Говорят, что очень сложно почувствовать вкус мороженного, когда у вас во рту бифштекс. Точно также, очень сложно изменить состояние, когда ваше тело занято каким-то другим состоянием

Есть несколько способов воспринимать ситуацию. Можно быть внутри и видеть всё собственными глазами ассоциация), а можно смотреть на себя в этой ситуации со стороны (диссоциация - разбивка состояния).

Выбор ситуации

Выберите пожалуйста какую-то сложную для вас ситуацию, в которой вы не можете принять решение относительно того, что вам делать. Может быть вы не можете выбрать из каких-то вариантов, они вас все чем-то не устраивают.

Может быть у вас вообще нет никаких вариантов. Это может быть ситуация эмоционального или интеллектуального тупика. Когда вы уже попробовали все, что знали, а ничего нового как-то не придумывается. На корпоративных тренингах мы обычно выписывам какие-то общие проблемы: тяжелые переговоры, продажи, увольнение подчиненных, найм новых… все, что является стрессом, все, что важно и сложно одновременно.

Пожалуйста, не берите сильно травматические опыты, моменты жизни, при воспоминании о которых у вас наворачиваются слезы. Все-таки это во-первых, только книга, а во-вторых, она про принятие решений, а не про глубинную психотерапию. Возьмите что-то достаточно важное, но вместе с тем что-то, что не получается. Сделайте это сейчас.

Итак, ассоциация:

Внимание: пожалуйста, в первый раз дочитайте описание упражнения до конца, не делая его. И второй раз перечитывайте уже в процессе выполнения.

Итак, для того чтобы “ассоциироваться” (сначала просто прочитайте! ), вам потребуется принять ту же позу, в которой вы находились или будете находиться в этой ситуации. Если вы там, как правило, стоите – встаньте. Если сидите – сядьте.

Сделайте обычное для вас в этой ситуации выражение лица.

Если вам хочется скрестить руки в этой ситуации или положить ногу на ногу – сделайте это. Это помогает в визуализации, можете как-нибудь для эксперимента попробовать без этого и вы заметите разницу.

Затем представьте очень ярко и подробно картинку. Что вы обычно видите, когда находитесь там? Где это? У вас дома, в офисе, на улице, в клубе? Сделайте картинку большой, яркой панорамной, действительно похожей на реальность. Если там должно быть движение – сделайте ее движущейся.

Включите звук. Что вы обычно слышите там? Разговор с кем-то, музыка, шум за окном? Вспомните свой внутренний диалог. Что вы говорите сами себе внутри себя? В этой ситуации? Воспроизведите интонации, оттенки. Заметьте телесные ощущения. Не пытайтесь на этом этапе ничего изменить, просто заметьте. Дыхание, сердцебиение, дрожь, внутренние движения, напряжения? Пробегитесь мысленным взглядом по телу. Сделайте маленькую внутреннюю инвентаризацию. Не пытайтесь ничего изменить, просто заметьте.

Наконец, если у вас есть название для этих эмоций – назовите это про себя. Просто скажите себе “Я переживаю то-то”. И выходите.

Еще раз, для того, чтобы ассоциироваться в ситуацию, вам нужно воссоздать:

Телесный язык: поза, выражение лица

Картинку

Звуки

Внутренний диалог

Заметить ощущения и эмоции

Разбивка состояния

1. Нам потребуется физически перейти на какое-то место, отличное от того, где вы только что ассоциировались в неприятную ситуацию. Сделайте два шага в сторону.

2. Затем сделайте глубокий вдох через нос и на выдохе хорошенько встряхните себя. Потрясите руками, ногами, всем телом. Представьте себя собакой, стряхивающей с себя воду. Для особенного эффекта можно на выдохе издавать какой-то постоянный звук, что-нибудь вроде “А-а-а-а-а-а-а…” или “У-у-у-у-у-у…”. Сделайте так 3-4 раза.

Я знаю, это смешно очень выглядит. Это нужно для того, чтобы ваше плохое состояние не переносилось на упражнение. И это нужно делать ВСЕГДА перед тем, как выполнять какую-то игру.

Говорят, что очень сложно почувствовать вкус мороженного, когда у вас во рту бифштекс. Точно также, очень сложно изменить состояние, когда ваше тело занято каким-то другим состоянием. Мы встряхиваемся, чтобы оставить старое состояние позади.

Дегустаторы вина при переходе от одного вина к другому ополаскивают рот водой. В парфюмерных магазинах во Франции есть мешочки с кофе, которые можно понюхать. Они нужны для того, чтобы наши рецепторы “обнулились”, были готовы к восприятию нового. Для “обнуления” ощущений помогает встряхнуться. Можно принять душ. Но встряхнуться проще.

Олеся Новикова

Выкиньте хлам из своей жизни, который мешает вам двигаться вперед! В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать, исходя из неразобранного багажа опыта.

Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте.

Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления.

Не с поиска целей, не с декларирования видения себя через 5 лет, не с вопросов миссии и предназначения. Весь это процесс будет путаться о былые представления, которые, к тому же, забирают уйму энергии.

Начинать надо с выкидывания всего хлама из своей жизни: на физическом, энергетическом и ментальном уровнях.

Бесконтрольное накопительство ведет к двум вещам:

Бесконечному воспроизведению своего прошлого. Жизнь становится похожа на дежавю.

Замедлению скорости жизни. Это когда смотришь на тех, кто успевает в три раза больше и не понимаешь, как у них это получается. Жизненный успех и реализация во всех сферах возможна только на быстрой скорости.

Кстати, иногда человек искренне пытается разогнать свой ритм ранними подъемами, спортом, жесткой самодисциплиной, но ничего не получается. Энергия скачет от пьянящих взлетов до резких падений, когда ничего кроме опустошения внутри нет. Причины могут быть разные, тут надо смотреть по ситуации и задавать беспристрастные вопросы самому себе - "почему так происходит?", но одной из них может быть именно желание ехать на нормальной скорости, не отцепив фургон своего многолетнего хлама.

"Машины" у нас у всех созданы для полноценного движения, вопрос в водителе и его подходе ко всему процессу. Мало жать только на газ, также как и мало просто выбрать направление, если ты к чему-то крепко привязан или нет бензина.

Генеральная уборка жизни для тех, кто предпочитает скорость и совершенно новые горизонты:

Имеет смысл произвести уборку жизни во всех трех измерениях: прошлом, настоящем и, не удивляйтесь, будущем. Да, в вашем будущем тоже уже навалено говнища в виде представлений о нем, уж простите, что так прямо, но его тоже надо расчищать.

ПредлагаЕМ начинать с настоящего. Оно самое предметное, здесь и сейчас. Полноценное очищение текущего момента от хлама уже придаст вам заметной силы и свежей энергии, а она вам еще понадобится.

Принцип - выкинуть все, что только можно и даже немного больше. Суть - поставить точку под каждым незакрытым вопросом: либо завершить дело, либо отменить, если его необходимость уже не так важна.

Главное, убрать из списка дел все повисшие вопросы.

Хочу отметить, здесь не предлагается сразу отполировать свое настоящее аки золушка (хотя, это полезно!) - для начала надо навести порядок и закрыть "висяки", даже путем их обнуления. Надо убрать задачи из списка ожидания или запустить их в процесс, если они там зависли больше, чем на несколько недель. Это придаст колоссальный приток новой энергии.

А теперь поподробнее. Чем в ближайшие выходные дни займутся те, кто, действительно, намерен-таки собрать новую картинку своего опыта.

От публикатора

Бывает так, что вы вдруг осознаете, что уже выросли из какого либо дела, выросли из работы, на которую ходили долгое время, выросли из отношений, выросли из проекта или бизнеса. Это всё — формы.

При развитии и росте сознания, человек естественным образом перерастает все. Наш опыт в любом виде формы рано или поздно отваливается или его забирают разными способами, особенно если мы сами не делаем "свой" переход.

Развитие никогда не останавливается, даже если есть стагнация, потери и регресс. Все это лишь сподвигает нас искать всё более новые формы для своего творческого проявления из тонкого в плотное и материальное.

Главный камень преткновения процесса смены форм — это подвешенное состояние, в котором вы понимаете, что "заниматься этим вы уже не можете", а куда идти и что делать, пока не знаете.

Люди очень часто описывают состояние обнуления, которое так или иначе сопровождается любой серьезной сменой формы. Например когда человек решает сменить профессию, образ жизни или семью, обнуление может длиться не один год. Эти состояния характеризуются меланхолией, ленью, упадком настроения, потерей энергии, унынием, потери веры в себя, в жизнь, в людей.

У большинства людей обнуление сопровождается финансовыми упадками, проработкой множества комплексов и страхов, различными кризисами в отношениях. Но не стоит отчаиваться — это прекрасное время, страшное, в чем-то болезненное, но по настоящему великое! В этот период, казалось бы простоя и стремления на дно, внутри происходят самые значимые трансформации, силу которых вы осознаете и оцените уже позже, оглядываясь назад, и произойдет это быстрее, когда вы все отпустите, перестанете на время бороться, соберетесь с силами, отдохнете, отпустите жжжужание ума по этому поводу, чтобы с новыми силами уже оттолкнуться от дна и устремиться к новым горизонтам.

В этот период происходит мощнейшее очищение от старых привязок прошлой формы. Мир проверяет на преданность новым решениям, а ум будет периодически предлагать вам вернуться к старому. И чтобы вами не двигало, даже сильные денежные проблемы, постарайтесь успокоиться и все равно спокойно устремиться вперед без всяких ускорений. Научитесь ждать и слушать себя — это самое важное в этот период.

Обнуление — происходит с нами постоянно. На этом принципе построен абсолютно любой божественный процесс в мире форм. Начиная от потребления пищи в организм, и заканчивая смертью этого самого организма.

Не бойтесь обнуления. Если вы чувствуете, что пора сменить форму, сделайте это. Мой опыт, как и опыт других людей, говорит о том, что мир поддержит вас в этом начинании...

Удачи нам всем на пути периодических обнулений!

Николай Булгаков

Возможно ли обнуление родовой кармы в принципе – вопрос далеко непростой. Считается, что невинно убиенный освобождает Род от грехов на 7 поколений, хотя это еще смотря от каких грехов. Институт жертвы очень мощный и действующий, но писать об этом сложно. Знаю, что такое есть.

Дети и внуки героев, пострадавших или отдавших жизнь за общественно значимую идею или дело, потомки священников, почему-то феноменально быстро делают карьеру, иногда головокружительную, с легкостью добиваются славы и признания. Пример такого взлета самый очевидный - Ксения Собчак, у Лаймы Вайкуле и Валерия Леонтьева (они говорили об этом в своих интервью журналистам) в роду были священники. В моем личном окружении примеры менее известные, но не менее убедительные, когда люди получали в наследство не связи и деньги, а славную фамилию или историю трагической гибели предка за правое на тот момент дело и этого оказывалось достаточно, чтобы сделать приличную научную, политическую или артистическую карьеру. Бюрократическая система их принимала и поддерживала, что тоже немаловажно. Тут еще срабатывает феномен диполя, когда у человека есть двойник или советчик с «той стороны», но об этом отдельно надо писать.

Далее если говорить об обнулении без жертв и подвигов, то, по моему опыту, своя ноша не тянет, зато тяжело нести чужое бремя, по юности, гордыне или излишней доброте на себя взятое. Случай неудачного брака – «обнуляем» через развод. Если человек привык решать проблемы своих родственников, а те садятся на голову надо учиться защищать свое жизненное пространство и свое время. Того, кто знаком с методологией Г.П.Щедровицкого могу адресовать к его знаменитой пятой схеме, которая называется «Шаг развития». В упрощенном виде это выглядит так: если нас ситуация не устраивает надо из нее выйти, отрефлексировать и принять нужное решение. В том числе и посмотреть, чья это ситуация на самом деле: Ваша или чужая? Это если есть желание думать и принимать решение.

Кстати замечу, что много берут на себя те, кому своих проблем недостаточно, слишком много сил, или просто жить скучно. В юности мы более щедры и склонны жертвовать собой, делиться своими ресурсами и временем жизни. С возрастом играть в чужие игры надоедает, хотя тут каждый решает сам. В какой-то момент начинаешь понимать, что делать за другого то, что он способен сделать сам – это почти всегда плохой подарок.

Выйти из-под влияния Рода можно через принадлежность к системам более высокого порядка: через творчество, миссию, служение идее. Но прежде надо все же договориться с предками, чтобы «отпустили».

После выхода на новый уровень в жизни человека начинают работать законы совсем другого порядка, не родовые, меняется и уровень проблем. Скажем человек не может собрать ресурсы на покупку квартиры, идет работать в милицию и получает ее даром, но там сталкивается с другими проблемами, приходиться в меру своих способностей бороться с преступностью. Акционеры поставили директором завода бывшего начальника отдела, теперь его финансовые или жилищные проблемы в прошлом, но он отвечает за то, чтобы у завода была прибыль и весь коллектив получал зарплату.

Расширение возможностей: одинокая женщина начинает заниматься профсоюзной работой, это конечно лишние хлопоты, зато расширяется круг общения, другая культурная среда, на профсоюзных мероприятиях легко приобрести новых знакомых, можно подыскать себе мужа или друга. Мужчина решает писать диссертацию и совершенно излечивается от хронических заболеваний, параллельно как бы сами собой решаются карьерные вопросы. И это правильно, так должно быть, потрудился – получи результат.

А вот что именно происходит, когда работа с родовой кармой ведется через магические операции или модные ныне в Киеве «расстановки» по Хеллингеру – мне сложно даже предположить. Либо перебрасывают задачку с одного члена Вашей же семьи на другого, либо распределяют «всем сестрам по серьгам» понемногу негативчика всем участникам расстановки, а ведь работают там не просто с неблагополучием, а со сложными случаями типа ребенок инвалид, суицид или шизофрения в семье. Очень не советую в этом участвовать. Одно дело заботиться о своей семье: отмаливать, помогать родным, решать проблемы, и совсем другое вмешиваться в чужой Род даже не подозревая, что там на самом деле творилось и творится.

Замечу, что мы с вами, дорогие читательницы, сейчас находимся в магической реальности мифа, которая далеко не единственно возможная. Я знаю, что это работает, хотя лично мне в ясных высотах знания дышится гораздо легче чем в пыльных подвалах мифов.

В любом случае рефлексия, то есть наблюдение за своим мышлением навык весьма полезный в самых разнообразных ситуациях.

Итак, что мы получаем, если мыслим категориями кармы и Рода? Объяснения и оправдания своих или чьих-то неудач (мама говорила, что в нашем Роду у всех проблемы с математикой), можно передать ответственность за происходящее кому-то другому (это карма Рода), можно передоверить принятие решения (я поступаю так, потому что таковы правила, в моей семье так принято). Три серьезных выигрыша как минимум, - на случай если проблема не решается обычными средствами. А если решается, то мы просто не будем обращаться к столь высоким и абстрактным материям. Думайте. Взять на себя ответственность за собственную жизнь, за свои выборы и решения очень непростая штука.

О магическом законе контроля над временем – в следующий раз.

Жизненный успех и реализация во всех сферах сегодня возможны только на быстрой скорости.

… иногда человек искренне пытается разогнать свой ритм ранними подъемами, спортом, жесткой самодисциплиной, но ничего не получается.

Создать себя заново возможно в том случае, если вы понимаете, что старый опыт вам в этом не советчик.

******

Обнуление и генеральная уборка своей жизни

В полный стакан воды не нальешь.

Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из неразобранного багажа опыта.

Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте.

Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления, с выкидывания всего хлама из своей жизни: на физическом, энергетическом и ментальном уровнях.

Бесконтрольное накопительство прошлого ведет к двум вещам:

1. Бесконечному воспроизведению своего прошлого.

2. Замедлению скорости жизни

Это когда смотришь на тех, кто успевает в три раза больше и не понимаешь, как у них это получается.

Жизненный успех и реализация во всех сферах возможны только на быстрой скорости.

«Прекратите жить так, как будто вам осталось 500 лет»

(Билл Гейтс)

Кстати, иногда человек искренне пытается разогнать свой ритм ранними подъемами, спортом, жесткой самодисциплиной, но ничего не получается.

Энергия скачает от пьянящих взлетов до резких падений, когда ничего кроме опустошения внутри нет.

Причины могут быть разные, тут надо смотреть по ситуации и задавать беспристрастные вопросы самому себе - «почему так происходит?», но одной из них может быть именно желание ехать на нормальной скорости, не отцепив фургон своего многолетнего хлама.

Генеральная уборка жизни для тех, кто предпочитает скорость и совершенно новые горизонты:

Имеет смысл произвести уборку жизни во всех трех измерениях: прошлом, настоящем и, не удивляйтесь, будущем. Да, в вашем будущем тоже уже навалено говнища в виде представлений о нем, уж простите, что так прямо, но его тоже надо расчищать.

Я предлагаю начинать с настоящего.

Оно самое предметное, здесь и сейчас. Полноценное очищение текущего момента от хлама уже придаст вам заметной силы и свежей энергии, а она вам еще понадобится.

Принцип - выкинуть все, что только можно и даже немного больше. Суть - поставить точку под каждым незакрытым вопросом: либо завершить дело, либо отменить, если его необходимость уже не так важна.

Главное, убрать из списка дел все повисшие вопросы.

Хочу отметить, здесь не предлагается сразу отполировать свое настоящее, ака золушка (хотя, это полезно!) - для начала надо навести порядок и закрыть «висяки», даже путем их обнуления.

Надо убрать задачи из списка ожидания или запустить их в процесс, если они там зависли больше, чем на несколько недель. Это придаст колоссальный приток новой энергии.

А теперь поподробнее.

Чем в ближайшие выходные дни займутся те, кто, действительно, намерен-таки собрать новую картинку своего опыта:

1. Выкидываем мусор

Избавляемся от всего мусора. Для начала из своего дома. Выкидываем, раздаем, уносим в приют. Но не по принципу, сложу в коробку, как-нибудь завезу в церковь. А прям увозим. Ничего не оставляем в списке «ожидание».

Что такое мусор?

Это все чем вы не пользуетесь. Давайте так, все что вы не использовали в течение года (это очень лояльно) надо убрать-раздать-продать-выкинуть:

- Одежда, которую вы не носите.

- Большая часть сувениров, кроме тех, которые действительно создают уют в интерьере (на проверку, это меньшая часть того, что у вас есть)

- Непригодная или устаревшая посуда, техника и тому подобное.

В полный стакан воды не нальешь

Вы сами опустошаете свой стакан.

Сколько выльете, столько и вольется.

Пожадничаете, не удивляйтесь, что и большим переменам просто будет некуда войти. Мне сложно тут советовать детально, так как у меня такой проблемы нет вообще.

Из-за частых переездов и смен места жительства, я буквально научилась отсеивать ненужное и расставаться с, казалось бы, любимыми, но на самом деле бестолковыми сувенирами.

Но видя квартиры некоторых моих знакомых, которые годами, а то и десятилетиями живут на одном месте - это же просто музей хлама из прошлого. О каких переменам может быть речь?

В общем, генеральная уборка дома — это игра под названием: «Насколько я готова впустить новый опыт в свою жизни».

Сколько выкинете, настолько и готовы.

Кстати, это касается всех ваших пространств, включая рабочего места в офисе, дачи, машины, и всего, что у вас еще есть. Удивите коллег - уберитесь по-настоящему на своем столе, начните настоящий процесс расчехления.

2. Выкидываем файлы

Выкидывание мусора - это цветочки, пора выкидывать файлы. Как много времени проводите за компьютером и в сети? Это тоже ваше пространство, хоть и виртуальное, оно также является частью вашей энергии.

Мы привыкли все складировать на компьютере. Зачем выкидывать? Жесткого диска на все хватит.

Здесь принцип такой же: очищение - это высвобождение энергии. Оставляйте только то, что вам нравится и дорого.

Зачем хранить фильм, который не понравился?

Зачем держать какие-то старые бестолковые файлы?

Это все кусочек вас. Несем с собой, понимая, что чем больше груза, тем медленнее скорость или дадим место новому?

Разбор полетов требует не только ваш личный, но и рабочий компьютер, а также виртуальные аккаунты: социальные сети, блоги, сайты.

3. Наводим порядок, даем вещам свое место, систематизируем файлы

Мало выкинуть хлам, надо навести порядок в том, что есть.

Я никогда не была на стороне строгой чистоты, даже долго культивировала творческий беспорядок, прикрываясь своей склонностью к искусству.

Сейчас, я скажу так - гармоничный порядок (не фанатичный, а систематизированный - когда у вещи есть свое место) - это залог хорошего и эффективного функционирования дел, особенно если пришло время ускоряться. Вам не удастся переключить жизнь на новую скорость, при полном хаосе на рабочем столе и в квартире.

4. Фильтруем входящую информацию

Порядка и уборки, также, требует поток вашей входящей информации. Вообще, это пища для ума и от ее качества зависит… работа вашего ума. По-другому не скажешь.

Информационная интоксикация, слышали?

Это распространенный недуг, которым заражены сейчас многие люди. Они читают в сети все подряд, бесконечно делают перепосты цитат великих людей, полностью атрофируя способность слышать голос своей души.

У информации есть свойство накапливаться, она никуда не уходить из нашего подсознания, поэтому ее надо тщательно фильтровать.

Пускать только то, что ценно и сразу запускать в реализацию - тогда она учит и развивает нас, в обратном случае захламляет каналы, создавая мощнейший информационный шум.

Это приводит к совершению ошибок на Пути из-за невозможности расслышать голос своей души.

1. Почистить свою френдленту

Удалить тех френдов, чтение которых вам не резонирует и не вдохновляет

2. Почистить свои стены

Надо удалить или скрыть тех людей, чьи новости раздражают. Особенно, тех, кто постит негатив из мировых событий.

3. Определиться с набором блогов и сайтов, которые вы намерены читать.

И это ни в коем случае не должна быть лента по принципу «меня добавили - я добавлю и буду читать».

Нет, это должна быть подборка только тех ресурсов, которые наполняют и радуют лично вас. Ее тоже нужно регулярно чистить и пополнять новыми ресурсами.

5. Доделываем незаконченные дела или обнуляем их

Важно завершить все дела из списка «ожидание»: либо перевести их в статус «в процессе» и реально делать и сделать, либо обнулить. Лучше решить для себя, что на этом этапе дело закрывается и я его больше не делаю, чем «носить» с собой эту ношу.

Вы должны почувствовать изнутри, что все ваши дела сделаны, текущие процессы в графике, подвисших вопросов не осталось.