Приветствую дорогих мне читателей. Я рад представить вам очередную статью, на этот раз несущую информацию о том, какова польза йоги для организма и есть ли она вообще. Для тех, кто ею правильно и стабильно занимается, в этом сомнений нет, ведь первые проявления не заставляют себя долго ждать. Эта статья для тех, кто все еще погружен в противоречивые сомнения.

Не переживайте, ваши чувства вполне понятны. В интернете публикуются противоречивые статьи и в компетентности их авторов сложно быть уверенным. Я как преподаватель с 17-летним стажем готов заверить любого, что при грамотном подходе к занятиям польза более, чем очевидна.

Сплошные плюсы

В статьях « » и « этот вопрос уже был мною рассмотрен под определенными углами. Сегодня же я расскажу, каким образом она влияет именно на организм, на его здоровье.

1. В первую очередь йога оздоравливает то, на чем в общем-то держится весь наш организм –позвоночник. Без его нормального функционирования вряд ли можно надеяться на слаженную работу всех систем организма, ведь любое даже самое незначительное смещение позвонка приводит к смещению всех прилегающих и смежных с ними органов. Древняя практика прекрасно знает об этом, поэтому все асаны отстраиваются таким образом, чтобы позвоночник всегда оставался прямым. Если ваша растяжка не позволяет находиться в окончательном варианте асаны, вы используете облегченную версию или дополнительные пропсы. Существует ряд упражнений, направленных конкретно на . Многие врачи рекомендуют йогу в период восстановления после и при хронических болях.
2. Йогические асаны представляют из себя такие положения тела, при которых происходит глубокий массаж внутренних органов. При пассивном образе жизни многие органы могут годами находиться в покое, что приводит к застойным проявлениям и уменьшению их работоспособности. Такой массаж активизирует работу внутренних органов, они работают в полную силу и быстро . В большей степени это относится к органам брюшной полости, которые благодаря такому воздействию стабильно выполняют свои функции. Редко можно встретить йога с проблемами ЖКТ, это им просто несвойственно.
3. Известно и положительное влияние на весь костно-мышечный аппарат. С возрастом костям свойственно становиться ломкими, а у предрасположенных к этому людей возникают соответствующие болезни костей, при которых в костях образуется все больше пустых полостей. Связано это с естественным уменьшением кальция в организме, употреблением алкоголя в течение всей жизни и другими нарушениями. Правильное питание и регулярные занятия йога способны держать количество кальция в норме до самой глубокой старости.
   
4. Мышцам в свою очередь также требуется постоянная, хотя бы минимальная нагрузка, иначе они просто атрофируются. Вы скажете, что можно заниматься и какими-то видами спорта с этой целью, но асаны йоги отличаются от них тем, что задействуют в работу самые глубокие слои мышц. Тем самым для остальных мышц создается прочный каркас, позволяющий оставаться им в тонусе максимальное количество времени.
5. Ну, а о можно просто слагать поэмы. Дело в том, что им как воздух нужна специальная природная смазка, которую вырабатывает наш организм сам во время физических нагрузок. Если смазки недостаточно, суставные хрящи трутся друг об друга и истончаются, что приводит к таким заболеваниям как артрит, артроз, гонартроз и т.п. Те упражнения, которые мы выполняем во время занятий, стимулируют выработку естественной смазочной жидкости и наши суставы всегда пребывают в комфортном для себя положении.
6. Любая асана улучшает кровообращение. Что это дает? Полезные вещества доносятся до самых отдаленных участков организма, кожа дышит и имеет здоровый внешний вид, снижается риск образования тромбоцитов и возникновения паралича, онемения, судорог, конечности не мерзнут при малейшем понижении температуры и т.д.
7. Используемые дыхательные элементы пранаямы наполняют кислородом каждую клеточку организма, отчего мы дышим каждой порой нашего тела. Постепенно расширяется объем легких. способна излечить даже старые закоренелые болезни легких типа астмы или бронхита. Конечно, параллельно с этим придется бросить курить.
   
8. Питание кислородом клеток головного мозга – это еще один плюс пранаямы. Такое воздействие сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Попросту говоря, он меньше или вообще не нервничает. Спокойная адекватная реакция на стрессовые ситуации – обычное дело для опытного йогина.
9. Йога влияет и на эндокринную систему. Умеренное потоотделение, хороший обмен веществ, регулярная менструация у женщин – все это признаки здоровой выделительной и гормональной систем. Этот пункт очень важен, так как отвечает за репродуктивную функцию и женщины, и мужчины. Известны случаи, когда занятия йогой в комплексе с другими действиями избавляли от бесплодия.
10. Комплексы йоги выстроены таким образом, что нагрузка на мышечный корсет идет равномерная и глубокая. В итоге постепенно мышцы запоминают свое положение и их сложно вывести из своего состояния. На деле это выглядит как стабильно подкаченное, но не перекаченное тело без грамма жира. Занимаясь йогой, качком вы не будете, но тем не менее огромна.
    

Вот таких ошеломительных результатов можно добиться, занимаясь любимым и приятным делом. Возможно для вас оно таким еще не стало, но поверьте, это придет вместе с занятиями. Не забывайте, что многое зависит от компетентности учителя. Напомню, что существуют , о которых я писал в одноименной статье.

В качестве такового выступаю и я в студии йоги «Индиго» . Там я преподаю классическую хатха-йогу с некоторым настроением йоги Айенгара. Приходите, чтобы почувствовать эти результаты на себе! Вам понравится! Также не забываете делиться этой информацией в соц сетях и пишите комментарии.

Многие люди, которые интересуются йогой, слышали о ее способности творить чудеса. Волшебные исцеления, омоложение организма, полный контроль над телом и разумом и почти сверхъестественные способности йогов - что это: правда или домыслы?
На самом деле в йоге нет ничего загадочного и мистического. Йога - это наука, позволяющая при правильном отношении познать самого себя и окружающий мир. И это доступно каждому, кто готов приложить усилия и заняться практической, а не абстрактной работой над собой.
Основу физической культуры йогов составляют асаны - особые положения тела, фиксирующие его на некоторое время. В чем же заключается принцип их действия? Когда мы принимаем определенную позу или асану, в нашем теле создается напряжение, необходимое для ее поддержания. Но несмотря ни на что, наше тело разумно и совершенно и поэтому стремиться к тому, чтобы сделать неудобную позу комфортной. Для этого необходимо расслабить те мышцы, которые непосредственно не участвуют в поддержании существующего положения тела. Главное, не мешать ему в этом и со временем тело начнет адаптироваться: укрепятся мышцы, растянутся связки и сухожилия, повысится тонус всего организма.
Давайте рассмотрим, как влияют занятия йогой на нервную и кровеносную системы, позвоночник, мышцы и железы нашего организма.

Позвоночник и нервная система
Считается, что человек здоров, если у него здоровый позвоночник. В йоге очень многие позы направлены на проработку позвоночника. Ведь внутри него находится спинной мозг, который в значительной степени отвечает за работу нервной системы. Принимая асаны йоги, вы прорабатываете мышцы, хрящи и кости вокруг спинного мозга. В результате этого он получает больше питательных веществ, оживают и становятся чувствительными нервные окончания и корешки, что приводит к улучшению работы всей нервной системы.

Кровеносная система
Во время практики йоги тренируются основная и дополнительная системы кровоснабжения, а также сердце. Принимая позы, направленные на скручивание, мы пережимаем крупные кровеносные сосуды. Это заставляет организм включать в работу запасную кровеносную систему, тем самым развивая и тренирую ее. Это безопасный и проверенный способ восстановления вспомогательной кровеносной системы, которая задействуется в случае экстренной ситуации с основной системой кровоснабжения.

Мышцы
Благодаря статической задержке, т.е. замиранию тела в определенной позе, мышцы, которые участвуют в ее поддержании, напрягаются, а остальные мышцы расслабляются. В йоге существует огромное количество асан, что позволяет проработать практически все мышцы тела и даже самые глубокие. А кроме этого, йога действует на мышцы так, что не происходит роста мышечной массы при увеличении их выносливости и силы. Это позволяет телу выглядеть подтянутым и естественным без больших бицепсов.

Железы
Железы внутренней секреции управляют работой внутренних органов человеческого организма. Занимаясь йогой, вы массируете железы и приводите их в тонус за счет растягиваний, сжиманий и скручиваний. При этом некоторые железы активизируются и выделяют в организм необходимые нам вещества.

Таким образом, при правильном выполнении асан происходит развитие всего организма в целом, что благоприятно отражается не только на физическом состоянии человека, но и на эмоциональном и душевном равновесии.

21.01.2015

Йога - легкий путь релаксации, прошедший испытания временем и дарит мир духу и телу. Ее целью является полный порядок на всех уровнях жизни: эмоциональном, социальном, физическом и духовном. По сравнению с другими практиками, йога способствует продлению жизни и является отличной профилактикой разных заболеваний. Теперь более детально о пользе йоги для человека.

Здоровье

Человек, занимающийся йогой ежедневно на протяжении двух месяцев, может в полной мере ощутить результат. Йога положительно влияет на позвоночник, ведь не зря эта часть организма задействована в большинстве поз. Работа тканей поддерживается благодаря нервам, насыщенным кислородом и азотом. Ко всему, упражнения помогут справиться с постоянными болями искривленного позвоночника и проблемами с закрытой грудной клеткой или нижней частью спины. Йога задействует все системы организма, в особенности пищеварительную, половую, сердечно-сосудистую и эндокринную.

Регулярные занятия йогой сделают тело пластичным и более гибким. Это избавит от таких неприятных симптомов как плохая осанка и боль в коленных суставах. Упражнения повышают гемоглобин и снижают вязкость крови, положительно воздействуя на сердечно-сосудистую систему. Ученые доказали, что йога приводит в норму работу иммунной системы, повышая сопротивляемость к заболеваниям.

Избыточный вес

По данным исследований, ученые доказали, что йога убавляет объем желудка. Поэтому дневной рацион корректируется вместе с фигурой. Во время упражнений организм вырабатывает гамма-аминомасляную кислоту, способствующую снижению веса. Часто причиной переедания становятся эмоциональные аспекты, и йога борется с ними. Для обретения красивых женских форм послужат такие стили: Бикрам, Пауэр или Аштанга Виньяса йога.

Успокоительные свойства

Благодаря тренировкам, человек расслабляется, появляется уравновешенность, и исчезают постоянные перепады настроения. Йога справится даже с депрессивным состоянием, стимулируя выработку серотонина в организме, восстанавливая сон, и противодействует синдрому хронической усталости. Всплеск работы коры головного мозга во время медитации повышается и возникает ощущение счастья и радости. Ко всему, регулярные тренировки положительно влияют на последствия стресса, устраняя проблемы с пищеварением и язву.

Энергия

В области солнечного сплетения находится нервная энергия и во время йогической практики она высвобождается, улучшая внутреннее состояние, силу и концентрацию. Релаксация способствует перезарядке организма с духовной, умственной и физической стороны. Человек расслабляется лишь на 15 минут, но это сравнимо с несколькими часами полноценного сна.

Новая жизнь

Люди, практикующие йогу, начинают по-новому познавать свое тело и себя в целом. Развивается ответственность, сила воли и человек становится более уверенным в себе, начиная проявлять инициативу. Эти упражнения наполняют жизнь особым смыслом, и она меняется в лучшую сторону.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Йога - это не только набор упражнений, по своей логике и механике схожей с фитнесом. Это воздействие, берет свое начало с древних времен и покоряет собственной философией, мировоззрением и осознанием.

Регулярная работа над собой не может касаться только тела. Конечно же, это и труд, направленный на понимание своего «Я», управление сексуальными энергиями, ощущение себя в пространстве жизни и коммуникации с сосудом для души, именуемым телом. Наполнение чакр позитивной и созидательной энергией, является одной из самых основных задач йоги.

Как влияет йога на организм? Какие процессы в организме, запускаются активней с ее помощью и помогают предотвращать болезни?

Для каждого человека в отдельности, йога или ее разновидность, трактуется по-своему. Человек находит в ней нечто нужное и важное, стремясь полностью стать на особенный путь собственной реализации.

Раньше йогами называли тех личностей, которые не прекращали совершенствоваться и искать новые и новые источники энергии. Для чего им это нужно? Во-первых, стать более открытым миру, во-вторых, стать более интересным для себя и окружающих, в единстве природы и космоса.

В наше время йога стала брендом. Все чаще и чаще, она подразумевает под собой всего лишь набор физических упражнений, исключающих полноценное, духовное развитие человека.

Но йога так же базируется и на духовных ступенях! Медитации, в которые входит особь, помогают и сконцентрироваться на важном. Это некое состояние невесомости, расслабленности и транса, что порой так необходимо нам в суматошных буднях.

Система работы по укреплению здоровья

Оздоровительные процессы йоги, разделены на два движущих вектора, работающих по принципу «тандем тела и души». Специальный набор физических упражнений, создан таким образом, что его без проблем сможет выполнить каждый землянин.

По пришествию времени, личность сама в праве выбирать степень погружения в «науку» и самостоятельно контролировать нагрузку. Такая методика способна убить двух зайцев одновременно:

• во-первых, как все мы знаем, движение - это жизнь. А с помощью занятий, вы полностью обеспечиваете себя механикой и физикой тела;
• во-вторых, двигаясь, мозг избавляется от надоедливых фантомов проблем и , тем самым излечивая разум. У здорового человека, вы вряд ля увидите проявление . А все почему? Потому, что он счастлив и наполнен положительной энергией.

Второй момент, благодаря которому йога завоевывает массы, заключена в следующем. Правильное питание, как обязательный аспект выбранного образа жизни, помогает очистить организм изнутри и действует комплексно.

Я не хочу сказать, что как только вы займетесь йогой, вас сразу понесет на диеты или полный отказ от еды. Женщинам очень важно и нужно следить на фигурой, контролируя собственное отражение в зеркале.

Именно поэтому, здоровое питание наряду с героем статьи - это рекомендованный и действенный совет всем тем, кто маниакально пытается похудеть без вреда здоровью.

Постепенный выход на , обеспечивает наличие понимания в голове и подталкивает к наполнению рациона фруктами, овощами и продуктами мирского происхождения. Ферменты, минералы, витамины и нужные микроэлементы, требуются нам для качественного функционирования организма.

Вы избавитесь от таких проблем, как угревая сыпь на коже, проблемы с ЖКТ, шлаки, токсины, а так же от болезней нервной системы. Вы приобретаете: чистую кровь, наполненную кислородом, отметите прямое воздействие на фигуру и и конечно же, отменное настроение.

Противопоказания

Кому не подходит йога? Скажу так, если вы привыкли позиционировать себя, как среднестатистический обитатель фитнес зала, привыкший поднимать тяжести под жесткую, кричащую музыку, а не под звуки природы или метроном, то занятия могут показаться вам нудными, затянутыми и не практичными.

Если вы никогда не занимались ни спортом, ни йогой, да и вообще не вылазили со своего удобного кресла или дивана, то я порекомендую вам заранее понять принцип построения и выработки стилей йоги и ее видов. Подобрав для себя оптимальный курс, можно пробовать поднимать тело с удобной крепости и приобщаться к его восстановлению.

Так же, немалым плюсом, я могу выделить йогу на , которая включает в себя динамичные упражнения. Занятия проводятся в помещении с достаточно высокой температурой, около 38 градусов и демонстрируют отменные результаты!

У вас есть проблемы со здоровьем? Не беда, научные исследования оглашают приятные, положительные изменения и динамику. Индивидуальные программы или «первые классы» азов йоги, помогут выбрать наиболее подходящий вариант и почувствовать терапевтический эффект на себе в максимально краткие сроки.

К тому же, так и на тренировках в группе.

Огромным, скрытым плюсом, я могу назвать выработку дисциплины и системного подхода к тренировкам. Занятия йогой, дают нужный вектор для развития и личного стремления. Особенно важно правильно выбрать время, место и практиковать положительный настрой.

Базирование принципов на экологичности жизни, ее комфорте и здоровье, помогает выйти на абсолютно иное мышление . Правильное питание, отказ от негативных установок, желание быть лучше, нежели вчера, вырабатывают новую, но эффективную привычку обустройства собственного мира.

На этом, моя статья заканчивается. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.

До встречи на блоге, пока-пока!