Para que la pérdida de peso sea rápida y efectiva, no es necesario hacer un menú de productos monótonos. Hay una dieta para 6 días menos 6 kg: incluye una variedad de platos: muchos cereales, carne hervida, kéfir bajo en grasa y requesón, frutas o miel. El método propuesto para perder peso excluye métodos duros y estrictos que incluyen solo 1 producto bajo en calorías durante la semana. Una persona con una dieta variada de seis días no sentirá estrés, y los volúmenes corporales comenzarán a disminuir en los primeros días.

cuanto peso se puede perder en 6 dias

Vale la pena recordar que el peso desaparecerá más rápido si además entrenas en el gimnasio. Alternativamente, puede hacer ejercicio en casa: por ejemplo, trotar a diario y saltar la cuerda le ayudarán a tensar los músculos. La simbiosis de la dieta y el deporte te ayudará a perder 6 kg de peso en una semana. Es un error cambiar abruptamente a una dieta estricta; esto puede dañar su salud y provocar un efecto de meseta cuando el peso se detiene en un valor. Esto sucede porque el cuerpo siente estrés. Dieta para 6 días menos 6 kg, incluye diferentes platos, ayuda a "engañar" al cuerpo y es fácil quemar la grasa acumulada.

¿Cuánto se puede perder peso con 6 kg?

Menos 6 kg en 6 días es bastante factible, pero no debe renunciar a la carne, contiene la proteína necesaria para el funcionamiento normal de todo el organismo. Es importante agregar frutas y verduras frescas al menú, si lo desea, también puede incluir kéfir bajo en grasa, leche. Una dieta racional durante 6 días quema menos 6 kg, pero es importante eliminar los platos que contienen una gran cantidad de carbohidratos: estos son postres dulces con muchas calorías, chocolates, bebidas carbonatadas. Dichos productos con uso regular conducen a la obesidad.

Dietas efectivas para 6 días.

El método elegido para perder peso debe tener no solo un conjunto de alimentos bajos en calorías, sino también la rutina diaria correcta, por ejemplo:

• ir a la cama antes de las 22:00;
• levantarse a más tardar a las 6:30;
• planificar la última comida antes de las 19:00;
• cualquier ejercicio físico para hacer por la tarde.

La dieta seleccionada de 6 kg en 6 días incluye diferentes productos, por lo tanto, a diferencia de las monodietas monótonas, es fácil de mantener. Los métodos efectivos son:

• Adelgaza con distintos tipos de cereales sin azúcar y sin sal.
• dieta de frutas Incluye los tipos de frutas disponibles.
• dieta proteica, lo que sugiere carne magra hervida o al horno en el menú. Tal menú ayudará a eliminar kcal y kg adicionales sin estrés para el cuerpo.

seis pétalos

Este método de pérdida de peso fue sugerido por la nutricionista sueca Anna Johansson. Cada día está asociado con un pétalo de flor y contiene solo 1 producto: debe consumirse en el desayuno, el almuerzo y la cena. El cambio diario de los platos propuestos le permite diversificar tales monodietas, por lo que Six Petals se tolera fácilmente, sin estrés para el cuerpo.

Proteína

Para perder peso rápidamente en 6 días, puede usar una dieta rica en proteínas. El beneficio de tal sistema de nutrición es que es rico en aminoácidos esenciales necesarios para el funcionamiento normal de los órganos y sus sistemas. Vale la pena recordar que no se puede comer por la noche, incluso cuando se haya completado la dieta y se haya tomado la barra menos 6 kg de exceso de peso. Aquí hay algunas características:

• Las comidas dietéticas pueden incluir cualquier carne magra, pescado.
• Puede comer despojos hervidos: riñones, lengua, corazón, hígado, así como quesos duros y blandos bajos en grasa, requesón, leche, clara de huevo hervida.
• Para preparar una guarnición, debe usar ensaladas de verduras sazonadas con aceite de oliva.
• Las comidas deben ser fraccionadas, no puede comer en exceso, las porciones deben ser pequeñas.
• Es importante recordar que con cualquier dieta es necesario beber al menos dos litros de líquido al día.

estonio

Incluye productos cuyo contenido calórico es mínimo y, para eliminar el exceso de peso, deben tomarse fraccionadamente. Puede agregar un conjunto de ejercicios para quemar grasa a la dieta, lo que ayudará a deshacerse rápidamente del exceso de peso. Vale la pena recordar que con tal pérdida de peso es importante beber muchos líquidos. La dieta estonia es ligera y no tiene inconvenientes, si tiene hambre, puede agregar una pequeña toronja a la comida recomendada, no olvide beber muchos líquidos: té, escaramujos, agua sin gas.

dieta de cereales

La grasa subcutánea se deposita en diferentes partes del cuerpo, pero para eliminarla no se puede recurrir a dietas extremas. Al comer varios tipos de cereales, puede ver el resultado: esto es menos calorías adicionales por día, tales alimentos aceleran el metabolismo, mejoran el funcionamiento del estómago y los intestinos. Puede agregar 6 tipos de cereales a la dieta para bajar de peso, pero antes de comenzar una dieta de este tipo, debe limpiar el cuerpo recurriendo a un enema. Recuerde que la sal, el azúcar y la mantequilla no se recomiendan al cocinar gachas.

Sabroso

Tal pérdida de peso es de menos 6 kg por semana. El usuario puede incluir 1 tipo de fruta o varias, y en este último caso, el organismo tolera más fácilmente dicha dieta. La monodieta también tiene sus ventajas: es más eficaz, ayuda a perder más el exceso de peso. Con esta pérdida de peso, debe beber leche baja en grasa o kéfir. De las frutas, no puedes comer uvas y plátanos, pueden provocar el efecto contrario. Las mejores frutas para comer son:

• una piña;
• toronja;
• sandía;
• Manzana;
• durazno;
• naranja.

Cariño

Puedes perder peso en 6 días con la ayuda de una dieta de miel. Este valioso producto natural no solo contiene ácido fólico, sino también vitaminas, oligoelementos e incluso hormonas. Vale la pena dar preferencia a la miel de hierbas, ya que saturará el cuerpo con sustancias útiles tanto como sea posible. El producto afecta al páncreas, que participa en la formación de grasas en el cuerpo humano. Además de la miel, la dieta debe incluir verduras y kéfir o leche con un contenido de grasa de 0-1%. Puede agregar jugos de cítricos recién exprimidos. Por ejemplo, este menú:

Para perder peso en 6 kg, debe incluir no solo productos de alta calidad, sino también no salarlos, no sazonarlos al cocinarlos, no puede usar azúcar. Es muy importante recordar que la dieta de la miel está permitida solo cuando no hay alergia a la miel. Es importante elegir un producto real sin aditivos sintéticos, por lo que es importante prestar atención a la composición antes de comprar en los supermercados.

Video

A veces, las chicas quieren deshacerse de algunos kilos de más en poco tiempo, por ejemplo, antes de un evento importante y solemne, si solo necesitas ponerte tu vestido favorito, o antes de relajarte en el mar, cuando tienes que presumir. la playa en traje de baño. Por supuesto, medidas tan drásticas pueden dañar nuestro cuerpo, pero en la búsqueda de la armonía, muy a menudo nos olvidamos de ello.

En este artículo, llamamos su atención sobre las dietas más efectivas y, al mismo tiempo, seguras para bajar de peso rápidamente, cuya duración es exactamente de 6 días.

Dieta para 6 días de la actriz Maria Poroshina.

La famosa actriz rusa Maria Poroshina ha admitido repetidamente su tendencia natural al sobrepeso. Además, esta guapísima mujer es madre de tres hijos, y próximamente espera el nacimiento de un cuarto bebé, por lo que a lo largo de su vida su figura ha sufrido serios cambios en varias ocasiones.

A pesar de esto, María casi siempre se ve muy bien y sorprende a los fanáticos con la increíble armonía de su figura. En los casos en que es necesario tensar su cuerpo en un corto período de tiempo y perder algunos kilos de más, la actriz utiliza una dieta adecuada para ella.

Durante todo el período de tiempo en que se observa una dieta efectiva durante 6 días, es necesario consumir solo un tipo de alimento, que se indica en el menú diario. Puede comerlos en cualquier cantidad y tantas veces al día como desee, pero no debe comer ningún otro alimento.

Al mismo tiempo, debe beber al menos 2 litros de agua hervida. También está permitido beber no más de 2 tazas de té verde por día.

Entonces, para perder de 4 a 6 kilogramos en 6 días, debe comer los siguientes alimentos.

• El primer día: gachas de trigo sarraceno sin azúcar, sal, leche y mantequilla. Es mejor no cocinar gachas, sino simplemente verter la sémola de trigo sarraceno con agua hervida a temperatura ambiente por la noche, cubrir con una tapa y dejar reposar hasta la mañana.
• El segundo día - filete de pollo hervido. El pollo debe cocinarse sin agregar sal y especias.
• El tercer día: desde la mañana hasta la noche, solo puede comer requesón bajo en grasa en cualquier cantidad. Se permite beber un vaso de kéfir durante el día o la noche.
• El cuarto día - pescado hervido bajo en grasa.
• Quinto día: cualquier verdura, cruda o al vapor sin agregar sal.
• Sexto día: cualquier fruta en cualquier cantidad, excepto plátanos y uvas. Se debe dar preferencia a las manzanas y las peras.

La dieta de 6 días de Maria Poroshina es efectiva. Sin embargo, es bastante dura y muchas chicas no soportan sus condiciones.

Sin embargo, aquellos que lograron llegar hasta el final notaron que en este corto período de tiempo pudieron deshacerse de algunos kilos de más y perder 1-2 tallas. Desafortunadamente, el sistema de seis días tiene un inconveniente: muy a menudo, después de reanudar la dieta habitual, todos los kilogramos regresan rápidamente.

Dieta eficaz 6 kg en 6 días

Tal dieta es mucho más fácil de tolerar que el método de nutrición de Maria Poroshina, ya que durante su observancia se puede consumir sal y azúcar granulada.

En esencia, está construido exactamente de la misma manera: todos los días puede comer en cualquier cantidad y en cualquier momento ciertos productos que se enumeran en el menú. No olvides beber al menos 1,5 litros de agua corriente sin gas y, si lo deseas, beber té verde sin aditivos a tu gusto.

La dieta diaria en este caso se verá así:

• El primer día, desde la mañana hasta la noche, solo puede comer 6 huevos de gallina hervidos. Cuántas piezas para una comida y después de qué hora determina cada mujer por sí misma. Los huevos pueden ser duros, embolsados ​​o pasados ​​por agua. Puedes salarlos un poco si quieres, pero es mejor no hacerlo.
• El segundo día: durante todo el día, debe comer 500 gramos de requesón sin grasa. Se puede espolvorear con un poco de azúcar, pero en ningún caso se debe verter con crema agria, yogur o salsa dulce.
• El tercer día - 700 gramos de carne hervida. Es mejor dar preferencia a la pechuga blanca, pero si lo desea, puede comer cualquier carne, después de deshacerse de la piel;
• Cuarto día: arroz hervido en cualquier cantidad y en cualquier momento. Es imposible salar el producto durante su preparación y uso.
• Quinto día: está invitado a comer 6 papas medianas hervidas con piel.
• El sexto día es afrutado. A lo largo del día, puede comer un número ilimitado de manzanas o peras, no se permiten otros alimentos.

Naturalmente, dicho sistema no se puede observar durante el embarazo y la lactancia, ya que no proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de vitaminas y minerales.

Además, las personas con enfermedades crónicas definitivamente deben consultar a un médico antes de usarlo. Para todos los demás, dicha descarga para su cuerpo se puede organizar de manera segura una vez al mes.

Dieta de 6 dias para comer cada 2 horas

En esta dieta, por el contrario, durante 6 días tendrás que comer el mismo menú. Por supuesto, la dieta diaria puede aburrirse rápidamente, pero si desea aumentar notablemente, puede hacer frente fácilmente a esta prueba, ya que el período de la dieta es bastante corto.

Además, durante el día consumirás alimentos completamente diferentes, por lo que no tendrán tiempo de aburrirse contigo.

Dado que los bocadillos en esta dieta ocurren cada 2 horas, la mayoría de las chicas que la probaron notaron que prácticamente no sentían hambre. Como en los dos casos enumerados anteriormente, durante el día debe beber más agua, al menos 1,5-2 litros.

También se permite el té verde y negro, así como el café natural. Todas las bebidas deben ser sin azúcar, sin embargo, se puede agregar un poco de sal a las comidas consumidas.

Hay dos opciones para esta dieta. Aquí está el primero:

• A las 8 am debes tomar una taza de café o té sin azúcar;
• A las 10 en punto: coma 200 gramos de requesón sin grasa;
• En 12 - 200 gramos de filete de pollo hervido o cualquier pieza de carne magra;
• A las 2 pm - un huevo de gallina duro;
• A los 16, bebe un vaso de jugo de tomate. Si se desea, se puede salar ligeramente;
• A las 18:00 - come una manzana verde de tamaño mediano;
• Finalmente, a las 20 horas, debes beber un vaso de kéfir.

Otra versión de esta dieta es ligeramente diferente de la primera:

• A las 8 am también debe beber una pequeña taza de té o café sin agregar azúcar granulada;
• A las 10 en punto, coma un huevo de gallina pasado por agua;
• A las 12:00 come un queso procesado y bebe una taza de té;
• A las 2 pm: almuerce con filete de pollo hervido en una cantidad de no más de 200 gramos. Las aves se pueden reemplazar con carne hervida o pescado magro;
• A las 16 en punto: tome un refrigerio con una manzana mediana;
• A las 18 horas - de nuevo un huevo, pasado por agua o duro, a elegir;
• Finalmente, a las 20 horas también debes beber un vaso de kéfir.

Por lo general, como resultado de una dieta de este tipo, las niñas pierden de 4 a 6 kg, la plomada exacta depende principalmente del peso corporal inicial de la mujer. Este sistema de 6 días tiene una gran ventaja: ya que comerá con mucha frecuencia, pero en porciones pequeñas, su estómago se acostumbrará gradualmente y su tamaño disminuirá.

A nadie le gusta hacer dieta. Toda mujer que tiene sobrepeso sueña con una forma rápida de deshacerse de él. Afortunadamente, Internet ya existe, una fuente inagotable de todo tipo de ideas y recetas. Hoy en día, existen varias opciones de dietas para bajar de peso, unidas por el nombre simbólico de la dieta "Menos 6 kg en 6 días".

El título no debe tomarse literalmente. El número especificado de kilogramos es el máximo que se puede lograr con un gran peso inicial y el pleno cumplimiento de todas las recomendaciones. Aquellos que tienen un índice de masa corporal cercano al límite superior de lo normal no pueden perder más de 3-4 kilogramos con una dieta de este tipo, y esto ya es un éxito.

El significado de cada una de las dietas propuestas se reduce a la alternancia de jornadas proteicas y vegetales. Este es el plan de pérdida de peso más rápido.. El cuerpo gasta mucha energía en la descomposición de proteínas, para lo cual tiene que sacrificar sus propias reservas de grasa. Las verduras, que tienen un contenido calórico muy bajo, suministran al cuerpo vitaminas y microelementos y actúan como un "cepillo" para los intestinos, limpiándolos de los depósitos acumulados.

Cada dieta utiliza diferentes tipos de proteínas. Algunos tienen fruta y otros no. Por lo tanto, la elección es lo suficientemente amplia y todos pueden encontrar la opción más aceptable para ellos. Sin embargo, todas las dietas comparten reglas generales que deben observarse estrictamente:

1. Debe comer de 5 a 7 veces al día, preferiblemente a intervalos regulares.
2. No se permiten cambios en la dieta propuesta.
3. La tasa diaria de ingesta de líquidos es de al menos 2 litros.
4. Solo puedes beber agua pura o té verde (¡sin azúcar!).
5. Es mejor limitar la actividad física durante este período.
6. La sal, las salsas, los condimentos y otros aromatizantes están estrictamente prohibidos.
7. La ensalada de verduras se puede sazonar con jugo de limón (¡sin aceite!).
8. Cena: a más tardar dos horas antes de acostarse.

A pesar de que la dieta es bastante dura, después de completarla, en ningún caso debe abalanzarse sobre los alimentos de inmediato. La salida debe ser suave. La ingesta insuficiente de calorías durante 6 días conduce a una ralentización del metabolismo. Y si come en exceso inmediatamente al final de la dieta, todo el exceso se destinará inmediatamente a las reservas de grasa.

Siempre quiero comer

Tal dieta no traerá beneficios especiales para el cuerpo. Es una especie de sacudida, durante la cual el cuerpo pierde algunos kilos de más. Estas dietas son convenientes para aquellos a quienes no les gusta cocinar demasiado: los menús que se ofrecen consisten principalmente en productos frescos o carne y pescado hervidos. No hay un vínculo estricto con el reloj: puedes comer cuando realmente quieras.

Y la mayor desventaja es que siempre quieres comer durante esta dieta, especialmente a partir de los 3-4 días, cuando el cuerpo comienza a sentir una constante falta de energía. Para aquellos que no están demasiado ansiosos por obtener los máximos resultados, es mejor elegir una dieta que incluya frutas. Contienen azúcares simples que permiten que el cuerpo sienta una oleada de energía.

Menú alternativo

Las siguientes opciones de dieta de seis días son las más efectivas y seguras para la salud. Es mejor comenzar la mañana con un vaso de agua con una cucharadita de jugo de limón bebido con el estómago vacío: activa el sistema digestivo.

dieta estonia

• 1er día: hervir huevos de gallina duros (6 piezas) y comer uno cada 3-4 horas.
• 2do día: requesón con un contenido de grasa de no más del 1,5% de 500 a 800 gramos (¡sin otros aditivos!).
• 3er día: pechuga de pollo sin piel (puede ser hervida oa la parrilla) peso hasta 700 gramos.
• 4º día: arroz integral hervido, máximo 300 gramos.
• 5º día: una patata hervida (con su piel) cada 3-4 horas (total 6 piezas).
• 6to día: manzanas verdes frescas - hasta 1,5 kg por día.

dieta mixta

• 1er día: pescado hervido sin restricciones, puede verter jugo de limón.
• 2º día: verduras en cualquier combinación (excepto legumbres y almidones) y en cualquier cantidad.
• Día 3: Carne blanca de pollo cocinada de cualquier manera sin el uso de grasa.
• 4º día: cereales en cualquier forma: cereales, semillas, semillas germinadas (solo pan negro o integral).
• 5º día: requesón sin grasa y sin aditivos.
• 6º día: cualquier fruta (excepto plátanos y uvas) en cantidades ilimitadas.

Dieta de María Poroshina

• 1er día: solo papilla de trigo sarraceno en agua sin aceite.
• 2do día: carne de pollo blanca hervida, 1-2 verduras.
• Día 3: Productos lácteos bajos en grasa.
• 4º día: variedades de pescado bajas en grasa.
• 5to día: cualquier verdura fresca.
• Día 6: Frutas sin azúcar en cualquier cantidad.

Six petals es una dieta desarrollada por Anna Johansson, una nutricionista de Suecia. Su principio es la alternancia ordenada de monodietas. Tal dieta le permite perder 0.5-0.8 kg de peso por día.

La esencia de la dieta y sus beneficios.

El principio de la dieta es simple: durante seis días debe seguir una de las seis monodietas, y cada día es diferente.

El primer día, se observa una dieta de pescado, el segundo día, verduras, el tercero, pollo, el cuarto, cereales, el quinto, requesón y el sexto, fruta.

Como puedes ver, los días de proteínas y carbohidratos se alternan.

Este esquema sigue los principios de fuente de alimentación separada. Y como saben, el uso separado de grasas, proteínas y carbohidratos conduce al hecho de que los alimentos se digieren mejor.

La pérdida de peso efectiva cuando se sigue una dieta de este tipo se debe al hecho de que el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse a un nuevo producto y una nueva dieta en un día.

La dieta se distingue por una variedad de menús. Como resultado de la alternancia diaria de seis monodietas diferentes, todos los nutrientes necesarios ingresan al cuerpo en una semana: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y oligoelementos.

Otro plus de la dieta es su corta duración. En un período de tiempo bastante corto, es posible perder hasta 5 kg sin dañar la salud. Durante seis días es imposible cambiar la naturaleza del metabolismo en el cuerpo de forma significativa. Por lo tanto, si todo está en orden con el metabolismo, simplemente mantenga el peso deseado al final de la dieta controlando el contenido calórico de la dieta diaria. Si el metabolismo es lento, después de la dieta “pétalo”, se debe cambiar a otra dieta balanceada, más larga. La dieta de los 6 pétalos se posiciona específicamente como una dieta para bajar de peso rápido y es una de las mejores en esta categoría.

¡Muy importante! El resultado máximo se logrará solo si la alternancia exacta de mono-dietas en el orden establecido por su autor.

Por supuesto, la dieta es útil, ya que le da un fuerte drenaje al cuerpo, sin embargo, si decide usarla, asegúrese de consultar a su médico.

El aspecto psicológico de la dieta.

No en aras de una hermosa palabra, el autor llamó a esta dieta una dieta de seis pétalos. Anna Johansson está convencida de que ninguna dieta debe traer molestias físicas o psicológicas. Propone dibujar una flor, cada uno de cuyos pétalos llevará el nombre de una de las monodietas que componen la dieta de los seis días. La flor debe colgarse en un lugar visible, por ejemplo, en el refrigerador. Al final de cada día, en el pétalo correspondiente, debe escribir los gramos perdidos y arrancarlo con placer.

"El resultado máximo será sólo si la alternancia exacta de mono-dietas en el orden establecido por su autor".

Reglas generales de la dieta: lo que puede y no puede comer

• La primera regla principal ya ha sido anunciada, se trata de la alternancia de monodietas de un día de forma estrictamente establecida.
• La segunda regla: no puedes limitarte a la ingesta de líquidos. Necesitas beber tanta agua limpia como quieras. El té verde o de hierbas sin azúcar también es adecuado.
• La tercera cosa a considerar es la necesidad de un rechazo total de los dulces, los alimentos ricos en almidón, los conservantes, los aceites, el chocolate, el café y otros productos que no están incluidos en el menú monodietético de todos los días.
• Pero la sal y las especias naturales pueden y deben agregarse a los platos, por supuesto, con moderación.
• Los alimentos fritos no están estrictamente recomendados.
• Los alimentos deben masticarse bien sin beber líquidos.
• Necesita comer con la mayor frecuencia posible, en porciones muy pequeñas. Pero no hay que confundir comer con merienda, que no debe ser.

Dieta Seis pétalos ofrece un menú bastante sencillo.

Primer día - dieta de pescado

Se puede comer absolutamente todo tipo de pescado y caldo de pescado. Además del pescado, se permite usar verduras, sal y condimentos suaves para cocinar. Beba agua limpia o té verde sin azúcar.

Ejemplo de menú del día de pescado:

1ra comida (8:00) - pescado hervido con sal y especias;

2ª comida (11:00) - pescado al horno con sal;

3ra comida (14:00) - sopa espesa de pescado y verduras;

4ª comida (17:00) - pescado al vapor con especias;

Quinta comida (20:00) - pescado hervido con un mínimo de sal.

Segundo día - dieta vegetal

A diferencia del primer día, además del tipo principal de alimentos, puede usar no solo sal, especias y té verde o de hierbas sin azúcar, sino también jugos de vegetales recién exprimidos.

Ejemplo de menú del día de verduras:

1ra comida (8:00) - dos zanahorias ralladas;

2da comida (11:00) - puré de papas en el agua en la que se hirvieron las papas;

3ra comida (14:00) - verduras guisadas con sal y especias;

4ª comida (17:00) - verduras enteras al vapor;

5ª comida (20:00) - verduras crudas.

Tercer día - dieta de pollo

En este día, solo se puede comer filete de pollo sin piel y caldos de pollo.

1ra comida (8:00) - pechuga de pollo hervida;

2da comida (11:00) - pechuga de pollo al horno en papel de aluminio con especias;

3ra comida (14:00) - sopa de pollo, hierbas y especias;

4ª comida (17:00) - pollo - asado sin piel;

5ta comida (20:00) - pechuga de pollo hervida.

Cuarto día - dieta de cereales

Puedes comer cualquier cereal, semillas de cereales germinadas, semillas, cereales. Además del agua y el té verde, puedes beber kvas casero.

1ra comida (8:00) - gachas de trigo en el agua;

2da comida (11:00) - gachas de trigo sarraceno en el agua con sal y especias;

3ra comida (14:00) - arroz hervido sin vapor;

Cuarta comida (17:00) - avena en el agua y 50 g de nueces o semillas;

Quinta comida (20:00) - trigo sarraceno hervido con hierbas.

Quinto día - dieta del requesón

El requesón debe tener un contenido de grasa medio. Se permite beber leche, pero no más de 1 vaso durante todo el día.

1ra comida (8:00) - requesón y 2 cucharadas de yogur natural;

2da comida (11:00) - requesón con un poco de leche;

3ra comida (14:00) - requesón;

Cuarta comida (17:00) - requesón y leche;

Quinta comida (20:00) - requesón.

Sexto día - dieta de frutas

En este día, puedes beber jugos de frutas naturales diluidos con agua. La fruta se puede hornear o comer cruda.

1ra comida (8:00) - dos manzanas rojas;

2da comida (11:00) - plátano;

3ra comida (14:00) - naranja y uvas;

4ª comida (17:00) - piña y kiwi;

Quinta comida (20:00) - dos manzanas verdes medianas.

Número aproximado de productos para cada día

1 día: 300-500 g de platos de pescado preparados;

2 día: 1-1,5 kg de verduras;

Día 3: 500 g de filete de pollo (pechuga)

Día 4: 200 g cereales secos;

Día 5: 500 g de requesón;

Día 6: 1-1,5 kg de fruta.

Si desea perder más peso, el séptimo día debe cambiar a una dieta equilibrada a largo plazo sin hambre. Si se alcanza el límite deseado, para consolidar el resultado, es necesario comer los mismos alimentos que estaban en la dieta, sin delimitarlos por día y aumentando gradualmente el contenido calórico del menú diario a 1400 - 1800 kcal.

Vídeo de la dieta de los seis pétalos.

Tal dieta es mucho más fácil de tolerar que el método de nutrición de Maria Poroshina, ya que durante su observancia se puede consumir sal y azúcar granulada.

En esencia, está construido exactamente de la misma manera: todos los días puede comer en cualquier cantidad y en cualquier momento ciertos productos que se enumeran en el menú. No olvides beber al menos 1,5 litros de agua corriente sin gas y, si lo deseas, beber té verde sin aditivos a tu gusto.

La dieta diaria en este caso se verá así:

• El primer día, desde la mañana hasta la noche, solo puede comer 6 huevos de gallina hervidos. Cuántas piezas para una comida y después de qué hora determina cada mujer por sí misma. Los huevos pueden ser duros, embolsados ​​o pasados ​​por agua. Puedes salarlos un poco si quieres, pero es mejor no hacerlo.
• El segundo día: durante todo el día, debe comer 500 gramos de requesón sin grasa. Se puede espolvorear con un poco de azúcar, pero en ningún caso se debe verter con crema agria, yogur o salsa dulce.
• El tercer día - 700 gramos de carne hervida. Es mejor dar preferencia a la pechuga blanca, pero si lo desea, puede comer cualquier carne, después de deshacerse de la piel;
• Cuarto día: arroz hervido en cualquier cantidad y en cualquier momento. Es imposible salar el producto durante su preparación y uso.
• Quinto día: está invitado a comer 6 papas medianas hervidas con piel.
• El sexto día es afrutado. A lo largo del día, puede comer un número ilimitado de manzanas o peras, no se permiten otros alimentos.

Dieta eficaz durante 6 días. Dieta eficaz durante 7 días -10 kilogramos

dieta efectiva

Hay una dieta muy efectiva que está diseñada para siete días. En una semana, puedes perder hasta 10 kilogramos. Por supuesto, todo depende de tu peso inicial, si pesas más de cien kilogramos, entonces es realista perder 10 kilogramos por semana, pero aquellos que tienen un poco de peso extra, podrán perder hasta 5 kilogramos. Esta dieta, además de ayudarte a perder peso, también limpiará tu organismo de toxinas.

Menú dietético efectivo:

Dieta efectiva de 1 día:

Este día se llama beber. Tratamos de preparar nuestro cuerpo para la pérdida de peso. Bebemos lo que queramos. Agua, té, compota, café, agua mineral, zumos, leche, kéfir e incluso caldos. La única regla es que todas las bebidas deben ser sin azúcar. MARATÓN DE ADELGAZAMIENTO con aplicación gratuita para android "Adelgazar con SIT30"

Día 2 dieta efectiva:

Este día se llama día de las verduras, comemos verduras en cantidades ilimitadas. Excepto las patatas. Intente hacer ensaladas con la adición de repollo, porque también se le llama quemador de grasa. Las ensaladas se sazonan naturalmente con jugo de limón o no se sazonan en absoluto. Nunca agregue mayonesa. Si realmente quieres, entonces agrega un poco de aceite vegetal. En este día, solo bebemos agua limpia. Nada más que agua.

Dieta efectiva de 3 días:

Dieta efectiva de 4 días:

Este día se llama fruto. Para los amantes de la fruta, esta es una fiesta. Puedes comer todas las frutas excepto los plátanos. Te vendrá genial que en este día añadas piñas y pomelos a tu dieta, pues son quemagrasas indispensables.

Dieta efectiva de 5 días:

Este día se llama proteína. Durante este día, puedes comer huevos, naturalmente hervidos. Puede hervir el filete de pollo y también puede comprar yogur. Y no olvides que solo puedes beber agua.

Dieta efectiva de 6 días:

Este día se vuelve a beber. Bebemos lo que queramos. Agua, té, compota, café, agua mineral, zumos e incluso caldos. La única regla es que todas las bebidas deben ser sin azúcar.

Dieta efectiva de 7 días:

Este día, la llamada salida de la dieta. Para el desayuno comemos 2 huevos cocidos. Para el segundo desayuno, cualquier fruta, a excepción de un plátano (los plátanos son muy altos en calorías). Para el almuerzo, comemos caldo (por ejemplo, puede cocinar una sopa ligera con arroz o trigo sarraceno). Para la merienda de la tarde se puede comer fruta, a excepción de un plátano. Para la cena, comemos una ensalada sazonada con aceite vegetal y sal. MARATÓN DE ADELGAZAMIENTO con aplicación gratuita para android "Adelgazar con SIT30"

Aquí hay una dieta tan simple, diseñada para una semana. Puedes seguir esta dieta sin ningún problema.

El método elegido para perder peso debe tener no solo un conjunto de alimentos bajos en calorías, sino también la rutina diaria correcta, por ejemplo:

• ir a la cama antes de las 22:00;
• levantarse a más tardar a las 6:30;
• planificar la última comida antes de las 19:00;
• cualquier ejercicio físico para hacer por la tarde.

La dieta seleccionada de 6 kg en 6 días incluye diferentes productos, por lo tanto, a diferencia de las monodietas monótonas, es fácil de mantener. Los métodos efectivos son:

• Adelgaza con distintos tipos de cereales sin azúcar y sin sal.
• dieta de frutas Incluye los tipos de frutas disponibles.
• Dieta proteica, que incluye carne magra hervida o al horno en el menú. Tal menú ayudará a eliminar kcal y kg adicionales sin estrés para el cuerpo.

seis pétalos

Este método de pérdida de peso fue sugerido por la nutricionista sueca Anna Johansson. Cada día está asociado con un pétalo de flor y contiene solo 1 producto: debe consumirse en el desayuno, el almuerzo y la cena. El cambio diario de los platos propuestos le permite diversificar tales monodietas, por lo que Six Petals se tolera fácilmente, sin estrés para el cuerpo.

Proteína

Para perder peso rápidamente en 6 días, puede usar una dieta rica en proteínas. El beneficio de tal sistema de nutrición es que es rico en aminoácidos esenciales necesarios para el funcionamiento normal de los órganos y sus sistemas. Vale la pena recordar que no se puede comer por la noche, incluso cuando se haya completado la dieta y se haya tomado la barra menos 6 kg de exceso de peso. Aquí hay algunas características:

• Las comidas dietéticas pueden incluir cualquier carne magra, pescado.
• Puede comer despojos hervidos: riñones, lengua, corazón, hígado, así como quesos duros y blandos bajos en grasa, requesón, leche, clara de huevo hervida.
• Para preparar una guarnición, debe usar ensaladas de verduras sazonadas con aceite de oliva.
• Las comidas deben ser fraccionadas, no puede comer en exceso, las porciones deben ser pequeñas.
• Es importante recordar que con cualquier dieta es necesario beber al menos dos litros de líquido al día.

estonio

Incluye productos cuyo contenido calórico es mínimo y, para eliminar el exceso de peso, deben tomarse fraccionadamente. Puede agregar un conjunto de ejercicios para quemar grasa a la dieta, lo que ayudará a deshacerse rápidamente del exceso de peso. Vale la pena recordar que con tal pérdida de peso es importante beber muchos líquidos. La dieta estonia es ligera y no tiene inconvenientes, si tiene hambre, puede agregar una pequeña toronja a la comida recomendada, no olvide beber muchos líquidos: té, escaramujos, agua sin gas.

dieta de cereales

La grasa subcutánea se deposita en diferentes partes del cuerpo, pero para eliminarla no se puede recurrir a dietas extremas. Al comer varios tipos de cereales, puede ver el resultado: esto es menos calorías adicionales por día, tales alimentos aceleran el metabolismo, mejoran el funcionamiento del estómago y los intestinos. Puede agregar 6 tipos de cereales a la dieta para bajar de peso, pero antes de comenzar una dieta de este tipo, debe limpiar el cuerpo recurriendo a un enema. Recuerde que la sal, el azúcar y la mantequilla no se recomiendan al cocinar gachas.

Sabroso

Tal pérdida de peso es de menos 6 kg por semana. El usuario puede incluir 1 tipo de fruta o varias, y en este último caso, el organismo tolera más fácilmente dicha dieta. La monodieta también tiene sus ventajas: es más eficaz, ayuda a perder más el exceso de peso. Con esta pérdida de peso, debe beber leche baja en grasa o kéfir. De las frutas, no puedes comer uvas y plátanos, pueden provocar el efecto contrario. Las mejores frutas para comer son:

• una piña;
• toronja;
• sandía;
• Manzana;
• durazno;
• naranja.

Cariño

Puedes perder peso en 6 días con la ayuda de una dieta de miel. Este valioso producto natural no solo contiene ácido fólico, sino también vitaminas, oligoelementos e incluso hormonas. Vale la pena dar preferencia a la miel de hierbas, ya que saturará el cuerpo con sustancias útiles tanto como sea posible. El producto afecta al páncreas, que participa en la formación de grasas en el cuerpo humano. Además de la miel, la dieta debe incluir verduras y kéfir o leche con un contenido de grasa de 0-1%. Puede agregar jugos de cítricos recién exprimidos. Por ejemplo, este menú:

Para perder peso en 6 kg, debe incluir no solo productos de alta calidad, sino también no salarlos, no sazonarlos al cocinarlos, no puede usar azúcar. Es muy importante recordar que la dieta de la miel está permitida solo cuando no hay alergia a la miel. Es importante elegir un producto real sin aditivos sintéticos, por lo que es importante prestar atención a la composición antes de comprar en los supermercados.

Dieta para 6 días menos 10 kg. Dieta durante 7 días - "menos 7-10 kg"

Los métodos de nutrición que te permiten perder hasta 10 kg en una semana están pensados ​​para aquellas personas que tienen alrededor de un 30% de exceso de peso. Si 2-3 kg no son suficientes para el ideal preciado, no debe considerar esta opción para reducir el peso corporal, es mejor prestar atención a los días de ayuno.

Dieta a base de trigo sarraceno durante 7 días.

En esta dieta se combina la eficacia y rapidez de la pérdida de peso con los máximos beneficios para el organismo. El trigo sarraceno contiene mucha proteína, lo que lo coloca en el mismo nivel nutricional que la carne. Además, el trigo sarraceno contiene ácido fólico, un valioso estimulante para fortalecer los vasos sanguíneos.

Las reglas básicas por las cuales se construye la dieta:

Además de las gachas de trigo sarraceno, el té, el agua y el kéfir con un contenido de grasa del 1,5%, no se debe consumir nada;

Para que el líquido no permanezca en el cuerpo, el trigo sarraceno se come sin sal. Se vierte durante la noche con agua hirviendo, kéfir.

Puedes comer solo hasta las 18.00, después de eso solo beben kéfir.

Antes de comer, debe beber un vaso de agua a temperatura ambiente para reducir la cantidad de comida ingerida.

Dieta: cada 2 horas en pequeñas porciones hasta 5 veces al día.

El suministro de vitaminas se repone tomando complejos multivitamínicos.

El ejercicio regular es esencial para una pérdida de peso efectiva.

Menú. Incluye solo papilla en cantidades ilimitadas y 1 litro de kéfir. El agua se puede beber hasta 2-3 litros por día. Antes de acostarse, se permiten 200 ml de kéfir.

La opción terapéutica proporciona un efecto terapéutico destinado a limpiar el cuerpo. La pérdida de peso de 4 kg con esta opción de dieta es una ventaja adicional para la limpieza. El trigo sarraceno se vierte con agua hirviendo por la noche o durante el día durante 5-6 horas.

Además del trigo sarraceno, puede agregar al menú:

Todas las frutas secas excepto las pasas;

Té, café sin azúcar 3-4 horas antes de acostarse;

Gachas de avena 1-2 veces por semana;

Miel disuelta en té 1-2 veces por semana;

kéfir, yogur;

Ensalada de tomate y pepino sin aderezo con verduras.

Ejemplo de menú del día:

Desayuno: gachas de trigo sarraceno sin aditivos, 2-3 rebanadas de queso, 1/2 taza de requesón, kéfir, yogur;

Almuerzo: ensalada de pepinos y repollo fresco, 150 g de pollo, al vapor o hervido en agua;

Merienda: 1/2 taza de yogur, cualquier fruta excepto plátanos;

Cena - papilla sin aditivos, corte de verduras.

Pros y contras

Beneficios de la dieta:

Incluso sin esfuerzo físico, puede lograr una reducción de hasta 10 kg de peso.

La fibra limpia eficazmente los intestinos y el hígado.

La dieta fortalece el sistema cardiovascular, no hay efectos secundarios.

No hay límite en la cantidad de alimentos ingeridos.

Desventajas de la dieta de trigo sarraceno:

Número limitado de productos consumidos.

El riesgo de bajar la presión arterial a niveles críticos.

Existe el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas, aparición de dolores de cabeza, aumento de la fatiga.

Para corregir la falta de azúcar, con la apariencia de apatía, debilidad, puede agregar un poco de fruta seca a la papilla, comer una cucharada pequeña de miel.

Contraindicaciones. Entre las contraindicaciones se encuentran enfermedades del sistema digestivo, lactancia y embarazo, trastornos cardiovasculares, diabetes, depresión, actividad física intensa.

Leer más: Dieta del trigo sarraceno

Menos 7 kg con una dieta proteica en 7 días

La dieta es muy eficaz para aquellos que quieren perder peso sin hacer ejercicio. La base de la dieta es el rechazo de los hidratos de carbono que forman la grasa corporal. La abundancia de alimentos proteicos le permite no sentir hambre.

Principios de la dieta

Cuando se usa este método, solo los productos proteicos permanecen en la dieta, con el uso frecuente de los cuales el cuerpo se estresa y usa las reservas de grasa acumuladas para obtener energía. La pérdida de peso se produce debido a la pérdida de líquido y tejido adiposo en los músculos.

Productos permitidos y prohibidos

La dieta incluye más de 70 alimentos diferentes, estos son algunos de ellos:

Carne magra, vísceras, aves sin piel, jamón;

Pescados, mariscos;

productos lácteos bajos en grasa;

proteína vegetal en forma de queso de tofu;

Salsa de soja, vinagre de vino, adjika;

mostaza, jengibre;

Piruletas sin azúcar, agar-agar.

Desayuno - Avena en el agua con manzanas, té verde.

2 desayunos - Mandarín.

Almuerzo - Ensalada de remolacha con hierbas, lentejas hervidas.

Merienda - Cacahuetes.

Cena - Ensalada de col y zanahoria, filete de pollo al horno.

Dieta para 5 días. Reglas generales

La dieta "5 kg en 5 días" son cinco monodietas diarias. Se basa en el principio de nutrición separada, en el que las grasas se queman lo más rápido posible de una manera especial, sin deshidratación del cuerpo y el gasto de las reservas musculares. Puede perder peso con carne, verduras, frutas, cereales (cereales) y requesón comiéndolos alternativamente durante 5 días. Se sabe que los kilogramos se pierden más fácilmente al comienzo de la dieta, y si se trata de alimentos sanos y una dieta razonablemente compuesta, entonces el resultado es fijo durante mucho tiempo.

Es muy fácil obtener menos 5 kg en 5 días, lo principal es la selección de una dieta individual. Y si el índice de masa corporal supera el 18%, el resultado puede ser aún mayor, hasta 10 kg. Además, la dieta se puede repetir después de una semana; durante este tiempo, el cuerpo se recuperará y se adaptará a una nueva dieta, ajustando el metabolismo.

Dieta de descarga "5 a 5" (etapas)

El plan de dieta "5 y 5" está diseñado para que no haya alteraciones hormonales ni crisis nerviosas, está diseñado para la quema más efectiva de grasa subcutánea y pérdida de peso sin dañar la salud; incluye:

• La primera etapa: gracias al menú de carne, se forma un cierto nivel de reserva de proteínas y se inicia el mecanismo de pérdida de peso.
• El segundo es la estimulación de la degradación de los lípidos y el enriquecimiento del organismo con fibra debido a la variedad de vegetales.
• La tercera, la etapa de la fruta, le permite compensar la falta de glucosa causada por los dos días anteriores de la dieta y evitar que el peso se detenga en respuesta al estrés, hay una quema efectiva de calorías en el contexto de un aumento en tonificación corporal y su rejuvenecimiento.
• La cuarta etapa del cereal tiene como finalidad limpiar el organismo de grasas y toxinas varias, para saturarlo de ácidos grasos esenciales de origen vegetal.
• En la quinta etapa, gracias a los cuatro días anteriores, el cuerpo está preparado para la pérdida máxima de peso con una dieta de cuajada de agua, y nada amenaza su salud debido a una pérdida de peso brusca: hasta 3 kg por día.

Dieta favorita. Dieta "Favorito" durante 7 días.

La principal versión original de la dieta dura una semana. Durante este tiempo, no solo puede decir adiós al exceso de peso, sino también eliminar la escoria, las toxinas y los productos de descomposición del cuerpo.

Si en vísperas del verano te propones adelgazar 10 kg o más, te aconsejamos que sigas esta dieta de forma segura. Ayuda a reducir el volumen del estómago, ayuda a cambiar los hábitos alimenticios arraigados, es una excelente ayuda en la transición a una nutrición adecuada y pérdida de peso incluso después de terminar la dieta.

El principio por el cual se construye el menú de la dieta Amada durante 7 días es muy simple:

• día 1: para beber, puede usar té, compotas y bebidas de frutas sin azúcar, kéfir, leche descremada, yogur natural, caldo de pollo, jugos recién exprimidos, a veces café;
• día 2: puedes comer verduras en cualquier cantidad;
• día 3 - beber;
• día 4: puedes comer frutas en cualquier cantidad;
• día 5 - proteína, saturará el cuerpo con proteínas;
• día 6 - bebida;
• día 7 - salida de la dieta "Favorita".