През деня предприемаме ежедневна нужда средно за диета през 2000 ккал.

Нека оценим състава на основна банана - дължина 20 см, тегло 135-140 грама.

Калорий 1 бр. - 120 ккал - 6% от деня.

От протеини, само 1,5 g - 3% от деня. Но с предимството - всички необходими аминокиселини. Мазнините са малки: 0.4 g - 1% от деня. Това, което е богато на този плод, така че това са въглехидрати: до 10% от деня - 31 грама. Въпреки това, на въпроса, дали бананите получават мазнини, отговорът по-скоро ще бъде отрицателен. При нормална физическа активност 1-2 плод на ден не е опасно за хармонията.

Голяма банана е също толкова, колкото 3,5 грама диетични фибри, изключително важни за нормалното храносмилане и пълно празно изпразване.

Витамини и минерали

Купувачът счита бананите.

- Какви витамини съдържат тези плодове? - той пита продавача.

- Всичко - отговаря на продавача, почти без да крещи на душата.

И обаче, в банана ще намерите почти всички витамини, но концентрацията им е лихва.

• Плодът води само 2 витамини - в 6 (25%) и С (20% от деня).
• Според минералите героят е богат на калий (14% от деня), манган (18%) и магнезий (9%).

Има и желязо, калций, фосфор, мед, селен в малки дози.

Полезни свойства на бананите

Богат композиция и уелнес имоти трябва да насърчават. Но, уви, митове и страхове от изгаряне. По някаква причина бъдещите майки са особено плашещи. В същото време, на пряк въпрос, защо бременните жени не могат да ядат банани, ние не сме чували ясен отговор.

На любопитство е възможно да се ядат банани с бременни жени или с кърмене, висококвалифицирани диетолози ще имат положителен отговор.

Ползите от бананите за жени и деца

Обърнете се към номера. В един голям банан - до 7% от деня фолиева киселина (В 9). Фоластта е нормалното развитие на нервната система на плода и подкрепа за тялото на майката.

Жените са по-склонни към запек, а за бременни жени този проблем е особено остър. Отглеждането на дете натиска червата. Благодарение на влакната банан помага да се създадат редовни пътувания до тоалетната.

Една от основните функции на витамин В 6 е да участват в синтеза на червени кръвни клетки, които извършват транспорт на кислород. Сложихме още една кърлежа - предотвратяване на анемия.

Антиоксидантният витамин С инхибира алергичните процеси и помага за спиране на стареенето на тялото.

Бърза полезна закуска улеснява живота. Банан и чаша мляко или умерено мазнини кефир - готови! Продуктите са добре допълнени един от друг и не се нуждаят от готвене и обработка.

С остри скокове за кръвно налягане, един от най-добрите диетични фондове ще бъдат банани. Как тези плодове влияят на налягането? Всичко е около калий, който директно оптимизира електролитния баланс на кръвта, предотвратява спазмите в мускулите и болката в краката.

Много много бъдещи майки отбелязват, че включването в диетата на бананите помага да се отървете от гаденето сутрин.

С банани по-лесно да се противопоставят на стреса, депресията, безсъние - за сметка на триптофана (Прекурсор "хормон на щастие" серотонин) и е необходимо за абсорбцията на витамини и магнезий.

Плодът е богат на инулин. То . Микробиота Общо тегло в нашето тяло от 1 до 3 кг - трилиони бактерии (!). Доказано е, че здравето на червата или косвено влияе на всичко (!) Системи на тялото. Това не е ли причина да се поглезите с жълт красив мъж?!

Според описаните по-горе причини бананите ще бъдат полезни и силни полу и деца. Сладко и страхотно - страхотна комбинация!

Характеристики за храна за храна

Ограниченията са индивидуална непоносимост и голяма сума.

• За деца над 3 години граничната сума е 1 среден банан на ден (120 g).
• За деца от 1 година до 3 години има два начина. Не давайте банан, страхувайки се от екзотична или от вяра в ужасите. Или идват трезво: въведете плод малко до марката от 100 грама 1 път за 1-2 дни.
• В средния случай (без да се вземат предвид Babes), бананът лесно става трети постоянен плод за зимата - заедно с ябълки и круши.

Важно! Измийте и напълно почистете преди хранене.

Случаите на амебичната дизентерия не са необичайни сред възрастните и децата, които ядат плодове в движение.

Възможни вреди и противопоказания

Може да изглежда, че сме били отнесени и забравихме за отрицателните характеристики на бананите. Ползите и вредата за тялото на жена, за мъже, за деца - обещахме да разкажем за всичко, без да казваме, но казваме, сякаш само за приятен.

Е, дойде черна лъжица. Който не може да яде банани.

• Когато диабет на етапа на декомпенсация. Когато се постигне нормално и стабилно ниво на кръвната глюкоза, можете да се опитате да използвате плодове с повишено внимание - 1 бр. Седмица (!), Под контрола на глюкоза 1,5 часа след хранене. Banana гликемичен индекс - от 42 до 62. Предпочитание е леко нередигирани плодове, придружени от протеини и мазнини - извара, сирене, пилешко месо.
• Хората с алергии към латекс са много по-склонни да страдат от свръхчувствителност към нашите герои.

Бъдете внимателни, ако:

• Има нарушения с вискозитета на кръвта (калий дава диуретичен ефект);
• Наскоро беше епизод на остри алергии към всеки хранителен продукт.

Радиоактивност: вярно или мит?

Със сигурност чухте и тази ужасна плоча: "Радиоактивни банани!".

Признаване: Има радиация в бананите - поради присъствието на калий в тях. По същата причина радиоактивните и други богати на калиев продукт са спанак, бели зърна, кайсии, сьомга, авокадо, гъби и любители на милиони кисело мляко.

Преместване на числа. Радиоактивността на бананите е толкова ниска, че:

• Според най-песимистичните оценки, да умрем от остро радиоактивно отравяне, трябва да ядем за 1 път не повече от 10 милиона (!) Плодове;
• Хроничното отравяне на бананова радиация е възможно, ако всеки ден в продължение на 7 години ще ядете 270 броя. Кой от нас е в състояние да издържи подобна диета?!

Как да изберем правилно

Бананите със зелена кожа все още не са узрели. Следвайки хладилника, те ще се отклонят и ще станат подходящи за храна. Зелените плодове могат да бъдат направени от голям запас (5+ кг). Но не ги купувайте с вдлъбнатини и тъмни точки - като пулпа, пулпата ще започне да се уверява.

Най-сладките добре зрели банери са жълти с малко тъмни петна по кори.

Пазете се от претоварени проби с големи тъмни петна по кожата.

Как да разграничим зрелостта от прекратяване в жълти плодове с петънца?

• Ако парцелите от тъмен цвят отнемат до 1/4 от кора - продуктът е зрял.
• Когато петна покриват до 1/2 кожи - тя връства, тя ще бъде много мека и сладка на вкус.
• Когато пилингът е по-голям от жълтия - продуктът се отменя до първия етап на гниене. Не можете да си купите!

Как да се съхранява у дома

Няма определен отговор.

• Хипотеза # 1: Банан в пластмасова торба бързо се колебае, тъй като има прекомерна влага. Версията има много поддръжници, включително и нас.
• Хипотеза номер 2 е обратното: чантата помага да се запази влагата, запазване на свежестта. Любителите на това хранилище се отнасят до успешен опит.

Най-вероятно нивото на влажност в дадена стая влияе върху съхранението. Общо изтегляне в полза на хладилника. Напълно зрели банани могат да се съхраняват при стайна температура в рамките на 2-3 дни.

Искате ли по-дълго? Без охлаждане не е необходимо.

Възможно ли е да се запазят бананите в хладилника, експерти единодушно твърдят "да!". В същото време разгледайте нюансите.

• Не поставяйте в отделението за зеленчуци цялата куп. Разклатете всеки плод. Отделно се съхраняват по-добре.
• Близо до зряла банана можете да поставите някакви непрозрубни плодове. Той забавя наказанието на банана и ще бъде по-бърз.
• Увийте крака на плода от хранителния филм. Това предотвратява отделянето на въглероден диоксид и отложено съзряване.

Ако поставим напълно зрял банани до най-ниското отделение на хладилника, той ще запази своята свежест от 1 до 2 седмици.

Как да направим зрели зелени банани

Ами ако си купил зелен плод. Как да узрея у дома?

• Сложихме плод в хартиена торба - хлебните воси. Близо до домате или ябълка - те ще помогнат на банана да узреят по-скоро.
• Колкото по-висока е температурата, толкова по-бързо зреенето ще отиде, но пряката слънчева светлина е вредна.

Но как да действаме, ако вашите растения са леко отстранени? Просто ги добавете към тестото и вземете чудесна база за сладко печене, особено с ядки и канела. Тези банани се вписват идеално в диетични палачинки с яйце.

Вече описахме със снимки на стъпки.

Чисто и пригответе лесно и вкусно

Спомняме си как бързо да почистваме плода.

Как и с какви банани ядат

Многобройните комбинации ще вдъхновят никого. Нашите герои са дори пържени! Все още не сме се опитали, но сме щастливи да приготвим бананов хляб, любов палачинки и постоянно изследвания и салати, където жълтият плод играе първата сладка цигулка.

Разкажете ни в коментарите за любимата ви бананова ястие. Удобни готвене, полезни и целогодишни достъпни плодове, достойни за любов!

P.S. Те не можеха да преминат с любопитно видео, как растат красавиците и какъв период на отнемане ги води до рафтовете на магазините.

Благодаря ви за статията (4)

Жителите на Индия се обаждат на банана "райски плод" и трудно да се съгласят с тях.

Сладки, вкусни и ароматни плодове са не само напълно наситени, но и изцеление на тялото. Учените са намерили много ползи от ежедневната употреба на банани в храната и говорим за най-интересните от тях.

Защо трябва да ядете банани всеки ден? 12 Отговори - Следваща!

Всичко, което трябва да знаете за бананите

Ако сутринта престана да бъде любезен веднага след повикването на алармата, включете банана закуската в менюто за закуска! Този, който се съдържа в него в големи количества аминокиселина - триптофан, кара тялото да произвежда серотонин - "хормон на щастие". Благодарение на това можете незабавно да се почувствате по-добре, да се радвате на слънчевия ден и енергичен и активно да продължите с бизнеса.

Подобряване на хемоглобин

Бананите са богати на желязо. Тези, които редовно ги използват в храната, не се интересуват от въпроса за увеличаване на хемоглобин на кръвта. Учените съветват, че има банани като превенция на анемия. Освен това тези плодове са полезни за сърдечно-съдовата система. Те съдържат калиева минерална субстанция, която укрепва здравето на сърцето.

Специалисти Система за санитарна надзор за храни и лекарства САЩ Сигурни сме, че консумацията на банани спомага за намаляване на високото кръвно налягане и намалява риска от инсулти.

На бележка!

Средният банан съдържа 500 милиграма калий и много малко натрий, което го прави перфектно оръжие за борба с високо налягане.

Премахнете симптомите на PMS.

Остри капки настроение, издърпване на болки в дъното на корема, намаляване на производителността ... Лесно "странични ефекти" на женствеността могат да могат бананите. Витамин В6, който се съдържа във висока концентрация, регулира нивата на кръвната глюкоза и премахва емоционален стрес. И калий, който също може да се похвали с банани, предпазва от мускулни припадъци, премахва спазми и болка по време на менструация.

Такъв деликатен проблем като запек лесно решава златни плодове. Те имат високо съдържание на влакна, което има благоприятен ефект върху чревното здраве и го прави да работи като часовник.

Ние побеждаваме токсикоза

Ако чудесно време в чакането на детето е засенчено от сутрешното гадене, бананите могат да се справят с неразположение. Те отпускат тялото, премахват прекомерното напрежение и поддържат нормална нива на кръвната захар. Благодарение на това, бременната жена се чувства по-добре. И това не означава, че навременният поток от хранителни вещества е важен за здравето на плода!

Идеален като закуска

Експерти Институт по психология в Австралия Те проведоха проучване, резултатите от които показаха, че на работните места служителите често ухапват глада "бързо хранене", като по този начин увеличават рисковете от затлъстяване и хипертония.

В същото време здравата и удовлетворяваща алтернатива на FastFood е обикновен банан. И въпреки че съдържа голямо количество въглехидрати, ползите за здравето му многократно надвишават потенциалния риск за формата.

Интересно е!

Най-популярната закуска в Русия е ябълка. Ако сравните популярните плодове, се оказва, че в банан 4 пъти по-висок от съдържанието на протеин, 2 пъти повече въглехидрати и 3 пъти повече фосфор. В допълнение, бананите са доминирани над ябълките и по отношение на съдържанието на витамин А - това е 5 пъти повече! Това не означава, че бананите трябва да бъдат предпочитани към ябълки, заместват плодове и ще получите още повече полза!

В Англия имаше интересен експеримент. 200 студенти предложиха да ядат банан за закуска пред изпита. И отиде в полза! Контролната група показа най-добрите резултати в сравнение със студентите, които ядоха позната храна. Изследователите свързват този феномен с високо съдържание на калий в банани. Калият увеличава концентрацията, подобрява умствените способности и укрепва паметта.

Помогнете да се откажете от пушенето

Витамините B6 и B12 заедно с калий и магнезий, присъстващи в банани, могат да помогнат на организма да може да се справи със симптомите на никотиновата зависимост - главоболие, гадене и, разбира се, с никотин. За да бъде по-лесно отхвърлянето на вредния навик, експертите съветват бананите всеки ден.

Улесняване на симптомите на язви

Друго отлично собственост на бананите е неутрализирането на повишената киселинност на стомаха и намаляването на дразненето на стените му. Редовната употреба на "райски плодове" може да служи като превенция на язви. Бананите съдържат протеазни инхибитори, които помагат за премахване на злонамерените бактерии в стомаха. Трябва да се помни, че бананите не заменят лечението на лекаря, но се използват като подкрепяща терапия в координация с присъстващия специалист.

За висока енергийна стойност и добри хранителни свойства на бананите обичат спортистите. Те се консумират преди и след обучение. Жълтите плодове поддържат нормалното ниво на кръвната захар, елиминират мускулните припадъци по време на физическата активност и по този начин предотвратяват нараняване. И ако има банани след тренировка, тя бързо ще направи силите, изразходвани и попълнени енергия.

Бананите са ценен източник на калций, без които е невъзможно здравето и якостта на костите, докато съдържа много пектин, който насърчава производството на тежки соли и токсини.

Премахнете сърбежа след ухапвания от насекоми

Ако през летния пикник охлажда комарите, вътрешната част на банановата кора може да се справи с последствията от техните ухапвания. Достатъчно е да го приложите към пациент в рамките на няколко минути и дразненето ще намалее, а сърбежът ще изчезне.

От дълго време плодът се оценява за храни и лечебни свойства. Ползите от банан - в бързото насищане и възстановяване на силите, подобряване на настроението. Плодовите обвити, облекчават възпалението на стомашно-чревния тракт, има мек слабителен ефект. В някои случаи, противопоказан, вреда.

Банан сортове

Известно е за 70 сорта. Плодове (плодове) с ароматни импулсни целулоза зрели с лигаменци, теглото им достига 30-50кг.

Съвременните изкуствено получени сортове са разделени на десерт и така наречената равнина - неподсладена и здрава, с смачкване от зелено или червено. Те отиват да се хранят добитък.

Изкуствените сортове са неспособни да възпроизвеждат независимо възпроизвеждане, беззащитни преди гъбични заболявания.

Най-често срещаната опашка, стабилна, валери, индийски mysore, rajapuri. По различни причини нямаше време да се култивират веднъж популярни естествени сортове (Grommel).

Събиране и транспорт

Плодовете се събират от зелено, недоразумение - пренаселените губят аромат и вкус. Чрез напуканата кора месото им е поразително.

За да се подобри запазването преди транспортиране, те се третират с гъбички фунгициди. Химикалите са токсични, техните удари в тялото причиняват. Следователно, преди да се използват плодовете старателно измиване.

Как да съхранявате банани

Зрелите плодове запазват полезните свойства при температура от +10 .. + 12с. В хладилника бързо потъмнява.

Незрелите (зелени) плодове се съхраняват при по-високи температури. Bundle е по-добре да виси, не пазете в опаковката.

Състав и калорично съдържание на банани

Теглото на един плод заедно с кожата - 160-180 g.

Мъже тегло - 100-130g.

Калориен 1 банан без кора: 120 kcal * 130 g / 100 g \u003d 150 ккал.

Това калорично съдържание съответства на 130g пилешко филе.

Калориен 100гр - 120 ккал.

Зрелият банан е твърд, с месест пулп, покрит със силна кожа с кафяви петна без брак.

Като част от пулпа - пектинови вещества, които подобряват храносмилането, вредните вещества от червата. (7-20%), което, когато узряването се превръща в захар. Протеини - до 1.3%. - до 25%, основно захароза.

Ползите от бананите са във високо съдържание на витамини С, Е, бета-каротин, както и холин (преди - витамин В4), подобрява паметта.

B Витамини В са представени от тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (ВЗ, никотинова киселина), пантотенова киселина (В5), пиридоксин (В6), (В9).

Най-високото съдържание на витамини B3, B5, B6:

• Витамин В3 участва в дишането на тъкани, метаболизма на мазнините и протеините. Той помага да се намали нивото на "лошото" (LDL) и увеличаване на нивото на "добър" холестерол (HDL), подобрява микроциркулацията при мозъчни съдове.
• Витамин В5 е полезен за обмена на въглехидрати и мазнини, участва в развитието на хистамин, холестерол.
• Витамин В6 участва в синтеза на серотонин, адреналин, хистамин, хемоглобин, мазнини. Поддържа здравето на зъбите, венците, кожата. Тялото му губи при приема на контрацептивни препарати, стрес. Един плод съдържа до 30% от дневната нужда.

Ползите от бананите са в високо съдържание, фосфор. Натрий, желязо, мед, по-малко селен.

Калий Полезна нервна система, сърце, съдове. Нормализира сърдечния ритъм, кръвното налягане, намалява риска от инсулт. Заедно с натрий регулира баланса на водния сол.

• Дневната скорост на калий за възрастни е 2-3g, съдържа 3 плода.

Дефицит на калий поради натрупването на натриев бъбрек увеличава нивата на холестерола, увеличава кръвното налягане.

Магнезий Нормализира сърдечния ритъм, намалява съсирването на кръвта, елиминира спазъм на съдовете и гладките мускули.

• Ежедневна скорост на магнезий за възрастни - 500-750mkg. Като част от 1 банана до 50mkg от полезния елемент.

Алкалонови съединения неутрализират киселини, предотвратяват отлагането на соли, развитието на подагра, остеохондроза, ревматизъм.

Специфичен серотонин успокоява нервната система, бананите са полезни в безсъние.

Ползите от бананите за тялото

Плодовете старателно дъвчат, ядат на малки порции, а не на празен стомах, да не пият с вода.

Ежедневната употреба на 1-2 плодове подобрява настроението, концентрацията на вниманието, намалява умората, нормализира кръвното налягане, сърдечния ритъм, увеличава силата на съкращенията на сърцето. Ползите от бананите - при премахването на оток, възпаление, ускоряване на лечебните процеси.

GTS.Бананите са слаби, стимулират перисталтиката, предотвратяват запек, полезен за холеретични, диуретични свойства.

Бананов пулп има плъзгащ се, обвиващ, улцерозен ефект, който е полезен за белезници на язви и ерозии на стомашно-чревната лигавица. Стимулира обновяването на епитела и разделянето на слузта, което предпазва вътрешната стена на стомаха от повреда.

Бананите са полезни при хроничен гастрит, пептична язва и стомашно-чревни нарушения, кръвоизлив в стомаха и дванадесетопръстника.

Натродената плът на зряла банана се използва при лечението на хемороиди, възпаление на тънките черва (ентерит), лигавицата на дебелото черво (улцерозен колит).

Унищожаването на хелминтове:

• Измиване на зрели плодове Нарежете с кожа, пригответе се 1л вряща вода, настоявайте за три часа.

Вземете чаша преди да ядете от Аскарид и анкилозомид. В Китай антиклалните средства се считат за пепел растение заедно с корените.

Бананови кърмещи.Обезщетения за плодове - при стимулиране на лактацията.

Мъж и жени.Ползите от бананите - за укрепване на сексуалното привличане.

Кашлица.Плодовете са полезни при сухи, заболявания на гърлото и ларинкса, елиминира спазъм на бронхо-белодробните мускули.

Рецепта с банана за кашлица:

1. Смилайте вилицата или избършете през ситото на пулпа.
2. Изсипете чаша подсладена топла вода, топло.

Пийте на 1.L. след два часа.

Диета на банани:

• Яжте всеки ден 2-3 зрял банан и 3 чаши нискомаслено мляко.

Продължителност Диета - три дни. Някои отслабват при 2.5 кг.

Предимства на Хъббанг

Пукнатини по петите, обрив, натъртени, прах:

• Върху засегнатата област, за да поставите компреса - да прикрепите прясна кора отвътре.

ОГРАНИЧАВАНЕ НА ЗЗРАТА, умора на очите:

• Да наложи бананова кора на клепачите.

Главоболие, мигрена:

• Поставете обельора на челото или главата.

Заболявания на задълженията:

1. Суха бананова кора.
2. Добавете прах до паста за зъби.

Хипертония:

• Сварете свежа зелена кора.

Вземете клон на бананова кора, за да намалите кръвното налягане.

Брадавици

1. Изрежете пресния прът зрял бананов квадрат със страна от 2 cm.
2. Сок или мляко на помпата.
3. Осигурете вътрешността на мазилката.

Промяна всяка сутрин.

Квас Болотова. Подгответе се от Hubbanis. Използвайте - за увеличаване на защитните сили на тялото, укрепване. Формиране на вещества, които предотвратяват развитието на тумори.

Напълнете трилитровия буркан с варена температура на водата:

1. Разтворете 1 чаша захарен пясък.
2. Добавете 1H.L. сметана.
3. Добавете 2-3 чаши натрошена бананова кора.
4. Затваряне на 2-3 слоя марля.

Три седмици настояват. На топлото място ферментацията продължава по-бързо.

Calle 1L Ready Kvass в отделни ястия. Пийте 1/2 стокан за половин час преди хранене. Дръжте охлаждане.

В три литров буркан, добавете 1/3 чаша захар и преварена вода до върха, за да настоявате.

Когато след 3-4 цикъла kvass ще стане по-слаб, да се постави отново.

Банани за лице и коса

Тъмни петна, лунички, пилинг на кожата:

• Замразяване на водната инфузионна банана.

Избършете лицето на кубчета лед сутрин.

Бананови маски за омекотяване и изглаждане на малки бръчки

• Вземете пулпа с вилица, добавете лимонов сок.

Кандидатствайте за половин час. Измийте топла вода, нанесете питателен крем.

• Растерни плодове.
• Добавете 2С.L. Смачкани сушени банани.
• Добавете пилешко яйце жълтък.
• Добавете 1H.L. сметана.
• Смесете всичко.

Кандидатствайте за 30 минути. Измийте топла вода.

• Mrind 1c.l. Бадемови ядки.
• Добавете 2С.L. Прахови сушени банани.
• Добавете 1H.L. сметана.
• Добавете жълтък.
• Смесете всичко.

Кандидатствайте за половин час. Измийте топла вода.

Маски за коса

1. Кук тиква, гответе картофено пюре, дайте хладно.
2. Добавете 2С.L. Натрошени сушени банани, яйчен жълтък, 1C.L. Скъпа, разбъркайте всичко.

Нанесете върху мокра коса, леко етикета в кожата. Дръжте главата си с филм и кърпа за час и половина. Измийте топло кисела вода.

• Разбъркайте 2С.л. Сушени банани, пилешко яйце жълтък, 1C.L. Peach Oil, 1H.L. Лимонов сок, 1 / 2h.l оцет.

Нанесете върху косата си, покрийте с филм и кърпа за половин час. Измийте киселата вода.

Козметичните процедури изпълняват 1-2 пъти седмично в рамките на един месец.

Сушени банани:

• Зрелите плодове почистват от корито, нарязани на филийки.
• Останете на печене хартия за печене.

Зашийте 3-6 часа при температура от +40 .. + 50c с леко вентилна врата, дайте хладно. Да се \u200b\u200bсъхранява в стъклария.

Вреда и противопоказания

Въпреки ползата, понякога бананите са противопоказани, вреди на тялото.

Плодовете бавно храносмилане, формира газове.

Вредата на бананите е в имота за увеличаване на вискозитета на кръвта. Противопоказан в разширени вени, исхемична сърдечна болест, тромбофлебит, след инфаркт или инсулт.

Поради високото калорично съдържание, противопоказано в големи количества с наднормено тегло.

С банани премахване на хипогликемичната атака. Нейното увреждане е да увеличи кръвната захар.

Плодовете се появяват, така че тя постепенно се включва в детската диета.

Банани, особено зелени, вреда при повишена киселинност на стомашния сок. Някои специалисти са убедени в опасностите от зелени плодове, техните ниски полезни свойства.

След като прочетете един от заглавието на сайтовете " Вреда банани- Първо съм тръгнал с мъгла. Е, какво е вредата от тези вкусни и богати на витамин минерали на тропическите плодове? Въпреки това, аз веднага разбрах: разбира се, разбира се, не присъствието на възможни негативни последици в използването на банани, както и самата формулировка " вредни свойства" Дума " вреда"Целесъобразно е, когато се описват последиците от употребата на алкохол, тютюн, в екстремни случаи, пушени, пържени, сладки, солени или други нездравословни храни. Едва ли е необходимо да се говори за опасностите от пресни плодове. По-скоро тук говорим за необходимостта от чувство за измерване при използването на каквито и да било продукти и евентуално за по-скоро редки случаи на индивидуални противопоказания.

Защо всичко е толкова много сайтове в интернет не повече и не по-малко, точно какво ще кажете за "вредата на бананите"? Всичко е много просто: тези заглавия са създадени за търсачките. Често потребителите задават Yandex или Google прости и леко корумпирани въпроси като "ползите и вредата на бананите, ябълките" и др. Тук са в рамките на тези искания и се разклащат от безскрупулни автори на стационарните места за предполагаеми вредни свойства на плодовете. Междувременно такава формулировка е много важна - в крайна сметка те всъщност обгръщат хората. Факт е това няма вреда за ядене на банани и не може да бъде. Най-малкото няма безусловна вреда, произтичаща от използването на банани. Максимум това, което можем да говорим тук, са за наличност препоръки за разумно и умерено използване на всяка храна. Ако ядете 10 килограма на всяко хранене, тогава можете да умрете. Това обаче не означава, че смъртта е дошла в резултат на вредното въздействие на това хранене. Има прекрасна фраза "в лъжица - лекарство, в чаша - отрова". Той предполага, че много зависи от броя на консумираните от нас продукти. Убива I. вреда раздразнителност и монотонност в храненето, а не използването на определено хранене.

Въпреки това, тъй като говорим за митовете и истината за опасностите от бананите, тогава трябва да изброите някои препоръки за тяхното използване с максимална полза за здравето. Няма да говоря за опасностите от бананите - ще кажа само за някои мерки на предложителното използване:

• Трябва да се помни, че сключването на някои вещества, съдържащи се в бананите, не е полезно за организма (например калий). Ето защо, от тези съображения, най-добре е да се яде не повече от два до максимум три плода. Повече Този въпрос се разглежда в статията "Колко банани могат да бъдат един ден".
• Трябва да се има предвид това бананите са много калории. Трима банани съдържат една четвърт от дневните калорични норми за една жена. Следователно техните големи количества в диетата представляват опасност за фигурата. Между другото, бананите на бананите (смес от банани с сладолед и мляко) по тази причина е само калорична бомба.
• Бананите са красиви тежка хранаВ смисъл, че те се абсорбират в тялото доста дълго време (около 4 часа). Затова ги има през нощта нежелана.
• Като всеки друг пресен плод, банани препоръчително е да се използва отделно от други видове храни. OPTIMAL е да се използват тези тропически плодове за закуска или следобед.
• С предупреждение си струва да използвате банани с хора, страдащи от алергии или захарен диабет. В тези случаи всички хранителни въпроси са най-координирани с техния лекуващ лекар.
• Според някои данни, бананите увеличават вискозитета на кръвта. Ето защо те стоят с повишено внимание, за да използват тези, за които този фактор е важен: хората, които са претърпели инфаркт, инсулт, както и страдащи от тромбофлебит или разширени вени. Има мнение, че поради тази причина бананите в диетата могат да влошат ерекцията при мъжете (да бъдем честни, само по себе си такива действия никога не са забелязали).
• Честото и изобилно използване на банани може да причини прекомерна ферментация и усещане за гравитация в стомаха. Не е опасно - но малко приятен.
• По последния елемент и няколко съвета, по мое мнение, по-сходно с митовете. Първият предполага, че използването на над три банани на ден може да причини главоболие. Но вторият твърди, че "бананите" е по-скоро да хапят комарите.

И накрая, ще направя кратко и изчерпателно заключение: Ако не страдате от такива заболявания като диабет, алергии, тромбофлебит или разширени вени, не са прехвърлили скорошен инфаркт или инсулт, след което можете смело поне всеки ден яде два банани. Повече от тези тропически плодове не ядат дори жителите на тези страни, където растат.

Бананите са сред най-питателните, вкусни плодове. Това е полезно не само за плът, но и кори. Плодовете са богати на витамини и микроелементи. При редовно използване на тези плодове, работата на стомаха, червата се подобрява, функционирането на сърдечно-съдовата система се подобрява, като се възстановява допълнителна течност, нивото на кръвната глюкоза се възстановява. Често хората питат дали има банани, когато губят тегло, каква е тяхната калорида, влияят върху тялото по време на диета?

Има ли банани за загуба на тегло

Помислете, че това е на хранителното хранене, важно е да се поддържа определено ниво на кръвната захар. Това ще помогне да се избегне появата на неконтролиран апетит. Пектинът е в състояние да избере течността в стомаха. След потреблението му често се елиминира от глад, има сладък или нещо друго, което човек вече не иска. Тя трябва да премине около 30-40 минути, след което човекът повдига апетита.

Не знаете дали е възможно да отслабнете на бананите? Много диетолози ги съветват заради благоприятния ефект върху храносмилането. Поради съдържанието на груби влакна плодовете ефективно пречистват организма от токсините. С използването им, абсорбцията на мазнини, захар се среща много бързо, което допринася за активното елиминиране на допълнителни килограми. Ако често сте в лошо настроение, включено в плодовия триптофан ще ви помогне да се отървете от негативните емоции. След употребата на банан, тялото започва да произвежда серотонин - хормон на радост.

Калории банани

Плодовете с тегло около 120 g съдържа около 120 килокалории. Продуктът се състои от 20-30 g въглехидрати. Един плод съдържа около 14 g захар, 5 g нишесте, 1,5 g протеин и 0.5 g растителна мазнина. В допълнение, има малко количество омега 3, които са много полезни за човешкото здраве.

Когато е по-добре да се ядат банани - сутрин или вечер

Плодовете трябва да ядат част, така че да имат време да усвояват тялото. Ако включите в менюто си плодове и някои калорични продукти (например сладкиши), тя ще провокира появата на отлагане на мазнини. Най-добре е да ядете плодове отделно или с ферментирали млечни продукти за закуска..

Може ли всеки ден да има банани

Екзотичните плодове са много питателни и могат да служат като лека закуска. С постоянна употреба на плодове, тонът на тялото се поддържа, визията се възстановява, налягането се нормализира, появата на акне, акне, дразнене, сухота, пилинг, е изключена.

Банан след обучение, когато загубата на тегло

Препоръчва се продуктите да се хранят след активни тренировки. Полезни вещества (включително калий и магнезий) помагат за избягване на припадъци, намаляване на мускулната болка, укрепване на нервната система. Млечната киселина, натрупана в мускулите, няма да се задържа в тъкани и изход.

Може ли да има банани на диета

Някои хора питат: от бананите получават мазнини или да отслабнете? Отговорът на този въпрос не е недвусмислен. Всичко зависи от това колко мъжът яде плод. За да се използва полза от благосъстоянието на тялото, е необходимо да се правят физически упражнения по време на диетата. Не се опитвайте да отслабнете изключително с помощта на хранителното меню. В този случай резултатът ще бъде едва забележим.

Опитайте се да направите менюто правилно. Комбинирайте плодовете с нискокалорични продукти и напитки. Когато създавате нова диета, си струва да използвате извара, мед, сушени плодове, мляко (може да сте обикновени, бадеми или ядки), йогурти, кефир, сокове, вода, зелен чай. Ако се придържате към диетата с данните за продукта, можете бързо да постигнете желания резултат.

Феновете на ферментирали ежедневно ядат 800 g извара с ниско съдържание на мазнини и около 2-3 плода. В резултат на смесване на извара и плодове, оригиналният бананов десерт ще се окаже. Опитайте се да използвате за закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря малко количество варени ястия. Храната е последното хранене не по-късно от 18:00 часа. Придържайки се към такава диета най-малко една седмица, ще забележите значителна загуба на тегло и изчезването на целулита.

Кефир с банана

В процеса на борба с целулита, допълнителни килограми за деня си струва да се консултира сместа: 3 зрели плодове плюс 3 чаши нискомаслен кефир. Разделете този състав с 3-4 прием. Наблюдавайки такава диета, е позволено да се използва всяко количество зелен чай и вода. Последният път приемате храна не по-късно от 18:00 часа. Използвайте кефир, плодовете могат да бъдат отделно или заедно. В последния случай е позволено да прави коктейли с миксер. Понякога е удобно да се замрази приготвените смеси в хладилника и да ги използва, ако е необходимо.

Видео