Как да изгорим как да премахнете мазнините по кръста и да намалите силата на звука бързо? План.

Имате мазнина за кръста, но вие успокоявате факта, че за вашата възраст е съвсем нормално. Не нормално, но естествено. Не бъркайте концепцията. Вие не искате да "възхищавате" мазни гънки на кръста, които са толкова разграничени от панталоните ви и от къса тениска. Въпросът всъщност е не само в това. Учените откриха, че мазнините, талията в областта на кръста е най-опасното от всички мазнини, натрупващи се върху човешкото тяло. В допълнение, на кръста - има риск от рак, захарен диабет и дори болестта на Алцхаймер.

Как да премахнете мазнинитеще и намали обемът му? Как да се отървете от мазнинитев областта на талията около кръста? - план.

Има планБлагодарение на което можете да се отървете от "резервното колело" (т.нар. Мазнини около кръста), буквално в продължение на шест седмици. И тук е планът:

1. Насладете се на три протеинови коктейла всеки ден. Рецепта: Две лъжици (маса) подсладител (нискокалорични), дванадесет кубчета лед, две чаени лъжички мляко (кокос), две чаени лъжици левцин (прах), три лъжици серумен протеин (прах). Смесете всички изброени компоненти с помощта на блендер.
2. Не пийте кафе.
3. Не използвайте нищо алкохол.
4. Сън най-малко седем часа (през нощта).
5. Напълно премахване на консумацията на млечни продукти.
6. За обяд Пригответе пиле в майонеза и съмнение един оранжев (малък). Вечеря: Пържола (пържени) с моркови, масло, сирене и аспержи. В менюто закуска: Луково - Томан омлет от три пилешки яйца.
7. Не забравяй Пий много вода.
8. Добавете лека сол в храната, за да се възстанови течността.

T.седмица на самотата I. ° С.седмица на втвърдяване:

1. Ежедневно Вземете пет лъжици (чай) левцин.
2. Не ограничавайте използването на вода и сол.
3. Яденето само на плодовете, които съдържат някои въглехидрати.
4. Не яжте зеленчуци и тези продукти, съдържащи нишесте.
5. Пийте три чаши черно кафе на ден.
6. Разрешени Използвайте малко алкохол: два пъти седмично котли от вино.
7. Когато се чувствате много гладни, ядете повече протеини и мазнини (изключвайте основите).

Псyatay I. шлакаяжте седмици:

1. Приемането на витамини не спира.
2. Пийте сирене, кисело мляко, сметана и всякакви други млечни продукти.
3. В неограничено количество Можете да ядете риба, месо и яйца.
4. Ограниченото количество се оставя да яде продукти, съдържащи нишесте.
5. Сега можете да пиете малко повече алкохолни напитки: два вида напитки на ден.

Мазнини по кръста. Как да изгаряте мазнините върху кръста и да извадите, намалете силата на звука в областта на талията бързо?

Ти питаш: " как мога да изгарям мазнини? ". Локално - по никакъв начин. Мазнините могат да се изгарят само в цялото тяло. И как точно е въпросът за възрастта, генетиката и пола. И заради мазнините, в някаква част от тялото, тя е станала много по-малка, е необходимо да се намали броят му в организма - като цяло.

Мазнини бургери - Това са такива вещества (биологично активни), които са изцяло отговорни за преработката на мазнини в човешкото тяло.

1. ПомняТази излишната мазнина "се разтваря", когато обучението на импулс (средно) не е повече от сто тридесет удара в минута. Така че не е полезно да се използва "от физическо натоварване. По-добре е да се изчисли пулсът си (индивидуален) в специална формула: 220 минус възрастта ви е равна на A. горната граница: c \u003d и се умножи по 0, 75. Долна граница: b \u003d и умножена по 0, 65. в Време, когато вашият импулс "нарушава" долната граница, всяко обучение (мазнина горелка) губи свойствата на мазнините си.
2. Правя план Или график на тренировките им, опитвайки се да не ги нарушават. Не забравяйте, че за да изгаря мазнините, не само фактът, че обучението е важен, но и вида на тези тренировки. Идват четиридесет и пет минути четири пъти седмично.
3. Нивото на физическа активност трябва постепенно да се повишава.
4. Намерете на открито колкото е възможно повече и възможно най-дълго. Не забравяйте за велосипеда, кънки и ски. Случва сеЧе претоварва мързел и трудно да се "извади" на улицата. В този случай спестява такова психологическо приемане: Представете си, че всяка разходка е индикатор за любовта към себе си.
5. Стрес - "изобретател" мазнини върху тялото ви. Направете всичко възможно и невъзможно да не се занимавате с този "другар".
6. Apple е "регулатор" наблюдение на това колко мазнини се абсорбира от клетката. Следователно тя трябва да бъде включена в списъка на планираната му диета.
7. Преди Носете млечни продукти! Факт е, че учените са открили: Човекът, който не прави без млечни продукти, губи много по-голяма тежест от този, който тези продукти пренебрегват или са там, но доста малко.
8. Опитайте се да купувате грейпфрут. Той значително намалява нивото на инсулин, като защитава тялото от безкрайно чувство на глад.
9. Как се чувствате за такъв деликатес като канела? Между друготоТрябва да поръчам с канела, например хляб. Той помага на много канела при отслабване, "пътуване" ненужно мазнини.
10. Пийте зърнени култури. Тяхната способност да "държат" излишната мазнина е невероятно невероятно.
11. Е, новината не е новината, която лук и чесън не харесвате и се опитвате да избягвате. Не казвам, разбира се, за всички, защото имам "ярък" пример за обратното: моят приятел е "луд" от една от миризмата на чесън. Какво е аз? .. О, да. Така .... Чесън, като лук. Засяга хипоталамуса. С въздействието си тези "братя" помагат за изгаряне на мазнини върху човешкото тяло, което не може да се радва.
12. Особено за любителите И почитатели на алкохолни напитки: Пийте Vino (червено). Това е професионалист в изгаряне на ела. Но не трябва да забравяте напълно да забравите, че е все още, алкохол, така че се опитайте да го използвате не толкова често, колкото понякога го искате.
13. Малини - не само сладък зрънце, който искате да ядете и ядете. Тя, както се оказа, също "се занимава с разделянето на мазнините. За огромната си ефективност, достатъчно и половина чаша. Излях, те бяха погребани и няма повече мазнини.

Оля Ликчев

Красота - като скъпоценен камък: какво е по-лесно, толкова по-ценно :)

Съдържание

Мазнините на стомаха не винаги зависят от пода или теглото. Наблюдава се при тънки или пълни мъже и жени на всяка възраст. Той се депозира, по правило, по отношение на бедрата и талията, представляваща заплаха не само външен вид, но и за здравето: гресът на корема увеличава риска от диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и дори онкологията. Ето защо, въпросът как да премахнете мазнините от корема винаги е от значение.

Ново ниво на метаболитно управление се постига с освобождаване на лекарството Reduxin ® Forte. Уникалната комбинация от систебутамин и метформин дава възможност да се увеличи ефективността на намаляване на теглото, защото Лекарството намалява чувството на глада, прекъсва мазнините и въглехидратите, подобрява метаболизма.

По време на приемния курс Reduxin ® Forte тялото на плъзгането е възстановено: са оформени нови навици на правилното хранене. Ето защо пациентите, ангажирани с загуба на тегло, е много важно да се спазва продължителността на приемащия курс, предписан от специалист.

Някои се опитват да премахнат мазнините със сода, други - прибягващи до хирургична интервенция, но по-ефективен интегриран подход към този проблем.

Ефективни начини за отстраняване на излишната мазнина от корема

Големи причини за мастната маса в областта на талията се считат за:

1. Неправилни ястия
2. Лоша чревна работа.
3. Опънати натиски мускулите след бременност.
4. Натрупване на шлака в тялото.
5. Прекомерно натрупване на мазнини върху тела, разположени в корема.

Отстранете мазнините от корема не е толкова трудно, колкото някои хора мислят. Основното нещо в този процес е да се покаже самодисциплина, изпълнявайки няколко прости стъпки:

• Отслабнете равномерно, за да премахнете допълнителни мастни натрупвания от проблемни зони.
• С помощта на прости физически упражнения, укрепване на мускулите на пресата.
• Изчистете червата за създаване на добър метаболизъм.

Задачите, определени заедно, са взаимосвързани, така че трябва да работите в няколко посоки едновременно и тогава резултатът няма да чака дълго време. За да се ускори процесът, е желателно да се приберат до различни козметични процедури за корема, услугите на масажиращи терапевти, да се правят обвивки и са балансирани. Необходимо е да го правите редовно, а не от време на време, за да се разпространи най-накрая със слоевете мазнини върху стомаха.

Правилното хранене от вътрешната мазнина

Някои смятат, че са престанали да ядат, бързо се отърват от подкожната мастна пристрастяване на стомаха, но това не е така. "Диети-камикадзе" няма да помогне, защото тялото след изтощителния глад удари още повече мазнини в стомаха, мислейки, че скоро ще трябва да гладува отново. По-добре е да изберете нежен метод на захранване:

• Добавете един полезен продукт в диетата дневно, което ще позволи напълно да се превключва на балансирана сила във времето.
• Дългосрочното съхранение на храни намалява полезните си свойства, така че купуват толкова много продукти, колкото можете да ядете за един ден.
• Не отказвайте напълно от консумацията на мазнини - те забавят храносмилането, а пълното отсъствие на мазнини в диетата ще доведе до въглехидрати и това няма да ви спаси от проблема.

Най-важното е да не забравяте да пиете по-проста вода: 2-3 литра на ден. Тя ще ускори метаболизма и мазнините върху стомаха стават по-бързи. Бих искал да отбележа такива продукти-мазнини горелки - ниско съдържание на мляко, зеленчуци, плодове, протеинови храни: риба, яйца, зехтин, ядки. Важна част от правилното хранене е да се контролира консумацията на въглехидрати. От диетата е препоръчително да премахнете напълно бонбони, бисквитки, кифлички, ограничаване на количеството захар, което го замества с естествен мед.

Физически упражнения

Най-добрият стимулатор за изгаряне на мазнини в корема - редовни упражнения. Ако е трудно да се движи сутрин, тогава ще ви помогне бързо да ходите. Първо, може да се разхожда просто по улиците, постепенно увеличава темпото. Редовното плуване също е ефективен начин, за да може завинаги да отстрани мазнините от кръста и страните. И домашният орбитър, велосипед или бягаща пътека е само находка за тези, които нямат време за дълги разходки на чист въздух.

Един заседнал начин на живот е една от основните причини за натрупването на вътрешни мазнини, което е на второ място за неправилно хранене по значение. Ако не искате да закупите опасни заболявания с времето, трябва да преодолеете и непрекъснато да се занимавате с никакъв спорт, независимо дали сутрин гимнастика или вечер Bodyflex. Спортът Всеки трябва да избере като предпочитания и възможности.

Козметични процедури

Ако добавите козметични процедури за правилното хранене и физически упражнения, тогава ще бъде възможно да се отстранят мазнините от корема много по-бързо. До средствата за загуба на тегло на кръста и бедрата включват:

• руска баня с метли;
• сауна;
• студен и топъл душ;
• хидромасаж;
• коремна маса;
• обвивки.

Хидромасажът помага за борба с мастните седименти върху стомаха, подобряване на кръвообращението. Ваната и сауната също бързо се справят с допълнителни килограми, активирайки метаболизма и произтичат вредни токсини през порите. Само за една сесия на руската баня с брезница се губи до 3 кг мазнини. По отношение на контрастната душа има и активно изгаряне на мастни клетки и ускоряване на метаболизма.

Обвивка

Как ефективно премахвате мазнините върху кръста с опаковане? Много просто! Тази процедура има древни корени и я използва повече жени от древен Египет. Грейките са наситени с кислородна кожа, подсилват кръвния поток, освобождават тялото от токсини, отколкото допринасят за отстраняването на излишната вода и изгаряне на мазнини върху стомаха. Почти всички козметични салони предлагат тази услуга, но у дома няма да е трудно да го изпълним.

За това кожата в корема трябва да бъде почистена от всякакви скраб, например, смляно кафе или морска сол, масаж, щипка, потупа в затруднено положение. След това, на стомаха трябва да нанесете избраната смес, например шоколад, мед, оцет, водорасли, глина, горчица и дори вино. Ако кожата на корема е чувствителна, тогава някои обвивки са необходими в съотношение на растително масло 2: 1. След това трябва да намажете стомаха и страните със смес, увийте хранителния филм, завийте мястото с топъл шал и активно се движете за половин час и след измит.

Масаж

Подкожната мастна тъкан от корема е лесна за премахване с помощта на специален масаж. Но такъв масаж трябва да се извършва само от специалист, защото в тази зона има вътрешни органи. Професионални проблеми с проблемите на корема, прилагане на различни затоплящи вещества. Той подобрява кръвообращението, провокирайки разделянето на мастните клетки. Често, след процедурата, хематомите са оставени, което бързо преминава в края на курса, представляващо най-малко 15 сесии.

Как да премахнете мазнините от корема у дома с помощта на упражнения?

Премахване на излишната мазнина на бедрата и талията ще помогне да се упражнява, ако те систематично са свързани с правилното хранене и здравословен начин на живот. Към общите правила, които трябва да бъдат следвани по време на физически упражнения включват:

1. Всеки тренировъчен комплекс трябва да започне с загряване, например скок на въжето, завъртете обръча или да работите върху велосипед за упражнения поне 5 минути.
2. За да премахнете мазнините от бедрата и корема, всички упражнения трябва да се извършват последователно без спиране. Между повторенията, които се оставят да почиват за 30 секунди. Броят на повторенията варира от 15 до 20 в 3 подхода.
3. Загряването трябва да завърши целия набор от упражнения.
4. Редовност - ключът към успеха. Изберете седмица в продължение на 3 дни, когато можете да се справите с 30 минути.

Упражнения за жени за изгаряне на подкожна мазнина

За да премахнете мазнините от страни и талията, трябва да изпомпвате пресата, така че ние предлагаме на жените цял комплекс за горната, страничната и долната преса.

• Горна преса: а) Легнете на гърба, ръцете зад главата, извършете усукване, за което ние вдигаме горната част на тялото, а краката остават на пода; б) Първоначалната позиция е еднаква, но краката са леко повдигнати, огънати в коленете. Вдигането на горната част на тялото, извършвайте усукване, не падайте надолу по краката.
• Странична преса: а) Краката слагат ширината на раменете, огънати в коленете, а ръцете ще запълнят замъка и ще хвърлят глава. Извършваме накланяне на тялото в различни посоки; б) лежи на гърба, краката на пода и се наведе в коленете. Петата на левите крака рейз и почиват в дясното коляно, дясната ръка - за главата ви, ляво - на пода. Задача: Достигнете до лакътя дясна ръка към лявото коляно, а след това ръцете и краката се променят.
• Долната преса: а) стойте направо, на ширината на таза, поставете краката, малко блясък. Първо трябва да дръпнете кръста към талията, а след това надясно; Б) Стойте направо, ръцете на колана, коремът се нарича. Ние носим теглото на левия крак, с право се вдигам и напротив.

Вижте други начини.

В долната част на корема

На дъното на корема има много ефективни упражнения. Ние предлагаме по-ефективни:

1. Вертикални ножици. Лежането на пода, ръцете под задните части, сланата се притиска към пода. Двата крака се повдигат под ъгъл от 90 градуса. Бавно спуснете левия крак надолу, след това го върнете обратно. Десният крак е фиксиран. Сменете краката си и вземете 20 повторения.
2. Сгънете. Седейки на пода, краката направо, ръцете се основават на пода зад себе си. Бързо се завъртете, вземайки двете колене към гърдите и тялото трябва да се стреми да посрещне краката. Върнете се в началната позиция, но оставете краката си върху теглото. Направете 20 повторения.
3. Катерене. Акцент лъжа, както при натискане: краката върху чорапи, ръце прав, длан върху ширината на раменете. Десният крак сваля от пода, огънете коляното си и след това рязко я привличайте към гърдите, бавно връщайки се обратно. Сменете краката си и вземете 20 повторения.

Видео обучение на пресата и страните

Ако трябва спешно да се отстрани от корема мазнини, тогава съвети за правилното обучение и балансирано хранене от професионален фитнес треньор ще ви помогне с това. Как бързо да премахнете подкожните мастни натрупвания Използване на ефективна програма за отслабване, гледайте видеоклипа:

Мъжки тренировъчен комплекс

Мъжете също трябва да бъдат извадени от излишната мазнина на корема, така че експертите са разработили програма за отслабване. За да постигнете бързо положителен резултат, трябва да дадете тези упражнения най-малко 20 минути дневно.

• Станция лежи на гърба, огънати колене, ръце зад главата. Лактите се разпространяват в различни посоки и са фиксирани в тази позиция по време на упражнението. Трябва да се вдигне и спусне торса и да се увери, че петите не се отказват от пода. За надеждност ги закрепете под батерията или леглото. Започнете с минимум, всеки път, когато увеличаваме броя на цените, така че в крайна сметка можем да направим 50 пъти.
• Положението на тялото, ръцете и краката са едни и същи, но по време на асансьора на лактите, издърпайте до противоположното коляно, усукване.
• Позиционирайте същото, краката са направени и разположени на 35 см от пода. Все още в тази позиция, доколкото е възможно, и след това се отпуснете. Направете 20 повторения. С течение на времето дъмбелите трябва да бъдат вързани за краката по-долу.

Има няколко вида мазнини в тялото, които се натрупват и изгарят по различни начини. Премахване на висцералната мазнина е много трудна, дори диета и упражнения не дават положителни резултати. Как да премахнете висцералната мазнина от корема, ще разкажете кандидат на биологични науки V. Tyunin във видеоклипа:

Как да се отървете от висцералната мазнина!

Много жени мечтаят как да премахнат мазнините от корема и страните у дома!?

При жените мазнините на стомаха са проблемната зона номер едно! Отървете се от това най-трудно.

Можете дори да имате тънък фигура, но коремът на коремчето не действа напред, което е много тъжно от представителите на финия секс.

Ако знаете причините за такова разпространение на мазнини върху тялото на жена, ще бъде много по-лесно да премахнете мазнините от корема и страните у дома.

В същото време те няма да трябва да правят героични усилия, да се мъчат с диети и изтощено физическо възпитание.

Общо 14 обикновени правила! Ги възстанете и явно следват тяхното изпълнение. След един месец маркирането на корема ще остане в миналото. Дебелите от корема и страните ще се стопят и вие сами ще осъзнаете, че никога не съм мечтал за такава тънък фигура и тънка кръста!

Какво научавате от тази статия:

Защо мазнините на кръста и стомаха са проблемната зона на тялото на жена

Природата създаде тяло на жената, за да може да издържи дете и да стане майка. Докато в утробата на майката плодовете са надеждно защитени от факторите на външната среда: тя е топла и удобна. В коремната стена на майката, много съединителна тъкан, способна да се разтяга, докато бебето расте.

По време на бременността жената възстановява средно 10 кг. Но в края на краищата, детето тежи само 3-4 кг. Всичко останало е плацента, от която се храни и мазнини, което се натрупва в коремната стена, за да защити бебето.

След раждане, опъната свързваща тъкан болести мастни клетки остава. Тук, откъдето раждането на жените се появява след като дават мазнини на стомаха и страните, от които е толкова трудно да се отървете от.

Дори ако жената не се роди, естественият фактор не е отменен - \u200b\u200bстраните, талията, корема, бедрата са проблемните зони на всяка жена, където мазнините се натрупват през годините.

Какви са общите причини за наднорменото тегло при хората

Малко да знаете причините! Ако не направим нищо за победата над тях, ние ще готови и смачкани: "Искам да имам плосък корем ......".

Причини за наднормено тегло:

Генетичен фактор.

Децата наследяват физическия вид на родителите и ако са завършени, тогава детето няма да расте. Тук само от вашата сила и усилия ще зависят от успеха в борбата срещу наднорменото тегло.

Неправилен фактор на мощността.

Тя може да бъде банално преяждане, предпочитание на сладкиши и печене, пържени, мазна, остра храна, сосове и кетчуп, полуготови продукти. Редки ястия и обилна храна вечер.

Лоши навици.

Алкохолът е калорична напитка в комбинация със закуска - бомбардиране по черния дроб. Пушенето е вредни вещества, които лесно се съхраняват в мастна тъкан, отравяне на тялото.

Hydodine фактор.

По-голямата част от жените се движат много малко, като всички съвременни хора. Сравнете работата на учителя на детската градина, учителите, лекар, служител на офис с много часове обучение на спортисти, балерина, художници, фитнес треньор. Тези, които са професионални, 8 часа са физически обучени, нямат мазнини от двете страни, талията и стомаха.

Подчертавания и затлъстяване.

Когато сме нервни, ние автоматично поставяме нещо в устата ви, тъй като би било толкова успокояно, променяйки стреса.

Нарушаване на работата на ендокринните органи и черния дроб.

Качането трябва да се изплащат на работата на черния дроб, щитовидната жлеза и нивото на гениталните хормони. Консултирайте се с Вашия лекар!

14 начина за борба с мазнините в областта на кръста и корема

1. Подходящо! Какво означава?

Спрете да използвате всякакви видове бързо хранене и полуготови продукти.

Кошницата за хранителни стоки за намаляване на теглото трябва да се състои от не-нишестени зеленчуци, като картофи, варени цвекло или моркови. Трябва да ядете сурови моркови, цвекло, зеле. . Плодовете за отслабване не трябва да са сладки, като банан или грозде. Използвайте зърнени култури, боб, домашни птици и риба, морски дарове, яйца, млечни продукти, нерафинирано растително масло, подправки.

Направете си примерно меню, което даваме тук:

Калорий диета - 1600 kcal / kg, тя е по-малка от положена за жени 2000 ккал, но искате да отслабнете!

За половин час преди закуска пийте 200 мл топла вода, която събужда тялото. В допълнение към водата, можете да направите напитки с лимон, джинджифил, мед;

Закуска: 150 грама нискомаслено извара, 200 грама плодова салата, напитки: зелен чай, чай кареда;

Вечеря: Зеленчукова супа от целина, голяма чиния от пресни зеленчуци, уволнени с лимонов сок, маслена маслинова и поръсена сусам семена с парче варено пилешко гърди, чаша зелен чай;

Вечеря: Варена риба със задушени зеленчуци, сирене, цикория;

Между яденето на две закуски: ядки, плодове, зърнен хляб със сирене или кисело мляко.

2. Това не е прищявка от диетолози

Това е най-важното средство за установяване на метаболизма и отстраняването на шлаки от мастна тъкан, до 2 литра вода, с изключение на супа, чайско кафе!

3. Откажете се от.

Не яжте бира или по-силни алкохолни напитки;

4. Живейте в хармония с вас и на света

Не забравяйте, че прекомерното висящо, злоба, завист, бързо закалено, секретност унищожават психиката и води до болести. Направете успокояващи бани, направете йога, autotraining;

5. Почистете черния дроб

Направете кабината, почистете рамуса, прясно приготвени зеленчукови сокове, всеки

6. Изгорете с хиподинамини

Просто се придвижете повече: преминете през няколко спирки, за да работите и след това, отидете нагоре и слез по стълбите вместо асансьора. В къщата ви по-често правят почистването. Включете ритмичната музика и бързо се придвижете до музикалната музика.

7. Хайде с полезен тип двигателна активност.

Spice Hula-Hup, скочи върху въжето, тича сутрин или вечер, посетете басейна.

8. Създаден за красива талия и плосък корем

Енергийните движения на бедрата и треперенето на корема в комбинация с гладки движения на ръцете са много красиви. Можете да овладеете този танц на всяка възраст. Резултати - страхотно!

9. Специални упражнения за развитие на коремните мускули

Ако напускате упражнението "вакуум за корема", вие не само ще оставите мазнини и ще отслабнете, но обемът на талията ще намалее - защото мускулите ще бъдат намалени, ще стане еластична. Също така, кубчетата на стомаха ще се появят! Вижте как да направите това упражнение.

10. Посетете по-често сауната за загуба на тегло

В сауната на армираната работа на потните жлези се изразходват голямо количество калории и излишните изгаряния на мазнини. Премахнати са вредни соли и шлаки. Подобряване на кръвообращението. Увеличава се имунитет. Подчертанията се отстраняват и нервната система успокоява.

11. Удари на кръста и корема

Направете горещи обвивки с ябълков оцет, мед-горчица, кал, морски водорасли и вие бързо ще започнете да губите мазнини килограми и томове. Писането ще изглежда супер!

13. Мед масаж

Друг прекрасен начин да се отървете от корема и да намалите количеството на талията. Описах го в статията, няма да повторя.

14. Вземете си куче

Някой този съвет ще изглежда смешно. Но това не е така! Разхождайки се с 3 пъти на ден, се отървете от хиподинамията и може да отслабнете с няколко килограма. Помнете само едно нещо: кучето е преданоотдаден приятел, така че ако не се нуждаете от това, тогава този начин на загуба на тегло не е подходящ за вас.

Как да премахнем мазнините от корема и страните при жени у дома? Съветите имат огромна сума. Главният сред тях не е да преяжда и да се движи повече. Как ще го направите? Изберете подходящи начини за вас и действайте!

И в помощ да даваме книга за рецептите на полезни закуски, обяд и вечери. Изтегляне, без вируси! Кликнете върху книгата! Щастливо гледане! Възползвайте се от здравето и красотата си!

След като прочетете тази статия, разбрах, че много от тези 14 правила са лесно изпълнени от жени след 30-40 години. Но след 50-60 - не всеки ще се справи с тях!

Ето защо, ви предлагам да гледате това видео и да се присъедините към свободната цена, отслабване Галина Николаевна Гросман, лекари на биологични науки и просто добре поддържана красота! Тя знае много тайни за подмладяването, тънкостта, храненето, загубата на тегло. Виж! Под ролката ще има връзка с нейния свободен курс "6 стъпки за подобряване на загубата на тегло."

Младите хора обичат да сравняват такъв дефект на фигурата с кифла - кекс, който се пече в специална форма, в резултат на което се формира от характерен приток. Представители на по-старо поколение казват, че мазнината от страните се изплъзва над колана, като дрождо тесто, "изтича" от тигана. Но младите и възрастните се сближават от факта, че блата на страните не са източно от тях и те трябва да се отърват от тях. Как да го направим?

ФАИФ за инфографика.

На първо място, изоставете отблизо дрехите. Когато панталоните или панталоните са малки за вас, коланът силно се разбива в меки тъкани под кръста и разрушава кръвта и лимфоражая в тази област. Има постоянен скрит оток, който стимулира клетките да придобият мазнини.

Второ, трябва да си дадете повече товар за изгаряне на мазнини - по-често ходене, плувайте, карайте велосипед.

И накрая, изпълнете комплекс, който ще намали подуването и ще помогне за изгаряне на мазнини в най-много "омагьосани" места. В идеалния случай добавете упражнения с масаж, поне със собствените си ръце.

Източен танц

Стойте на килимчето, ръцете на колана. Намалете таза вдясно, сякаш искате да седнете на пода. Раменете директно в противоположната страна, за да задържат равновесие. Не е необходимо да седиш, достатъчно е да се чувстваш, че дясната страна е опъната. Върнете се в горната част и повторете наляво.

Направете 2 подхода 10 пъти на страна.

Усукване

Легнете на гърба, натиснете ножовете и гърба на пода, ръцете на гърдите. Огънете краката и ги поставете на пода, разпръснайки краката. Изпускайки брадичката на гърдите, около гърба и дръпнете челото на дясното бедро. Амплитудата трябва да бъде много малка, така че само раменете да излязат от пода. Виждам да не напред и надолу. В горната точка забавете в 3 сметки и се върнете на пода. Повторете наляво бедрото.

Направете 15 пъти на всеки крак.

Склонове лъжат

Легнете настрани, върха ръка на пода пред вас. Не се обръщайте на гърба по време на цялото упражнение! Издърпайте чорапа и вдигнете крака, лежащ на върха стриктно, малко огъване в коляното за удобство. Опитайте горната част на бедрото, за да докоснете ребрата отстрани - това е, разбира се, това е невъзможно, но посоката на движение трябва да бъде точно по същия начин.

Направете 2 подхода 12 пъти на лицето.

Twinking Wobkov.

Легнете на гърба, дръпнете ръце над главата си, огънете, краката, краката и задните части натиснете на пода. Леко повдигнете раменете си и завъртете корпуса в дясната страна, опитвайки се да не наклоните извитите колене. Не прекъсвайте таза напълно! Почувствайте разтягането от едната страна и компресирайте другия, пребройте до 10 и върнете корпуса в първоначалното си положение.

Направете 15 пъти във всяка посока.

Разтягане

Стойте направо, ръце на колана, краката на ширината на бедрата. Затегнете стомаха и завийте задните части, леко "добавяне на опашката". Сега дръпнете дясната ръка наляво на нивото на гърдите и завъртете корпуса на ръка, без да се обръщате и несвързани и отпускате таза. В крайната точка, пребройте до 10, почувствайте как е опъната дясната страна и лявата е компресирана. Върнете се в първоначалната позиция и повторете същото нещо в другата посока.

Направете 2 подхода 12 пъти във всяка посока.

Лично мнение

Мария Ивашченко:

Опитвам се да водя здравословен начин на живот. Спите най-малко 7 часа на ден, яжте правилно, ние използваме много плодове и зеленчуци, отивам във фитнеса.

Време за четене: 25 минути

Тънката талия винаги беше знак за женска и красива фигура. Много горски представители се стремят към гладки завои и елегантен преход от гърдите до бедрата.

В тази статия ще отговорим на най-популярните въпроси за тази женска проблемна зона. Как мога да намаля кръста и какво да правя, ако талията не е намалена? Какви упражнения за талията могат да бъдат извършени и какво е невъзможно? И също така ви предложете ефективен набор от упражнения за изгаряне на мазнини, намаляване на талията и елиминиране на страните.

Истината за това как да се намали кръста

Талията е една от най-проблематичните зони на тялото за момичета, където мазнините се натрупват много лесно и увеличават обемите. В същото време зоната на талията и страните е един от тези много парцели на тялото много е трудно да се коригира и което не може да бъде просто "изпомпване" многобройни упражнения. Освен това има мнение, че е по-добре да не се играе изобщо и да се избегнат упражнения за власт, за да не се направи талията "квадрат".

С повишаване на теглото, често е един от първите, които "плуват" просто талията, се появяват страни и така наречените "уши". Разбира се, има момичета, които запазват кръста, дори когато се подобрят. Обикновено това е собственикът на фигурата "круши" и "часовник" (или Magic Photoshop):

Но най-често с увеличаване на процента на мазнините в тялото, талията силно се увеличава в обемите и красивите завои изчезват:

Така че първото правило за тези, които искат да получат тясна талия намаляване на общия процент на мазнини в тялото. Как да го направим? Много просто. Започнете балансиран за ядене, намаляване на броя на бързите въглехидрати и бързо хранене, увеличаване на активността и физическото натоварване. С други думи, накарайте тялото да харчи мазнина, а не да спаси.

Но как да направите тялото да започне да губи тегло специално в областта на талията? Изгарящите мазни резерви в определена "проблемна" зона е много трудна. Каквито и да са упражнения, подгответе се за факта, че тялото ще отслабне изцяло. Дебелите ще се разтопят постепенно на всички секции на тялото ви, някъде по-бавно, някъде по-бързо. Направете тялото да намали конкретно зоната на талията е почти нереално.

Така че, как да се намали кръста и да премахне страните:

• Хранете с дефицит на калории и се придържайте към правилното хранене, така че тялото да започне да разделя мазнините.
• Извършват кардио упражнения за ускоряване на изгарянето на мазнините.
• Упражнения за кора (мускулна корсет) за затягане на мускулите и симулиране на красиви линии на тялото.

Но повечето хора такъв подход към намаляване на талията могат да изглеждат твърде банал. Освен това, когато интернет е застрелян от такива удобни съвети като: "Магическата корсет за талията е просто облечена и тънка", "Специална диета за талията за 10 дни", "завъртете обръча за 5 минути на ден, а след седмица ще намалите талията за 10 cm". Но ние веднага ще организираме няма магически методи и магически упражнения за талията. Повечето начини, предлагани в интернет, са абсолютно безполезни по въпроса за намаляване на талията и елиминират страните.