus un ērti lietojamus ogļhidrātus, nevis tauku šūnas. Šajā gadījumā taukaudu zudums būs minimāls, un pēc tam, ņemot vērā faktu, ka apmācība ilgs ilgu laiku, vairāk nekā 1 stundu. No rīta es jums teikšu, ka ne visi izlems par šādu apmācību. Lai būtu laiks darbam, būs jāceļas ne gaismā, ne rītausmā.

Tomēr, ja ievērojat visus noteiktos noteikumus un trenējaties tukšā dūšā, jums tiek nodrošināts tauku sadedzināšanas treniņš. Tiesa, nevajadzētu sākt intensīvi trenēties. Jūsu ķermenis vēl nav pilnībā pamodies un muskuļi nav iesildīti, tāpēc jūs riskējat ievainoties. Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt intensitāti, kā arī pakāpeniski to samazināt līdz treniņa beigām. Optimālais apmācības laiks būs no 30 līdz 60 minūtēm.

Labākais laiks spēka treniņiem

Spēka treniņa mērķis ir palielināt izturību un izturību, kā arī muskuļu attīstību. Tas nozīmē, ka spēka treniņš jāveic tad, kad cilvēkam ir visaugstākais enerģijas līmenis. Cilvēka ķermenis, tā muskuļi, locītavas un skelets tiek pakļauti spēcīgām slodzēm. Lieki piebilst, ka rīts tam nav īstais dienas laiks. Mēģināt no rīta savelkt dūri no visiem spēkiem? Un jums nekas neizdosies. Zinātnieki apgalvo, ka pat mūsu ķermeņa temperatūra no rīta ir par 2-3 desmitdaļām zemāka nekā vakarā. To var viegli pārbaudīt un pārbaudīt pats. Un, ja jūs šajā biznesā neesat jauns, tad jūs zināt, cik bīstami ir sākt trenēties uz neapsildāmiem muskuļiem. Tāpēc pirms treniņa mēs veicam 10 minūšu iesildīšanos.

Tas ir, no vienas puses. Un, no otras puses, vakars, tas ir, vēls vakars - pēc 21 stundas, arī nav labākais laiks treniņiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenim ir savs bioloģiskais ritms, un līdz tam laikam tas dabiski palēninās, un palēninās visi ķermeņa metabolisma procesi. Līdz vakaram mums vairs nav spēka. Pat pacienti vakarā vienmēr jūtas sliktāk. Un pat ja jūs atradīsit spēku sevī un praktizēsities tik vēlu. Pēc apmācības noteikti vajadzētu ēst, turklāt vairāk nekā vienu reizi. Tā kā tieši pēc treniņa notiek intensīva muskuļu masas atjaunošana. Tas nozīmē, ka jūs dodaties gulēt ne agrāk kā 24 stundas. Un, ja jūs pieņemat, ka piecelties pulksten 6 no rīta, tad pilnīga atveseļošanās ir ārpus jautājuma.

Tāpēc zinātnieki ir atvasinājuši optimālo laiku spēka treniņiem, kad ķermenis ir visspējīgākais visspēcīgākajām slodzēm. Tas ir laika posms no 15 līdz 18 stundām. Precīzi nodarbojoties ar šo periodu, jūs varēsit dot visu iespējamo un vadīt visefektīvāko.

Rīta treniņu priekšrocības un trūkumi

Plusi:

• Paaugstināts vielmaiņas ātrums
• Apetītes samazināšanās, kas veicina svara zudumu.
• Tauku dedzināšana pēc 7-8 stundu badošanās (miega)
• Pilnas dienas stimuls
• Atbrīvojiet laiku pārējai dienai
• Neatkarīgie no rīta nevarēs atcelt treniņu.
• Sporta zāles šajā diennakts laikā ir gandrīz tukšas, trenažieri ir bez maksas

Mīnusi:

• Ķermenim trūkst enerģijas
• Ķermeņa temperatūra ir pazemināta
• Muskuļi nav silti, pastāv savainošanās risks
• Efektīva izturības apmācība nav iespējama
• Ilgstoša badošanās dēļ ir iespējams zaudēt muskuļu masu.
• Daudzas sporta zāles sāk strādāt tikai pulksten 10:00.

Vakara treniņu priekšrocības un trūkumi

Plusi:

• Ķermenim ir maksimālā enerģijas rezerve
• Spēka rādītāji ir daudz augstāki nekā no rīta.
• Laiks pēc treniņa ir ideāls atpūtai un atveseļošanai.
• Kardio treniņš pēc šādiem vingrinājumiem dod labu tauku sadedzināšanas efektu.
• Muskuļi un locītavas ir iesildīti un gatavi tūlītēju funkciju veikšanai, savainošanās risks ir minimāls

Mīnusi:

• Sporta zāles šajā diennakts laikā ir pilnas
• Intensīvas vakara apmācības var izraisīt bezmiegu.
• Metabolisma procesi vakarā palēninās
• Pēc apmācības ēdienam ir atlicis maz laika

Optimāla izvēle

Protams, papildus faktam, ka rīta un vakara treniņiem ir savi plusi un mīnusi, izvēloties optimālo laiku savām mācībām, mēs nevaram vadīties tikai no šīm iegūtajām zināšanām. Pirmkārt, šeit ir virkne citu faktoru, kas ietekmē mūsu izvēli. Tie ir ģimenes apstākļi un darbs, kā arī materiālā sastāvdaļa un mūsu pašu ikdienas rutīna.

Kādam ir vieglāk pamosties no rīta un darīt visu, uz ko viņš ir spējīgs, un kādam ir ļoti grūti pamosties stundu pirms darba un pat pakļaut savu ķermeni šādām neticamām slodzēm. Tas ir atkarīgs no tā, kāds ir tavs bioloģiskais ritms.

Ja jūs pamodāties agri no rīta jautrā stāvoklī, tad, bez šaubām, rīta treniņš jums dos labu.

Ja jūs dodaties gulēt vēlu un nevarat aizvērt acis līdz vakaram, un no rīta jūs nemodināsit jūs ar lielgabala šāvienu, tad jūsu izvēle ir par labu vakara apmācībai.

Tomēr ir ļoti svarīgi izvēlēties apmācības laiku, vadoties ne tikai no ārējiem apstākļiem (darba, sadzīves un ģimenes darbiem), bet arī ar savām sajūtām. Ja jums ir visērtāk trenēties no rīta, bet tas negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu, tad jums vajadzētu atteikties no šī dienas laika. Ja, tieši pretēji, vakara laiks nelabvēlīgi ietekmē jūsu veselību, miega kvalitāti un atveseļošanos, tad jums jāatsakās no vakara treniņiem.

Parasti dienas laika izvēle visefektīvākajiem treniņiem katram indivīdam, bet labākais režīms ir šāds:

• Rīts (6-7 stundas): 10-15 minūtes kardio vai regulārs rīta treniņš
• Vakars (15-18 stundas): 40-60 minūšu izturības treniņš
• Vakars (18-19 stundas): 15-20 minūtes kardio treniņš

Svarīgi !!! Neatkarīgi no tā, kurā diennakts laikā jūs vingrojat, jums jāatceras līdzsvarots un barojošs uzturs un ilga atveseļošanās. Tas palīdzēs jūsu ķermenim apmierināt jūsu vajadzības jebkurā diennakts laikā.

Nu, ja jūs joprojām neesat sācis sportot, tad jums kauns un kauns! Sāciet tieši šodien vai rīt no rīta ar šo video, un tad iesaistieties.

Mēs bieži izrunājam sakāmvārdus, tālu no tā, lai vienmēr saprastu šo tautas gudrības paraugu sākotnējo nozīmi.

To izcelšanās laiks ir tāla senatne, un tomēr tie parādījās īpašos dabas, ekonomiskās un sociālās vides apstākļos.

Kopš tā laika daudz kas ir mainījies, un sakāmvārdi ir izdzīvojuši.

Bet vai to nozīme palika? Ņem, piemēram, vienu no slavenākajiem sakāmvārdiem: "Rīts ir gudrāks nekā vakars." Kad problēmas risināšanā rodas problēmas, pieredzējušāki un nobriedušāki cilvēki piedāvā atlikt tā risināšanu līdz nākamajai dienai, kā piemēru minot šo sakāmvārdu. Viņu argumenti šajā gadījumā ir šādi: labākais risinājums problēmas risināšanai nāk no rīta.

Šajos argumentos, šķiet, ir loģika, jo uzkrātais gan garīgais, gan fiziskais nogurums var būt maldinošs. No rīta visas vakardienas grūtības un šaubas izzūd, un pēkšņi problēmas risinājums šķiet acīmredzams. Bet vai šajā gadījumā mūs nemaldina? Patiešām, lai atrisinātu problēmu, ir vajadzīgs laiks un pūles, un nav nozīmes tam, kad tas notiek no rīta, vakarā vai naktī.

Šo sakāmvārdu mīl psihologi. Pēc viņu domām, smadzenes nakts laikā atpūtušās viegli tiek galā ar vakardienas problēmu. Un aizrautīgākie starp viņiem pat sliecas apgalvot, ka problēmu risinājumu izskaidro zemapziņas darbs, un tieši tāpēc daudziem tas parādās sapnī. Bet vai tas tā ir? Ir šaubas.

Kāpēc sakāmvārds saka, ka nākamais rīts būs gudrāks un nevis gudrāks? Galu galā starp šiem vārdiem ir atšķirība, un to izjutīs ikviens, kurš uzmanīgi izturas pret vārdu. Gudrību var uzskatīt par optimālu ieguvuma, saprāta, pieredzes un nepieciešamības apvienojumu. Tāpēc gudri ir labi, pareizi, ērti un pat skaisti. Bet, ja kāds bizness vai ierīce ir sarežģīta, sarežģīta, mulsinoša un nesaprotama, tad viņi lieto citu vārdu - labi un gudrāk ... "Gudrāks" ir nepamatots sarežģījums, to varētu padarīt vienkāršāku, uzticamāku, ērtāku.

Sakāmvārds tomēr atsaucas uz faktu, ka nākamās dienas rīts būs gudrāks nekā pagātnes diena, tas ir, izrādās, vēl mulsinošāks. Un rīts šajā gadījumā nesola nekādu skaidrību un acīmredzamību. Tāpēc jums vajadzētu uzzināt, kurš, kad, kur un kādos apstākļos pirmo reizi sāka lietot šo sakāmvārdu.

Šeit mums jāpievēršas krievu tautas pasakām. Gandrīz katrā kolekcijā viņiem ir viens no iecienītākajiem bērniem - “Varžu princese”. Viņas sižets ir labi zināms. Bet īsi atgādiniet to daļā, kas attiecas uz šo sakāmvārdu. Trīs brāļi, princis, pēc tēva ierosinājuma, izvēlas sev sievas. Vecākais iegūst meiteni no berāņu ģimenes, vidējais - no tirgotāja, bet jaunākais Ivans Tsarevičs - vardes vardi.

Pēc kāzām karalis pavēl saviem dēliem, lai sievas nākamajā rītā cep viņam maizi. Satiktais Ivans Tsarevičs atgriežas mājās, un varde, redzot viņu tādu, jautā par skumjas cēloni. Uzzinājis par uzdevumu, varde saka: "Nesazinieties, princi! Ej gulēt, atpūties, gulē; rīts ir prātīgāks nekā vakars!" (A. F. Afanasjevs "Krievu tautas pasakas", M. 1985). Kad princis aizmiga, viņa izmeta vardes ādu un pārvērtās par skaistu meiteni Vasilisu Gudro. Izejot uz lieveņa, viņa vērsās pie auklītes mātēm, lai ceptu maizi, ko viņa ēda kopā ar tēvu. No rīta maize bija gatava, un princis to nesa savam tēvam. Bet karalis izvirza jaunu uzdevumu - līdz nākamajam rītam aust paklāju. Kad varde tika galā ar otro uzdevumu, karalis lika saviem dēliem parādīties kopā ar sievām trešās dienas rītā, lai viņus uzraudzītu.

Tas viss ir pateikts vienkāršā valodā un, šķiet, nesatur noslēpumus. Bet šai šķietamajai vienkāršībai ir savi noslēpumi. Paskatieties. Starp līgavām ir dižciltīga sieviete, tirgotāja un pēkšņi varde! Aiz šīs karikatūras ir skaidri uzminēta cildenas ģimenes meitene. Un viņu uzdevumi ir ļoti raksturīgi: cept maizi, aust paklāju un pēkšņi - paskatieties! Un šeit viss, šķiet, ir skaidrs: saskaņā ar vīramāti, jaunajai vīramātei vajadzētu būt prasmīgai mājsaimniecei un ārēji labi izskatīties. Ķēniņš-tēvs pasauc savus dēlus un dod uzdevumus viņu sievām.

Kāpēc? Rodas iespaids, ka karalis māca saviem dēliem mācīt sievām mājturības prasmes. Un meitām-meitām tas ir pārbaudījums! Karaļa uzdevums ir pārbaudīt viņu iespējas saimniekot. Bet viņš lūgs no dēliem ... Ivans Tsarevičs ir noskumis, un “varde” viņu mierina ar vārdiem: “Nelietojiet sazināties, Tsarevič! Ej gulēt un atpūties; Tātad mēs tikām pie šiem vārdiem.

Viņu nozīme ir tāda, ka jauns vīrs var mierīgi gulēt, maizes cepšana ir viņa sievas, nevis ģimenes galvas (“prinča”) problēma. Un lai viņš par kaut ko nepārsteidzas, tēvmātes vēlme tiks piepildīta, un no rīta citi būs pārsteigti. Jaunās sievas vārdi ir nedaudz ironiski, it kā dodot mājienu: "Ak, un nebūt tikai no rīta!". Viņa gaida testu turpināšanu, un tie ilgi nenotiks.

Šīs pasakas (kas vairāk atgādina līdzību) nozīme ir šāda: katram jādara sava lieta, vīrietim jāatrisina vīriešu problēmas, un sievietei jāatrisina sieviešu problēmas. Vīram vajadzētu uzticēties sievai mājsaimniecības darbos un nemācīt viņai, kā cept pīrāgus, aust paklāju, ģērbties. Viņš, iespējams, pat neredz, kad un kā sievietei izdodas veikt mājsaimniecības darbus (atcerieties, Tsarevičs šajā laikā “guļ”).

Bet rīt būs vēl “prātīgāk” - nezāļu ravēšana dārzā, drēbju mazgāšana un trauku mazgāšana ... Ivans Tsarevičs varbūt to visu neredz (“pārgulējis”) ... Jā, pasakā nav nesenu uzdevumu, bet tie jau ir redzami pie horizonta.

Tālāk no zemes gabala ir skaidrs, ka jaunais vīrs aizvainoja savu sievu un viņa aizbēga no viņa vai nu pie vecā radinieka, vai pie upurējošā priestera ("Koshchei the Immortal"). Galu galā nav nejaušība, ka, bēgdama no jaunā vīra, Vasilisa viņam saka: “Meklējiet mani uz tālajām zemēm piecdesmito gadu valstībā - pie Koshchei Nemirstīgā”. Viņa pārvērtās baltā gulbī un izlidoja pa logu. "Nelaimīgā jaunā sieva meklē aizsardzību no vecā vīrieša. Tagad Ivanam Tsarevičam jāpārvar daudz pārbaudījumu, lai sieva atgrieztos mājās.

Noslēpumainais Koschey the Immortal nevienam nekaitē, viņa vienīgā "vaina" ir tā, ka viņš deva patvērumu Vasilisai. Košejs neko nedraud ne Ivanam Tsarevičam, ne vēl jo vairāk viņa jaunajai sievai. Ozola vainagā viņš glabā to, kas viņam ir visvērtīgākais pasaulē un kas viņu novedīs līdz nāvei, ja krūšu kurvja saturs tiks atņemts vai iznīcināts ("viņa nāve ir adatas galā"). Var pieņemt, ka krūtīs tika glabātas bagātības vai rituālu priekšmeti, jo ozols ir slāvu svēts koks. Lai atgūtu savu sievu, Ivans Tsarevičs nogalina neveiksmīgo Košeju. Un tam ir tikai divi iemesli: vai nu viņš negribēja ļaut Vasilisa aiziet, vai arī Ivans Tsarevičs aplaupīja vecu vīru, kura vienīgā bagātība bija krūtis ozolkoka virspusē.

Bet atpakaļ pie sakāmvārda. Viena no viņas iespējām ir šāda: "Rīts ir gudrāks nekā vakars, vīra sieva ir tālāka." Tas ir loģisks secinājums no pasakas. Un tas ir vienkārši pārsteidzoši, ka šī sakāmvārda versija neiekrita pasakā “Varžu princese”. Sievas izmisums izpaužas kā ātrums, veiklība un prasme izpildīt uzdevumu. Ir skaidrs, ka sieviete labāk tiks galā ar uzdevumu nekā pīrāgu cepšana un paklāju aušana nekā vīrietis. Kāpēc tad viņa nedrīkstētu būt pārdrošs?

Ir arī cita šīs sakāmvārda versija: "Vakara vakars ir gudrāks, salmu zāle ir zaļāka." Šajā gadījumā sakāmvārds izklausās kā stratagem: rīt būs grūtāk nekā šodien, un jaunībai (“zālei”) nogatavoties (kļūt “salmiņam”) ir vajadzīgs laiks, un tad pagātnes pieredze kļūs par uzņēmumu “pamatiezi” vai būs “mēslojums” jaunām lietām.

Cilvēks katru dzīves sekundi ir kontaktā ar Saules un Laika Spēka kustību. Būt mikrokosmam un būt stingri saistītiem ar smalkām enerģijām makrokosmā, t.i. ar Visuma ritmiem katru sekundi mūsu ķermenis veic ļoti noteiktus procesus atkarībā no Saules kustības fāzes. Visa šī sistēma darbojas ar lielu precizitāti. Šajā Saules un Laika aktivitātē mēs neko nevaram mainīt, tāpēc cilvēka dienas režīms ir stingri reglamentēts.

Tātad, sāksim no paša sākuma. Pulksten 12 no rīta - tas ir punkts, kurā Saule atrodas viszemākajā stāvoklī (vismazāk). Šajā laikā mūsu ķermenim jābūt maksimālas relaksācijas stāvoklī. Ja ņemam vērā Vēdu ieteikto faktu, ka cilvēkam no 18 līdz 45 gadiem vajadzētu gulēt vidēji 6 stundas, tad labākais laiks gulēt ir trīs stundas pirms un trīs stundas pēc pusnakts. Tādējādi cilvēkam naktī ir jāguļ no pulksten 21:00 līdz 3:00. Ir iespējamas arī šādas iespējas: no 22:00 līdz 4:00 no rīta un no 20:00 vakarā līdz 2:00 naktī. Lai kādi būtu jūsu apstākļi, naktī jums jāguļ vismaz no pulksten 22:00 līdz 2:00. Miegu šajās stundās nevar aizstāt ar atpūtu citā laikā.

Protams, ceļā uz to, kurš vēlas dzīvot saskaņā ar Visuma ritmiem, ir daudz grūtību, jo mūsdienu civilizācija piespiež cilvēku pašiznīcināties. Tomēr, ja jūs joprojām varat iemācīt ievērot šo miega režīmu, rezultāts pārsniegs visas jūsu cerības. Savādi, ka, ievērojot šo grafiku, gluži pretēji, jūs saņemat pietiekami daudz miega, un turklāt dienas laikā jūs varat veikt divreiz vairāk darba. Tas ir saistīts ar faktu, ka agrā rītā prāts darbojas daudz ātrāk un koncentrētāk nekā dienas laikā. Nav pārsteidzoši, ka Japāna, kur darba diena sākas pulksten 5 no rīta, ir tālu priekšā lielākajai daļai valstu tieši pateicoties daudzām viedajām tehnoloģijām.
  Šī valsts, acīmredzot, ne velti tiek dēvēta par uzlecošās saules valsti, jo tur cilvēki joprojām ir paklausīgi tās kustībai. Starp citu, japāņu zinātnieki izdarīja svarīgu atklājumu: nomoda cilvēka ķermenī tieši pirms saullēkta notiek ātra iestatīšana, sava veida visu dzīvībai svarīgo orgānu pamodināšana līdz asiņu ķīmiskā sastāva izmaiņām, kas nenotiek ar guļošu cilvēku. Izrādās, kā teicienā: cēlās, bet nemodināja. Ķermenis turpina gulēt.

Protams, jums jāmaina režīms pakāpeniski, un katru dienu jādodas gulēt agrāk 5-10 minūtes. Pēc pāris mēnešiem tevi pārbūvēs.

Gulētiešanas pārkāpuma sekas:
  Dziļākie procesi mūsu ķermenī “atpūšas” agrāk, virspusēji - vēlāk. Prāts un prāts atpūšas visaktīvāk no pulksten 21:00 līdz 23:00. Tāpēc, ja vismaz aizmugurē 22:00 neaizmigsi, tad cietīsi prāta un prāta funkcijas.

Ja novārtā atstājat šo informāciju, dodoties gulēt pēc pulksten 23, tad cilvēka garīgās spējas un viņa racionalitāte pakāpeniski samazināsies. Prāta un intelekta spēka samazināšanās nenotiek uzreiz. Tāpēc daudziem ir grūti pamanīt šīs problēmas sevī, kaut arī to pazīmes var izsekot. Sākumā tas ir uzmanības koncentrācijas samazināšanās vai prāta pārmērīga spriedze. Prāta spēka samazināšanos norāda uz slikto ieradumu palielināšanos, gribasspēka samazināšanos un nepieciešamību pēc seksa, pārtiku, miegu un konfliktiem un bezcēloņu uzbudināmību.

Ilgstoša vēla gulētiešana parasti izraisa hronisku garīgu nogurumu un pārmērīgu garīgu spriedzi, ko bieži mēģina mazināt, smēķējot vai dzerot lielu daudzumu kafijas. Arī šādos gadījumos tiek traucēta asinsvadu regulēšana, un rezultātā paaugstinās asinsspiediens. Zemes sejas krāsa, noguris blāvi izskats, garīga atpalicība, galvassāpes - tas viss ir prāta un prāta noguruma pazīmes ar vēlu došanos gulēt.
  Ja cilvēks negulē no pulksten 23:00 līdz 1:00 naktī, tad viņš cietīs no prānas aktivitātes, t.i. vitalitāte ķermenī. Tā sekas ir tādas, ka pēc kāda laika būs traucējumi muskuļos un nervu sistēmā.
  Tāpēc, ja cilvēks šajā laikā vismaz dažas dienas neatpūšas, tad gandrīz uzreiz viņš jutīs vājumu, pesimismu, letarģiju, apetītes zudumu, ķermeņa smagumu, fizisko un garīgo vājumu. Ja jūs neatpūšaties no viena rīta līdz trim, tad emocionālais spēks samazināsies. Parādīsies pārmērīga aizkaitināmība, agresivitāte, antagonisms.

Protams, katram cilvēkam ir sava individuāla vajadzība pēc miega. Tas lielā mērā ir atkarīgs no vecuma, atbilstības dienas režīmam, konstitūcijas un darbības veida. Ja cilvēka aktivitātes notiek drudžainā un intensīvā nervu spriedzē, tiek parādīts, ka viņš gulēt septiņas vai pat astoņas stundas. Tomēr visos gadījumos gulētiešana pēc pulksten 22:00 ir kaitīga gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Depresija ir prāta un prāta hroniska noguruma rezultāts. Jo mierīgāks un paaugstināts cilvēka dzīvesveids, jo mazāk laika viņam vajag gulēt.

Stāvoklī, kurā tiek samazināts prāta spēks, cilvēks nevar saprast, ko darīt labi un kas slikti. Viņam ir grūti izdomāt, ko darīt dzīves situācijās. Tas ir īpaši bīstami periodos, kad jums ir jānosaka, kuru izvēlēties par vīru vai sievu, vai jāizlemj, kuru darba aktivitāti izvēlēties sev.
  Pietiek ar svētajiem gulēt trīs stundas vai mazāk. Garīgi cilvēki var gulēt no pulksten 21:00 līdz 0:00 vai 1:00 naktī, saņemot emocionālu spēku no kopības ar Dievu, no lūgšanām, kas adresētas Visvarenajiem, un šis spēks pastāvīgi palielināsies.

Dabas dāvanas.
Ja cilvēks bez psihes un veselības problēmām pieceļas trijos no rīta, tad viņš spēj dziļi izprast savu garīgo būtību. Šajā laikā Saules aktivitāte ir ļoti vāja, un Mēness diezgan spēcīgi turpina ietekmēt prātu. Tā rezultātā prāts dabiski ir mierīgs un mierīgs. Šādās agrā rīta stundās ir īpaši labvēlīgi domāt par Dievu un slavēt Viņu. Tomēr cilvēkiem, kuri šajā laikā dod priekšroku piecelties, ir diezgan jūtīga psihe, un viņiem nav ieteicams ilgstoši uzturēties pārpildītās vietās. Tāpēc tik agru celšanos parasti iesaka garīdzniekiem, kas atsakās no parastās pasaulīgās dzīves.

Tiem, kas spēj piecelties no trim līdz četriem no rīta, ir arī pietiekami daudz spēka, lai izprastu savu garīgo būtību. Tomēr viņu garīgā jutība nav tik augsta, ka bija nepieciešams vadīt atteiktu dzīvesveidu.

Celoties šajā agrā laikā, ieteicams nodarboties tikai ar garīgo praksi. Šis rīta pulkstenis, ko pati daba ir radījis tikai tam. Šajā laika posmā Laiks sagatavo lielu pārsteigumu cilvēkiem: viņi atklāj dvēseles un Visuma dziļos noslēpumus. Vienīgais nosacījums ir tas, ka viņiem jācenšas vairāk komunicēt ar tiem, kuri tiecas pēc svētuma, un mazāk ar tiem, kuru apziņu apgāna grēcīgas darbības.

Ja cilvēks dienu sāk no 4 līdz 5 no rīta, tad viņš no pesimistista var kļūt par optimistu. Tieši šajā laikā Zeme valdīja optimisma atmosfērā. Visi dziesmu putni, būdami labestīgi, to izjūt un sāk dziedāt savādāk. Tie, kas šajā laikā aktīvi nomodā, spēj būt labi zinātnieki, dzejnieki, komponisti, dziedātāji, kā arī vienkārši jautri cilvēki. Agrīna celšanās tiek saistīta ar priecīgu, jautru dziesmu: "No rīta mūs sagaida vēsums, mūs ar vēju sagaida upe."

Šis agrīnais laiks ir paredzēts priekam un radošam darbam. Pirmie dievkalpojumi šajā laikā notiek tempļos. Ticīgi cilvēki, piedzīvojot laimi, dzied slavu Visvarenajiem.

Cilvēki, kuri katru dienu var piecelties no pulksten 5 līdz 6 no rīta, visu mūžu spēs uzturēt savu fizisko veselību un labu garastāvokli. Turklāt viņu spēja sakaut jebkuru slimību būs diezgan augsta. Šajā laikā Saule vēl nav aktīva, un Mēness vairs nav aktīva, tāpēc prāts kļūst ļoti jutīgs pret jebkādas informācijas uztveri, un tas ātri un dziļi tiek glabāts atmiņā. Šis ir piemērots laiks arī mantru, lūgšanu un citas garīgai izaugsmei noderīgas informācijas iegaumēšanai.
Tie, kas ceļas no 6 rītā līdz 7 rītā, paceļas pēc saules. Tas nozīmē, ka viņi neatzīst Laika likumus, bet tomēr cenšas pārāk gulēt. Viņu tonis būs nedaudz zemāks, nekā mēs gribētu, un viss notiks ne tik slikti, bet ar acīmredzamām kļūdām. Viņu veselība būs vairāk vai mazāk normāla. Tas neattiecas uz kritiskām situācijām viņu dzīvē. Ikvienam, kurš sliecas piecelties šajā laikā, nebūs pietiekama fiziskā un garīgā spēka. Protams, viņiem nevajadzētu rēķināties ar acīmredzamu dzīves progresu.

Tas, ka ziemā saule ceļas daudz vēlāk, un Čukotkā tas pusgadu nemaz nav redzams, nepavisam nenozīmē, ka cilvēkiem kaut kur vajadzētu gulēt ilgāk vai iedziļināties ziemas guļā. Svarīgi ir nevis tas, vai mēs redzam Sauli pie horizonta, vai nē, bet gan tās atrašanās vieta, kad tā noteiktā veidā sāk darboties tajā vietā uz Zemes virsmas, kur esat jūs un es. Nav svarīgi, vai Saule ap šo punktu izdara vertikālu apgriezienu, vai ir slīpa. Pilnīga Saules revolūcija attiecībā pret mūsu redzi joprojām būs 360 grādi, un 0 grādi (zemākais spiediens) atbildīs pusnaktij, 90 grādi līdz sešiem no rīta un 180 grādi (zenīts) līdz pusdienlaikam.

Tieši sešos no rīta saule sāk aktīvi ietekmēt mūsu ķermeni. Tie, kas agri pieceļas, zina, ka pulksten sešos no rīta daba vienmēr ir mierīga, bet tūlīt pēc sešiem parādās viegla vēsma un Zeme no mierīga stāvokļa pārvēršas jautrā. Tas vienmēr notiek vienlaikus, gan ziemā, gan vasarā, neatkarīgi no tā, vai cilvēki pārvieto pulksteni uz priekšu vai atpakaļ.

Personai ir jāmodas pirms Zemes (agrāk nekā 6 stundas pēc Saules laika), lai būtu laiks garīgi, lai pieņemtu tās pašreizējo noskaņu. Tikai šajā gadījumā laika apstākļi mums neradīs visa veida traucējumus, kas saistīti ar magnētiskām vētrām utt. Tāpēc tas, kurš pieceļas pēc sešiem, vairs nevar būt īsts optimists, viņa prieks nebūs dabisks, dabisks, saulains, bet būs izstiepts un mākslīgs. Ja cilvēks ceļas no 7 līdz 8 no rīta, tad viņam tiek garantēta zemāka garīgā un fiziskā vitalitāte nekā tā, kuru liktenis viņā ielika dzimšanas brīdī. Visa šāda cilvēka diena paies vai nu burzmā, vai arī sajūtot enerģijas, spēka, uzmanības koncentrācijas trūkumu veiksmīgai darbībai. Tiem, kas pieceļas šajā laikā, ir tendence uz hipotensiju, migrēnām, samazinātu apetīti, samazinātu imunitāti, pasīvu dzīves stāvokli, samazinātu skābumu kuņģī un enzīmu nepietiekamību aknās. Un, ja dzīve liek viņiem pārvarēt grūtības, tad ir nervozitāte, satraukums, pārmērīga slodze un, gluži pretēji, tieksme uz putekļiem, paaugstināts asinsspiediens, augsts skābums un iekaisuma procesi organismā.

Tādējādi Laiks pats soda tos, kas to neievēro. Laiks ir viens no Dieva gribas aspektiem šajā pasaulē, un tas, kurš viszemākajā fiziskajā līmenī neieiet Visuma likumu ritmā, pauž nepaklausību Visvarenā noteiktajai kārtībai, un kā pārkāpējs tas ir jāsoda.
  Tie, kas pieceļas no 8 līdz 9 no rīta, protams, vairs nevar novērst sava rakstura nepilnības un parasti viņiem ir kādi slikti ieradumi. Pieaugums šajā laikā sola sadursmi ar lielām dzīves grūtībām, hroniskām un neārstējamām slimībām, vilšanos un neveiksmēm. Šādi cilvēki sekos notikumiem, viņiem nebūs spēka kaut ko mainīt dzīvē.

Tie, kuriem izdodas gulēt līdz 9 gadiem, dzīvē sastopas ar depresiju, apātiju, nevēlēšanos dzīvot, vilšanos liktenī, bailēm, aizdomām un dusmām. Un arī ar nekontrolējamiem ieradumiem, nelaimes gadījumiem, strauji progresējošām nopietnām slimībām, priekšlaicīgu novecošanos un invaliditāti.

Personai pašai jāizdara izvēle - kādā ritmā viņš dzīvo - harmonijā ar Visumu, vai arī jāseko mūsdienu civilizācijas nedabiskajam dzīves tempam ar “vienas acs skolotājiem” - televizoriem, līdz pat 2–4 stundām nakts, iedvesmojot mūs, kā mums vajag ” bizness ”dzīvot.
Vakara laiku labāk veltīt patīkamai komunikācijai ar tuviniekiem, kopā lasīt grāmatas, rūpējoties par otru. Rīt sākas šodien, ar to, kā un kad jūs ejat gulēt. Pirms gulētiešanas novēliet visiem cilvēkiem laimi un uzstādiet modinātāju 10 minūtes agrāk, lai spertu vēl vienu soli tuvāk dabiskajiem dzīves ritmiem.

Rīta vakars ir prātīgāks

Viltīgs vakara rīts ir plaši pazīstams senais teiciens, es jums pastāstīšu par to, kā es saprotu, ka ir tik svarīgi un nepieciešams pareizi pavadīt rītu.

Cik svarīgi ir greizsirdīgi izturēties pret Dievu no rīta, pamostoties, atverot acis, pirms nākamās dienas nezināmā.

1. Hallelujah. Es atveru acis, skan tavs vārds. Manas mutes vārti atveras, skan Tavs vārds. Es tīru savu sirdi ar tavu vārdu. Mans Kungs ir labs, es ceru uz Tevi, es uzticos Tev.
2. Ar greizsirdību es vēršos pie jums, slāpes atņemt manas vēlmes. Saziņa ar jums ir dārgāka nekā jebkura sudraba krāsa. Jūsu ceļi uz mūžību.
3. Tava žēlastība ir manā mājā, lai Tavs vārds tiek pagodināts, manu bērnu balss.

Man ir svarīgi, lai rīts sāktos ar sveicienu Dievam, atverot acis, sveicinātu un pateiktos paldies par labu nakti un interesantu, priecīgu dienu.

“Auger! Tu esi mans Dievs, es tevi meklēju no agras rītausmas; Mana dvēsele tevi alkst, pēc tevis domām, mana miesa atrodas tukšā, nokaltušā un bezūdens zemē. "(Psalms 62: 2)

Komentāros viņi izteica piezīmi par to, ka es koncentrējos uz rīta lūgšanu, es atbildēšu šādi, jā, es tiešām domāju, ka rīta lūgšana ir ļoti svarīga pirms dienas sākuma. Svarīga lūgšanā ir jūsu pateicīgā sirds, ir svarīgi atcerēties, cik daudz jūsu labā ir izdarīts un piedots.

Ir svarīgi zināt savu galamērķi, sava ceļa virzienu, un jums par to ir jālūdz lūgšanā un jālūdz norādījumi, jālūdz gudrība, aizsardzība un svētības šai dienai jūsu dzīvē un man tuvu cilvēku dzīvē.

“... es vēršos pie jums, Kungs, un agrā rītā mana lūgšana ir priekš tevis.” (Ps. 87:14)

Pēc savas pieredzes es pamanīju, ka, ja rīts pagāja bez lūgšanām, pateicības, ja rīts pagāja kņadas, visa diena paiet tāpat kā no rīta. Pretēji rīta lūgšanai diena paiet mierīgi, priecīgi un visas dienas garumā, es nejūtu vientulību.

Turklāt šādā dienā man gandrīz nerodas šaubas, bailes un bēdas man paiet garām. Arī es atlieku jebkuru lēmumu līdz rītam. No rīta pēc lūgšanas tiek pieņemts lēmums.

To norāda tautas gudrība “Rīts vakarā ir gudrāks”, par to savās grāmatās raksta daudz slavenu dzejnieku un dažādu ticību klasiķu, dažādu ticību.

Jau iepriekš ir pilnīgi skumji, meistare, vakara rīts ir prātīgāks, varbūt viss iet labi. Nekrasovs un N. Stanitskis, trīs pasaules valstis. [Lotokhin:] Nu, vakara rīts ir gudrāks: rīt es viņiem piezvanīšu un izanalizēšu visas lietas. Ostrovska, glīts cilvēks. - Vakars ir gudrāks par to - nāc rīt kopā ar khivāniem, varbūt mēs šo lietu atrisināsim, tagad atvadāmies un tā tālāk.

Salamana pamācības 1: 4
  vienkārši dot gudrību, jaunam cilvēkam - zināšanas un apdomību;

Salamana pamācības 2:11
  tad piesardzība tevi pasargās, prāts tevi pasargās,

Salamana pamācības 3:21
  Mans dēls! neļaujiet viņiem iziet no redzesloka; saglabā savu prātu un spriedumu,

Tieši šī iemesla dēļ no rīta jums jāgriežas pie Dieva. Mana ģimene to pieņēma (bet tā ir mana personīgā atklāsme) katru rītu, un, ja cilvēki ierodas mūsu mājā, es uz galda iededzu sveci. Tas man atgādina par Svētā Gara klātbūtni un rada mieru manai mājai un sirdij.

Mans brālis reiz man teica, ka viņš zina, kāpēc es aizdedzinu sveci, teica, ka ir redzējis internetā video, kurā teikts, ka pietiek ar 10 minūtēm sveces dedzināšanas mājā, lai novērstu sēnītes uz sienām. Uz kuru es atbildēju, ka ieguvumi ir lielāki, nekā es pat iedomāties varēju.

Mani raksti ir īsi, es cenšos tos rakstīt pieejamus un sirsnīgus, es ar savu izpratni dalos sasniegtajā, bet izvēle ir jūsu ziņā.

Mazs vai slikti uzrakstīts raksts nav necieņa pret jums, dārgais lasītāj, nevis manas nolaidības rezultāts, bet gan lūgums un aicinājums sazināties! Man ne vienmēr ir pietiekami daudz spēka, zināšanu un laika. Ja redzat, ka šis raksts ir nepietiekams vai slikti uzrakstīts, tas nozīmē, ka jūs zināt vismaz nedaudz vairāk - palīdziet mums, dalieties savās zināšanās, papildiniet šo rakstu.

Daudzām literārajām izpausmēm ir īpaša nozīme. "Rīts ir gudrāks nekā vakars", vecākās paaudzes pārstāvji bieži saka saviem bērniem un mazbērniem. Mēs centīsimies noskaidrot šī izteiciena nozīmi, tā izcelsmi.

Katrai tautai ir savi izteicieni, teicieni, sakāmvārdi, kas satur noderīgu un nepieciešamo informāciju. Krievu tauta nav izņēmums. Kopš seniem laikiem Krievijā runā bija ierasts izmantot dažādus "spārnotos izteicienus". Viņi saturēja un katrai situācijai izmantoja tikai noteiktu sakāmvārdu, kas ir piemērots pēc nozīmes. Pašlaik rakstnieki un vēsturnieki mēģina "atšķetināt" šādu izteicienu izcelsmi, izprast to patieso būtību. Bet joprojām ir daudz izteicienu, kas nav pilnībā atšķetināti.

Literārā interpretācija

Mūsdienu literārā valoda izmanto daudzus interesantus izteicienus, vārdus, kas parādījās senatnē. Pirms apsvērt vārda “Rīts vakarā ir gudrāks” nozīmi, mēs atklāsim vārda “gudrāks” nozīmi. Bieži vien šo vārdu aizstāj ar sinonīmiem: sarežģīts, nesaprotams, noslēpumains, sarežģīts. Neatkarīgi no tā, kuru no šīm vērtībām jūs izvēlaties, tām visām ir vienāda būtība. Analizējot vairākus terminus, tiek izmantota salīdzinošā pakāpe - sarežģītāka. Šis vārds ir atrodams daudzos slavenu klasiķu darbos, kā arī dažādos mūsdienu krievu rakstnieku darbos.

Izteiciena nozīme

Frāzes “Rīts vakarā ir gudrāks” nozīme ir tāda, ka tas nav jādara, bet ieteicams pārdomāti pieņemt sarežģītus lēmumus. Daudzos krievu klasikas darbos šī izpausme ir sastopama.

Literāri piemēri

Boriss Polevojs savā grāmatā “Dziļi aizmugurē” atzīmē sakāmvārda “Rīts vakarā ir gudrāks” nozīmi. S. Semenovs to atkārtoti izmanto grāmatā "No Makarkas dzīves", šis izteiciens ir sastopams daudzās krievu tautas pasakās.

Jēgas skaidrojums psiholoģijā

Daudzi tautas sakāmvārdi satur racionālu kodolu. Mēs attiecīgajā izteiksmē jau esam identificējuši visgrūtāk izprast vārda nozīmi. “Rīts vakarā ir gudrāks” ir izteiciens, ko var uzskatīt no zinātniskā viedokļa. Ir daži pierādījumi, ka visi atbildīgie lēmumi jāpieņem darba dienas pirmajā pusē. Pirmā jēdziena “Rīts vakarā ir gudrāks” nozīme ir tāda, ka cilvēks dienas laikā komunicē ar citiem cilvēkiem, kā rezultātā notiek enerģijas apmaiņa. Šāda mijiedarbība bieži izraisa nopietnu “enerģijas badu”, ķermeņa iekšējo resursu izsīkšanu. Agrā rītā personā joprojām ir psiholoģiski spēki, tāpēc ir liela varbūtība pieņemt pareizu lēmumu, ātri novērst visas problēmas un sarežģītos uzdevumus. Pirms atbildes uz nopietnu jautājumu noteikti atcerieties to.

Apsvērsim vēl vienu vērtību. “Rīts vakarā ir gudrāks” ir patiess izteiciens, jo līdz normālas darba dienas beigām cilvēku pakāpeniski apdzen ne tikai psiholoģisks, bet arī fizisks nogurums. Pēcpusdienā cilvēki izjūt diskomfortu, un līdz vakaram viņiem kļūst arvien grūtāk pieņemt svarīgu lēmumu, tikt galā ar sarežģīto dzīvi vai ekonomisko situāciju. Psihologi stingri iesaka izmantot dienas pirmo pusi, lai izdarītu izvēli, kas jums ir īpaši svarīga.

Ir vēl viens svarīgs punkts. “Rīts vakarā ir prātīgāks” - izteiciens, ko var uzskatīt no cita skatupunkta. No rīta pamostoties, cilvēks bieži vien nedomā par to, kas tieši viņam būtu jādara pašreizējai dienai. Viņš zemapziņā ir gatavs pieņemt svarīgu un atbildīgu lēmumu. Piemēram, māte izvēlas, vai sākt gatavot mājas darbus kopā ar savu bērnu, vai nekavējoties sākt gatavot garšīgas un barojošas vakariņas mājsaimniecībām. No rīta izgājis no mājas, cilvēks apspriež, vai doties uz darbu ar kājām vai gaidīt transportu. Vakarā šāda argumentācija ir bezjēdzīga, cilvēki ir tik noguruši, ka var nokļūt tikai pieturā, un ir gatavi pacietīgi gaidīt tramvaju vai autobusu. Smadzenes līdz vakaram ir tik nogurušas, ka nespēj pilnībā funkcionēt, tiek zaudēta to analītiskā funkcija.

Secinājums

Neskaitāmi populāri sakāmvārdi, teicieni parādījās nejauši. Tie bija vairāku paaudžu novērojumu un pieredzes rezultāts. Izteiciens "Rīts vakarā ir gudrāks" nav izņēmums no vispārējās folkloras. Bet psihologi atgādina, ka ne katrs rīts būs gudrāks par vakaru. Ja cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega, viņš nespēj atrisināt sarežģītas problēmas, pieņemt pareizus lēmumus. Jebkurš rīts pēc grūtas un bezmiega nakts nav labākais laiks atbildīga un nopietna lēmuma pieņemšanai. Šādam “nelaipnam” rītam visoptimālākais būs pilnīgs miegs, tasīte kafijas, un tikai pēc tam būs iespējams sākt nopietnas un atbildīgas aktivitātes, veikt darījumus. Jaunākie pētījumi apstiprina, ka pat naktī cilvēka smadzenes turpina darboties, "izprast" konkrētu problēmu. Ar spēcīgu un ilgstošu miegu no rīta viņš “izdod” pareizo lēmumu. Ja analizējam svarīgus vēsturiskos notikumus, tad no rīta tika pieņemta arī lielākā daļa svarīgo lēmumu, kas palīdzēja tikt galā ar sarežģītām politiskām situācijām.